EP34《你不是想太多，是大腦太會嚇你：停止內耗的3個關鍵》

小柳輕鬆聊｜Whispers & Wanders with Willow · Apr 22, 2026 · 26m

你有沒有這種經驗？

同事只是沒跟你打招呼，

你腦袋就開始想：

「他是不是討厭我？」

「我是不是哪裡做錯？」

然後，一整天都在內耗。

但問題來了——

👉 這些事情，真的發生了嗎？還是你自己腦補的？

其實我們的大腦，天生就很容易「過度反應」。

一點點風吹草動，就直接當成「人生危機」。

結果就是：

我們每天都活在自己製造的壓力裡。

這一集，我們聊《不反應的練習》——

不是要你變冷漠，而是教你一件很重要的能力：

👉 在情緒爆發前，先停3秒

你會學到：

✔ 為什麼你的大腦一直在嚇你

✔ 如何停止腦內小劇場

✔ 3個簡單技巧，讓情緒慢下來

✔ 怎麼在職場不被情緒牽著走

✔ 以及——什麼時候「不反應」反而是錯的

如果你最近很容易焦慮、想很多、睡不好

這一集，會很有感。

因為你會發現一件事：

你不是問題，

只是你的大腦，太努力想保護你了。

🎧《小柳輕鬆聊》最新一集，現在就聽

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