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TÊNIS COM PLACA LESIONA? ft. Dra. Ana Paula Simões | Café & Corrida #137 · Corrida no Ar News

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Tênis com placa lesiona o abordar de novo esse assunto com
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a doutora Ana Paula Simons. Mas espera aí que tem, é isso?
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Isso e outras coisas, aguenta aí, segura, vamos soltar a
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vinheta. Buenos dias seja bem-vindo,
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bem-vinda, ocorrida no ar. Meu nome é Sérgio rocha.
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Hoje é terça-feira, dia 28/02/2023 essa edição 137 do
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programa café corrida, uma live que rola de segunda a sexta às
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6:00 da manhã no YouTube, que depois vira podcast e que fica
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disponível nos principais agregadores.
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Então, se você está assistindo ouvindo isso depois da
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publicação, muito obrigado pela sua audiência.
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Muito obrigado, Claro, para quem está assistindo ao vivo aqui
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comigo. Esse programa é pré-gravado, tá
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bom, porque no momento. Que que você está assistindo
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isso ao vivo, eu estou em uma viagem secreta, uma viagem
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secreta, beleza, OK, bom, primeiro caneca, café corridas,
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você quer essa caneca e outros produtos do canal corrida no ar,
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você pode é ir ali No No no link que tem na descrição tem caneca
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do café corrida, tem caneca do corrida no ar, tem camiseta
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também dos 2 do café corrida correram no ar, tem outros
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produtos, tem um livro, 100 coisas que todo corredor deveria
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saber e você usa um cupom com café e corrida 10 você tem 10%
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de desconto, beleza, vou te dar Um gole no meu café.
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Cafezinho Band mais OK? Bom, lembrando que a gente tem a
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comunidade também do WhatsApp, né?
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Gerou uma comunidade gigante com Monte de gente com vários
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assuntos, eleições, corridas, provas.
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É dá pra você anunciar suas provas, dá para você anunciar os
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produtos que você quer vender. Você já usou?
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Aí temos calcificados em um café e corrida, várias coisas
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bacanas, participe dessa comunidade, o link para todos os
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grupos da comunidade do correio anuário estão na descrição,
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falando em comunidade do WhatsApp.
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Eu bati um papo com a médica do esporte, ortopedista, doutora
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Ana Paula Simões, minha amiga, sobre várias coisas, mas, mas
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também sobre 11 estudo recente que associa tênis com placa de
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carbono, tal com lesões em corredores que não se lesionavam
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antes. É interessante, né?
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Vamos ver esse papo que eu gravei com a doutora Ana, vamos
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lá. Ana Paula, o simon's bom dia,
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Sérgio rocha, tudo bem antes da gente começar antes da gente
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começar, vamos ver. É eu que eu sou ruim de fazer
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isso. Eu não fico pegando essas não,
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mas eu, eu, eu por favor, fale suas credenciais aí para as
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pessoas, aí você ortopedista, né?
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Médica do esporte, como é que é? Vamos, lá estou eu tenho 2
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títulos, eu sou médico do esporte, ortopedista, então você
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pode falar que eu sou uma médica que cuida de quem gosta de
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praticar esporte, beleza, tá ótimo, tá de bom tamanho,
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machucado, descuide, machucado. Mas então já também é que eu
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consigo tentar descobrir da onde veio a lesão, né?
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Não é só ir lá consertar um osso quebrado, não tem não quebrado a
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gente tente um pouco mais a fundo por causa da medicina
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esportiva, que é uma especialidade nova, beleza?
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Escutando, é, é, vocês estão assistindo.
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Eu sempre falo aqui no programa, né?
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Do da comunidade que a gente fez No No corrida, no ar lá No No,
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no WhatsApp. E tem um grupo lá que é só de
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lesões. A Ana é super ativa naquele
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grupo, falando com as pessoas, é um barato, então se você não faz
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parte da comunidade, do coordenador, que tem vários
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assuntos em lesão, tem prova, tem treinamento ou tem o grupo
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do café e corrida, né? E tudo mais.
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Mas o grupo de lesão é legal porque você pode tirar dúvidas
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com especialistas que estão por lá, como eu adoro, eu adoro.
