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Bewusstsein – Der erste Schritt jeder Veränderung (1. Folge der 12 Wochen Entwicklungsreise) · glücksgeflüster - von außen alles gut, innen nur noch funktionieren.

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  Hallo und herzlich Willkommen zu einer neuen Folge von
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  Glücksgeflüster. Mein Name ist Fulja, Rabia
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  Renning und ja, ich freue mich wie immer sehr, dass du heute
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  wieder mit dabei bist. Diese Folge ist der Startpunkt
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  für eine neue Reihe hier im Podcast.
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  In den nächsten 12 Wochen möchte ich mit dir gemeinsam eine, ja
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  kleine Entwicklungsreise machen. Wir werden in den kommenden
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  Wochen über verschiedene Themen sprechen, die mit persönlicher
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  Entwicklung zu tun haben. Und ja, die unser Inneres
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  erleben stark beeinflussen. Wir werden uns unsere Gedanken,
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  unsere Emotionen, unser Selbstbild anschauen und über
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  Veränderungen, Erwartungen und unsere Intuition und noch
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  vieles, vieles mehr sprechen, und wir beginnen heute mit einem
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  Thema. Das total oft unterschätzt wird,
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  obwohl es eigentlich die Grundlage für alles andere ist.
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  Bewusstsein. Denn bevor sich etwas in unserem
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  Leben verändern kann, muss es überhaupt erst einmal sichtbar,
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  also bewusst werden. Viele unserer Gedanken, Gefühle
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  und Reaktionen laufen nämlich völlig automatisch ab, so
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  automatisch, dass wir sie oft gar nicht bewusst wahrnehmen,
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  und genau deshalb ist Bewusstsein so ein wichtiger
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  erster Schritt. Wenn wir ehrlich sind,
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  verbringen viele von uns einen großen Teil des Tages im
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  sogenannten Autopiloten. Wir stehen morgens aufmachen uns
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  fertig, gehen zur Arbeit oder beginnen mit unseren Aufgaben,
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  reagieren auf Menschen, Situationen, Nachrichten,
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  Termine und vieles davon passiert fast wie von selbst.
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  Das ist auch erst mal nichts Schlechtes, denn unser Gehirn
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  liebt Gewohnheiten und das hat auch einen ganz, ganz.
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  Guten Grund, Es ist nämlich darauf ausgelegt, also unser
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  Gehirn Dinge zu automatisieren, wenn wir jeden einzelnen
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  Gedanken, jede Entscheidung oder jede Handlung oder Reaktion
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  bewusst jedes Mal steuern müssten, wenn wir komplett
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  überfordert und vermutlich nach 2 Stunden völlig erschöpft
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  Automatismen helfen, uns also Energien zu sparen, aber
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  gleichzeitig haben sie auch eine andere Seite.
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  Denn viele unserer inneren Muster entstehen genau auf
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  diesem Weg, zum Beispiel, wie wir mit Kritik umgehen, wie wir
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  über uns selbst denken, wie wir auf Stress reagieren, wie wir
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  Entscheidungen treffen oder wie wir uns in Beziehungen
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  verhalten. Diese Dinge, also unsere Muster,
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  entwickeln sich über Jahre hinweg durch Erfahrungen, durch
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  Erlebnisse, durch Prägungen und das, was wir gelernt haben, oder
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  auch durch das, was wir über uns selbst und über die Welt
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  glauben. Das Problem ist, nur, viele
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  dieser Muster laufen so automatisch ab, dass wir sie gar
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  nicht mehr hinterfragen. Sie fühlen sich ja für uns an
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  wie unsere Wahrheit. Vielleicht kennst du folgende
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  Situation, jemand sagt etwas zu dir, das du als Kritik
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  empfindest, vielleicht im Job, vielleicht in deiner Familie
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  oder in deiner Beziehung und in dem Moment passiert ganz viel in
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  dir, oft innerhalb von Millisekunden.
