Latest / Border Allein – Selbstführung für emotional intensive Menschen / #31 - Erfolge 2.0 / der sichere Ort

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#31 - Erfolge 2.0 / der sichere Ort · Border Allein – Selbstführung für emotional intensive Menschen

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Border allein. Das Hörbuch eines Depressiven?
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Von und mit Sven. Triggerwarnung dieser Podcast
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enthält Inhalte, die zum Nachteil eines depressiv oder
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akut depressiv Erkrankten dienen könnten.
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Also bitte wenn ihr euch dem nicht gewachsen fühlt, bitte
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schaltet ab ansonsten viel Spaß mit Hashtag Borderline.
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Herzlich willkommen zu borderline teil 31.
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So heute. Die Folge kommt nicht pünktlich
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um 12 das ist doch ganz bewusst und beabsichtigt, weil.
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Ich gestern und heute Therapie hatte und.
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Ich abwarten wollte, was heute beim zweiten Teil der Therapie
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rauskommt, weil ich gestern schon darauf vorbereitet worden
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bin, was heute passiert. Und ich spreche jetzt mit euch
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beziehungsweise spricht die Folge jetzt direkt danach ein,
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also sprich noch unter dem Einfluss dieser Therapiestunde.
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Was soll ich euch sagen? Man hat mich das erste Mal ins
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Air in so einem Zustand versetzt.
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Keine Hypnose, sondern es ich sollte mir halt.
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Einen sicheren Ort erschaffen? Gedanklich ich werde diesen
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sicheren Ort hier nicht bekanntgeben, weil es ist mein
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sicherer Ort und der soll nach meiner bleiben?
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Aber ich wollte die die Folge heute eigentlich Erfolge 2.0
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nennen. Vielleicht kriegst du sogar
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einen Doppelnamen, weil eigentlich gestern war es so ein
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guter Tag. Es war auch heute, es war ein
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richtig guter Tag. Die Erfolge, die sind wirklich
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spürbar sichtbar an Fotos, die man von mir macht, wo ich dann
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sehr braces an ganz anderer ein ganz anderer Typ als noch vor
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ein paar Wochen oder Monaten. Jetzt ist natürlich heute die
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die Sitzung, die hat reingehauen, ich kann euch
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sagen, die hat reingehauen hier nochmal eine explizite
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Triggerwarnung, wenn das jetzt jemand nicht abkann, dann möge
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jetzt noch bitte noch ausschalten, okay.
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Die Stunde heute hat wirklich also andersrum wir fangen mit
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gestern an wir gehen chronologisch vor so.
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Gestern war es wirklich meine meine Therapeutin hat sich
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zurückgelehnt hat gesagt Boah, ich genieße das, wie sie
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Fortschritte machen. Wir sind ein paar Sachen schon
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übersprungen, die wir gar nicht machen müssen.
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Es ist toll, wie ich mich reflektiere, ich hab auch nur
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noch so positive Sachen, die ich zu erzählen habe.
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Das ist auch jetzt noch so. So nicht, dass das jetzt
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missverstanden wird. Dann hatte ich gestern eine
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tolle Erlebnisse, ich bin in in in in so einem café gewesen.
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Im café del Sol und es war Sonne.
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Es waren viele Menschen, danach war ich noch in der Strandbar,
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hab noch ne Cola getrunken und es war wirklich ganz toll.
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Die Atmosphäre war ganz toll. Also alle Atmosphäre waren toll.
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Und ich bin dann auch wirklich hab dann gestern Abend noch
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gestreamt bei TIK tok auch super Gespräche gehabt ich kann mich
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auf andere Menschen einlassen, auf deren Probleme ohne mich
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selber da in der Vordergrund zu stellen oder ohne Probleme damit
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zu haben um das war Runterzubrechen da hab ich sehr
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gut geschlafen, ich hab sogar verschlafen, das ist mehr so ein
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schon seit ich weiß nicht wie lange Zeit nicht mehr passiert,
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sodass das Kind fast nicht pünktlich zur Schule kam.
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Und hab dann heute morgen einen erfolgreichen Abschluss gemacht
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und Deal gemacht mit einem Kunden.
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Und bin dann zu Therapie heute. Und ja, die Therapie war super.
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Dann hatte ich mich irgendwann gewundert, warum die Therapeutin
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schon den nächsten Termin mit mir macht, also praktisch
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während der Therapiestunde. Und?
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Sie hatte mir gestern angedroht, in Anführungszeichen, das dann
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morgen schon der Erste die erste Vorstufe einmal gemacht wird.
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Aber ich bin natürlich nichts darunter vorstellen konnte.
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Und dann hatte sie den Termin mit mir gemacht und ich denke so
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ja und jetzt will sie schon aufhören, dass sie keinen Bock
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mehr sagt, dann fangen wir mal an.