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Eu acho que ali um parque de diversões para poder botar ali
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Oo dedinho nas pessoas, porque todo mundo escreve assim, estou
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com uma dor no joelho, alguém me dá dicas?
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Aí eu fico assim, 11 dicas. As pessoas querem dicas, né?
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De de dor e lesão, e eu acho que é legal você abrir isso para a
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gente poder falar que às vezes uma dor ela lógico que vai cair
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num fortalecimento, no alongamento.
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Os clássicos que a gente já sabe, né.
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Reequilibrar a demanda ali tudo o que a gente já já ouviu falar.
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Mas e se a dor não passar? Eu acho que é isso que a gente
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tem que discutir aqui hoje. Se a dor não passar, tem que
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fazer um diagnóstico, pois é, aí tem que ir no médico.
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É exatamente porque a gente tem essas fórmulas assim há toma,
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toma ali um remedinho. Faz um gelo, fortalece um pouco
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mais, diminui ali o volume para de fazer tiro, tem todo mundo.
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Tem uma dica mágica, inclusive tênis, né?
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O pessoal aposta muito em tênis, a troca, o tênis, ou faça isso
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aquilo. Só que a gente sabe que existem
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lesões EE questões que podem perder uma continuidade de um
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tecido. Por exemplo, um ligamento, um
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osso ou até a gente viu lá no grupo, uma pessoa falou assim,
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eu tô com uma dor aqui na perna e fez uma foto, eu falei olha
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isso daí, aumentou o volume, vamos fazer um exame pra gente
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ver o que era. A gente achou um cisto na perna
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do do do, do corredor e um cisto grande ainda grande, né?
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Você lembra? E até falei, ó Sérgio, muito
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legal o grupo, porque a gente está conseguindo ajudar as
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pessoas, né? E é sobre isso também.
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Você está num grupo que todo mundo dá um pitaco, mas quando
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aperta eu vou lá e apareço. E fala assim, ó, você não quer
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dar uma olhada nisso? Porque você já veio aqui
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perguntar mais de uma vez isso aí e não está resolvendo, né?
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Pois é, né? E tem essa coisa que a gente já
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falou outras vezes, né? Poxa, não tem algum problema,
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vai direto no fisio, às vezes é legal passar pelo médico
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exatamente por isso eu eu sou daquela pegada.
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Clássica que vai no médico, o médico te manda pro pro, pro
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físico, se for o caso ou não, olha, esse é caso é simples, vai
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lá no fisio, resolve não. Isso aqui vamos ver, vamos
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investigar e daí? Se for o caso, a gente manda pra
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fazer Na Na, então esse esse eu falo, o fisioterapeuta sempre é
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o braço direito do médico. A gente vai encaminhar pra eles
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se for um caso cirúrgico, se não for cirúrgico, mas precisa ter
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um diagnóstico, porque na exceção é que mora o perigo, por
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exemplo, numa dor ali de articulação que é um problema
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reumatológicos, por exemplo, a gente só descobre investigando
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no exame de sangue. Existem casos como esse, de um
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tumor benigno que não pode ter ir direto para o fisioterapeuta
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porque o filho não dá pra pra tirar um cisto.
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Então existem casos que a gente precisa dar um nome para o
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problema. Com isso, é um médico que faz e
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aí depois a gente encaminha para o tratamento, seja ele eu.
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Eu divido a fisioterapia em métodos para atirador, então é
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aparelhos laser, textura, som. Magneto está vermelho e o outro
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lado da fisio, que é o fortalecimento, o reequilíbrio
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muscular. Aí entra, alongar, ganhar
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mobilidade, corrigir mecânica. Que é tudo com eles mesmo, mas
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existe também um limite que eles não conseguem ultrapassar, que
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aí a gente começa a fazer os métodos invasivos, que aí entram
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em filtrações pequenos procedimentos para ajudar esse
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esse atleta melhorar e os aparelhos que são órteses, né?
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Palmilhas a aparelhos para correção, às vezes imobilização.
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Hoje eu imobilizei um corredor porque ele torceu o pé e tinha
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uma lesão de desligamento. Então não adianta ir direto pra
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fisio, se precisa cicatrizar um tecido também, né?