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  Vielleicht denkst du, ich habe schon wieder etwas falsch
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  gemacht oder vielleicht bekommst du auch sofort das Gefühl, dass
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  du dich verteidigen musst. Oder du denkst, die Person
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  versteht mich einfach nicht und du wirst vielleicht aufgrund
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  dieser Gedanken einfach defensiv und ziehst dich innerlich
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  zurück. Interessant ist dabei, wie
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  schnell eben das alles passiert und wir gar nicht merken, wie
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  dieser Prozess in uns abläuft. Oft vergehen nur wenige wirklich
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  Sekunden. Zwischen diesem Moment, in dem
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  wir etwas hören und unsere Reaktion, und genau deshalb
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  merken wir häufig gar nicht, welcher Gedanke eigentlich der
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  Auslöser gewesen ist. Wir erleben nur das Gefühl oder
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  eben halt unsere Reaktion. Und genau hier kommt eben
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  Bewusstsein ins Spiel. Bewusstsein bedeutet in diesem
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  Zusammenhang nicht unbedingt etwas Großes, oder?
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  Ja, Kompliziertes. Es bedeutet, eigentlich ist was
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  ganz Banales, nämlich einen Schritt zurückzutreten und sich
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  selbst zu beobachten, so ein bisschen wie aus der
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  Vogelperspektive, nicht bewerten, nicht analysieren,
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  auch nicht sofort irgendwas verändern wollen, sondern erst
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  einfach nur mal wahrnehmen, welche Gedanken auftauchen, wie
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  dein Körper reagiert, welche Gefühle vielleicht da sind oder
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  welche Geschichten du dir über diese Situation gerade erzählst.
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  Bewusstsein ist also ja wie ein innerer Beobachter.
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  Ein ein Teil in dir, der kurz Innehält und sagt, Ah,
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  interessant, das passiert gerade, so reagiere ich gerade
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  und allein dieser kleine Moment des Wahrnehmens kann schon
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  unglaublich viel verändern, denn plötzlich passiert etwas
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  entscheidendes, Du bist nicht mehr komplett mit deiner
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  Reaktion 1 also identisch, sondern du kannst sie beobachten
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  und in diesem Moment entsteht eben dieser Raum zwischen Reiz
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  und Reaktion. Und in diesem Raum entsteht
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  deine Wahlfreiheit. Hier kannst du wählen, wie du
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  reagierst. Vielleicht hast du schon einmal
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  erlebt, dass du dich im Nachhinein gefragt hast.
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  Warum habe ich eigentlich so reagiert, warum habe ich das
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  eigentlich so gesagt oder warum denke ich immer wieder so über
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  mich selbst? Viele Menschen glauben dann, sie
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  müssten einfach stärker sein, disziplinierter sein,
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  kontrollierter sein. Perfekter sein, aber oft geht es
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  gar nicht darum, denn sehr häufig fehlt einfach nur
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  Bewusstsein über die eigenen Muster.
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  Wenn ein Gedanke so oft auftaucht, dass er sich völlig
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  normal anfühlt, hinterfragen wir ihn kaum noch, warum auch ein
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  Beispiel dafür sind so Gedanken wie ich bin nicht gut genug, ich
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  muss alles perfekt machen, andere können das besser als
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  ich. Wenn solche Gedanken über Jahre
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  hinweg immer wieder auftauchen, fühlen sie sich wirklich
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  irgendwann nicht mehr, ja nicht mehr wie Gedanken an, sondern
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  nach Fakten. Und genau deshalb ist
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  Bewusstsein so wichtig. Es hilft uns zu erkennen, Ah,
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  das ist ein Gedanke, nicht unbedingt die Wahrheit, es ist
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  nur ein Gedanke und bewusst zu sein bedeutet nicht, dass wir
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  alles perfekt machen, manche denken nämlich, dass persönliche
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  Entwicklung. Bedeutet, dass man alles im
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  Griff hat, dass man immer ruhig bleibt, immer gelassen ist und
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  immer reflektiert ist. Aber so funktioniert das Leben
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  nicht bei niemandem. Auch Menschen, die sich viel mit
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  sich selbst und beschäftigen, haben Gedanken, Emotionen und
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  alte Muster. Der große Unterschied ist nur,
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  sie bemerken sich schneller, Bewusstsein bedeutet also nicht,
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  dass du nie wieder getriggert wirst.
