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L'Art de cultiver son Estime de Soi par l'Habitude · SCENARIO Mr Camp (Podcast Deep Dive)

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Speaker 2: Il podcast inizia con questi nomi. Benvenuti nel scenario di
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Speaker 2: Monsieur Kahn, un podcast che raccoglie attualità, video e informazioni
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Speaker 2: e propone resumé concili di altri podcast con il unico
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Speaker 2: obiettivo di diffondere il sapere e informare. Vuoi capire ciò
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Speaker 2: che succede nel mondo? Guardateci, seguiteci e iscrivetevi. Iniziamo. Eh, sai,
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Speaker 2: si sente tutto in questo momento. Questo famoso consiglio che
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Speaker 2: dice che basta avere fiducia in te stesso.
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Speaker 3: Oh sì, l'injunzione assoluta.
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Speaker 2: Esattamente. Si legge questo in lettere majuscule su tutti i
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Speaker 2: social media, si sente in la bocca di molti coach
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Speaker 2: un po' improvvisati. E molto spesso si presenta come l'unica
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Speaker 2: soluzione verso l'ansietà.
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Speaker 4: Come se fosse
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Speaker 2: magico. Esatto. Soprattutto che l'obiettivo della nostra esplorazione oggi è
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Speaker 2: capire perché questa banalità non è solo inefficace, ma soprattutto,
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Speaker 2: sul punto di vista stricto neurologico, è completamente assurda.
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Speaker 3: Assolutamente.
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Speaker 2: È un insensato totale. Sì. Quindi, attraverso l'analisi di una
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Speaker 2: video super interessante della canzone YouTube italiana L'Arte della Crescita Personale,
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Speaker 2: la nostra missione sarà di ricostruire questo mito molto
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Speaker 3: tenace. È un programma
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Speaker 2: sacro. Non è vero? Perché, alla fine, l'estima di sé
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Speaker 2: non si trova al fondo di una tazza di tè
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Speaker 2: con un mento inspirante, né aspettando una incontro magica che
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Speaker 2: comblerà tutte le nostre insicurezze.
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Speaker 4: No, e è veramente il punto di bascula dell'analisi che
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Speaker 4: propone questa somma. La cultura popolare tratta quasi sempre la
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Speaker 4: confidenza in sé come un interruptero scasso all'interno di noi
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Speaker 2: Sì, il famoso bottone on- off.
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Speaker 4: Esattamente. Si dovrebbe trovare il buon discorso di motivazione per, boom,
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Speaker 4: l'attivare una volta per tutte. Ma la testa centrale presentata qui,
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Speaker 4: mette davvero il dito su un errore di diagnostico generalizzato.
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Speaker 4: Una confusione fatale
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Speaker 2: Cioè?
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Speaker 4: Ebbene, confondiamo sistematicamente un sentimento con una credenza. Ah sì,
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Speaker 4: è
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Speaker 2: molto diverso. Totalmente.
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Speaker 4: Voglio dire, scegliere il mattino con un'energia abbastanza o raggiungere
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Speaker 4: una bella presentazione al lavoro, sì, procura un sentimento di accomplimento,
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Speaker 4: è grigioso
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Speaker 2: Fa bene al momento.
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Speaker 4: Esatto, ma questo sentimento si evapora istantaneamente dalla prima contrarietà.
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Speaker 4: L'estima di sé profonda, la vera, non è un'emozione che
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Speaker 4: flotta nell'aereo, vedi? È una credenza solidamente raccolta.
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Speaker 2: D'accordo, decortichiamo tutto questo. Se parliamo del principio che è
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Speaker 2: una credenza... Beh, questo explica l'errore pesante delle affermazioni positive
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Speaker 2: che si recita meccanicamente davanti al suo miro.
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Speaker 4: Completamente.
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Speaker 2: Perché non si improvvisa una nuova credenza solo con la
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Speaker 2: forza della pensiera magica.
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Speaker 4: No, è prima di tutto una questione di architettura mentale,
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Speaker 4: in effetti, e di neuroplasticità.
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Speaker 2: Sì, i sentimenti sono semplici reazioni chimiche. Sono effemmeri, scelte
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Speaker 2: da stimoli immediati, come la gioia di un'eccellente notizia o
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Speaker 2: l'aggassamento in un embutaglio.
