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rotina · Só Mais Uma Coisa

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Oi, eu sou a Ana. Lu, oi, eu sou a Amanda.
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E esse eu sou a mais uma coisa. Hoje a gente veio trazer 11 tema
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que foi pedido por mais de uma pessoa que escutou a gente é
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exato, ou melhor é e que não necessariamente tava na lista do
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que a gente tava pensando. É em gravar sobre.
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Mas que é pra falar um pouco sobre a nossa rotina, a nossa
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rotina atual, quais são as nossas atividades e como que a
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gente gere elas ao longo da semana, ao longo do ano, enfim.
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Então a gente vai contar um pouquinho da nossa realidade.
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Óbvio que pensando também sempre nosso recorte de classe é raça,
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enfim, é isso 100% se aplica a nossa realidade, que é uma
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realidade extremamente privilegiada e que não reflete
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nem 1% da realidade dos outros brasileiros no Brasil.
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Então? Assim é isso se servir de alguma
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coisa pra você? Se.
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Servir de alguma. Coisa, o que a gente fala pra
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vocês, legal, se não servir também não tem problema, é, mas
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é isso, sempre lembrando que a gente tá falando da nossa
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perspectiva, é e agradecendo aí a izi e a clara que comentaram
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pra gente falar sobre isso, porque a gente tava meio sem
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ideias já. Então se vocês quiserem ajudar e
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comentar mais outras ideias que vocês querem ouvir a gente falar
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também, a gente agradece. Mas tá, você quer começar aí,
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falar? Segunda-feira você acorda, qual
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a primeira coisa que você faz? Tá bom, é como eu e a Ana Lu.
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A gente já falou muitas vezes, né?
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A gente tá no último semestre da nossa faculdade e a gente tá
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para se formar. E agora assim eu trabalho.
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É num lugar em que assim último semestre.
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É o período chave assim para minha efetivação, sabe?
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É no trabalho do estágio, para uma posição, enfim, efetivada
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dentro do lugar onde eu trabalho.
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E assim é um período em que eu tenho que me dedicar muito para
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o trabalho, eu tenho que entregar muito, eu trabalho
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muito mais horas, é não que isso seja o correto, mas eu trabalho
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muito a mais do período de 6 horas de um estágio.
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Eu tenho uma rotina praticamente de CLT, só que ainda vivendo o
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estágio, assim é, então é um, é um, é um tempo.
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É que consome bastante tempo da minha semana, porque eu tenho
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que me dedicar nesse período e eu ainda vou para faculdade.
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Mas eu estou indo em poucos dias da semana, porque eu organizei
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também toda minha graduação para, no final da faculdade, eu
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ter tempo de poder me dedicar mais para o trabalho, exatamente
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porque eu sabia que esse período IA ser mais.
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É importante. E então é acaba que isso toma
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bastante tempo. Da minha história, né?
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Enfim, eu tenho um blocão muito grande de todos os meus dias,
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que é o trabalho. E eu sou uma pessoa muito ativa.
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PF, eu faço muita atividade física, é, eu saí, tipo do
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sedentarismo total, e aí fui pra uma pessoa extremamente ativa
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que eu que eu, que é o meu caso hoje, hoje eu corro, eu corro de
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3 a 4 vezes por semana. Eu faço musculação, é às vezes
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eu meto uma aula de spinning assim que tem do lado de
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trabalho, tipo. Sim, eu amo.
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Então eu eu sou uma pessoa muito ativa e a atividade física ela é
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muito Importante Pra Mim, exatamente por uma questão de
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saúde mental, é os dias que eu fico só enfurnada dentro de um
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escritório, sem me me exercitar, é muito, enfim, depressivo, às
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vezes não dá, às vezes não tem como conciliar atividade física
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com o trabalho, às vezes eu tenho que priorizar alguma
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coisa, às vezes eu tenho que ir pra faculdade pro ir pro
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trabalho e às vezes eu estou muito cansada, então é tem dias
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que eu não treino, eu não estou falando que eu sou uma.
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Influencer muito famosa que vocês conhecem.
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É exato, eu não sou eu não sou essa pessoa.
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Minha vida é bem, bem vida real. Assim é muito é tentando
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encaixar o esporte quando dá é eu me exerdito no final de
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semana também, não todos os dias, mas é acaba que eu às
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vezes também compenso nesses outros dias, então é acaba que é
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uma rotina um pouco corrida. Mas a minha segunda-feira
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geralmente é um dia muito importante no lugar onde eu
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trabalho, que é um lugar é é um dia que a gente tem muitas
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reuniões importantes pra começar a semana e eu como sou
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estagiária da minha área, eu preparo vários relatórios pra
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minha área de trabalho, então eu tenho que chegar mais cedo, eu
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tenho que organizar tudo, então é um dia que eu enfim, meio
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caótico exatamente por isso. O que eu tento fazer é de
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segunda-feira, é ir treinar na academia perto do meu trabalho,
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de manhã cedão. Chego lá, treino, vou pro meu
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trabalho, é, tomo banho, vou pro meu trabalho e aí começo a
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trabalhar desde cedo, porque a gente tem uma reunião que eu
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preciso preparar vários materiais para eles é utilizarem
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ao longo dela, enfim, e que segunda-feira sempre é um dia
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muito caótico. Onde eu trabalho.
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Eu sei que isso não necessariamente é regra nos em
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todos os lugares, mas é tipo começo de semana, é.
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Tem muita coisa que assim sexta-feira é aquele dia que
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ninguém leva muito a Sério, sabe?
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E aí acumula sempre pra segunda. É, tem muita coisa pra você.
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Eu, eu trabalho numa multinacional, então é tem
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muitos lugares que já já começou segunda-feira, muitas horas
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atrás, então tem muita coisa pra correr atrás, é.
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Então é um dia bastante corrido, mas eu sempre tento tipo treinar
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na segunda-feira porque. Assim é tipo começo da semana,
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sabe? É tipo, vou começar minha semana
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já arrasando e aí eu treino musculação, porque é uma coisa
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que eu não gosto de fazer. E aí eu prefiro tipo já tirar o
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Band aid e falar tipo, não vou treinar e tal assim não, não é
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toda segunda que eu consigo fazer isso.
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Tem várias segundas feiras que eu tipo eu falar foda se eu vou
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dormir, eu tô muito cansada, e aí eu pulo e enfim, e aí eu
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prioridade 100%, segunda-feira, meu trabalho, aí terça-feira.
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É o dia que eu faço meu treino de corrida, geralmente é meu
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treino de tiro, é, então são treinos intervalados, é que a
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gente tem tipo curtas distâncias, numa velocidade
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muito alta, e aí é geralmente eu treino perto da minha casa, na
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academia, perto da minha casa, eu vou lá, faço meu treino,
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esteira. Eu não gosto de correr na rua,
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ainda mais porque os horários que eu IA poder correr na rua é
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de madrugada, tipo escuro, e eu sou mulher.
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Exato. E eu tenho medo e mesmo assim,
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tipo muito de manhãzinha, eu não gosto também, porque, enfim, não
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é seguro, é. E aí e como eu tenho, é a
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oportunidade de ir para academia perto da minha casa, então eu
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vou lá, treino e faço isso aí eu faço treino de musculação
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também, nesse dia mais de superiores, e aí eu volto para
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casa, tomo banho, tomo café da manhã e vou para o trabalho.
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Passo o dia inteiro lá no trabalho e depois volto pra
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casa, é isso, tipo, eu tomei banho, eu chego podre do
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trabalho, porque assim eu realmente me dedico.
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É, fico lá tipo todas as horas. Assim é, eu imagino que pra você
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seja parecido, né, amiga? A gente chega em casa, a gente
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não tem uma força pra fazer nada pra.
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Nada. Tipo, literalmente acaba drena
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total energia assim. Então eu chego, janto, tomo
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banho e vou pra cama e tipo, fico, sei lá, mexendo no TikTok.
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Eu queria parar de ficar mexendo no TikTok.
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Mas é tipo. E aí quarta-feira, quarta e
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quinta são os dias que eu vou pra faculdade e aí é são dias
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que eu chego de manhã e aí eu assim, quarta-feira eu também.
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Às vezes tento treinar, mas geralmente eu não treino de
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quarta-feira porque eu estou sempre muito cansada, porque
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terça-feira é um dia tão longo que eu falo tipo, AI, não vou
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ficar esse dia off e tal. E aí só vou pra faculdade,
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depois vou pro trabalho, é? Aí, tipo, também chego, eu chego
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podre todos os dias vocês vão perceber que não tem nenhum dia
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que eu chegue, tipo, nossa, estou descansada.
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Vamos aproveitar, é exato. E aí quinta-feira eu faço um
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outro treino de corrida, é, isso é uma coisa também, eu nunca
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corro, tipo dias seguidos assim, é, anão ser que eu tenha tipo um
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treino leve e um treino que não seja tão pesado, aí eu consigo
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correr 2 dias seguidos. Se não, tipo, prejudica muito o
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joelho, articulações, não façam isso, tipo, não é saudável, é,
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então eu sempre evito. Então eu eu corro na quinta,
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geralmente os treinos de quinta, eles são mais tranquilos, às
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vezes são mais leves que os de terça, porque não é treino de
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tiro, é tipo, geralmente é, é um dos treinos contínuos.
