白黒思考から、グレーを味わうへ

みんなの保健室 · Oct 8, 2026 · 24m

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内容紹介

「英語が全然しゃべれない」

「発音がだめだ」

そんなふうに、

「全然だめ」って

自分を評価してしまうことってありませんか？

私自身、これまで自分の中にある白黒思考によって、

自分自身をたくさん苦しめてきました。

それが自分を幸せにしてくれる考えじゃないとわかっていても、

脳は、複雑で曖昧なものを素早く理解しようとする中で、

つい物事を「白か黒か」と、極端に捉えてしまうことがあります。

「できる／できない」

「いい／わるい」

「成功／失敗」

「美人・イケメン／ブサイク」

そんな基準で物事を判断しそうになったら、

少し立ち止まって、

目の前にあるものをつぶさに観察してみる。

「本当に、まったく話せないのかな？」

「どのくらいなら話せる？」

「昨日の自分と比べたら、どうだろう？」

そんなふうに、真っ白でも真っ黒でもない、

たくさんの「グレー」を見つけ、受け止めていく。

これは、無理にポジティブに考えることじゃない。

かといって、

白黒のフィルターを通してつくられた、

行き過ぎたネガティブなストーリーに飲み込まれる必要もない。

ただ、今ここにあるものを、

もう少し丁寧に見てみる。…