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Speaker 4: La video
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Speaker 2: evoca il condizionamento inevitabile dell'infanzia. Prendiamo il caso di un
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Speaker 2: bambino che intende in maniera ripetuta che non è a alto.
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Speaker 4: o che interiorizza, dal comportamento degli adulti, che non ha
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Speaker 4: merito di essere amato in modo incondizionale, il cervello di
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Speaker 4: questo bambino creerà letteralmente autorute neuronali per trattare questa informazione.
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Speaker 2: Wow, autorute, quindi è gravato in
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Speaker 4: grosso. È gravato. Questa data si sedimenta con le anni
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Speaker 4: per diventare una verità fondamentale sulla sua propria identità.
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Speaker 2: immagino molto bene l'estima di sé come le fondazioni massive
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Speaker 2: di una casa.
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Speaker 4: Oh, è un'excellente immagine
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Speaker 2: Cercare di modificare una credenza ancrata da decenni con un
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Speaker 2: semplice elenco di ottimismo il martedì mattino, è letteralmente come
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Speaker 2: tentare di riparare fondazioni pesanti fissate con un piccolo tocco
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Speaker 2: di puntura fresca.
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Speaker 4: È esattamente questo
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Speaker 2: La façade sembra nuova, liscia, pronta per fare illusione in società. Ma,
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Speaker 2: a meno che si scusa sismicamente o nella vita reale,
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Speaker 2: A la première remarque désobligeante d'un supérieur ou au premier
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Speaker 2: rejet sentimental, la fissure va reprendre ses droits
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Speaker 4: Inévitablement.
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Speaker 2: La peinture va craquer. Parce que la structure porteuse de
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Speaker 2: la maison, c'est-à-dire la croyance fondamentale sur sa propre valeur, bah,
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Speaker 2: elle n'a jamais été traitée.
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Speaker 4: Et cette métaphore, elle illustre brillamment le piège dans lequel
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Speaker 4: tombe la majorité des individus.
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Speaker 2: Le piège de la peinture fraîche, oui.
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Speaker 4: L'illusione della pittura fresca. È ciò che spinge tanti persone
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Speaker 4: a abbandonare tutto il lavoro su di loro, perché sono
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Speaker 4: convinti di essere cause perdute
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Speaker 2: Si dicono, beh, non riuscirò, è mia pelle
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Speaker 4: Esattamente. Si persuadono di aver sbagliato a cambiare, mentre in
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Speaker 4: realtà usavano solo i mali strumenti. Quindi, se la pittura
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Speaker 2: non funziona, cosa facciamo?
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Speaker 4: Per modificare le fondazioni, per esprimere una credenza limitante e
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Speaker 4: creare una nuova, bisogna fare un vero lavoro di mazzaneria.
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Speaker 4: Bisogna assemblare nuove prove, tangibili, nuove briche di vita che
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Speaker 4: vengono a contraddire sistematicamente l'antica credenza.
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Speaker 2: E questo, immagino, non si trova sotto il sabato di
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Speaker 2: un cavallo. No, e secondo il pragmatismo implacabile della
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Speaker 4: nostra somma, questo nuovo materiale di costruzione reside esclusivamente nella
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Speaker 4: forza delle abitudini.
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Speaker 2: Le abitudini. Ma onestamente, ci stiamo incontrando a un muro
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Speaker 2: di realtà psicologica, no?
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Speaker 4: Come?
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Speaker 2: Beh, quando una persona ha un'estima di se stessa al
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Speaker 2: più basso, l'energia vitale lui manca per accomplire qualsiasi cosa.
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Speaker 4: È vero, è il paradoxo.
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Speaker 2: Parler di creare nuove abitudini rivoluzionari, suona veramente come l'ascensione
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Speaker 2: dell'Everest in tonga. Antong
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Speaker 4: mi
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Speaker 2: piace, ma sì. È tipicamente il tipo di risoluzione monumentale
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Speaker 2: del mese di gennaio che genera la procrastinazione, che alimenta
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Speaker 2: la culpabilità. Ebbene, finisce con un abbandono puro e semplice,
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Speaker 2: dopo una settimana.
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Speaker 4: E hai tutta la verità. Ma questa resistenza è anticipata
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Speaker 4: dall'approccio della video. Contorna questo muro giocando intelligente sull'escella del
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Speaker 4: tempo
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Speaker 2: Ah, d'accordo. Reduciamo la voilure?