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  Es bedeutet nur, dass du irgendwann mitten in der
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  Situation merkst. Ah.
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  Da ist gerade mein altes Muster, da läuft gerade dieser Film ab
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  und allein das verändert schon so so unglaublich viel, sich
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  dessen bewusst zu werden, ist nämlich der Anfang jeder
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  Veränderung, viele wollen nämlich ja sofort anfangen und
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  ihr Verhalten von heute auf morgen ändern, Sie sagen dann
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  zum Beispiel, ich möchte gelassener werden ab morgen, ich
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  möchte nicht mehr so viele Zweifel an mir haben, ich möchte
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  mutiger sein, das Problem ist nur.
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  Wenn wir versuchen, etwas zu verändern, ohne zu verstehen,
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  was eigentlich gerade passiert, arbeiten wir oft nur an der
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  Oberfläche. Du kannst dir Bewusstsein, ja,
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  wieso ein Einschalten von Licht in einem Raum vorstellen?
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  Stell dir vor, du betrittst einen Raum, einen dunklen Raum
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  und du weißt gar nicht genau, was drin steht, vielleicht
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  stolperst du über irgendetwas, vielleicht stößt du dich
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  irgendwo an und dann schaltest du das Licht an, plötzlich
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  siehst du, ah, da steht der Stuhl, hier ist der Tisch, da
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  liegt etwas auf dem Boden, der Raum.
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  In dem du jetzt stehst, hat sich ja nicht verändert, aber deine
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  Wahrnehmung und genau das macht Bewusstsein.
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  Aber einen wichtigen Punkt müssen wir hier auf jeden Fall
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  noch beleuchten, das beobachte ich immer wieder in meiner
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  Arbeit im Coaching. Viele Menschen beginnen sich
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  selbst zu beobachten und werden dabei sofort super kritisch, sie
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  denken dann zum Beispiel, warum denk ich schon wieder so oder
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  ich muss doch schon viel weiter sein, das hab ich doch schon
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  längst hinter mir gelassen, doch Bewusstsein.
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  Funktioniert viel besser, wenn du dich ja, wieso ein kleiner
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  Forscher fühlst oder du dich in diese Position eines Forschers,
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  eines neugierigen Forschers bringst, statt dich zu bewerten.
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  Ein Forscher, der etwas beobachtet, der sagt nicht das
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  dürftest du aber nicht sein, sondern der sagt interessant, so
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  funktioniert das also und genau diese Haltung kann in diesem
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  Prozess so unglaublich hilfreich sein.
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  Ich persönlich finde sowieso die ganze, ja liebevolle Haltung
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  gegenüber uns selbst sollte eine Grundvoraussetzung sein, eine
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  Grundhaltung sein. Feier dich doch mal dafür ab,
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  dass du dich überhaupt mit solchen Sachen beschäftigst.
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  Also du bist ja schon auf dem Weg und das alleine ist schon
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  mega der Grund ja stolz auf dich zu sein, ich bin es auf jeden
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  Fall und für alle die jetzt denken, Oh mein Gott, das Krieg
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  ich eh nicht hin, hab ich ne gute Nachricht, Bewusstsein ist
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  nämlich nichts das nur wenigen. Besonderen Menschen vorbehalten
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  ist. Es ist etwas, das wir trainieren
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  können, nicht perfekt, nicht jeden Tag gleich gut, aber
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  Schritt für Schritt und oft reichen da schon ja kleine
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  Momente im Alltag, vielleicht beim Spazierengehen oder beim
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  Zähneputzen oder beim Kaffee trinken oder beim Händewaschen.
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  Einmal ganz kurz innehalten und sich fragen, was denke ich
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  gerade, was fühle ich gerade oder was nehme ich in meinem
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  Körper wahr, was passiert da gerade in mir.
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  Und mehr musst du gar nicht tun. Du musst nichts verändern, du
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  musst auch nichts analysieren, einfach nur im ersten Schritt
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  mal wahrnehmen und dir bewusst werden, das dauert manchmal nur
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  10 Sekunden und genau in diesen 10 Sekunden beginnt aber
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  Bewusstsein. Und ich persönlich glaube, dass
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  Bewusstsein nichts ist, dass man irgendwann erreicht oder womit
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  man fertig ist. Das ist wirklich wie ein Muskel.