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Da merkte ich schon alles klar. Jetzt wird lustig.
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Und ja, dann musste man sich halt wirklich bequem hinsetzen.
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Das war so ein bisschen wie ein bisschen wie meditieren.
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Nur dass die Gedanken, die man dabei hat, von der Therapeutin
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wirklich gesteuert werden und selbst wenn man dann von diesen
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von diesen steuerungs Gedanken der Therapeutin abweicht.
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Geht sie sofort darauf ein und sagt uns selbst wenn das jetzt
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so so so und so ist also sie kennt das Ganze den ganzen
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Ablauf meiner Gedanken dann wä rend dieser ich sag jetzt
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einfach mal meditationsphase, die kennt sie sie weiß also,
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welche welche Eventualitäten da kommen und darauf geht es hier
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ein und dann lenkt sie ein an diesen sicheren Ort, den man
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sich selber erschaffen muss. Das einzige, was ich sagen kann
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ist das bei mir eine große grüne Wiese und den Rest den Wald für
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mich so so viel dazu und dann war ich in diesem sicheren Ort.
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Und hatte mich auch nachdem wir hatten, den zusammengewürfelt
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und gebastelt und gebaut, und da war ein Mann darf keine Menschen
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mit reinlassen in diesen sicheren Ort aber Fabelwesen,
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Märchenwesen oder Comicwesen oder was auch immer.
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Und dann trat etwas ein, das hat mich komplett umgehauen, das
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hatten wir dann auch. Während.
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Diesen sicheren während des Erschaffens des sicheren Ortes
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liefen mir ganz still die ganze Zeit die Tränen nicht aus
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Trauer, sondern. Da tat sich eine riesengroße
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Erkenntnis auf und zwar das Stars als Kind mein sicherer Ort
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war. Na, das fällt mir auch jetzt ein
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bisschen schwer darüber zu reden.
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Weil. Als Kind.
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Hab ich mir so eine kleine Welt erschaffen?
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In der diese Figur eine große Rolle spielte.
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Und war als Kind mein Rückzug, wenn wenn es mir schlecht ging,
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mir ging es leider als Kind sehr häufig schlecht, durch den
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äußeren Einfluss. Mehr sag ich jetzt nicht.
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Und das das 45 Jahre später oder 44 Jahre später was weiß ich?
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Sagen wir 40 Jahre später ist ja, spielt aber keine Geige
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nochmal. Dann tatsächlich mein sicherer
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Ort wird. Wird.
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Glaub mir Leute. Damit habe ich nicht gerechnet.
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Ich habe diesen sicheren Ort seit 40 Jahren nicht mehr auf
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dem Schirm gehabt. Ich habe diese diese Zauberwelt,
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dieser diese imagin Ehre Welt, die ich damals hatte seit 40
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Jahren. Verloren.
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Und dann kommt die plötzlich wieder und jetzt weiß nicht, ob
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ihr euch vorstellen könnt. Was das mit einem Macht in dem
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Moment, das ist ein Gefühl von ich weiß gar nicht die Tränen,
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vielleicht waren es auch Freudentränen so sowieso ein
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wieso ein Wiedersehen? Oder?
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Das kann ich gerade selber noch nicht so noch nicht zuordnen,
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aber ich ich wollte jetzt unbedingt diesen Podcast ganz
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dringend machen für mich als eine Art Tagebuch für euch.
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Um daran Teil teilhaben zu dürfen zu können oder, falls
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euch das selber noch bevorsteht, damit ihr schon mal
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Erfahrungswerte habt. Das trübt nicht meine Freude.
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Das trübt in ganz im Gegenteil ganz im Gegenteil Ich freu mich
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jetzt noch mehr auf meinen Tag heute.
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Aber. Ich hab ja gestern gelernt, ich
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darf auch die ich darauf freundlicherweise.
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Darf ich Gefühle haben wie Wut, Trauer, Ekel, Schmerz, Angst?
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Freude und so weiter, ne und das spüre ich jetzt halt gerade.
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Auch jetzt ist es gerade. Eine Mischung zwischen.
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Unsicherheit, Freude. Traurigkeit gar nicht ich kann
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dieses, ich kann dieses Gefühl nicht richtig deuten, aber das
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ist doch nicht schlimm. Das ist aber nicht schlimm.
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Fakt ist jedenfalls, dass dieses Wiedersehen mit diesem mit
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diesem. Ja, mit diesem sicheren Ort mit
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diesem Szenario. Das hat mal eben locker flockig
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Spuren hinterlassen, da könnt ihr euch sicher sein.
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Ja. Dennoch.
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Ihr merkt selber, es fällt mir heute ein bisschen schwer, dann
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klaren Gedanken zu fassen, dann merkt man auch, dass ich noch
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etwas Ablöse und sowas. Das wäre dennoch.