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Eu corro numa velocidade confortável por um curto período
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de tempo, tipo até 50 minutos, ou eu faço um treino que se
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chama fartilec, que é um treino de variação de velocidades, mas
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não são velocidades assim impossíveis, tipo, às vezes é um
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ritmo mais forte, aí depois um ritmo mais fraco.
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Eu adoro esse treino, é muito divertido porque você sempre
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corre muito rápida. Aí você fica se sentindo super
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forte e não é tão cansativo quanto o intervalado, porque
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você não só cabota no treino, tipo nas velocidades rápidas
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assim, então é mais mais tranquilinho, é, então
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quinta-feira geralmente é isso aí vou pro trabalho, Ah, não vou
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pra faculdade, depois vou pro trabalho, e aí na sexta-feira um
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dia também, que é é full trabalho.
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E aí geralmente eu não tenho forças pra treinar na
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sexta-feira, geralmente tipo, eu só quero, tipo, que a semana
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cabe, aí eu durmo um pouquinho mais, vou pro trabalho.
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E aí chego em casa e aí é isso, gente, começou o meu final de
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semana, aí não tem rotina, entendeu?
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Mas geralmente eu faço de final de semana o meu treino longo,
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que são treinos, enfim, de distâncias mais longas.
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Em é o treino com maior volume de distância de todos os meus
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treinos da semana. Por exemplo, hoje eu fiz o meu é
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e aí eu faço ou de sábado ou de domingo?
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É quando eu saio na sexta eu não faço de sábado, eu quando eu
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saio no sábado eu não saio, eu não faço de domingo, aí varia,
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tipo, o dia que eu vou sair de noite é e aí eu sempre tento
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conciliar o meu ambiente de corrida ou às vezes também, se
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eu sair, eu posso fazer em outro horário, sabe?
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Eu gosto muito de treino de manhã, porque é meio que tipo,
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sei lá a primeira coisa que eu comecei o meu dia endorfinado,
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então já é melhor, o dia já é melhor, humor, enfim, mas às
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vezes não dá, às vezes você não é a nossa realidade, às vezes
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assim, a gente vai ter que treinar de noite, às vezes a
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gente vai ter que treinar tipo. É em outro lugar, às vezes eu
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não vou conseguir correr, onde eu gosto de correr é o meu
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treino longo, às vezes vou ter que fazer minha esteira, então é
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isso, tipo, não tem muita regra, sabe?
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Antes eu era muito rígida com a minha rotina, principalmente
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correu ao seu esporte. Ano passado eu era, mas como a
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rotina de trabalho começou a ficar cada vez mais intensa e
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assim realmente gente, é muito difícil equilibrar.
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É, eu sou muito flexível hoje em dia, mas eu sempre tento não
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deixar de treinar. É esses treinos que eu acabei de
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falar para vocês, porque é bastante coisa, tipo, contando
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assim, parece que anão é muita coisa, mas é muita coisa.
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Com certeza é. Eu sou bem ativa.
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Você falou em 5 minutos, mas tipo, é, mas é bastante coisa.
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E assim eu vou de transporte público para o trabalho.
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Eu vou de transporte público para faculdade para o meu
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trabalho. Eu tenho que pegar 2 ônibus, é
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porque não tem uma linha direta. Então, tipo, tudo isso assim,
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ainda tem o tempo de deslocamento, que também.
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Acho que isso é uma coisa aí que a gente tem que colocar que
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ocupa um grande espaço da nossa rotina, tipo, eu levo de 1 hora,
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1 hora e meia pra chegar no trabalho.
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Então é uma coisa que com certeza consome bastante tempo.
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Por isso que eu tenho que às vezes treinar muito cedo, enfim,
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mas é isso, amiga. Agora conta a sua.
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Nossa, eu. Antes de eu começar a contar a
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minha rotina, eu queria fazer um comentário que eu lembrei
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enquanto você tava falando, é eu, no ensino médio, fiz nossa,
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que exposição, mas eu fiz um curta.
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É lá, tipo, no ensino médio. Eu não sei se em outras outras
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escolas tem isso, mas a gente já podia fazer iniciação científica
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e iniciação artística. Então eu que tava assim, na
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minha fase, nós só vamos ser alternativo.
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Eu falei, vamos fazer um. É iniciação artística, né?
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Que eu quero fazer. Quero fazer um curta aí.
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É a sua cara, é? Tipo fotografia?
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Poderia ter sido, mas eu ainda não tinha Descoberto a minha
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Cyber shot, é. Eu fiz um curta sobre rotina,
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porque é uma coisa que me frustrava muito, era que tipo,
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sei lá no ensino médio, minha rotina era muito regrada assim
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por minuto. Tipo, eu lembro que eu tinha que
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acordar muito cedo pra ir pra escola e então eu aproveitava
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pra dormir até o último minuto possível e depois era tudo
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regradinho. Eu lembro que tipo, Ah, se eu
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não estivesse vestida com rosto lavado até 6 e 10 fodeu que eu
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vou chegar atrasada Na Na escola?
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E a minha escola era muito rígida com o horário também.
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Se você chegasse depois do sinal tocar, você não podia entrar na
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sala, então é você perdia, Mano, uma aula inteira, se você se
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atrasava, então eu tinha que ser bem rígido com isso.
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E eu moro longe também. Eu morava longe da minha escola,
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então, tipo, qualquer atraso era muito significativo porque o
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trânsito IA piorar. É aí, enfim, aí eu lembro que no
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caminho pra escola eu tinha o privilégio, sei lá, do meu pai
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me levar. A gente tinha um esquema de
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caronas também, com amigos, mas alguém sempre levava a gente.
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E eu lembro que no caminho eu sempre via, sei lá, as mesmas
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pessoas no ponto de ônibus e eu ficava tipo, Mano, que bizarro
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que não, só a minha vida regrada, a dessas outras pessoas
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também é. Eu achava isso tão bizarro, tipo
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meu Deus, tipo, sei lá. Eu me sentia muito trancafiada
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nessa rotina, eu achava que não tinha espaço para respirar, era
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muito sufocante. É aí eu lembro que também.
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É, eu tive tipo um grande apoio da escola enquanto eu fazia cena
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iniciação artística, a gente teve, teve reuniões com
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professores, enfim. Eu lembro que um professor que
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não estava me orientando fez um comentário.
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Quando eu propus a minha ideia, ele falou, nossa, mas você está
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falando com gira como se fosse uma coisa ruim, mas para mim é
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uma coisa ótima. Me sinto muito confortável tendo
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uma rotina e sei lá, eu acho que a rotina quando você é muito
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rígida, ela parece ser muito sufocante mesmo, mas quando ela
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está muito flexível, também parece parece meio.
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Pode ser meio sufocante também você não ter uma estrutura, mas
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enfim, isso para dizer que eu me sentia muito, enfim, sufocada na
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minha rotina no ensino médio. E sei lá, eu acho é que eu não
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lembro também que ódio. Lembro do meu ensino médio, mas
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é o trauma, é, eu tenho a impressão pelo menos que minha
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rotina hoje em dia, e isso é muito bizarro o que eu vou
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falar, porque hoje em dia eu estudo e trabalho.
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Eu tenho a impressão que minha rotina no ensino médio era muito
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mais sufocante do que minha rotina é hoje em dia.
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É que interessante, eu, eu eu culpo isso na minha escola, a
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gente não gosta muito da escola que eu fiz ensino médio, eles
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eram muito, muito rígidos, então acho que isso refletia, enfim,
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enfim, em vários aspectos da minha vida.
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Mas enfim, hoje em dia, voltando pra isso, você falou, sei lá, eu
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tenho minhas prioridades, é, eu treino, enfim, de segunda-feira.
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Se eu não conseguir treinar de segunda-feira porque eu estou
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cansada, tudo bem, eu compenso mais pra frente, eu não.
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Preciso treinar na segunda-feira, enfim, eu sinto
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que hoje em dia minha rotina tem muito mais esses blocos que
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podem ser realocados em outros lugares, mas eu, que nem você
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tenho, tipo, minhas prioridades, é treinar.
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Se ir pra academia, pra mim é, é importante, é.
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E sei lá, uma coisa que funciona muito pra mim é, quando eu quero
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incorporar um hábito, eu coloco ele na minha rotina, então não
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dá pra eu falar tipo, aí eu vou, sei lá livremente.
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Me alongar ao longo da semana, tipo, não, cara, eu preciso de
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um horário que deu, sei lá, 6 horas da manhã eu vou levantar
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da minha cama e até 6 e 15 eu vou me alongar e vou tipo,
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continuar meu dia. Se não pra mim não funciona
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muito bem isso de colocar hábitos.
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Então os meus horários de treino também tão fixos na minha rotina
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e que nem você. Se eu tenho aula na quarta-feira
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e eu preciso treinar, só que eu saí com os meus amigos na
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terça-feira, cheguei em casa um pouquinho mais tarde.
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Não vou querer treinar quarta, tudo bem, eu consigo treinar no
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domingo, eu consigo treinar no sábado?
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É, mas é. Minha rotina é meio parecida,
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minha rotina de trabalho não é tão intensa, é, eu trabalho às
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6:00, de vez em quando passa, de vez em quando não, mas enfim, é
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tipo, parece tranquilo eu falar, né?
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Não é só 6 horas, tipo, não é bem desgastante, mas pelo menos
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tem isso. Mas uma coisa que eu tenho hoje
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em dia, que eu não tinha na época do ensino médio, que eu
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acho que, enfim, me dá um espaço grande para respirar, é que eu
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lembro que me frustrava muito, que não fazia nada de dia da
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semana para mim, tipo, meu único tempo de respirar era o final de
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semana. Eu odiava isso e mesmo às vezes
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no final de semana, ficava em casa estudando.
