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Pressione alta la sera? Ecco cosa mangiare a cena per farla scendere · The Wom Healthy

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  Speaker 2: La pressione arteriosa segue un ritmo circadiano preciso. Di norma,
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  Speaker 2: dovrebbe scendere la sera e raggiungere i livelli più bassi
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  Speaker 2: durante la notte. Se questo calo non avviene, il cuore
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  Speaker 2: lavora senza la giusta pausa. A causare un rialzo serale
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  Speaker 2: possono essere una digestione pesante, troppo sale o l'alcol nelle
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  Speaker 2: ore serali. Anche la stanchezza accumulata durante il giorno gioca
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  Speaker 2: un ruolo importante. La cena, quindi, è decisiva per favorire
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  Speaker 2: il rilassamento dei vasi sanguigni. I minerali più utili sono
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  Speaker 2: potassio e magnesio, che aiutano le arterie a distendersi. Si
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  Speaker 2: trovano nelle verdure a foglia verde, nelle zucchine, nei legumi
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  Speaker 2: e nei cereali integrali. Meglio associarli a proteine magre, come
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  Speaker 2: pesce o carni bianche, che rendono la digestione meno faticosa.
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  Speaker 2: trattiene liquidi e aumenta il lavoro del cuore. Si può
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  Speaker 2: sostituire con erbe aromatiche e spezie. Anche i tempi contano,
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  Speaker 2: meglio cenare due o tre ore prima di coricarsi. Attenzione
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  Speaker 2: ad alcol e caffeina la sera. L'alcol dà una falsa
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  Speaker 2: sensazione di sonnolenza, ma altera il riposo e nelle ore
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  Speaker 2: successive può far salire la pressione. La caffeina, presente anche
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  Speaker 2: in tè e cioccolato, stimola a lungo il sistema nervoso.
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  Speaker 2: Se i rialzi serali si ripetono spesso, nonostante questi accorgimenti,
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  Speaker 2: è opportuno consultare il medico di base. Un monitoraggio della
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  Speaker 2: pressione su 24 ore può aiutare a valutare la situazione
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  Speaker 2: e a scegliere l'approccio più adatto.