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Então. A gente precisa ter um nome para
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o problema sempre. Nesse caso do cisto, por
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exemplo, né? O que aconteceu é que ele ia
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chegar na ficha lá, aí você tem aqui no médico, não é aqui, não
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é. É isso aqui, tá esquisito, vai
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no médico. E se em alguns que fazem isso,
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né? Porque às vezes na boa intenção
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eles vão lá, isso é um inchaço. Vamos fazer um aparelho aí para
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desinchar e aí havendo que não desinchar e aí sim vai no
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médico, quando a pessoa já entende que é um cisto, já manda
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direto, mas o que é legal do grupo é que eu vejo ali, a
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pessoa tenta pegar uma dica, quando eu começo a falar, ó, mas
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você já viu se isso daí não é algo diferente, começa a dar a
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Cipó. Vezes diagnósticas eles falam,
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caramba. Por exemplo, hoje colocaram lá
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no grupo. Estou com uma dor na frente do
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quadril, que que vocês acham que deve ser?
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Aí eu coloquei, ó, pode ser lingnau pode ser tendinite, pode
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ser síndrome do impacto, edema ósseo, uma fratura por estresse.
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Então existem várias coisas que dá dor anterior do quadril, mas
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é lógico, a maioria pode melhorar com fisioterapia, um
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fortalecimento, mas e se for uma hérnia, por exemplo, né?
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Pois é, pois é, e o que a gente tem visto também, Ana é fatura
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por estresse, né? E o meu está ficando meio, não,
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não super comum, mas o mapa, todos por espécies que não
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aconteceu, com corredores que não tinham problemas, né?
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Com lesões antes, né? Então saiu um trabalho esse mês,
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depois eu até vou deixar aqui o link para você dividir com eles,
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que é um trabalho que eles fizeram lá nos Estados Unidos,
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não lembra a universidade que eles viram que algumas pessoas
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estavam fazendo lesões, sendo que eram atletas estáveis, que
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não se machucaram, eles viram que a único fator de mudança foi
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tênis com uso de placa de carbono, né?
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Placa que dá aquela estabilidade que a gente sabe que hoje tem
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outros tipos de placa e aí eles a fizeram uma análise
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comparativa com a vida deles antes do uso da placa.
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Depois viram que aumentou a chance de fratura por estresse
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nesses atletas, um n muito pequeno, só 5 atletas, mas foi
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no mesmo osso que foi o navicular qualquer.
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Então eles acham Ana que o Ana veicular esse é assim.
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Vou até ainda bem que eu tô com o pé aqui do lado ele fica aqui,
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ó. É uma forma de navio bem aqui,
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na parte interna do do pé. Onde que ajuda na dor, se
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flexão, tipo, quando é na no é isso, né?
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Exato, falei certo. Aí é exatamente o movimento.
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Pra cima do pé e aí o tênis com placa, ele estabiliza que o pé,
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mas onde vai ter o furo, né? Na hora da gente dobrar o
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tornozelo e aí eles verificaram que acaba sendo aqui ó, vem no
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meio do pé. Uma dor nessa região, nesses
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atletas. E aí eles verificaram que depois
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do uso da placa de carbono pode ser, né?
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Um fator alí de sobrecarga nessa região, mas precisa de trabalhos
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ainda para a gente falar que é, é realmente a culpa do tênis.
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Eu costumo discutir que a fratura por estresse ela é
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realmente multifatorial. Ela tem que ter.
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É uma questão de energia, né? A pessoa também é fraqueza
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muscular, não está se alimentando adequadamente.
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O tênis acaba dando velocidade, intensidade e mais aquela
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empurrada para frente, que a gente sabe que o tem, que dar,
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que a pessoa acaba rendendo mais ali uma performance que às
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vezes, ela não tem, ainda aquela capacidade que ela tinha e aí o
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osso fica naquele estresse mecânico, porque ele não era
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solicitado tanto quanto antes. Aí acabou se quebrando tendo a.
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A fratura de estresse que ela não é 11 lesão completa é só
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Dutra bkw lado. E qual que é o tratamento dessa
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lesão? Tem que mobilizar não igual as
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outras. É fratura por estresse.