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Gente, meu ensino médio foi horrível.
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Se vocês quiserem que eu fale sobre o que e algum episódio, eu
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hablaria assim por horas sobre minha experiência de ensino
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médio, mas é. É tipo, se eu fizer pra fazer
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alguma coisa, tinha que ser fora da minha rotina, porque tipo,
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qualquer mudançazinha IA, sabe, causar um desastre sísmico,
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então não podia. Hoje em dia eu me esforço muito
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pra tipo não colocar toda a minha animação pro final de
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semana. Eu acho que tem muito isso, né?
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Tipo, chega a sexta-feira, todo mundo sextou, fica super feliz
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porque é é o momento de respiro e eu acho que normal, né?
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É o final de semana, vai ser o momento de maior respiro, mas eu
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gosto de ter alguns ao longo da minha semana.
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É tipo, eu acho que tem poucas semanas que eu não saio pelo
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menos uma vez pra jantar com amigos, e eu acho isso muito
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importante, porque dá. Aí você se recarrega um pouco no
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meio da semana? Enfim, esse é o esforço que eu
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tento fazer também, mas sei lá, é, é toda uma questão de tentar
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equilibrar as coisas e de ter prioridades.
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Enfim, tipo, eu e a Amanda, a gente coloca se ativa uma grande
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prioridade, a gente tipo, sei lá, se eu precisar muito treinar
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na segunda-feira, eu não vou sair no domingo.
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E enfim, fazer esses ajustes na rotina pra enfim tentar fazer o
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que você quer e o que você gosta.
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Mas também é enfim, pra você fazer tudo que você quer e o que
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você gosta. Você tem que se organizar
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também. Você tem que fazer o que
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importa. Por exemplo, você tem que chegar
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no trabalho minimamente, bem descansado, alimentado, esse
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tipo de coisa. Sim, é uma coisa que você tava
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falando assim, que eu acho muito interessante.
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É realmente assim sobre esses períodos de Descanso que a gente
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tem que ter ao longo da semana. Para a gente não estafar, cara,
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é muito ruim essa sensação de tipo, chegou domingo, você fala,
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puta que pariu, a segunda-feira amanhã.
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Eu não quero que comece a semana quando você inclui, tipo,
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momento de lazer no meio da sua semana.
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Por isso que o esporte é tão importante para mim.
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Gente, juro, eu não estou forçando a barra agora.
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Realmente a corrida é um é um lazer Pra Mim Não É?
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Não é uma coisa que eu faço porque, Ah, eu quero emagrecer
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ou eu quero ter um condicionamento.
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Não, não é. Eu realmente acho divertido
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domingo receber a minha planilha de treinos e saber quais são os
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seus treinos que eu vou fazer durante a semana.
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É um momento em que eu não tenho que pensar em nada, tipo em
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relação a minha faculdade, o meu trabalho, nada.
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Então é um momento comigo mesma. Em que eu só tô lá fazendo meu
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treino e, tipo, conseguindo correr em determinada velocidade
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e tal. Pode ser que a atividade física
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não seja um momento de lazer, pode ser que seja uma obrigação
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pra você. Não tô falando, precisa ser pra
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todo mundo. Mas isso que a Ana Lu falou
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também, de encontrar os amigos durante a semana, faz muita
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diferença. Às vezes não é possível, às
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vezes a gente não consegue é, mas às vezes é possível, às
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vezes a gente trabalha perto de algum amigo, às vezes a gente
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mora perto de alguém, às vezes a gente consegue, sei lá, sair pra
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almoçar no horário do almoço, do trabalho.
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Ou, enfim, a gente que ainda faz faculdade ficar um pouquinho a
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mais na faculdade. Às vezes eu consigo fazer isso
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também, ao invés de eu ir cedo para o trabalho logo após que a
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água aula termina. Às vezes eu fico um pouquinho
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com as minhas amigas e fico tipo, Ah, botar um pouquinho
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papo em dia, sabe? É importante essa parte social e
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a gente ter outros momentos assim de descontração.
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E é o que o analu falou, se você sai com seus amigos, tipo,
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durante a semana, você não precisa voltar 1 da manhã para
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casa, sabe? Você pode voltar às 11.
19:20
E aí você chega em casa e toma um banho e dorme.
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Você já jantou? Tipo, tá tudo bem, sabe?
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Vai ser um dia que você vai dormir um pouquinho a menos, mas
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assim o tanto que aquilo vai te descansar, tipo a cabeça sabe
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que você vai conseguir sair um pouco daquela rotina muito
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intensa. E assim o isolamento foi uma
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coisa que a gente já falou aqui várias vezes, mas é uma coisa
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que é, enfim, ele desgasta muito, a gente sabe, a gente
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fica muito cansado, a gente fica muito estressada, a gente não
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consegue muito se desvencilhar assim do é.
19:48
Do trabalho, das nossas obrigações.
19:50
Quando a gente está sozinho, quando a gente está com outras
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pessoas, a gente consegue sabe, dar uma espairecida, pensar em
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outra coisa. E é o que eu falo.
19:58
Eu sempre falo isso, criar repertório, tipo, quando, quanto
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mais você vê as pessoas, mas elas vão contando da vida delas,
20:04
às vezes elas vão falar alguma coisa que você nunca pensou, às
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vezes elas vão te apresentar assim uma forma, por que que é
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legal esse episódio assim agora pensando, a gente fala um
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pouquinho da nossa rotina, porque às vezes as coisas que a
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gente faz. Podem servir de exemplo para
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alguém, alguém pode pensar, falar assim, cara, eu nunca
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tinha pensado em fazer dessa forma, sabe?
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Tipo, nunca tinha pensado em talvez priorizar realmente a
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atividade física e ver que isso dá certo.
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Assim, vou falar, eu não fui uma pessoa ativa, tipo, grande parte
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da minha vida, eu fui uma pessoa extremamente sedentária e eu não
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priorizava isso. E assim era uma coisa tipo, Ah,
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não tenho tempo, não tenho tempo, não tenho tempo, estou
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muito cansada, não dá não sei o quê, até o ponto que eu cheguei
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e falei assim, cara, se eu fizer isso, tipo, para o resto da
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minha vida. É, eu vou surtar, tipo, eu
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preciso de um momento de descompressão assim, e é um
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pouco do que é atividade física para mim.
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Musculação? Não, eu odeio fazer musculação,
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eu faço musculação porque senão eu vou me lesionar na corrida,
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então eu tenho meio que tipo ser minimamente forte, mas a
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corrida, ela tem muito esse lugar assim.
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E pode ser que você não goste de correr, pode ser que você goste
21:01
de fazer musculação, ou pode ser que você goste de fazer uma
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caminhada no parque perto da sua casa ou fazer uma aula de
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spinning perto do seu trabalho. É que é uma coisa que às vezes
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eu faço e eu sei que às vezes é uma coisa cara que não.
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Que não todo mundo consegue fazer, mas, por exemplo, fazer
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uma caminhada no bar, que é uma coisa que não custa nada, tipo,
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sei lá, chegar um pouquinho mais.
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Uma coisa que eu escutei uma vez quando eu era sedentária, era,
21:25
sei lá sendo de ônibus, porque ao invés de você descer no ponto
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em que você trabalha, você não desce.
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Tipo 2 pontos de distância. E aí você anda um pouquinho,
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você toma um pouquinho de sol, sabe?
21:35
Sei lá, você vê um pouco a vista, você não chega e tipo,
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vai direto pro seu trabalho e fica com uma tela do computador,
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tipo uma luz branca na sua cara o dia inteiro, tipo gente,
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assim, vamos combinar, isso não é natural, tá?
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O homem, ele não foi criado a humanidade, ela não nasceu com
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esse propósito de ficar trancado dentro de uma caixa preta o dia
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inteiro vendo uma luz branca. Assim, isso realmente não é
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natural para gente. A gente precisa de sol, a gente
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precisa de vitamina DA gente precisa de é se movimentar,
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sabe? Assim, coisas idiotas que você
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consegue colocar no seu dia e encaixando tipo, já ajuda, sabe?
22:08
É, eu, eu gosto muito, tipo, por exemplo, durante a semana eu vou
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ando muito de ônibus, eu gosto de sentar na janela para eu ver
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AA vista e ficar vendo as coisas assim, tipo, pelo menos pelo
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menos veio assim, o que que tá rolando sabe, na vida, porque
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senão realmente gente. É, é tenebroso.
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Tipo, se eu fosse, se eu não fizesse atividade física e se eu
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não não sentasse na janela do ônibus, gente, a única coisa que
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eu IA ver é acordar. Eu IA ver a minha tela do meu
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celular, aí eu IA pro trabalho e aí eu via a tela do computador
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do trabalho, onde onde eu trabalho, tipo, não dá assim,
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sei lá. Preciso, sabe?
22:43
Ou escutar um podcast ou tipo, ler um livro ou, enfim,
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conversar com alguma pessoa, sei lá.
22:50
Eu eu acho que isso tira muito peso do domingo, tá?
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Eu vou falar para vocês, se o semana de vocês for mais legal,
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tira muito peso, porque antes eu era a pessoa que eu odiava.
22:59
Domingo, hoje em dia eu fico tipo, Ah, tá bom, é isso, sabe?