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Seh ich den Tag heute wirklich ich seh den als absolut positiv,
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sehe dem positiv entgegen mit dem was ich heute alles noch
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vorhabe, da freue ich mich sehr drauf.
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Es gibt diese Nacht gibt es wohl eine Sternschnuppennacht und
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wohl eine. Ich weiß nicht, ob ich das Wort
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richtig, seine Triaden, eine Triade nackt heißt, das glaub
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ich wo wahnsinnig viele Sternschnuppen zu sehen sein
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werden und wohl auch die, die meteorologischen Voraussetzungen
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dafür wohl besser geht nicht also besser geeignet und das
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werde ich mir diese Nacht auf jeden Fall antun und nicht
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antun, das werde ich genießen mit nen bisschen vor schlafen
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und dann werde ich diese Nacht genießen und hoffe ich sehe so
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viele Sternschnuppen wie möglich.
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Habt ihr noch bewusst, ich will auch kein Bild davon machen, ich
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will, dass du für mich ein saugen.
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Darauf freue ich mich freu mich da richtig drauf.
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Ich freu mich auch gleich wieder raus zu gehen, ich freu mich ich
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freu mich sogar, ich freu mich sogar darüber, dass ich mich mit
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negativen Dingen auseinandersetzen muss.
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Das betrifft jetzt in dem Fall ganz enge Sachen von mir.
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Die ich jetzt noch. B arbeiten, verarbeiten
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beziehungsweise eliminieren muss.
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Es fällt mir auch nicht ganz schwer, aber ich freue mich
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darüber, dass ich es so nüchtern wie möglich.
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Anstellen kann. Thema nüchtern.
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Ich habe die ganzen Jahre, ich habe viele, viele Jahre mit
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irgendwelchen Drogen Exzessen verbracht, hab über viele Jahre
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konstant, jeden Tag Drogen konsumiert, von Kokain über
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Amphetamine und Alkohol. Das ist jetzt schon viele Jahre
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her, aber ich habe mir immer meinen sicheren Ort.
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In irgendwelchen chemischen Substanzen gesucht oder in
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Alkohol oder in? Ja, früher in Gewaltausbrüchen
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in keine Ahnung, ich kann das jetzt so frei erzählen, weil
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ich. Mir darüber gerade auch sehr
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viel Gedanken gemacht hab, wo ich alles, wo ich diese diese
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grüne Wiese lassen, sie einfach mal so stehen lassen.
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Nehmen sie einen sicheren Ort ist halt die grüne Wiese.
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Die ich verloren hatte und habe mir versucht, durch andere Art
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und weisen sichere Orte zu schaffen.
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Ich weiß heute für mich kann mir nicht nochmal passieren.
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So weiß ich jetzt aber schon seit ein paar Tagen, ich trinke
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überhaupt keinen Alkohol. Drogen nehme ich schon lange
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nicht mehr, da brauchen wir nicht drüber reden schon seit
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Jahren nicht mehr. Darum geht es doch gar nicht,
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wenn ich das jetzt mal rückblickend betrachte.
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Womit ich früher versucht habe, irgendwas zu kompensieren dann.
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Weiß man erstmal und und bemerkt erst mal, wie Schlimmes wirklich
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um einen gestanden hat schon in frühester.
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Jugend und im frühen Erwachsenenalter.
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Und ich so langsam den Anfang der Depression auch wirklich
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festlegen kann, also das war ungefähr so, als ich 1718 19 war
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so in dem Dreh hat das angefangen, muss man sich mal
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weg und ich bin jetzt 47 Günther ich selber ausrechnen mast.
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Und wie gesagt, mit welchen Mitteln man versucht hat, sich
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nicht nur zu betäuben. Sondern sich in sicheren Ort zu
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schaffen, um danach. Ein viel unsichereren Ort zu
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haben, vielmehr Chaos, um sich zu haben und dann wieder
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versucht. Sich in einen sicheren Ort
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zurückzuholen und dieser Konsum einfach dann irgendwann steigt.
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Ich will auf jeden Fall. Jedem davon abraten.
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Irgendwelche Substanzen zu nehmen?
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Um irgendwas zu kompensieren, Leute ich schwöre ich, das
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bringt euch um. Es bringt euch um.
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Glaub mir, ich hab ein Paradebeispiel in meinem Leben.
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Wo das genau so war? Und auch ich bin für mich selber
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ein abschreckendes Beispiel dafür, wie weit es kommen kann.
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Und umso heftiger trifft es einen dann so wie heute.
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Wenn man seinen sicheren Ort als Kind plötzlich wiederentdeckt
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und der einem auf dem Silbertablett da praktisch ja.
