六字诀：一个气功，国家体育总局推荐的那种

大夫有话说 · May 7, 2026 · 40m

宝子们，咱们这期大大方方聊一次实用且简单，随时都能练的气功。

准确的说，是气功的一个部分，也是连呼吸。

不要只练自己能看得见，感知到的腱子肉，气这个东西也应该练。

�听友群：zrkf006

taobao官方店铺：晒背研究所

视频号：晒背研究所

本期大夫：

@张楠 （视频号：天真论天真）

主持人：

@小熊Deploy（视频号：晒背研究所）

时间轴：

00:01:26气功的本质与六字诀的定位

00:05:32六字诀的作用机制与呼吸的重要性

00:09:17呼吸与人体系统的关联性解析

00:16:12六字诀的具体练习方法与基本流程

00:19:54六字诀各字对应脏腑及练习要点

00:26:17三焦的概念解析及其在六字诀中的意义

00:30:54练习技巧与常见问题解答

00:36:06关于‘排毒’概念的理解与总结

祝大家身体健康。