23:04
É difícil. Eu tava pensando, conforme você
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tava falando, eu acho que todo mundo já viu esse vídeo ou esse
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GIF em alguns momentos da vida, mas era um que era tipo, é
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tentando manter o equilíbrio. É tipo uma Barrinha, sabe?
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De. Progresso, e tinha várias
23:21
barrinhas de progresso, então tinha uma que era tipo trabalho,
23:24
outro que era tipo Ah, Netflix, outro que era academia, outro
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que era vida social e tipo, conforme uma Barrinha vai
23:31
crescendo, as outras vão tipo caindo, e aí uma é cresce e a
23:35
outra e as outras caem. Então tipo, basicamente AA ideia
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desse GIF, desse vídeo, é tipo, se você tá botando muita energia
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no trabalho, não dá pra botar certa energia, sei lá, na botar
23:45
séries em dia, em ir pra academia.
23:48
E eu acho que a vida acaba sendo isso, sei lá, dá para você fazer
23:53
o seu melhor para tentar manter o equilíbrio.
23:56
Eu acho que a gente está constantemente tentando fazer
23:59
isso, mas é também uma questão de prioridades e exato.
24:04
Então, tipo, vai ter semanas que eu vou estar tendo que botar
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mais tempo no meu trabalho e não vou conseguir sair com os meus
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amigos. Isso acho bem chato, é, mas
24:10
também tipo, sei lá, é exato, tem uma música da bege, hilist,
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é que eu não. Espera aí.
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Eu vou tentar pegar a letra certinho, mas basicamente o que
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ela fala é é tipo, a gente sabe, tudo vai mudar.
24:24
Eu sei isso, não lembro dessa. Mas eu eu sei que é o bom é, mas
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eu não lembro a música. Ela tem umas letras.
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Muito boas. Ela é cancelada?
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Ela é cancelada, mas. Ah, i where this so how amlees
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Gun the fill but in lasts, i know the do é então tipo, eu me
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pergunto se é assim que eu vou me sentir pelo resto da minha
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vida, mas nada dura. Eu entendo que é assim que as
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coisas funcionam. É por mais que na hora apareça
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que aquilo vai durar para sempre, às vezes você para e
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fala, Ah, foi horrível, mas foi uma semana, sabe?
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EE, talvez essa semana. Que você esteja muito
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sobrecarregada no trabalho, dê para colocar uns 15 minutos de
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leitura, sabe? Eu acho que dá para, enfim, a
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gente está constantemente tentando achar esse equilíbrio.
25:22
Eu acho que a vida adulta é um grande tentando achar o
25:25
equilíbrio nesse nessas Barras de progresso.
25:28
É, enfim, é. E eu acho que tem uma coisa
25:34
também, é, o seu chefe não está preocupado com seu bem-estar,
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ponto. Os seus professores também não
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estão preocupados. Os professores da sua faculdade,
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da sua escola, enfim, da sua pós graduação também não estão
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preocupados com seu bem-estar. Assim, é exatamente isso que eu
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acho muito importante você entender que a prioridade do seu
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bem-estar é sua, é individual. Ninguém vai tomar conta disso
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pra você. Tipo, se você não virar e falar
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assim, eu preciso cuidar de mim, eu preciso priorizar a minha
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saúde, ninguém vai virar pra você e vai falar isso, eu não
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sei a sua família. E assim, e até um certo ponto
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também, sabe? Ainda mais quando você se torna
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adulto e a vida adulta realmente tem muitas responsabilidades.
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E é muito fácil você entrar num looping de de não ter nenhum
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Descanso. Eu não tô falando.
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Tem pessoas que às vezes é muito difícil ter.
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É esses períodos de Descanso, tem rotina de trabalho
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extenuantes que exigem muito é da pessoa e que assim realmente
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fica impraticável fazer qualquer outra coisa, mas, mas ao mesmo
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tempo. Tem muitas pessoas que tem
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tempo, sabe? Eu não tô falando também que é
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fácil, mas assim, às vezes a gente sofre muito.
26:40
Eu falo isso pela minha própria experiência, eu trabalhava num
26:43
outro lugar que eu trabalhava. Muito menos é do que eu trabalho
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hoje, é, mas ao mesmo tempo é. Eu ficava tão incomodada com
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aquilo, aquilo me fazia tão mal que eu quase tive um burnout
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assim. Foi foi horrível porque aquilo
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me fazia mal e hoje em dia eu trabalho bastante.
27:00
É, mas ao mesmo tempo eu consigo lidar melhor com a pressão.
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Tipo, não é uma coisa que me faz mal, é?
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Eu não sei. Eu não sei se eu vou me me
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fazer, claro, agora. Mas foi um trabalho em que eu
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olhei e falei assim, cara, é muito insana a rotina de
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trabalho. Então eu preciso organizar minha
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rotina pra eu conseguir fazer ter esses momentos de
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descompressão. E hoje em dia eu consigo ter uma
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vida muito mais equilibrada do que quando eu tinha muito mais
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tempo, sabe? É porque às vezes também o ócio
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é uma coisa que faz mal para gente, sabe?
27:30
Às vezes a gente não tem uma organização.
27:32
Eu não estou falando que o ócio não é importante.
27:33
É importante, sim, períodos de de ócio, mas às vezes demais ou
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às vezes assim, porque você vai ficar mais no trabalho, sendo
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que o seu trabalho ali, tipo, não vai render mais, vai para
27:44
casa, vai, vai fazer um treino, vai, segue com seus amigos, vai
27:48
comer alguma coisa gostosa, sabe?
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Vai ter algum momento de de lazer assim?
27:53
Isso é muito comum. E eu que trabalho em ambiente
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corporativo, Ana Lu também trabalha, sabe disso muitas
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vezes, às vezes as pessoas ficam a mais no trabalho sem estar
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fazendo nada, tipo, só tá ali porque porque vai que alguém
28:05
quer alguma coisa ou porque às vezes quer mostrar que tá
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trabalhando mais do que trabalha e gente assim não vale a pena,
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sabe? Não vale a pena fazer isso, é se
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você tiver essa oportunidade, claro, falando as pessoas que
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trabalham nesses ambientes. É em que conseguem, de certa
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forma, controlar mais o tempo. E assim é o que eu falo, o seu
28:24
chefe não está pensando no seu bem-estar e não está pensando na
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sua saúde. Se você não pensar nela, ninguém
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vai fazer isso por você, sabe? É um pouco, é um pouco isso.
28:33
Assim, não sei o que que você acha.
28:34
Amiga, não, eu concordo. Algumas pessoas têm Oo
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privilégio das enfim, sei lá, do seu chefe, do seu professor,
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ligar pro seu bem-estar. Mas no final das contas, quem
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tem que priorizar é você. Eu acho que enfim.
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Eu falei dessas barrinhas de progresso que você tem que ficar
28:51
constantemente tentando equilibrar e sei lá, eu penso
28:55
que de vez em quando, sei lá, eu priorizo muito meu sono é minha
29:01
saúde física. Enfim, eu eu acho que eu tenho
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as prioridades da minha vida bem estabelecidas assim, tipo,
29:07
minhas barrinhas estão bem claras, tipo trabalho,
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faculdade, sono é saúde física e sei lá, vida social.
29:15
Por exemplo, eu não sei, eu posso estar esquecendo de alguma
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coisa, mas às vezes eu sei que eu vou ter que acordar mais cedo
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pra conseguir treinar aquele dia porque eu tenho aula.
29:26
Então, tipo, se eu não for treinar, sei lá, às 6:00 da
29:29
manhã eu não vou conseguir treinar.
29:31
Aí eu tipo, ao invés de dormir 7 horas, eu durmo 6.
29:35
Enfim, mas é. É constantemente tentando
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equilibrar a essas barrinhas de de progresso.
29:44
Enfim, eu estou prezendo pela minha saúde, então é, e quando
29:48
eu tenho tipo tempo para dormir um pouco a mais, eu vou lá.
29:51
E eu aproveito, porque é uma das minhas prioridades.
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Se eu não estou precisando fazer alguma coisa, muito gente da
29:55
faculdade, se eu não estou precisando fazer alguma coisa,
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muito gente do trabalho, eu vou dormir sem peso nem na
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consciência. Mas é sempre uma questão de
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também é pensar nas suas prioridades do momento e de
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novo, nada. Tudo é temporário.
30:10
Infelizmente tem umas coisas muito boas que você quer que
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durem para sempre. Não vão ser.
30:14
E as coisas muito ruins também. Não vão ser para sempre.
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Enfim, tem que pensar nisso. É, eu estava me segurando muito
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para falar isso, mas para não falar isso.
30:24
Mas eu vou falar. Enfim, eu tinha falado isso.
30:26
Para cara, nós vivemos no sistema capitalista.
30:30
Para você viver num mundo capitalista, você precisa de
30:33
dinheiro. E o dinheiro vem do trabalho,
30:35
anão ser que você seja, enfim, herdeiro ou um criminoso.
30:41
Assim, infelizmente, essas são as Fontes do dinheiro e o
30:43
trabalho, realmente ele é uma fonte central, é, e assim o
30:49
trabalho acaba tendo que ser prioridade, porque sem ele você
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não tem seus sustentos, sabe? Você não consegue.
30:54
Enfim, isso ainda falando do meu recorte cara, eu que
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extremamente privilegiado, mas assim a minha família não tem
31:00
condições de me bancar para o resto da minha vida.