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A gente costuma tirar o fator causal, que é diminuir o
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impacto, fazer reposição de cálcio, vitamina D quando a
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gente percebe que está inadequado a ingesta
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alimentação, voltar para adequação e tirar um pouco desse
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volume no caso, se ele tá fazendo a intensidade para
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alguma prova, a gente diminui e aí entra a fisio.
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Tratamento para. A cicatrização do da lesão óssea
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todos os atletas é basicamente o mesmo tratamento.
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Só que se a gente for na raiz do problema, e aí entra a
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discussão, se for o tênis a recomenda.
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Espera um pouquinho, está dessincronizado aqui só um
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instantinho, galera. Ação seria diminuir essa placa
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de carbono em todos os treinos, que é o que eu tenho falado há
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exato. Eu tenho falado isso para os
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meus pacientes, vamos intercalar um pouco OOA placa como se fosse
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a roupa de sair ali para usar na prova, usar naqueles treinos
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muito específicos tem por ano aqueles treinos que você vai
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simular uma. Prova e deixa a sua máquina
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trabalhar naturalmente com os tênis com amortecimento, o seu
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tênis preferido sem a placa pro corpo adequar, voltando até para
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os minimalistas que você tanto gosta, né?
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Os tênis sim, você faz o seu pé trabalhar cada vez.
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E mais, e o seu corpo manter a origem, né, que é a gente ter a
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capacidade de de absorção de impacto e impulsão, não colocar
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todo toda a responsabilidade no tênis e aí no dia da prova você
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vai lá e arrasa, né? Com tênis, aí, então, é a boa e
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velha variação de estímulos. Isso não é então alternar, então
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é, mas eu, eu acho o que eu acho interessante é que sequer as
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marcas recomendo que você use todos os dias úteis de placa,
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até porque o custo dele primeiro, qualquer caro, muito.
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Vamos combinar que é caro EE. Daí eu falo não, isso tem eles
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aqui para treinos rápidos para a prova.
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O rei se deixou, né? Fala que treino esses esses que
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você paga 2 pau, 2 pau e meio, 3 pau já, né?
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Daqui a pouco chega, passa de 3000, né?
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Como vai passar, né? 1 hora passa, né?
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Essa coisa de você, de de usar. No dia da prova ou um treino
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rápido, você faz um longo, faz os últimos longos para se
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acostumar com o tênis e vai lá. E eu lembro que eu vou dar um
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dar um alto exemplo n igual a um igual, menos igual a um do
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Sérgio é que eu fui correr a meia de Buenos Aires, conver por
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Fly. Eu corri com ele pouquíssimas
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vezes. Deixava ele na sacolinha.
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Olha só, eu fui com outro tênis pra prova, tirei da sacolinha,
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coloquei o tênis correr ali, perfeito, não ficava com
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economizar, né? Exato, né, porque não é uma não,
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é k é mais frágeis. Também eles são mais delicados,
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mais leves, né? Ele é ter eles pra prova mesmo e
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para uso ali exclusivo de um de um treino que você quer entender
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como funciona aquela logística. Só que ele vai sobrecarregar
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articulações item 2 de outra mecânica, né?
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De outra forma que não a que a gente está acostumado, então não
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dá pra usar todo dia e não é recomendado, pelo menos nesse
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primeiro de tudo. Então é um primeiro que saiu e
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eu acho que aqui de primeira mão a gente pode dizer no nesse
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primeiro trabalho, não se recomenda usar. 100% do tempo o
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tênis de placa. E sabe o que eu acho também
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importante? É.
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Ana, já que você está falando de dessa, de alternar o uso, que é
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uma coisa muito importante, sabe o que é?
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Se você usa o tempo todo o tempo de placa, você deixa de sentir
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os Oo estímulo dele. Ele fica uma coisa muito normal
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para você. Se você volta pro tênis normal,
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aí você vai usar ele. OPA, nossa, estou correndo bem
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hoje, né? Tem exatamente essa essa
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gostosura aqui com placa, né exatamente eu.
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Eu acho que todo mundo lembra a primeira vez que vestiu o
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primeiro tênis, né? A gente sente total a diferença.
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Que realmente você percebe uma melhora do abaixo fez mesmo.
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Ele é real, só que se você fica usando o seu corpo, se acostume.
