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#969 - Como perdi o foco e fui do Instagram a dieta da família Gracie · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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  Como eu fui de um post do Instagram para a dieta da
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  família Gracie e eu perdi um foco em instantes.
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  Olá, tudo bem? Aqui é o monge butsukês.
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  Se você não me conhece, sou monge zen budista e esse é mais
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  um podcast de iluminação diária. E eu já te aviso aqui que eu
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  voltarei com histórias práticas do meu dia a dia pra você
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  observar e se beneficiar de como nós podemos aplicar o budismo no
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  cotidiano, nos ensinamentos. Na vida diária, em qualquer
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  experiência, e muitas pessoas sempre me falam, poxa, é tão
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  legal quando você conta suas histórias.
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  E eu já estou voltando a fazer isso lá pelo Instagram.
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  Meu Instagram, eu mudei o nome pra antes era monge butsukey,
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  agora é monge zen budista, eu vou deixar aqui na descrição.
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  Então, basicamente eu entrei no Instagram e naquela primeira
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  aba, onde tem tipo uma casinha, apareceu um vídeo de um lutador
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  da família Grace, que é o helson Grace.
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  Achei aquilo muito interessante. É, eu sempre gosto de aprender
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  com pessoas que tem uma sabedoria, experiência.
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  Ele já é uma pessoa é que tem uma vasta experiência na vida,
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  com esporte, ensina muitas pessoas.
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  E eu achei aquilo muito legal, gostei demais e comecei a
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  assistir o vídeo. E aí eu às vezes eu é.
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  Eu tenho um hiperfoco e eu gosto de pesquisar um pouco sobre
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  aquele tema. Aí eu lembrei assim, poxa, tem a
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  família Grace, por que que eles são tão famosos assim, tão
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  conhecidos há tanto tempo, né? E da família Grace eu fui
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  pesquisar e aí descobri que o Carlos Grace, o hélio Grace, né?
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  Foram os fundadores do Jiu Jitsu brasileiro e eles foram
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  discípulos direto de um judoca japonês que veio ao Brasil e se
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  estabeleceu aqui. Que foi, por sua vez, aluno do
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  fundador do judô no Japão, e eu achei aquilo tão interessante.
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  Eu acho muito interessante. É pesquisarmos assuntos que
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  estão fora das nossas áreas de interesse.
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  Por quê? Porque você acaba ampliando o
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  seu conhecimento. Eu gosto muito de fazer isso.
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  Eu eu sou desse jeito, eu gosto de ler coisas diferentes que eu
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  nunca vi. Daqui a pouco eu vou pesquisar.
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  No norte, a tradição é. De alguma, de alguma coisa
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  folclórica. E aí daqui a pouco eu Caio lá
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  pro pro Havaí, como que é a cultura do Havaí?
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  Eu amo esse tipo de coisa assim, aprender sempre coisas novas e
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  diferentes. E aí no meio desse processo é,
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  descobri essas informações e cheguei num na questão da dieta
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  da família Gracie, né? Porque aí eu fui, eu fui lendo
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  ali, né? É sobre a história deles e tudo
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  mais. Isso é porque eu tinha aberto.
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  O Instagram para fazer um post, que inclusive foi um post
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  falando sobre essa ideia que eu estou compartilhando aqui com
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  você. E eu cheguei nessa coisa da
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  dieta, Grace. E ela diz assim, é apenas um
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  parágrafo, a nossa dieta consiste em não envenenar o
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  corpo, não deixá lo doente e estabelecer uma combinação
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  adequada dos alimentos. O objetivo principal é manter
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  OPH das refeições o mais neutro possível.
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  Equilibrando as substâncias por meio da combinação certa.
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  Eu achei isso muito interessante.
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  É, tem coisas que são tão óbvias, né?
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  Por exemplo, se alimentar bem é tão óbvio, é tão simples, todo
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  mundo sabe, mas ninguém faz. Então essa frase aqui me pegou,
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  que foi essa frase inicial, nossa dieta consiste em não
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  envenenar o corpo, então só de você não envenenar e fazer as
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  coisas básicas na alimentação, você já vai ter uma saúde
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  mental, física, emocional. Melhor.
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  E eu gostei tanto é dessa frase, e aí tô ali lendo as coisas.