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Präsentiert wird. Und man dankend annimmt und
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vielleicht waren es tatsächlich Freudentränen.
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Vielleicht waren es Freudentränen.
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Vielleicht. Egal was es war.
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Es führt jedenfalls nicht dazu, dass es mir schlecht geht und
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das ist. Die die Essenz des heutigen
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Tages für mich. Ich hab keine Schmerzen.
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Ich fühl mich gut, ich fühl mich frei.
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Ich fühl mich frei in meinem denken frei meinen Gefühlen, ich
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lasse alles zu. Hab vieles jetzt schon hinter
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mir gelassen, muss leider noch ein 2 Dinge in Angriff nehmen,
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die ich hinter mir lassen muss. Oder hinter mich bringen muss,
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die werden sehr unangenehm für mich.
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Aber. Die weisen auf eine Zeit.
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Die ich leider Gottes komplett abschließen muss.
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Und dazu bewegen wieder das ist, dass man vergisst sein.
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Wenn man seinen Kopfhörer auf hat, aber vergisst den Ton vom
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Rechner auszumachen, so ist passiert.
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Und das steht mir halt leider noch bevor.
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Aber selbst dem Blicke ich optimistisch entgegen.
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Ich blicke dem einfach optimistisch entgegen und
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versuche. Kein schlechtes Gefühl
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zuzulassen, jetzt ist meine Therapeutin 4 Wochen im Urlaub.
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Und Sie wollte mir. Na, sie wollte mir.
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Anleitung mitgeben ich sag Frau k, Punkt ich sag brauche ich
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nicht, da kommt nicht durch das schaff ich so ich hab Rückhalt.
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Und dieser Anliegen ein Anliegen habe ich noch ich sage, ich
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möchte mein Antidepressivum selbstständig ausschleichen
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lassen. Ich sage, ich fühle mich jetzt
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an dem Punkt, wo ich nicht mehr brauche.
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Da guckt sie mich an, sagt sie. Das habe ich bei, das hab ich
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letzte Woche schon gesagt, sagt sie.
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Aber die Entscheidung, die oder den, den den Tag der
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Entscheidung wollte ich ihnen überlassen soll ich möchte das
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mit ihnen abklären? Und das haben wir abgeklärt, und
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jetzt werde ich das 4 Wochen so. Der Zeitraum es ist so passt
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auch super. Das ist auch der Zeitraum ihres
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Urlaubs. Ich werde das jetzt 4 Wochen
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ausschleichen lassen. Und dann versuchen es ganz
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abzusetzen in der Hoffnung, dass es klappt, sollte es nicht
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funktionieren, weil so ein Antidepressivum ist, ja
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praktisch nur, wenn ihr irgendwo balanciert ist ja nur
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auffangnetze, es ist ja nichts, was euch verändert, das hatte
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ich vorher auch ein bisschen anders am Schirm.
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Ein Antidepressivum sorgt nur dafür, dass man nicht ins
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Bodenlose fällt. Selbst das hat es bei mir
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manchmal nicht geschafft. Aber jetzt habe ich dieses
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Gefühl ins Bodenlose zu fallen, gar nicht mehr es ist weg, es
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ist komplett weg. Und ich vertraue auch darauf,
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dass es weg ist und nicht das Handeln kann.
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Deswegen habe ich den Entschluss gefasst ich möchte das absetzen,
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weil unterm Strich Leute sprechen wir immer noch über
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Psychopharmaka und. Lässt du dich mal die beide, die
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die Packungsbeilage durch und die Nebenwirkungen und dann
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weißt du was los ist? Die geilste Nebenwirkungen ist
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sowieso. Dieses Medikament kann
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Depressionen hervorrufen, aber das nur am Rande.
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Nein, ich werde das Ausschleichen lassen.
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Ganz bewusst fangen auch heute damit annehme jetzt gleich nur
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noch die halbe Dosis. Und dann schauen wir mal, was
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passiert. Ich weiß, dass ich jetzt schon
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fast 2 Minuten überzogen hab, diese Viertelstunde ist ja auch
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nur die hab ich mir ja vorgegeben, damit euch nicht
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langweilig wird. Aber.
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Wenn Redebedarf dann Redebedarf. Aber der ist jetzt auch hiermit
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entlasse ich euch ins Wochenende.
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Und freue mich auf mein Wochenende was ich haben werde.
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Ich bin auch Kindfrei am Wochenende, das heißt, ich kann
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mich so bewegen, wie ich ja wirklich Lust zu haben am
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Wochenende, 2 Tage. Frei bewegen in diesem Sinne ein
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schönes Wochenende einen schönen, sonniges Wochenende
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macht das Beste aus dem Wochenende macht das Beste aus
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eurem Tag danke fürs Zuhören bis Montag euer Sven.