31:02
Eles estão assim, tipo, literalmente só uma acorda com
31:04
eles assim, eu preciso ir atrás da minha Independência, eu
31:07
preciso começar a me sustentar. Porque é muito caro bancar uma
31:10
pessoa, é muito caro. Se bancar tipo já é difícil,
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imagina bancar uma família? Isso falando de outras pessoas
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que vivem com com salários baixíssimos e ainda tem que
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sustentar uma família e precisam trabalhar horrores para
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conseguir, de certa forma, se organizar minimamente
31:25
financeiramente? Outra coisa é então, assim, por
31:30
vivermos numa sociedade capitalista, é muito difícil não
31:34
priorizar o trabalho, mas a gente tem que lembrar.
31:37
Que existe vida para além do trabalho também e que às vezes a
31:41
gente não está sendo 100% eficiente no nosso trabalho para
31:44
conseguir equilibrar com outras coisas da nossa vida.
31:46
E eu também não estou falando daquela regra de produtividade,
31:49
aquelas coisas que tipo a empresa vai falar.
31:51
É porque você não está muito eficiente não ser eficiente
31:54
consigo mesma, sabe? Eu não estou falando com relação
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às expectativas do seu chefe, mas tipo assim, fazer uma lista.
31:59
O que que eu faço no meu dia? É quanto tempo que eu demoro
32:02
para fazer cada coisa, quanto tempo eu fico, sei lá, na copa
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ou eu fico mexendo no meu celular, na frente do computador
32:08
e eu, sei lá, podia tipo já agilizar outra coisinha, tipo
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uma atividade, mas assim, e que eu posso mostrar para o meu
32:14
chefe? Isso eu tô falando mais de uma
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realidade corporativa, tá? Não tô falando de outros tipos
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de trabalho e falando do meu trabalho e da minha experiência,
32:20
mas assim, coisas que eu vou ganhar exposição e que são
32:23
tranquilos de eu fazer. E aí eu já mando para o meu
32:25
chefe e aí ele já vê que eu tô fazendo alguma coisa e aí eu.
32:29
Enfim, sabe, tipo, e aí eu consigo sair 6 horas da tarde
32:32
assim, minha meta sair 6 horas da tarde do trabalho, eu não
32:34
quero sair depois disso, é, mas aí eu preciso equilibrar um
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pouco do tipo, realmente fazer o trabalho que eu preciso fazer,
32:41
mostrar que eu estou trabalhando para os meus chefes, que isso é
32:43
muito importante, o meu ambiente corporativo.
32:45
Assim, para pessoas que trabalham nesse ambiente também
32:47
vou te contar, é, às vezes a pessoa que faz mais coisa e não
32:51
tem essa visibilidade, não é tão notada quanto uma pessoa que faz
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menos e mostra mais esse trabalho.
32:56
É pros chefes e pra área, enfim, infelizmente essa é a realidade.
33:00
OA vida não é justa se a gente não se a gente não se fizer
33:04
visto, a gente não vai ser notado.
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EE, isso é muito importante. Então, assim, falando da
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experiência corporativa, é exatamente isso.
33:11
Assim, listar as suas prioridades no trabalho.
33:13
Isso é uma coisa que eu faço todos os dias.
33:16
Assim é, eu chego no meu trabalho e eu faço uma lista de
33:18
coisas que eu preciso fazer no meu dia e eu coloco uma regra de
33:21
prioridade nelas. Tipo, esse aqui tem em primeiro
33:24
lugar, esse aqui tem segundo, esse daqui tem terceiro, esse
33:26
daqui tá tipo, Mano, nem sei se não dá para fazer hoje, eu posso
33:28
passar ele para o dia seguinte, é isso aqui eu quero mostrar
33:31
para tal pessoa, isso aqui eu vou ganhar visibilidade, então
33:34
eu quero fazer cedo, tipo, sabe, são essas coisas que a gente
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consegue equilibrar, tipo, e aí você começa a observar quanto
33:40
tempo realmente eu tô lá no meu trabalho, mas eu não tô
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efetivamente trabalhando, sabe? E eu não tô falando isso pra
33:47
você, tipo, morrer de trabalhar, mas assim, cara, vai embora mais
33:49
cedo, sabe, ao invés de ficar tipo. 1520 minutos conversando
33:53
com a pessoa ali que você nem gosta muito do seu trabalho,
33:56
tipo, só fica mais na sua, sabe? Eu sou uma pessoa muito quieta
34:00
assim no meu ambiente de trabalho, porque eu literalmente
34:02
estou ali para fazer o que eu preciso fazer, porque assim eu
34:05
sinceramente prefiro 1000 vezes estar em casa com a minha
34:08
família ou estar com os meus amigos ou conseguindo treinar do
34:11
que ficar tipo gastando tempo naquele ambiente, que assim eu
34:14
não estou reclamando do ambiente que eu trabalho, eu trabalho num
34:17
ambiente muito bom. Mas assim, é um ambiente de
34:19
trabalho, gente, falar que você ama o trabalho, você pode gostar
34:22
do que seu trabalho, enfim, mas trabalhar é uma coisa chata, é
34:25
uma coisa que é extenuante assim, sabe?
34:28
E é uma coisa que consome muito a nossa rotina.
34:30
Infelizmente, é muito difícil a gente equilibrar as outras
34:32
coisas exatamente porque a gente precisa trabalhar, mas às vezes
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pensar em saídas assim. Eu não estou falando para você
34:39
se demitir do seu trabalho e virar influencer, não é isso.
34:42
Tipo, não. Acho que às vezes essa saída, e
34:44
isso não é o que eu e a analogia está fazendo.
34:46
A gente está auxiliando o podcast com nossa rotina de
34:48
trabalho exatamente por isso, porque não é uma certeza.
34:52
Mas assim é tentar de certa forma entender o seu trabalho e
34:57
ter mais controle das coisas que você faz, sabe?
34:59
Pra ir organizando a sua rotina. Sim, eu vou comentar o seu
35:04
comentário por partes, é primeiro que a gente vive em uma
35:07
sociedade capitalista. Eu vou ser uma péssima
35:10
podcaster. Agora eu vou falar uma
35:11
referência que eu não sei de onde veio.
35:12
Eu vi num story da minha amiga, ela postou uma foto de 11 livro
35:17
que ela estava lendo com uma parte grifada e ela grifou uma
35:20
parte que dizia, tempo não é dinheiro, é, e você assume isso
35:26
para si mesmo. É um ato de resistência, porque
35:28
a gente vive numa sociedade capitalista na qual tempo é
35:30
dinheiro. Enfim, se você é, se você vive
35:34
com com essa teoria de que tempo é dinheiro, você está em
35:37
conformidade? Exatamente.
35:39
É quando você é fala não o tempo, não é dinheiro e eu não
35:43
vou viver como se fosse. É um ato de resistência que você
35:46
está resistindo a esse sistema e então sim, eu acho que você usa.
35:52
É importante usar o seu tempo para além do trabalho.
35:57
Enfim, vou ser uma espécima podcast porque eu não sei de
36:01
onde essa frase veio, não sei qual é AA continuidade do
36:04
pensamento, mas tá aí uma ideia para vocês pensarem.
36:07
E eu li um livro no meu ensino médio.
36:09
Falei mal, mas teve coisas boas. A gente leu um livro, eu não vou
36:14
saber. É pronunciar o nome do autor.
36:17
Ele chama biunchurran. Eu acho que ele é um autor sul
36:20
coreano. Sociedade do cansaço.
36:22
É, ele tem um livro chamado sociedade do cansaço.
36:24
E a gente vive nessa sociedade e a gente só.
36:27
Enfim, nem é uma sociedade da produtividade.
36:30
Sociedade do capitalismo, não. A sociedade do cansaço é.
36:34
Tudo isso corrobora para o que para você estar cansada essa
36:38
teoria de que tipo não, sim, você pode.
36:41
Desculpa gente, às vezes a gente não pode, a gente não pode, a
36:44
gente precisa dormir e nossa, a gente estava conversando, é
36:49
espera, quinta-feira a gente saiu com os nossos amigos, hoje
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é sábado, então já faz um tempo, eu IA falar ontem, mas a nossa
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amiga Isa falou que acha assim, inconcebível alguém é não
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dormir. E continuar produzindo, por
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exemplo, nossa, é, fiquei até o trabalho.
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É até fiquei no trabalho até 2 horas da manhã e voltei pro
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trabalho às 6:00 da manhã. Dormi um total de 1 minuto, 3
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horas e vou continuar trabalhando.
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E faz isso pro 3 dias seguidos, tipo pra gente, isso que não faz
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isso. Isso é inconcebível, porque como
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você produz tipo e desempenha bem o seu trabalho tendo
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dormindo só. 3 horas da noite, entendeu?
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Pra gente é inconcebível. Eu não sei essa realidade, mas
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vendo de fora eu não entendo, pra eu preciso do meu sonho,
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entendeu? É, enfim, essa essa é a primeira
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parte do é do do comentário que viria a fazer sobre o que você
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falou. Minha outra parte é que você
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falou que enfim, é bom listar às vezes tudo que a gente faz e
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repensar partes da nossa rotina. Eu não sei se a gente falou isso
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enquanto a gente estava gravando podcast ou quando não.
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Eu acho que a gente falou quando a gente não estava gravando.
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Mas a Amanda comentou aqui, tipo uma coisa que ela faz quando ela
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chega em casa depois do trabalho, é vegetar e assistir
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os tiktoks e dormir, entendeu? Porque não dá para produzir
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direito quando a gente chega do trabalho, que a gente chega
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muito cansada e eu sou igual. Eu não tinha muito isso de é
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mexer no TikTok antes de eu trabalhar.
