Latest / Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe / #24 Folge 1: Folge 1 (NEUE SERIE): Das CRA-Mindset-Manifest – Warum Du wirklich hier bist

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#24 Folge 1: Folge 1 (NEUE SERIE): Das CRA-Mindset-Manifest – Warum Du wirklich hier bist · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Hallo und herzlich Willkommen bei uns.
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  Schön, dass du wieder dabei bist und dir Zeit nimmst.
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  Ja, Hallo auch von mir. Wir haben heute was Besonderes
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  vor, wir schauen uns einen Artikel von Neelix Berlin ganz
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  genau an, den du uns ja zugeschickt hast.
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  Es geht um die große Frage, warum sind wir eigentlich hier
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  genau und zwar durch die Brille von Sucht und den Mechanismen
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  dahinter, was steckt da eigentlich drin?
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  Unsere Mission heute ist also, den Kern dieses Textes zu
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  verstehen. Warum konsumieren Menschen?
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  Wie wird daraus vielleicht eine Sucht?
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  Und wir schauen uns da 2 Konzepte genauer an, die der
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  Autor Gabriel vorstellt. Einmal die 5 fallen und dann die
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  Funktionsanalyse, die kommt aus dem CIA, dem Community
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  Reinforcement Approach. Und wir wollen verstehen, wie
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  Gabriel diese beiden Ebenen verbindet, das seelische und das
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  wissenschaftlich logische. Stimmt.
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  Aber bevor wir richtig loslegen, vielleicht noch ein wichtiger
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  Punkt zum Autor selbst. Ja, genau, Gabriel, der hinter
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  Nielix Berlin steht, der ist sehr offen mit seinen eigenen
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  Erfahrungen, also mit Sucht, mit psychischen Krisen.
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  Das ist nicht nur Theorie. Absolut.
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  Und das macht es finde ich auch so stark.
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  Man spürt, der weiß, wovon er redet, das ist authentisch,
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  irgendwie greifbar, es schafft ne Verbindung, oder?
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  Und zeigt dir ja auch, hey. Du bist mit solchen Kämpfen
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  nicht allein. Ganz genau, gelebte Erfahrung
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  eben. OK, der Artikel startet ja
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  direkt mit dieser großen Frage, warum bin ich wirklich hier auf
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  der Erde? Gabriel sagt Das ist keine
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  Luxusfrage, sondern überlebenswichtig.
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  Ja, besonders wenn man kämpft. Er beschreibt dann, inspiriert
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  wohl von Maxim Mankevic. So ein Zustand, ja, wo viele
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  Menschen quasi wie schlafend durchs Leben laufen, sie
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  imitieren, konsumieren, alles Mögliche jagen, immer nur dem
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  nächsten Kick hinterher. Und finden dabei aber nie so ne
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  echte tiefe Erfüllung. So ne Art Autopilot.
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  Genau das. Und da sieht Gabriel die
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  Verbindung zur sucht. Er sagt, Süchtige hätten diesen
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  oberflächlichen Konsum quasi perfektioniert.
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  Aha, okay wie meint er das? Na ja, Sie finden eine Substanz
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  oder ein Verhalten, das Ihnen auf Knopfdruck die Illusion von
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  dem gibt, was fehlt. Wärme, Stille, Stärke, keine
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  Ahnung, was. Er nennt sich ja selbst einen
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  ehemaligen Meister darin, diese innere Lehre zu betäuben.
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  Und diese innere Lehre, das ist so n Schlüsselbegriff hier.
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  Die Sucht wird dann zur scheinbar besten Lösung, um
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  diesen Schmerz kurz mal wegzumachen.
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  Aber eben nur scheinbar und nur kurz.
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  Ganz genau. Ja, und wie kommt man da raus?
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  Dafür stellt Gabriel sein CAE Mindset Manifest vor.
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  Klingt erst mal sehr groß. Was steckt dahinter?
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  Es ist im Grunde die Verbindung von 2 Dingen, dem
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  wissenschaftlichen Ansatz cra und dem, was er seinen
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  Soulmasterplan nennt, der geht mehr auf das seelische, warum
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  ein, also Logik trifft Seele sozusagen, sein Appell ist ja
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  dein Leben, wartet Steig aus. Lass uns kurz bei der
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  wissenschaftlichen Seite bleiben, dem CRA.
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  Da ist ein wichtiger Punkt im Artikel.