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Você não vê mais aquele benefício, é igual você comer.
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Talvez não sei como é, mas caviar todo dia não faço ideia,
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mas mas a gente tem que deixar até pro por uma questão de mais
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7 também de você entender que aquilo lá vai ser para um
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momento especial e a gente tem um lado da ciência dizendo
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também a mesma coisa. A gente precisa de trabalhos
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ainda pra dizer a longo prazo. O que que esse super tênis vai
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trazer para gente de de lesões futuras?
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Mas é a primeira vez que alguém descreve isso e sim, existe um.
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Existe um aumento de lesões nesses atletas que só usavam
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tênis com placa, então a gente recomenda aqui para os nossos
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amadores, né? E para os nossos atletas, vão
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intercalar, vamos fortalecer, vamos comer direitinho pra
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quando sair mais trabalhos, a gente chega à conclusão que
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poderia ou não usar, mas por enquanto a gente está
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recomendando não usar 100% do tempo.
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Eu acho que a gente já falou na quando.
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Pela última vez, você apareceu aqui no café e corrida, porque a
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gente tem. Tem o trabalho científico e na
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sua experiência clínica, o que que você tem visto assim de
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lesões que têm Aparecido para você na modernidade?
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Aí eu vejo que ainda tem muito, muita excessos.
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As pessoas ainda estão fazendo muito tudo que saiu daquele
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enclausuramento e veio para para as corridas e todo mundo
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acumulou demais. Todo mundo fez prova pra caramba
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no passado, então eu tenho visto que as pessoas ainda não se
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adequaram ao fortalecimento que precisa ser feito.
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E a parte nutricional, pessoal, perdeu muita massa, engordou?
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É, diz, condicionou muito, então as lesões que eu tenho visto
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ainda fala sobre esse des condicionamento que a gente
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passou nesse período de enclausuramento e os excessos
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que foram feitos nos outros anos.
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Então eu tenho falado, vamos tentar equilibrar AA balança de
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todos sentidos, comer melhor, fortalecer mais e deixar menos
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provas assim, uma por mês, tentar focar num grande objetivo
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no seu ano. Para você a gente tava até
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falando sobre isso. E aí, qual que vai ser sua
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prova? E aí a gente focando naquilo, a
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gente se dedica, talvez de uma forma melhor, em vez de ficar
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fazendo tanto estímulo para o nosso corpo, que de repente 1
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hora o corpo não está preparado. EE faz a lesão, então eu tenho p
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agora, nessas últimas semanas, muitas lesões de continuidade,
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mesmo lesão de ligamento, peguei uma ruptura de Aquiles.
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Ontem, um tendão do cara estourou, foi dar um trote,
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estourou. Caraca, teve, teve fraturas
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também, mas tenho visto lesões com descontinuidade, aí por
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excesso mesmo, muita coisa acontecendo na vida da galera é
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tomar cuidado aqui librar, né? Tá bom, Ana?
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Poxa, eu queria agradecer super o seu tempo aqui pra falar
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comigo, mas deixa agora fazer correr?
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Pergunta de corredor para corredora, qual que é a sua
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prova objetiva do ano? Esse ano é Berlim, Berlim é, eu
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achei que é He-Man, é você demais.
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Berlim, eu estava pensando, eu, Chicago, Berlim, que eu
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perguntei pro pro treinador que agora eu pergunto Pra Ele que eu
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só tomo bronca, né? Não sei se você sabe o que é
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mais áudios, dá pra fazer nosso um remix do Marcos Paulo me
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dando bronca, porque como a gente ganha a prova?
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Eu adoro participar, eu gosto mesmo é real assim, se eu
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pudesse, eu estava todo fim de semana numa prova.
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Que me convidam, só que aí eu e cê sabe como eu sou, gosto de
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dar tiro, né? Tudo é pra pode ou tudo é pra ir
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na frente tudo é pra eu não sei fazer treino numa prova e aí ele
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falou, pode parar com isso, daqui a pouco é você que está
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machucado. Então eu foquei um objetivo ano
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que esse ano Berlim e vamos lá, tentar baixar uns minutinhos lá
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de de Nova Iorque. Aí vai baixar essa, correu super
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bem, Nova Iorque e Berlim, que é planilha planilha e não vai
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estar quente como Nova Iorque, não vai estar quente como Nova
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Iorque. A ideia vai ser essa aí, vamos
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lá, se divertir. Só que até lá eu vou fazer uma
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por mês, então vai ter maratona do Rio, vai ter especial.