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É uma coisa recente da minha vida, é, eu não sei se veio
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porque Ah, eu finalmente baixei TikTok, EE assumi esse vício.
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É ou se é porque, tipo, eu chego em casa muito cansada, é nossa,
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eu, eu tô tenho muitos pensamentos rápidos.
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Eu não sei se tá ficando confuso o que eu tô falando, mas agora
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eu lembrei de. É uma coisa que uma minha
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professora de história do ensino médio falou.
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Ela falou que ela amava ler e ela falou que ela só escolhia
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ver uma série. Quando ela não queria?
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Pensar. E eu nunca fui assim.
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Eu sempre gostei de ver série. Eu também sempre gostei de ler.
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Mas é verdade, quando eu estou com menos energia, quando é
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enfim, quando eu estou mais acabado.
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Eu não quero ler um livro e eu acho que o TikTok é pior que
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filmes. Nesse vídeo do filmes e séries,
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eu escolho ver TikTok no outro filme.
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Na série, quando eu estou ainda mais cansada, é porque existe
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ainda menos capacidade mental. É, é.
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Mas, enfim, às vezes repensar esse momento do nosso dia ser
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interessante. Eu acho que, enfim.
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Quanto menos a gente pensa às aí agora eu estou fazendo uma
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reflexão muito mais além, tá? Eu acho que vocês podem
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discordar, mas eu acho que às vezes a gente é quanto menos a
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gente pensa. Eu acho que TikTok, Mano, eu amo
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TikTok, tá? Eu acho que, em certa medida,
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ele é bem legal, mas, tipo, quando passa do ponto, todo
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mundo sabe que é uma merda. Quando você passa, tipo, tem
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mais tempo do que você gostaria na rede social.
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Mas eu acho que às vezes a gente.
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Enfim, é ficando nisso de não pensar, AI, AI, só vou mexer no
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TikTok. É a gente tipo, se excedendo a
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essa sociedade do cansaço, né? A gente assumindo isso, acho que
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é às vezes a gente escolher ler um livro, ver um filme, pensar
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mais é, mas a gente sei lá não, não é um auto de resistência,
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porque a gente não tá fazendo nada demais, sabe mais acho que
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a gente, enfim, às vezes se forçar mais pra fazer ações que
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demandam mais pensamento ou. O tipo admitir que esse tempo,
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que a gente tenha um tempo de ócio.
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Eu, por exemplo, não estou exercitando muito a minha
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criatividade quando eu passo mais tempo do que eu gostaria no
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TikTok. Porque eu acho que o TikTok
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exercita um pouquinho da minha criatividade, sim.
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Mas eu acho que o tempo de ócio é um tempo que eu realmente
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estou exercendo minha criatividade.
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E a sociedade do cansaço funciona exatamente para você
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não exercitar sua criatividade, para você estar produzindo 100%
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do tempo. Você não tem tempo de pensar
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pensamentos criativos. Enfim, acho que é interessante a
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gente pensar na nossa rotina pra gente, enfim, pegar uma horinha
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que seja que a gente enfim não esteja fazendo nada de útil pra
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sei lá pra outra. Pessoa é, é eu.
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Eu concordo muito com o que você falou, mas ao mesmo tempo também
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eu discordo. É porque assim, eu acho que a
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gente também está no nosso direito de assistir o nosso
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TikTok, sabe? Eu acho que a gente também está
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no nosso direito de tipo não fazer nada.
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É tipo. Sei lá, às vezes eu tô tão
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esgotada, meu, eu não vou ler um livro, eu não vou ser uma pessoa
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tipo ultra, mega, produtiva. Quando eu chego em casa, eu tô
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podre, é o meu ato de resistência ali vai ser
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literalmente também do TikTok, mas ao mesmo tempo eu concordo,
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porque o TikTok é um não só o TikTok.
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Eu não sou viciada em TikTok, eu sou viciada no Instagram, essa é
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a minha, eu não o TikTok é uma rede social que não me pega
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muito. Eu, eu trato ela como tipo,
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realmente ver um filme, sabe? Para mim é um pouco isso, eu ou
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coloco o TikTok quando tipo, sei lá, eu tô fazendo alguma coisa,
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aí eu fico passando e eu escuto meio como podcast.
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O tipo de TikTok é esse que eu gosto, não é uma rede social que
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me pega muito, tipo, fica vendo trenge, tipo, tanto que eu nunca
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sei, não sei, eu não gosto, eu gosto muito de Instagram, eu
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consumo muito, tipo stories, tipo acompanhar as pessoas, eu
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adoro fazer isso, EE ver o que as pessoas estão postando, é uma
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rede social que eu sou extremamente viciada, mas.
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É, é uma coisa que me faz mal e eu quero, tipo, diminuir
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realmente o tempo de tela, porque é, foi até uma coisa que
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a minha psicóloga falou para mim, que isso atrapalha muito
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nosso sono. E às vezes a gente tá muito
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cansado e a gente quer ficar vendo o TikTok, mas a gente
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poderia estar efetivamente dormindo.
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E aí é importante a gente ter uma rotina de higiene do sono.
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Muito provavelmente vocês já ouviram falar de higiene do sono
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e ficou tipo, AI, que insuportável, deixa eu ver a
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minha série na minha cama, enfim.
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Mas tem estudos que falam que o tamanho da tela ele impacta
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muito. É também o quanto o seu cérebro
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ele vai ficar ativo. Quanto menor a tela, mais ativo
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o seu cérebro vai ficar. Porque vão ser os movimentos vão
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ser mais rápidos, menores, e o seu cérebro vai tentar
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acompanhar aquela informação de forma muito mais rápida.
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Então você exige muito mais energia, muito mais do que se
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você assistiu uma série longe numa televisão.
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Ah, então isso foi uma coisa, sempre que a minha psicóloga
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falou, ela falou, tipo assim, telas menores, tipo evita
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próximo da hora de você dormir. E eu sinto muita diferença,
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tipo, por exemplo, celã, só estou vendo uma série com a
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minha mãe na sala e aí eu vou dormir do que se eu tipo, pego e
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fico rolando feed, tipo ir acompanhando o que as pessoas
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estão falando no TikTok, no Instagram, nos reels, qualquer
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coisa é porque é um é. O estímulo é muito diferente,
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ele é muito mais acelerado, sabe?
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Então isso realmente, tipo, piora e a gente não consegue
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efetivamente descansar. E é uma foto sisusão também que
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a gente está tipo, descansando, sabe?
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Às vezes a gente não está descansando.
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É por isso que, enfim, eu concordo com isso que você falou
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também de tipo às vezes diminuir o tempo de TikTok, diminuir Oo
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tempo de Instagram, de outras redes sociais, enfim, conversar
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com as outras pessoas também é uma coisa que te agita, sabe?
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Coisas que que mexe, tipo e gente, vamos combinar.
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Por que que todo mundo é viciado no TikTok?
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É literalmente estímulos, tipo o tempo inteiro, muito rápido, e é
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um algoritmo extremamente treinado pra trazer tipos de
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conteúdo que te interessam. Então as únicas coisas que
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aparecem no TikTok são coisas que te interessam.
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São vídeos curtos. É muito difícil ter um TikTok
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longo. Eu gosto de TikTok longo porque,
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gente, eu amo escutar história, mas assim é muito raro.
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A maioria das pessoas assiste um TikTok tipo 5 segundos, já fica
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tipo AI meu Deus, que saco, e aí já passa pra baixo, sabe?
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O algoritmo, ele entende que você gosta de conteúdos mais
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curtos e ele vai cada vez mais mostrando mais isso pra você
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também, sabe? Então é tipo, cientificamente,
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isso é ruim pro nosso cérebro e a gente não consegue descansar.
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Então realmente reduzir o tempo de tela próximo da hora de
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dormir é muito bom e é muito importante, tipo, diminui e
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melhora muito a qualidade do seu sono e você consegue realmente
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descansar. Mas eu também entendo.
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Eu entendo que às vezes a gente só quer, tipo, Mano, ter um
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prazerzinho, sabe? Meu dia foi uma merda.
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Eu não aguento mais. Não tem alguma expressão que é
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tipo, Ah, é satisfação instantânea, endorfina, não
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dupamina instantânea, sei lá, tiktack é isso.
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Você libera muitos hormônios de felicidades de uma.
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Vez só é? Isso.
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E dopamina, eu acho que é um o hormônio da da Felicidade, tipo,
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o mais barato, tipo de todos os hormônios da Felicidade, sabe?
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Tipo é. Eu falei, endorfina.
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Não, a endorfina é tipo do esporte.
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Aí eu acho que tem ocitocina. E aí tem a agora eu esqueci o
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que você acabou. De falar a gente faz direito,
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gente a gente não sabe. Nada é e gente, esquece.
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A gente não é especialista, mas eu sei disso, porque eu já
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perguntei isso algumas vezes pra minha mãe, e minha mãe é médica
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e enfim, a dopamina, eu sei que é tipo, é uma das um dos
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hormônios da Felicidade, tipo, mas tipo de pico e depois queda,
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sabe? É um pouco do que a gente tem.
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Quando a gente usa drogas, substâncias ilícitas, é a
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dopamina que é liberada, é então.