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  Sucht ist keine Charakterschwäche, kein
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  moralisches Versagen, sondern. Sondern eine erlernte Strategie,
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  um mit etwas klarzukommen. Das Gehirn lernt halt aha, wenn
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  ich das mache, geht der Schmerz weg oder ich fühl mich kurz gut.
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  Der schnellste Weg sozusagen. OK, das ist die Logikebene.
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  Das wie funktioniert s und der Soulmaster Teil fragt dann nach
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  dem Grund für die Lehre, die man betäuben will.
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  Genau, und da kommen diese 5 fallen ins Spiel, die beschreibt
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  Gabriel als Muster oder Blockaden, die uns im Außen
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  festhalten, im Konsum, in der Ablenkung.
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  Und. Die uns davon abhalten, nach
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  innen zu schauen, zu unserer Seele, wie er sagt.
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  Richtig, sie sind quasi das, was die innere Lehre erst erzeugt
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  oder immer tiefer macht. Kannst du die mal kurz umreißen?
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  Nur das Prinzip. Klar, also falle 1 ist
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  Unterhaltung oder Lärm. Diese ständige Flucht vor der
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  Stille, Social Media, Netflix, immer was los.
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  Gibt kurz das Gefühl, lebendig zu sein, aber man kommt nicht zu
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  sich selbst. Okay kenn ich irgendwie.
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  Falle 2 ist Nahrung oder Betäubung, also Konsum von, wie
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  er sagt, leblosen Inhalten, Fast Food, Zucker, aber eben auch
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  Alkohol, Nikotin, Zeug, das den Körper eher belastet und Energie
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  raubt. Der Körper wird nur noch zum
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  Mittel zum Zweck. Genau dann falle 3 Krankheit der
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  Preis. Wenn der Körper halt nicht mehr
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  mitmacht. Gabriel nennt das Saat und
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  Ernte, man bekämpft Symptome, aber nicht die Ursache, die
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  Lehre, die Signale werden überhört.
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  Ja, falle 4 Schulden das Gefängnis, erst kauft man
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  vielleicht Dinge gegen die Lehre, dann eskaliert s.
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  Bei sucht oft zu Schulden für die Substanz, das wird dann ein
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  echtes Gefängnis, finanziell und emotional.
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  Hu. Und falle 5 Beziehungen die Co
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  Abhängigkeit. Also die Suche nach Anerkennung
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  außen, weil der Selbstwert fehlt.
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  In der Sucht wird Distoxisch man lügt, manipuliert oder sucht
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  sich unbewusst Partner, die einen schlecht behandeln, weil
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  man denkt, man hat s verdient. Krass, das klingt ja, als würden
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  diese fallen ein ganzes System bilden, in dem man sich
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  verheddern kann. Absolut.
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  Und Sucht ist dann die extremste Form davon.
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  Genau, Gabriel sagt, die Fallen beschreiben diesen allgemeinen
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  Konsumschlaf. Sucht es dann die Eskalation?
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  Der Versuch mit einem Shortcut, also der Substanz oder dem
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  Zwang, da rauszukommen oder es auszuhalten, aber das führt nur
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  tiefer rein. Verstehe, wenn die fallen, also
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  das Umfeld, die Muster sind, wie hilft dann die Logik des CRA
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  diese Funktionsanalyse daraus? Die FA.
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  Ja, Gabriel nennt sie das mächtigste Werkzeug, warum?
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  Weil sie wertfrei ist. Es geht nicht um Schuld, sondern
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  darum, wie ein Forscher zu verstehen, warum mach ich das?
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  Was ist die Funktion meines Konsums?
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  Und das mit 4 Fragen, sagtest du?
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  Genau 4 einfache, aber radikal ehrliche Fragen.
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  Erstens der Auslöser Trigger, was war kurz bevor der Drang
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  kam, ein Gefühl, Einsamkeit, vielleicht falle 1 ein Streit
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  falle 5 oder der Blick aufs Konto falle 4 okay zweitens.
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  Das Verhalten was genau habe ich getan oder was will ich tun?
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  Den Dealer anrufen, zum Kühlschrank, mich einloggen.
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  Mhm. Drittens.
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  Die kurzfristige Konsequenz, der Kick, das ist der entscheidende
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  Punkt. Was war der sofortige positive
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  Effekt, was hab ich Gutes bekommen, auch wenn's erstmal
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  komisch klingt. Zum Beispiel?
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  Schmerz weg, Ruhe im Kopf, Gefühl von Stärke, Taubheit oder
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  einfach einschlafen können, das ist der Kick.
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  Die langfristige Konsequenz? Der Preis.