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Então a gente vai se encontrar no Rio, vão se encontrar e vai
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ter voto uma por mês. Eu vou fazer uma por mês,
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depois, se alguém quiser, eu passo um calendário aí,
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sugestivo. Mas é depois Berlim e aí depois
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só correr pro abraço, aí marca o próximo ano que vem, né?
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Você não vai correr a maratona de são Silvestre, então não é
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maratona de são Silvestre sempre, né?
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Sempre lá no obrigatório, no 41 com a cervejinha, olha, esse ano
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vai, será que vão liberar lá os pontos?
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Ponte de da gente que a? Não sei falar, né?
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Não deu treta só no finalzinho. Ali, tal é uma besteira, mas vai
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acontecer. Rolar, não tem como, não tem
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como impedir a. A manifestação livre das pessoas
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de querer dar cerveja de graça para os outros não é?
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É a festa aqui, mas é o que mais importa, não é?
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A gente está feliz e se divertir.
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Eu falo muito isso com os pacientes.
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A gente quando faz uma corrida, uma prova, a gente tem que
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sentir lá dentro. A Felicidade mesmo, né, de estar
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ali. Então a lesão eu falo, é o que
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mais faz a pessoa, não, não viver de forma plena uma
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corrida, né? Não vale a pena você correr
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machucado ou se lesionar e de repente fazer força pra pra ir
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correr, porque de repente o tempo de recuperação pode ser
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maior do que se você tivesse segurado.
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Prova vai ter bastante, a gente tem como ir outras vezes, mas AA
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lesão às vezes fica muito tempo, né?
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Eu falo que nunca vai ser uma que te tira para sempre, mas
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pode demorar a retornar. Então tem que tomar cuidado com
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isso. É a prova tem todo ano tem,
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então vamos fazer fazer tudo com calma aí.
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Exatamente. Mônica, vou deixar os seus os
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seus contatos, eu vou deixar o seu Instagram, não é a melhor
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forma de entrar em contato com você.
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Instagram é melhor direct e a gente vai se falando.
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Tem um grupo lá que eu tô, tô, tô gostando do grupo.
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É animado, pessoal é bom, vou interagindo lá.
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É bem bem divertido. Parabéns aí pela iniciativa de
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de formar e juntar as pessoas para para discutir, questionar,
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e eu tenho certeza que o mais legal disso é a gente ajudar as
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pessoas, né? Porque tem gente que realmente
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não tem a noção que a gente tem e precisa orientar mesmo.
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Eu acho legal, isso é genuíno. Parabéns.
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Valeu, Aninha. Obrigado, cara, valeu.
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O pessoal, isso aí é sempre muito bacana.
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Os papos com a Ana, né? Eu adoro esse sorrisão dela.
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Sempre muito, sempre tem energia, puta astral, muito bom
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sempre. Então ó, é eu não vou poder ler
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os comentários nem a enquete do episódio de ontem, né?
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Com com Hugo Farias, porque, como eu disse, essa edição do
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café e corrida é pré-gravada, mas eu compenso isso amanhã,
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fechou daí eu leio os comentários dessa edição é de
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segunda com o Gu, tá bom? Vou ficando por aqui.
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Se você acha que esse vídeo foi útil para você, por favor, deixe
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um like se você gosta do canal, se esqu.
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Creva que você ajuda a gente. Você também pode responder as
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enquetes e os comentários que a gente, eu e a pergunta que a
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gente sempre deixa no Spotify, você pode dar uma estrelinha lá,
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você pode dar um, deixar um comentário no iTunes também.
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Pra gente, você sempre ajuda, tá?
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Então, eu queria desejar um excelente dia para todos vocês.
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Bom trabalho, bom treino, bons estudos, tudo de bom, a gente se
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vê de novo amanhã às 6:00 da manhã ao vivo, beleza, até
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amanhã galera, obrigado pela audiência, tchau.