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Mas o que eu queria falar é que eu acho que até eu discordo um
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pouquinho do que eu falei. Agora, pensando porque eu falei
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tipo, ó, a gente está vivendo numa sociedade de produtividade
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que está falando produtos, produtos, produtos, é.
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E eu falei tipo, sabe aquele momento que você não está
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produzindo? Então isso você produz isso,
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você produzir. Exato.
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Então foi meio contraditório, total é, mas eu acho que tem tem
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uma validade, porque tipo, é, eu me sinto tão melhor quando eu.
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Sei lá, gente, ler um livro não é produzir, eu acho que a gente
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sei lá, é um momento de Descanso também.
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Mas ok, eu entendo que é um momento de Descanso que exige um
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pouquinho mais de energia do que tipo pra você ler um livro e
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você ser fisgado por um livro. A depender do livro, vai demorar
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muito mais pra você ser fisgado do que pra um TikTok de 30
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segundos que te fisga nos primeiros 0.5 segundos, é, mas
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sim, eu eu discordo do que eu falei em parte, mas é eu, você
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falou isso do sono. Eu, gente, eu durmo muito bem, é
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uma coisa que eu orgulho muito. Então tem uma coisa que eu sei
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fazer é dormir, é e é uma coisa que eu sempre faço antes de
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dormir, é ler um livro. Então é tipo o que algo que às
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vezes me atrapalhar muito é pensar que sei lá, essa essa 1
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hora que eu chego em casa e fico no TikTok, eu poderia tipo, sei
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lá, é me arrumar para ir dormir e ter mais tempo de leitura,
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porque às vezes, sei lá, leitura é uma coisa inegociável também
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na minha rotina, que nem meu sono, que nem academia.
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É então independente de tipo, que horas eu vá deitar pra
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dormir? Eu vou ler umas 5 páginas no meu
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livro e é um saco que às vezes eu vou dormir um pouquinho mais
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tarde por causa disso, sabe? Eu não, eu não consigo ir dormir
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sem ler um livro antes, mas gente, é a melhor receita pra
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mim, é o que funciona. Eu vou dormir quando meu olho
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está assim, fechando, caindo, e eu sou capoto.
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É muito bom e eu durmo perfeitamente, então é uma ótima
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dica. Quer dizer, eu acho que parece
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vai parecer meio esdruxulo pra pessoas que tem problemas pra
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dormir, tipo AI ler um livro você vai capotar, tipo, é o que
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acontece comigo, mas sei lá, eu acho que ajuda muito.
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Eu percebo que sei lá às vezes, porque até entretenimento eu
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tenho que priorizar é, então se eu estou vendo uma série, eu não
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estou lendo meu livro, é, então tem vezes que tipo, sei lá, eu
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vou, é, eu falei que era regra, que eu li um livro, 5 páginas
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antes de dormir, às vezes não, eu estava muito viciada em sexo
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na Síria, às vezes eu via minha série, tipo um episódio antes de
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dormir. E eu?
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Eu percebia que eu demorava um pouquinho mais para dormir do
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que quando eu é, talvez, sei lá, pode ser que não ajude muito,
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mas testa se você tem problemas. Eu eu sou a pessoa que tem
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problema para dormir, gente, aqui, ó, eu defendendo as
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pessoas que não tem problema para dormir.
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Eu sou a pessoa que se eu gosto do livro e eu fico entretida, eu
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não consigo dormir. Eu tenho um sono muito sensível,
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sim. Hoje em dia não tanto, porque
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minha rotina é muito corrida. Gente, eu juro, eu chego tão.
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Podre em casa? Que tipo eu deito da minha casa,
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tipo, Ah, boa, capoto. Tipo, hoje em dia eu não tenho
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mais problema pra dormir, mas aí eu tive muito problema pra
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dormir e tipo assim, ler livro às vezes me deixava um pouco
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angustiada porque eu ficava tipo, nossa, meu, eu já tô tipo
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na décima página, eu ainda não tô com sono.
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Nossa. Mano, eu tive muito problema de
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insônia assim, tipo. Muito.
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Muito, muito. E aí foi a atividade que me
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ajudou, a atividade física que me ajudou também, porque aí eu
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não canso só a cabeça, eu canso o corpo.
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Quando eu não treino, isso também é uma coisa que impacta
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muito o meu sonho é, então isso faz muita diferença, mas isso
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tem esse problema, anão ser que o livro seja muito chato.
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Eu é tipo, se o livro for legal, amiga, tipo, por exemplo, sei
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lá, é bom qualquer livro que eu que eu goste minimamente, até
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tipo eu. Por exemplo, quando eu fui ler
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tudo é Rio, da Carla madeira, nem era um livro que eu gostei
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tanto. Depois posso até fazer
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comentários sobre esse livro. Tipo, gostei muito da forma que
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ela escreve, mas era um livro. Que tipo, eu não gostei muito da
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história. E aí, mas mesmo assim, era um
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livro que tipo, tinha umas trechos muito pesados, tipo,
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gente, eu tinha pesadelo com aquilo.
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Não era um livro que eu já tinha.
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Que me dava que me relaxava, sabe?
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Porque eu sou eu sou uma pessoa extremamente sensível ao
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conteúdo, gente, eu sou a pessoa que, tipo, fica enjoada.
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Fez assistir aquele vídeo do do felca de autodização, quase
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vomitei assim, sabe? Então eu sou muito sensível a
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essas coisas, é. Então eu não consigo tipo, para
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mim não é regra ou livro tipo para mim, mas se o livro for
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chato, só que aí também se aplica se a série for chata, se
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o filme for chato, aí tipo, eu vou dormir.
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Mas realmente ler um livro chato é melhor do que ver uma série
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chata ou do que ver um TikTok chato.
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O pior de todos, o TikTok, porque vai aparecer um TikTok
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legal que vai aprender, entendeu?
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Então é. Não, mas isso que você falou é
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interessante, porque voltando para as barrinhas de progresso,
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que eu falei que você tem que tentar equilibrar, é às vezes
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tipo. Trabalhar em uma ajuda a outra,
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então, tipo, você trabalhar na sua Barrinha de progresso, de
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exercício físico ajudou a sua Barrinha de progresso de sono
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ajudou, sei lá, é isso. A Isa falou também,
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cientificamente, é comprovado que você vai produzir melhor se
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você se alimentar bem, se você dormir bem, então às vezes não
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faz muito sentido. A gente fica tipo meu, porque
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você quer produzir e porque você quer produzir tanto, você não
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dorme, você não come tipo, isso, cientificamente não vai
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funcionar, então. Sei lá, às vezes a gente tem que
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olhar pra ciência mesmo e tentar ouvir mais o nosso, o nosso
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corpo. Eu sinto que uma coisa que eu
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estou me esforçando muito recentemente é pra ouvir o meu
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corpo, ouvir os sinais do meu corpo, ouvir os sinais de
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cansaço, porque é uma coisa que eu percebo que, sei lá, a gente
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não presta muita atenção na nossa sociedade de hoje em dia,
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tipo, se a gente cansar, isso é um problema, a gente não vai lá
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e dormir, é, eu ouvi, sei lá, não lembro mais.
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Onde eu vi, foi em alguma rede social?
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Que tipo, gente, você precisa dormir depois do almoço?
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Tipo, o nosso corpo pede que a gente durma depois do almoço.
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Aquela ciesta tipo é é uma coisa necessária pro nosso corpo.
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Ele pede um Descanso depois, enfim, dessa refeição.
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O negócio chama de fazer o quilo.
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É tipo você? Precisa fazer o quilo?
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E quantas pessoas você conhece, eu e a Amanda, em São Paulo.
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A gente mora em São Paulo. E quantas pessoas vocês acham
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que a gente conhece, que dorme depois do almoço?
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Ninguém, ninguém. No final de semana, várias, mas
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durante semana nenhuma. É, enfim, é, é a nossa sociedade
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de hoje. A gente aprende muito anão
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escutar o nosso corpo. E quando a gente escuta o nosso
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corpo, é um péssimo sinal. Então, quando a gente está com
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sono, ok, vamos abrir um Monster, acabar com isso, tipo,
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é uma. Coisa, você tem um diagnóstico
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horroroso e uma doença horrorosa que poderia ter sido evitado se
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você tivesse hábitos mais saudáveis.
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Exato. Enfim, eu acho que nossa rotina
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é um tópico kend, né? Quando você para pra pensar.
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Né? Mas falamos horrores, maus,
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maus. Não falamos muito mal de rotina,
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mas é. Às vezes, quando a gente entrava
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de férias da faculdade e a gente não trabalhava, eu me sentia
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meio tipo, o que eu faço com meu tempo?
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A rotina também tem um grande valor.
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É voltando pra quando aquele professor virou pra mim e falou
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tipo, nossa, eu amo ter uma rotina.
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A rotina é boa até certo ponto, tipo, menos quando você começa a
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se sentir muito sufocado nela, né?
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Que é meio isso que a gente está falando, que enfim, o sistema
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capitalista meio que trabalha para enfim, você tem que viver
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com uma rotina meio sufocante. Mas é.
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A única coisa que eu queria falar antes da gente finalizar é
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que a rotina ela é boa. Se você tiver no controle dela
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assim, acho que é. Essa é a chave, sabe?
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Você não vai se sentir, é sufocada se você tiver no
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controle. anão ser. Também não vou generalizar
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porque temos pessoas com transtornos mentais que podem
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entrar numa loja obsessiva, com rotina e que isso pode ser
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desgastante também. É, não estou generalizando, mas
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enfim, no controle eu digo desses desses momentos bons,
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assim do seu dia. Enfim, se você sentir que você
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está no controle, que você sabe mais ou menos o que está
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acontecendo, aonde você quer chegar, sabe?