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  Was kam später selbst hast mehr Probleme, der Körper macht
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  Schlappt falle 3. Trigger Verhalten, Kick Preis so
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  einfach, so schwer und die Erkenntnis ist dann OK.
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  Mein Verhalten ist nicht dumm oder irrational.
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  Es hat eine Funktion, es liefert diesen kurzfristigen Kick ganz
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  genau, das ist die Botschaft, dein Konsum ist aus Sicht deines
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  Gehirns logisch, ergibt dir kurz was was du anscheinend anders
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  nicht kriegst. Und diese Funktion zu erkennen,
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  ohne dich zu verurteilen, das ist der allererste Schritt.
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  Die FA deckt das auf, Ah, und jetzt sehe ich die Verbindung
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  die 5 fallen, die du eben beschrieben hast.
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  Der Lärm, die Betäubung, die Sorgen, die Beziehungsprobleme,
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  das sind ja oft genau die Auslöser, die Trigger für diesen
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  Kreislauf. Exakt die Fallen schaffen die
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  Lehre, das Unwohlsein, das ist der Trigger.
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  Dann kommt der Konsum, der liefert kurz den Kick, aber
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  langfristig zahlst du den Preis und die fallen werden tiefer.
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  Ein Kröffelskreis. Gabriel sagt, Ja nutze die FAA,
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  um diesen Mechanismus zu durchschauen, analysiere ehrlich
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  den Nutzen, den Kick, nicht nur den Preis.
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  Stimmt. Denn nur wenn du verstehst, was
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  dir der Kick wirklich gibt, ob das jetzt Ruhe ist, Flucht oder
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  vielleicht sogar selbstbestrafung.
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  Erst dann kannst du anfangen zu überlegen, OK, wie kriege ich
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  dieses Bedürfnis auf eine gesündere Art gestillt.
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  Das ist der Kern, genau das verstehen, was fehlt, um es sich
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  dann auf eine Weise zu geben, die dich nährt, statt dich
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  kaputt zu machen. Da verbinden sich CAA Logik und
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  der Soulmasterplan. Ziel ein erfüllteres Leben.
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  Und Gabriel macht das ja auch sehr greifbar mit seiner eigenen
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  Geschichte. Seine Beichte, wie er es nennt,
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  ja. Total.
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  Er beschreibt das echt schonungslos, wie er in allen
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  Fallen drin hing. Ständiger Lärm und Betäubung
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  fallen 1 und 2, exzessiver Konsum von allem, nur um sich
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  nicht spüren zu müssen. Wie er gelogen und betrogen hat
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  wegen Geld für Drogen, falle 4 Mhm finanzielles und emotionales
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  Gefängnis und falle 5. Beziehungen Meister der
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  Manipulation, sagt er, Anerkennung gesucht, Liebe mit
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  Abhängigkeit verwechselt, Leute benutzt, 0 selbst wert sein
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  Punkt ist ja, die Drogen waren nur der Treibstoff für dieses
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  ganze Hamsterrad der fallen. Genau.
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  Und deshalb fängt Veränderungen beim Verstehen dieses Systems
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  an. Sofort.
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  Aufhören, sondern beobachten. Richtig, erst mal nur Beobachter
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  werden Notizbuch schnappen beim nächsten Craving kurz
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  innehalten. Und dann die 4 Fa Punkte
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  aufschreiben, Trigger Verhalten, erwarteter Kick, erwarteter
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  Preis. Ganz ehrlich, ganz ehrlich, das
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  allein verändert schon was, du bist nicht mehr nur Opfer,
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  sondern Forscher deines eigenen Systems und dazu passt die
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  Übung. Finde deine Haupttrigger schau
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  welche der 5 fallen sich am lautesten anfühlen, wenn diese
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  Unruhe kommt ist es die Flucht in Lärm, Essen, kaufen,
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  Anerkennung. Genau das hilft, deine
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  persönlichen Muster zu sehen und die FA dann ganz gezielt da
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  anzuwenden. Der Artikel geht dann ja noch
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  auf FA. Qs ein, auf kritische Fragen,
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  lass uns mal n Paar davon anschauen, zum Beispiel diese
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  innere Lehre, ist das nicht nur ne Ausrede für fehlende
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  Disziplinen? Ja gute Frage Gabriel sich dazu
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  nein. Die Leere ist der Treibstoff.
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  Nur mit Disziplinversuchen den Motor abzuwürgen, während der
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  Tank leer ist, das klappt nicht. Die FA fragt Warum ist der Tank
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  leer und der soulmaster Ansatz sagt Weil das Leben mit Dingen
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  gefüllt ist, die nicht nähren, eben dem Fallen genau.