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  Je öfter wir ihn benutzen, desto stärker wird er, und manchmal
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  merken wir plötzlich in Situationen, die früher
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  automatisch abgelaufen sind, entsteht plötzlich ein kleiner
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  Moment von ja, Klarheit und einen Moment, in dem wir dann
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  sehen, ah, so funktioniert mein Muster, das passiert, wenn das
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  als. Behandlung von außen reinkommt,
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  reagiere ich so. Und genau dort beginnt
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  Veränderung nicht durch Druck und nicht durch Bewertung,
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  sondern durch Verstehen und in den kommenden Wochen werden wir
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  genau auf diesem Punkt aufbauen. Wir werden darüber sprechen,
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  welche Rolle Gedanken in unserem Leben spielen, wie unsere
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  Emotionen entstehen und wie unser Selbstbild geprägt wird.
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  Wir werden uns über Erwartungen und Kontrolle unterhalten und
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  über viele Dinge, die uns ja unser Inneres erleben prägen.
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  Und warum Veränderung manchmal leichter ist, wenn man beginnt,
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  bestimmte Muster zu verstehen. Alles beginnt hier mit
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  Bewusstsein, mit dem aller allerersten Schritt
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  hinzuschauen, vielleicht magst du diese Woche einfach mal dich
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  selbst beobachten, bitte nicht kritisch, nicht perfekt, nicht
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  ständig, sondern einfach immer wieder mal kurz, welche Gedanken
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  tauchen bei dir häufiger auf, in welchen Sinne?
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  Situation reagierst du besonders automatisch?
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  Welche Muster kannst du vielleicht schon erkennen und
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  vielleicht merkst du dabei, wie allein dadurch, dass du es
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  wahrnimmst, sich schon etwas verändert.
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  Ich freue mich auf jeden Fall sehr, wenn du mich auf dieser
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  Reise in der nächsten Woche begleitest und wenn dir die
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  Folge gefallen hat, freue ich mich natürlich, wenn du den
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  Podcast abonnierst, dann wirst du eben keine Folge verpasst und
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  die nächsten 12 Wochen mit am Start bist.
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  Oder du teilst ihn vielleicht noch mit jemand anderem, der
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  sich auch mit diesen Themen beschäftigt und es interessant
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  findet und. Und der kann dann auch noch mit
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  dazu kommen. Ich bedanke mich von Herzen,
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  dass du heute wieder mit dabei warst, dass du dir diese Zeit
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  gegönnst gegönnt hast. Entschuldigung, ein Versprecher
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  pro Folge muss sein, wenn du dich mit mir connecten möchtest,
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  dann lass uns das super gerne tun.
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  Auf Instagram findest du mich unter at fulerabia Renning auf
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  Facebook genauso, wenn du mir eine e Mail schreiben möchtest,
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  dann kannst du das super gerne an.
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  Podcast@glücksgeflüster.de schicken, wenn du mir dabei
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  helfen möchtest, glücksgeflüster noch größer zu machen und noch
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  mehr Menschen zu erreichen. Die uns hier ja gerade auf
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  unserer 12 Wochen Reise begleiten.
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  Vielleicht dann lass mir super gerne eine 5 Sterne Bewertung
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  da, denn dann steige ich im Ranking und werde auch Menschen
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  angezeigt, die noch nicht hier mit als Abonnenten dabei sind
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  oder ja regelmäßig meinen Podcast hören.
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  Ich danke dir auf jeden Fall von ganzem Herzen aus tiefstem
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  Herzen, dass du deine wertvolle Zeit hier mit mir verbringst.
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  Die mit mir teilst mich mit auf die Ohren nimmst, egal wohin
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  oder im Auto, ich danke dir. Das ist wirklich so, so, so
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  schön, dass es dich gibt und wir hören uns in der nächsten Folge
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  von Glücksgeflüster da schauen wir uns das Thema Verantwortung
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  an, ein unglaublich kraftvolles Thema und ich freue mich jetzt
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  schon, dass du dann wieder mit dabei bist.
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  Bis dahin Keep on Shining, deine Fulja.