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Speaker 4: Sì, esatto. In lugar di fare una trasformazione di vita
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Speaker 4: radicale e, diciamo, esagerante, la metoda concentra tutta la sua
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Speaker 4: efficacia su blocchi di solo 5 minuti al giorno. 5
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Speaker 2: minuti
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Speaker 4: Solo 5 minuti. Il cervello umano è biologicamente programmato per resistere
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Speaker 4: ai cambiamenti brutali.
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Speaker 2: Perché consuma troppo energia?
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Speaker 4: Esattamente. Il cambiamento richiede una spesa energetica massiva. In rete,
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Speaker 4: un'azione calibrata su 5 minuti passa completamente sotto il radar di
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Speaker 4: questa resistenza interna.
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Speaker 2: È chiaro che è così deriso che la famosa scusa
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Speaker 2: del planning surchargato diventa completamente invalida.
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Speaker 4: Non puoi dire che non hai un minuto. E la
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Speaker 4: regolarità inescapabile di questa micro- azione, è questo il levier che
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Speaker 4: lentamente sfrutterà il muro dell'antica credenza per erigere la nuova.
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Speaker 2: Se si ammette che la ristrutturazione di una credenza non
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Speaker 2: richiede che un investimento iniziale di 5 minuti, la questione logica
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Speaker 2: che esiste è di sapere come investire queste preziosi minuti.
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Speaker 4: Per avere il miglior ritorno sull'investimento.
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Speaker 2: Sì, con quale azione concreta si inizia il progetto?
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Speaker 4: Beh, il primo strumento messo in avanti è l'installazione di
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Speaker 4: un giornale quotidiano di autogratificazione.
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Speaker 2: Un giornale intimo, in grosso.
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Speaker 4: Un po' più specifico di questo. Ma per capire la potenza,
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Speaker 4: bisogna capire l'anomalia neurologica che questo strumento cerca di corrigere
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Speaker 2: L'anomalia...
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Speaker 4: Sì, la psicologia evoluzionista ha largamente documentato il fenomeno del
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Speaker 4: biais di negatività.
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Speaker 2: Ah sì, il fatto che non ritieni che
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Speaker 4: il male. Esatto. Per assicurare la sopravvivenza dell'espasso umano all'estate savaggia,
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Speaker 4: il nostro cervello ha dovuto imparare a priorizzare la memorizzazione
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Speaker 4: delle menace.
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Speaker 2: Cosa che è logico.
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Speaker 4: Molto logico. Questo ricordo dell'esatto posto di un predatore o
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Speaker 4: di una bia toxica era una questione di vita o
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Speaker 4: di morte.
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Speaker 2: Allora che questo ricordo di un bello sguardo di
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Speaker 4: sole... Era un luxo non essenziale. Il problema è che oggi,
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Speaker 4: per le persone in sofferenza di estimo di sé, questo
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Speaker 4: detettore di fumo primitivo è completamente irregolato
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Speaker 4: E all'inversa, soffrono di una vera cessità neurologica davanti alla
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Speaker 4: loro qualità e alla loro riuscita. È
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Speaker 2: un filtro cognitivo impitogliato. Una persona può perfettamente fornire un
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Speaker 2: progetto eccezionale al lavoro e ricevere applausi sinceri di tutta
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Speaker 2: la sua azienda. Ma se realizza che ha lasciato una
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Speaker 2: piccola
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Speaker 4: errora di frappe,
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Speaker 2: come nella pagina 12 del dossier di presentazione, il suo cervello
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Speaker 2: va a sbagliare la vittoria globale per non guardare che
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Speaker 2: l'umiliazione di questa piccola errora. È esattamente quello che succede.
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Speaker 2: Il filtro blocca le prove di competenze per non lasciare
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Speaker 2: passare che ciò che valida la credenza di incomprensione
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Speaker 2: E quindi il giornale serve a
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Speaker 4: cosa? Il processo di giornalizzazione interviene come un utile di
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Speaker 4: pirataggio di questo filtro. L'esercizio consiste a obbligare la conscienza,
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Speaker 4: qualche minuto al giorno, a cercare attivamente elementi positivi su
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Speaker 4: di sé.