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  Soullaser klingt das nicht esoterisch?
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  Braucht man nicht eher Fakten? Da sagt Gabriel, Man braucht
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  beides, Soulmaster ist das warum das Ziel ein erfülltes Leben?
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  CRA ist es, wie die Werkzeuge, die Karte.
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  Die FA ist ein GPS 1 ohne das andere funktioniert nicht gut,
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  OK das leuchtet ein und die Frage fand ich auch wichtig was
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  wenn der Kick sich gar nicht gut anfühlt, wenn man konsumiert um
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  sich zu bestrafen? Ja, ganz entscheidend.
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  Die Antwort ist, Kick heißt nicht immer Freude, es kann
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  sein. 5 Minuten Ruhe im Kopf oder 5 Minuten mich nicht spüren
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  oder eben auch 5 Minuten selbstbestrafung.
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  Das ist dann trotzdem der Kick im Sinne der FA.
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  Ja, das ist der valide nutzen, die Ehrlichkeit.
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  Hier ist das A und o, schreibt es auf wertfrei.
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  Der Kick war Selbstbestrafung nur mit dieser Wahrheit kannst
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  du arbeiten. Passt ja auch zur Buchempfehlung
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  im Artikel das Kind in Dir muss Heimat finden von Stefanie
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  Stahl. Genau weil diese Lehre und der
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  Mangel an Selbstwertfalle 5 oft tiefe Wurzeln haben in alten
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  Verletzungen. Das Buch hilft wohl, diesen
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  Schmerz zu verstehen, der da betäubt wird, eine gute
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  Ergänzung zu FFAC er weist auch transparent auf einen Affiliate
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  Link hin. Gut zu wissen.
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  Am Ende schließt sich dann der Kreis, oder Gabriel beschreibt
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  seine eigene dunkle Zeit. Diese Lehre das Gefühle ist die
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  Verkörperung der fallen. Ja, und dass er dachte, der Sinn
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  des Lebens sei konsumieren und sterben krass.
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  Und dann stellt er wieder diese Frage nach Mankevic bin ich nur
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  ein Mensch, der Erfahrungen macht, oder bin ich eine Seele,
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  die menschliche Erfahrungen macht und sucht?
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  Wäre dann die Erfahrung eines Menschen, der vergessen hat,
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  dass er mehr ist als nur sein Konsum, seine Probleme?
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  Und die Kernbotschaft für dich da draußen scheint zu sein.
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  Der erste Schritt ist nicht unbedingt der sofortige Stopp,
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  sondern diese radikale Ehrlichkeit mit der
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  Funktionsanalyse. Mhm verstehen, warum du die
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  menschliche Erfahrung gerade betäuben musst.
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  Schau es dir an wie ein Forscher.
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  Das ist der Anfang vom Ausstieg. Genau dieses Verstehen, ohne
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  sich selbst fertigzumachen, das öffnet die Tür wirklich.
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  Bevor wir zum Schluss kommen, geben wir noch den Hinweis aus
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  dem Artikel weiter. Gabriels Aufruf zur
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  Unterstützung ja, mach das. Dir dieser Beitrag gefallen hat
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  und du die Arbeit von Nilex Berlin wertvoll findest, würde
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  sich Gabriel riesig über deine Unterstützung freuen.
• 13:21
  Du kannst Gabriel helfen, indem du diesen Beitrag auf Social
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  Media teilst oder den Podcast auf Plattformen wie Spotify oder
• 13:27
  Apple Podcasts bewertest und Likest.
• 13:29
  Das Projekt Nilex Berlin wird komplett allein von Gabriel
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  finanziert und erstellt. Jede Form der Unterstützung
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  hilft Gabriel mit diesem Projekt, sich selbst und
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  gleichzeitig anderen Betroffenen zu helfen.
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  Und sein Motto wird auch genannt.
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  Aus allem schlechten in seinem Leben etwas Gutes zu machen.
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  Und ich finde, das spürt man, seine Arbeit auch an.
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  Absolut. Eine wirklich tiefgehende
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  Auseinandersetzung heute. Wir hoffen, diese Essenz aus
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  Gabriels Artikel konnte dir wertvolle Impulse geben.
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  Ja, das hoffen wir sehr. Vielen Dank, dass du dir die
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  Zeit genommen und zugehört hast. Pass gut auf dich auf.
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  Mach es gut und bis zum nächsten Mal.