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Grübeln kommt beim Einschlafen? Diese Methode hilft! (5 Min. Cognitive Shuffle) · 5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben

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  Hey, ich bin Ben und bei dir dreht sich wahrscheinlich gerade
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  das Gedankenkarussell und du kannst nicht einschlafen.
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  Ja, der Kopf springt von Thema zu Thema und je mehr du
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  versuchst aufzuhören mit dem Denken, desto lauter werden die
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  Gedanken. Das ist eigentlich auch ganz
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  normal. Mach dir keine Sorgen, dein Kopf
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  weiß noch nicht, dass Schlafenszeit ist.
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  Wir zeigen ihm das jetzt mit dem kognitiv Shuffle.
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  Harmlose, zufällige Bilder 1. Nach dem anderen so kann dein
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  Kopf nicht mehr grübeln, weil beides einfach nicht
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  gleichzeitig geht. Ich führe dich durch, schließ
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  die Augen und lass deinen Körper einfach so liegen, wie er gerade
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  ist. Stell dir jetzt vor, eine alte
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  Holzbrücke über. Über einem ruhigen Bach.
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  Schau dir die Holzbrücke an und dann ist das Bild wieder weg.
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  Jetzt siehst du einen roten Briefkasten an einer
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  Leerenstraße. Du schaust ihn dir kurz an und
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  dann gehst du weiter. Du siehst eine Katze, die auf
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  einem Fensterbrett schläft und einen alten Leuchtturm irgendwo
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  an einer Küste, eine Tasse Tee steht auf einem Holztisch und
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  Dampf steigt auf. Und dann ist auch dieses Bild
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  wieder weg. Vielleicht kommen bei dir
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  Gedanken rein, das ist aber kein Problem, wir gehen einfach zum
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  nächsten Bild, du siehst ein leeres Schwimmbad in der
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  Abendsonne. Und ein Fahrrad, das an einer
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  Hauswand lehnt. Und vielleicht siehst du diese
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  Stille Gasse, in der eine Laterne steht und leuchtet.
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  Du musst diese Bilder nicht festhalten, nur kurz auftauchen
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  lassen und dann ziehen sie weiter wie Wolken.
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  Siehst du den leeren Bahnsteig, siehst du die Hängematte
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  zwischen 2 Bäumen. Siehst du den Stein, den jemand
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  ins Wasser wirft und die Ringe auf dem Wasser.
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  Bild für Bild etwas Harmloses, damit dein Kopf weiß, hier gibt
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  es gerade nichts zu lösen, Speicher dir diese Folge für
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  jede Nacht, in der der Kopf wieder dreht und hier findest du
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  weitere Folgen, die dir weiterhelfen können gute Nacht,
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  dein Ben.