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Confía en Ti y en la Vida: Meditación de la Mañana ☀️ · Meditación para la Ansiedad

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  Speaker 2: Bienvenido, bienvenida a esta meditación de la mañana. Esta es
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  Speaker 2: una meditación mindfulness que te ayudará a conectar con la
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  Speaker 2: confianza en la vida al despertar. Es importante que al
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  Speaker 2: iniciar cada día seas consciente de que la vida misma
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  Speaker 2: te sostiene, de que hay una divinidad que te protege
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  Speaker 2: y que te guía, en que puedes soltar el control
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  Speaker 2: y confiar en en todas las oportunidades que el día
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  Speaker 2: de hoy te ofrece. También te ayudará a confiar en
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  Speaker 2: tus capacidades, en cada habilidad, en tu fortaleza, en que
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  Speaker 2: puedes enfrentar de la mejor manera cualquier situación y también
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  Speaker 2: en que puedes disfrutar de los buenos momentos, que puedes
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  Speaker 2: conectar con el presente y Y liberarte de los pensamientos
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  Speaker 2: de pasado o de futuro, soltando las preocupaciones y viviendo
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  Speaker 2: aquí y ahora. Comenzamos. En el lugar en el que
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  Speaker 2: duermes o en un lugar tranquilo en el que no
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  Speaker 2: te puedan interrumpir, adopta una postura cómoda. Una postura que
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  Speaker 2: te permita respirar con facilidad. Puedes acostarte sobre tu espalda
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  Speaker 2: y estirar tu cuerpo o sentarte. Relaja tus brazos y
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  Speaker 2: tus piernas. Relaja tu cuello. Cierra suavemente tus ojos. Coloca
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  Speaker 2: tus manos en en donde mejor te hagan sentir. Puedes
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  Speaker 2: llevarlas hacia tu pecho, sobre tu corazón, en tu regazo,
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  Speaker 2: en tus rodillas o a los costados. Comenzaremos con tres
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  Speaker 2: respiraciones lentas y profundas. Inhala por tu nariz en 1, 2, 3 y
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  Speaker 2: exhala por tu boca muy suavemente en 3, 2, 1. De nuevo, inhala 1, 2, 3
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  Speaker 2: y exhala lento en 3, 2, 1. De nuevo inhala 1, 2, 3 y exhala en 3, 2, 1
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  Speaker 2: y relaja tu cuerpo. Siéntelo, nota la vida que hay
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  Speaker 2: en él y presta atención al ritmo natural de tu respiración. Respira.
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  Speaker 2: Nota cómo de manera natural tu cuerpo te indica en
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  Speaker 2: qué momento inhalar y cuándo exhalar. No necesitas hacer un
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  Speaker 2: mayor esfuerzo, solamente sucede ahora. Nota cualquier sensación física de
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  Speaker 2: tu respiración, por ejemplo, cómo se eleva y se contrae
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  Speaker 2: tu pecho y tu vientre. También puedes notar la temperatura
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  Speaker 2: del aire cuando entra y cuando sale. Ahora siente tu cuerpo,
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  Speaker 2: nota el contacto que hace con el lugar en el
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  Speaker 2: que estás. No te arroces con la ropa que llevas puesta.
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  Speaker 2: Sé consciente de cómo puedes liberarlo, soltarlo, pero cuentas con
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  Speaker 2: algo que te sostiene. ¡Gracias! Ahora te pido que traigas
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  Speaker 2: a tu mente dos cosas que hayan salido muy bien
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  Speaker 2: en las últimas semanas, meses o incluso en general en
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  Speaker 2: tu vida. Cosas por las que estés profundamente agradecido, agradecida.
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  Speaker 2: Recuerda cómo te sentías antes de que eso pasara. Es
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  Speaker 2: probable que incluso pensaras que eso no iba a salir
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  Speaker 2: así de bien. Recuerda cómo eras en ese momento. Trae
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  Speaker 2: cada detalle a tu mente, incluso la ropa que llevabas
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  Speaker 2: puesta y el lugar en el que estabas. Recuerda todo
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  Speaker 2: de la manera más clara posible. Ahora piensa en cómo
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  Speaker 2: todo salió bien. Reconoce tu esfuerzo, tu paciencia y tu esperanza.
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  Speaker 2: la confianza que tuviste que poner en la vida. Agradece
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  Speaker 2: por esas situaciones que ahora son evidencia de que puedes confiar,
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  Speaker 2: de que todo vuelve a su lugar, de que de
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  Speaker 2: alguna manera Por más difícil que todo parezca, las cosas
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  Speaker 2: pueden salir bien. Estoy segura de que estas son evidencias
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  Speaker 2: de que puedes confiar cada día en la vida. de
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  Speaker 2: que todo se va acomodando, de que puedes soltar el control.
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  Speaker 2: Así como tienes esa evidencia, hay muchas otras. Cada día,
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  Speaker 2: el despertar, el tener un techo, alimento, son grandes evidencias
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  Speaker 2: de que hay un ser que te protege, que te
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  Speaker 2: brinda salud física y mental, para que puedas obtener todo
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  Speaker 2: eso que te ayuda a seguir a vivir cada día,
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  Speaker 2: te provee de salud, de energía para trabajar, para seguir,
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  Speaker 2: para vivir, continúa inhalando y exhalando, sintiendo esa confianza de
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  Speaker 2: que todo está bien, Todo está en su lugar y
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  Speaker 2: si no, todo se acomodará. Realiza una respiración lenta y profunda,
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  Speaker 2: inhalando por la nariz, Y exhalando por tu boca, abriendo
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  Speaker 2: tus ojos lentamente. Siente la gratitud por este bello y
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  Speaker 2: nuevo día y por todo lo que te rodea. Que
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  Speaker 2: tengas un día maravilloso. Recuerda confiar. Namasté. Gracias por ver
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  Speaker 2: el video.