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  Aí depois eu fui descobrir. É que o horium Grace foi que
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  fundou o UFC com muitas informações assim, e eu achei
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  aquilo muito interessante. E quando eu me dei conta, isso
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  passou, sei lá, uns 20 minutos. Eu não sei o tempo exato, mas
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  depois de um tempo eu tomei consciência e pensei, Ah, estou
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  praticando desatenção plena. Então, a minha prática básica da
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  minha vida é atenção plena, que é quando você está fazendo uma
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  coisa. Por exemplo, agora que eu estou
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  fazendo esse podcast, gravando esse podcast pra você, eu estou
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  plenamente atento ao momento presente.
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  Eu estou atento ao que eu estou falando pra você.
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  Eu estou gravando um podcast, eu estou com a minha mente
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  integralmente neste momento tranquilo.
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  É com uma fala tranquila. Com a respiração tranquila.
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  Então eu estou atento. É.
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  Existe a prática de atenção plena ao cotidiano, as tarefas,
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  as atividades e também atenção plena.
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  No final das contas é a mesma coisa, é você ter um foco
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  unidirecional para uma coisa e repousar naquilo ali.
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  Mas também você pode fazer a prática de atenção plena, a
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  respiração. Hoje eu estava na padaria e
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  quando eu estava na fila. Eu pensei assim, ótimo pra
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  praticar atenção plena. Então prestei atenção na minha
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  respiração e fiquei respirando. E aí quando nós não treinamos a
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  mente nisso, fica muito fácil de se distrair e ser carregado pelo
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  mundo, ser carregado pelas redes sociais, ser carregado pelos
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  problemas que os outros vêm nos contar, ser carregados por
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  fofoca, notícias e tudo o que é externo, que pode nos tirar do
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  foco. Então, quando nós temos atenção
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  plena, nós estamos presentes. As coisas passam é ou param de
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  nos arrastar, de nos carregar para outras atividades.
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  E por isso que as pessoas às vezes começam as coisas e não
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  terminam. Por quê?
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  Porque elas estão o tempo inteiro sendo distraídas
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  facilmente por WhatsApp, Instagram, TikTok, YouTube.
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  Notificações no celular qualquer coisa que surja distrai a mente,
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  como eu, como aconteceu comigo. Ah, monge, mas você é monge.
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  Você ainda se distrai? Sim.
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  Praticar atenção plena não quer dizer que eu vou ficar 100% do
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  meu tempo com foco e concentração em qualquer coisa.
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  Significa que no movimento da vida no dia a dia, eu, quando me
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  distraí, consigo voltar mais rápido.
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  Então, às vezes eu consigo voltar muito rápido.
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  Por exemplo, vou fazer uma atividade agora, eu vou arrumar
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  minha cama, aí tô ali arrumando óleo pro chão, uma coisa caída
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  no chão, geralmente uma pessoa que não treina a mente vai pegar
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  essa coisa, vai levar pra guardar.
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  No meio do caminho, ela vai encontrar uma outra coisa, ela
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  vai pegar aquilo e vai sendo levada.
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  Você passa por isso. Queria até que você comentasse
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  aqui nesse episódio e me conta aí, como é que você vive, se
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  você vive isso? Mas quando você pratica atenção
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  plena, você tá arrumando a cama, você olhou uma coisa, aí você
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  toma consciência, estou arrumando a cama, quando eu
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  terminar eu faço outra coisa, terminou?
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  A cama vai pra outra atividade e quando a gente não treina a
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  mente, nós somos carregados o tempo inteiro e isso vira um
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  grande problema. Então comenta aqui, se você vive
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  isso, se você passa por isso como é, porque aí a gente vai
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  conversando, eu posso responder também.
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  Então, fechando fechando esse podcast, quando nós treinamos a
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  nossa mente em atenção plena nessa prática, nós paramos de
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  ser arrastados por tudo que é externo e também pelos nossos
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  pensamentos, emoções e por qualquer coisa no nosso ser, no
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  nosso corpo, mente e nas nossas emoções.
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  E se nós não treinamos, nós acabamos virando uma pessoa que
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  é arrastada para lá e para cá e ficamos insatisfeitas o tempo
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  inteiro. Espero que esse podcast tenha te
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  ajudado. Um grande abraço até o próximo
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  podcast. Iluminação diária.