【43】あきらめないで！女性の睡眠トラブル ～ （日本眠育推進協議会）眠育シニアアドバイザー 菅文美さん 〜

眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜 · Apr 30, 2026 · 34m

📌 今日のテーマ：世界一眠れていない日本女性へ。一生モノの眠りを手に入れる「世代別・快眠の処方箋」

日本女性の睡眠時間は、実は世界でも最短クラスと言われています。ライフステージごとに激変するホルモンバランスや社会的な役割が、私たちの眠りにどのような影響を与えているのでしょうか。各世代特有のトラブルを「体質だから」と諦めず、心地よい眠りを取り戻すための具体的な向き合い方を探ります。

/ 日本女性の睡眠が短い社会的と生物学的背景 / 月経周期による体温変化と「足のムズムズ」への対処法 / 妊娠中の「隠れ無呼吸」と産後を救うケアセンター活用術 / 更年期の不調を和らげるセロトニンとホルモンのお話 / 眠りの質を上げるバナナと入浴のジャストタイミング/

🗒️日本眠育推進協議会 眠育シニアアドバイザー 菅文美さんのブログ（note)

https://note.com/drayalab

🎤 本日の一句：

『 アシタヤル（明日やる） 呪文唱えて ベッドに入る 』

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