Vol.67 哪怕看了张雪峰猝死也改不掉熬夜，我也不是“没救了”

理性浪漫说 · Mar 25, 2026 · 28m

得知张雪峰去世的消息时，我正结束了长达12小时的工作。本以为看到这样的新闻，我会立刻放下手机去睡觉。但事实是，我反而决定去吃零食、刷剧，直到深夜。

为什么我们懂了这么多道理，见过这么多前车之鉴，却依然无法过上那种“标准健康”的生活？作为一名职业教练，我发现这不仅仅是意志力的问题，而是一场关于收获和付出的隐蔽博弈。

在本期节目中，我不想劝你早睡或者注意工作别太累了，我想陪你聊聊：

为什么“人教人”永远教不会？ 从张雪峰的悲剧看认知与行为之间的巨大鸿沟。

坏习惯里的“隐形红利”： 熬夜、自卑、甚至是不健康的关系，其实都是我们“努力”争取来的结果。

卡普曼戏剧三角形： 我们是否在潜意识里扮演“受害者”，以此来逃避担责？

职业教练的生存策略： 如果改不掉，我们如何在不完美的现状中进行“风险对冲”？

01:05 听到张雪峰猝死消息后的真实反应：震惊之后，我为什么依然选择熬夜？

03:12 “人教人”vs“事教人”：为什么文字上的道理永远填不满行动的鸿沟？

06:28 放过自己： 为什么强行自律反而会带来“双重打击”？

07:45 没有任何一个“坏习惯”是无用的，它一定给你带来了巨大的“红利”。

09:30 为什么说长期自卑其实是你努力维持的结果？聊聊心理学中的熵增定律。

14:05 亲密关系中的陷阱：你是不是在故意让自己受伤，好去扮演那个“不担责”的受害者？

18:25…