【寶島有意思】精神科醫師如何不被情緒淹沒？許正典的「四個動」生活練習│主持人賴靜嫻 ft.臺安醫院心身醫學科暨精神科主治醫師許正典

寶島有意思-賴靜嫻 · Oct 20, 2026 · 34m

「連最親的家人都不認得，想說完了，怎麼會來得這麼快…」演員李運慶一句話，道盡許多失智家庭面對驟變的措手不及。照顧不只是消耗，更是時間流逝前，與至親最深沉的和解。

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長期傾聽患者的煩惱，臺安醫院心身醫學科暨精神科主治醫師許正典，也有自己的情緒功課。他形容，自己要做情緒垃圾的「焚化爐」，將壓力消化、轉化，避免不斷堆積。看見患者從流淚傾訴，到能微笑道別，便是支持他繼續看診的力量。

談到憂鬱，他以天氣比喻心情：有晴有雨，是生活的正常變化；但若低落持續兩週以上，並出現吃不下、睡不著，甚至無法上學、工作的情況，就應尋求專業評估。

他尤其關心退休後的長者。過去忙於工作與家庭，突然失去生活重心，容易覺得自己不再被需要，陷入無助、無望、無用與無價值的感受。他以父母退休後仍參與聯誼會、社團為例，說明老朋友的互相陪伴，能讓人生的餘暉繼續彼此照耀。

許正典鼓勵透過「運動、活動、勞動、互動」，重新建立生活節奏。種花、整理家務、培養興趣，或與朋友相聚，都能從日常累積樂趣與成就感。

本集金句：…