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Às vezes, com a sua rotina, ela pode ser sensacional e
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extremamente fundamental. EE, quanto mais você puder
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controlar a sua rotina e não deixar que outros controlem, é
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melhor também. Porque Mano, não existe outra
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pessoa que te conhece melhor do que você mesmo, sabe?
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Então eu consigo ouvir seu corpo.
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Por exemplo, exato. E tem que querer tanto o seu bem
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quanto você mesmo. Exato, é só um adendo, porque a
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gente precisa realmente finalizar, mas às vezes você
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percebe que você produz mais de manhã ou você produz mais à
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noite. Então, por exemplo, eu, eu e a
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Amanda, eu acho que nós 2 a gente escolhe acordar mais cedo.
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É pra sei lá, ir treinar. Tem pessoas que escolhem em
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voltar pra casa e ir pra academia, entendeu?
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Acho que também escutar seu corpo e escutar o que é melhor
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pra você. Exato, mas mas é isso, né?
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Então, amiga, só mais uma coisa, qual é essa música da semana?
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Tá meio difícil, vai ter que abrir.
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O Spotify é. Vou ter que abrir meu Spotify
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agora pra dar uma olhada, porque eu não quero repetir a do
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episódio passado. Não foi uma música em específico
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essa semana que eu gostei, mas foi um álbum que é do som bur.
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SOMBR sombra, sei lá, sombra sem OA no final, ele lançou, ele
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lançou um álbum é que se chama wishher, não sei e Mano, não
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sei. Eu amo essa Vibe meio tipo
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apaixonado, AI eu preciso falar. Falando dessa música, eu lembrei
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de uma outra indicação que eu quero dar de filme.
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Eu assisti um filme hoje muito bom de romance.
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Eu amo filme de romance. Não é uma comédia romântica, é
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um filme de romance que é com a menina que fez auter Banks sabe
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qual? Que é o nome dela, ela fez com
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cara de Riverdale? Ele é o cara de Riverdale, ele é
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um cara muito velho. Ele tá acabado, gente, eu tô
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chocada. Não, gente, juro bizarro,
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bizarro porque agora eu reconheci porque eu falei, eu
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conheci homem de algum lugar. Gente, ele tá acabado.
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Nossa, e mulher é muito melhor, né, gente?
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Mas eu só queria dizer que esse filme é muito bom, tá?
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Tipo, se chama all maps, Leeds to, eu acho todos os mapas levam
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a você. Gente assim, o final meio fraco,
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mas gente, final de romance nunca é bom.
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Tipo, eles sempre vão acabar juntos no final, mas tipo, Mano,
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o filme, a Vibe dele passa uma Vibe meio vi que a Cristina é
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Barcelona. Com comédia romântica, tipo da
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nossa geração, só que não é cring, sabe?
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Uma coisa que eu sinto muita falta dos filmes da nossa
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geração é eles fala, eles ficam falando de TikTok, de trend,
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tipo, Mano, não, eu não quero um filme que fale sobre isso.
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Eu acho isso muito cring em filme.
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Esse filme não fala sobre isso, é tipo sobre 3 amigas que vão
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pra Europa, é uma Vibe meio 3 amigas me dizem, a gente
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entendeu, elas vão pra Europa e aí elas vão viver tipo romances
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lá. E aí conta a história específica
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de uma, que é da medelin Klein. Com esse cara que é o cara de
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Riverdale, que eu tô chocado até agora que ele ele tá lindo no
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filme, mas tipo, mas gente, ele parece ter 52 anos, tipo, não
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dá, Mano, não é 5235, ele parece ter os 35, mas gente, o River
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day, ele tinha cara de menino, sabe?
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Era um moleque, é. E assim, meu, é muito bonitinho,
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tipo, o filme assim, eu gostei muito, e não é comédia
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romântica, tipo, isso também é uma coisa que.
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Sei lá, eu gosto de comer de romance de cabeça.
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Eu gosto de romance também. Eu gosto às vezes de sofrer e,
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tipo, chorar, sabe? Tipo assim, às vezes essa é
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minha estética. Eu sou muito fã de One Day, por
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exemplo, sabe? Mano a série.
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Maravilhosa, maravilhosa indicação também, gente,
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assistam a série da Netflix One Day.
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É excelente, tipo, não é nem é excelente.
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Ela pisa no filme. O filme já era muito bom, mas a
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série pisa no filme. Os atores estão sensacionais.
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Nossa. Que série boa.
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Mas é. Eu também gosto muito de
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romance. Eu vi o trailer ontem e, tipo,
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eu não sei. Eu não achei o trailer muito
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bom. Não entendi muito o que tipo
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sobre o que era. Entendeu, tipo?
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Assim não é sobre nada, mas ao mesmo tempo ele é.
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É, mas eu eu acho que vocês acabaram de contar, tipo, a
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história do filme inteiro no trailer é tipo, Ah.
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Eu não sei. Eu não assistir o trailer.
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Eu assisto entender o trailer tem.
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Trailer muito ruins eu acho que esse é um trailer ruim, mas eu
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vou assistir agora, depois é. Mas gostei muito da sua
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recomendação, o somber, eu conheço ele, tipo das músicas
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dele no TikTok. Ele é bem famoso no TikTok, mas
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ele fez um videoclipe com a addsonray e eu amo ela.
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Mas é, eu tava pensando em falar uma música da addson Ray, como a
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minha música da semana, mas Mano, é que essa essa semana não
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foi muito, muito boa e dos musicais, entendeu?
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Não teve 11 novo lançamento da chaple room pra eu falar aqui,
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mas. Quem eu escutei?
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Bastante. Essa semana foi o Conan Grey.
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Ele lançou um álbum novo chamado which Bon e Mano.
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Eu descobri que o Conan Grey trabalha com o produtor do room
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model. Eu amo o Conan Grey, eu fui no
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show dele, amiga. Não, sim, eu não sabia, Mano.
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Tem uma amiga minha que já virou pra mim e falou que o eu vi o
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show do Conan Grey e achou que ele lembrava muito de mim
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fisicamente, sei lá, de não de jeito.
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Tipo que ele lembrava muito. Que ele é magro e Moreno?
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Encaixado x zero Vibe não sei, mas eu gostei muito do álbum
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novo dele e a minha música da semana.
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Vou falar que é vodka cramberry, que é uma que ele já tinha
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lançado faz um tempo, mas é uma música muito boa.
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Mano, ele é bom, eu não. Eu nunca tinha escutado muito
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ele, mas ele é bem legal e eu gostei muito de saber que pelo
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menos sei lá, em algumas músicas desse álbum ele trabalhou com o
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produtor de RO model, que é alguém que eu admiro bastante.
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Eu gosto muito de Conan, Grey tá assim, não vou falar bem a real,
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eu já escuto, já fui no show dele, eu fui no show dele no
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Lollapalooza, não foi que eu fui tão fã, mas eu queria no show
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dele, ele tem músicas muito boas, tipo Heather, que é uma
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das mais famosas dele, é uma das minhas músicas favoritas, tipo
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assim, real gente, eu amo essa música, ela é muito bem, porque
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ele ele escreve muito bem, tipo, as letras dele são muito bem
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pensadas, sabe? Eu gosto muito e eu adoro essa
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estética de tipo letras simples, mas que tipo sabe, tipo, sabe?
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É. As letras dele são muito boas e
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assim, ele é gay e tals. E ele tem muitas músicas sobre
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essa pauta. É muito interessante.
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Tem uma música dele que é muito famosa também, que é maineec.
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Eu amo. Eu gosto dessa, essa eu conheço.
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Exato. EE, tipo Mano, eu acho assim,
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ele é muito divo assim. Ele é o melhor amigo do oligo.
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Rodrigo também. Então eu, eu adoro, é.
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Acho que é isso que a gente tem por hoje, lembrando vocês de
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seguir a gente nas nossas redes sociais, no Instagram e o TikTok
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são arroba, só mais uma coisa, ponto, pode?
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A gente posta muitas coisas legais lá no Instagram, então se
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vocês não estão seguindo o Instagram, vocês não estão
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pegando a história inteira. E gente, o TikTok tem muito
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conteúdo a mais que nem o Instagram vê, tá?
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Então se eu fosse vocês a seguir, a gente no TikTok é,
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comentem a gente nesse espera, deixem um comentário nesse
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episódio de. No Spotify, no Apple Music, no
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YouTube, onde vocês escutarem e eu sei que no Apple Music e no
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Spotify dá para vocês deixarem uma avaliação.
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Então se vocês puderem deixar uma avaliação de 5 estrelas,
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ajudaria muita gente no YouTube se vocês puderem se inscrever.
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E gente, se vocês compartilharem, eu descobri isso
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escutando o episódio da lela, tipo os episódios da lela
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marandão que se vocês compartilharem tipo no store, no
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Instagram, mandar link para amigo ajuda muito a gente.
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Então se vocês puderem fazer isso seria sensacional.
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Interagir com a gente nas redes sociais?
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Ajudem as pequenas podcasters. Ajudem as pequenas podcasters.
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É isso, né? Mas é alguma coisa.
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Não é isso? Lembrando que a gente lança
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vídeos nos nossos podcasts toda quinta-feira e nós nos vemos
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quinta que vem. Até quinta que vem.
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Até.