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Speaker 2: Le piccole
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Speaker 4: cose. Sì, le piccole vittorie, i tratti di carattere che
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Speaker 4: apprezziamo o i semplici atti di gentilezza. Nel corso delle settimane,
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Speaker 4: questa ricerca forzata ha compreso il cervello a creare nuove
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Speaker 4: connessioni neuronali
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Speaker 2: Riapprende a vedere il positivo.
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Speaker 4: Riapprende letteralmente a notare e a stoccare la valore che
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Speaker 4: aveva sistematicamente ignorato.
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Speaker 2: Allora, faccio l'avvocato del diavolo, un secondo.
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Speaker 4: Vai.
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Speaker 2: Il concetto del giornale di gratitudine è molto popolare, ma
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Speaker 2: si sceglie spesso da una barriera infranchissabile nella realtà.
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Speaker 4: La pagina bianca
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Speaker 2: Sì. Quando siamo ingliuti in una percezione miserabile di noi stessi,
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Speaker 2: Si trovare davanti all'immensità di una pagina bianca con l'injunzione
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Speaker 2: di scrivere, tipo, perché sono qualcuno di formidabile?
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Speaker 4: È l'angoscia
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Speaker 2: È una somma di paralisi totale. Può anche diventare controproductivo,
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Speaker 2: accentuare il sentimento di nullità, se non trovi sinceramente niente
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Speaker 2: da scrivere di grandioso.
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Speaker 4: È un rischio omnipresente, hai ragione. E è per questo
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Speaker 4: che la Source edicta regole di sicurezza estremamente stricte attorno
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Speaker 4: a questa pratica.
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Speaker 2: Quali sono queste regole?
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Speaker 4: Prima di tutto, dimentichiamo le regole liriche e le grandi
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Speaker 4: declarazioni esistenziali. La regola d'oro per sopravvivere alla pagina bianca
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Speaker 4: è adottare una specificità chirurgicale coplata a una semplicità brutta.
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Speaker 2: Dobbiamo fare molto semplice,
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Speaker 4: quindi. Non dobbiamo soprattutto esigere la perfezione nell'azione che stiamo
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Speaker 4: preparando a descrivere. L'esempio dettagliato fornito dalla video è un
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Speaker 4: modello perfetto per capire come abbassare questo livello di esigenze irrealiste.
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Speaker 2: Qual è questo esempio preciso che permette di disamorzare
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Speaker 4: la pressione della perfezione? Il modello suggerito propone notare qualcosa
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Speaker 4: di così terra- terra che, cito, Ah, sì. Questa formulazione frappa
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Speaker 4: con la sua dimensione molto umana, in effetti. E molto imparfretta.
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Speaker 4: E' questo che è brillante.
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Speaker 2: L'impatienza non è nemmeno artificialmente smettuta dal racconto. Il stress
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Speaker 2: legato al lavoro è ovviamente admesso. L'azione non è dipinta
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Speaker 2: sotto un giorno sano o altruista e senza falli.
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Speaker 4: No,
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Speaker 2: è la realtà nulla. E è qui che reside il
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Speaker 2: genio della metoda. Guardando la traccia di questi sbagli, il
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Speaker 2: cervello non può non regettare l'informazione qualificandola di menti idealizzati.
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Speaker 4: Esattamente. La credibilità assoluta dell'azione raccontata è il criterio numero
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Speaker 4: uno per sbagliare il filtro di negatività.
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Speaker 2: Perché l'empatia finale ha esistito bene nel mondo reale, a
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Speaker 2: dispiare del contesto mentale un po' caotico. Esatto
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Speaker 4: Una semplice frase fattuale, ben ancrita nella realtà brutta, ha
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Speaker 4: un potere di convinzione molto superiore a un lungo paragrafo
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Speaker 4: truffato di aggettivi elogiosi che sono falsi. Sì,
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Speaker 2: il cervello non è dubbio.
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Speaker 4: E l'analisi sottolinea con forza che una minuta di scrittura ciblata,
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Speaker 4: anche se è un po' bancale, ma ripetuta in modo
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Speaker 4: implacabile ogni giorno, supererà sempre una sessione di introspezione di
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Speaker 4: due ore, che sarà abbandonata il domani
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Speaker 2: La barriera all'entrata deve restare la più bassa possibile. Sempre.
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Speaker 2: Ma per garantire che questa abitudine di una minuta sopravviva
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Speaker 2: all'usura del tempo, al mattino difficile, senza rimettere a la
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Speaker 2: sola motivazione spontanea, è una strategia perdente.
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Speaker 4: Ah sì, la volontà fluctua molto troppo secondo la fatica.
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Speaker 2: Quindi come facciamo per che ci sia?
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Speaker 4: La parada esiste nell'ancraggio spaziale e temporale rigido. L'obiettivo è
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Speaker 4: di fusionare questa nuova azione vulnerabile con un'abitudine preesistente che, lei,
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Speaker 4: è inesprimibile.
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Speaker 2: Cioè?
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Speaker 4: La video preconise, per esempio, di decidere che questo giornale
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Speaker 4: sarà riempito esclusivamente, seduto al suo lavoro, alla seconda precisione,
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Speaker 4: dove la mano si posa sul clavier dell'ordinatore per iniziare
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Speaker 4: la giornata di
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Speaker 2: lavoro. Ah, si attacca l'abitudine
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Speaker 4: a un disegnatore fisico. Esatto. D'accordo. Quindi il giornale forza
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Speaker 4: il cervello a guardare nel retrovisor della giornata passata per
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Speaker 4: raccogliere prove tangibili di valore. Esatto.
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Speaker 2: È un'eccellente posizione difensiva, ma l'estima di sé richiede anche
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Speaker 2: di passare all'offensiva, no?
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Speaker 4: Tutto a fait.
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Speaker 2: Come anticipiamo e modelliamo la percezione delle nostre capacità per
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Speaker 2: le ore a venire, invece di contentarci di analizzare ciò
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Speaker 2: che è già stato accompagnato
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Speaker 4: È qui che interviene il secondo pilier di questa ristrutturazione cognitiva,
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Speaker 4: la programmazione di una piccola vittoria mattinale immediata.
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Speaker 2: Una vittoria mattinale? Sì.
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Speaker 4: La logica s'appuia sulla chimica del cervello e l'effetto di allenamento.
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Speaker 4: Accomplendo una tasca deliberatamente scelta dalle prime minuti dell'alveare, provochiamo
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Speaker 4: artificialmente una liberazione di dopamina.
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Speaker 2: La famosa molecola della ricompensa
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Speaker 4: Sì, e questo viene a instaurare un capitale di fiducia
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Speaker 4: per la suite degli eventi. Questo primo micro- successo agisce come
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Speaker 4: un diapason psicologico, che darà la frequenza giusta sulla quale
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Speaker 4: il resto della giornata si accorderà.
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Speaker 2: E è qui che diventa davvero interessante. Dobbiamo fermarci su
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Speaker 2: un dettaglio cruciale menzionato nella somma, perché è lui che
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Speaker 2: fa tutta la differenza.
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Speaker 4: Quale differenza?
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Speaker 2: L'obbligo non è semplicemente di eseguire una tasca anodina e
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Speaker 2: di piacere vagamente, La maniera di trattare questa azione è fondamentale.
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Speaker 4: Ah sì, il quadro
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Speaker 2: Non deve flottare nell'agenda DRAC come un'opzione facoltativa. Deve essere
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Speaker 2: eseguita al rando di ritorno ufficiale di la più alta importanza. Assolutamente.
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Speaker 2: Parliamo di iscriverla formellamente nell'agenda numerica, di leggerla a un'alarma
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Speaker 2: stridente e di inserirla al topo delle priorità. È
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Speaker 3: la signatura di un contratto contrariante con la sua propria persona.
14:13
Speaker 2: E questo livello di formalismo, quasi burocratico, è veramente la
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Speaker 2: chiave di voce del processo. È questo quadro che metamorfosa
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Speaker 2: un'abitudine banale in un atto trasformatore.
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Speaker 4: Hai esempi di queste azioni?
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Speaker 2: Le azioni prese in avanti dalla video per illustrare questa
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Speaker 2: vittoria mattinale possono sembrare anche desiderate dall'esterno. Tipo
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Speaker 4: Si tratta di un compromesso fermo a realizzare esattamente cinque
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Speaker 4: pompe alla seconda dove i piedi entrano in contatto con
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Speaker 4: il suolo.
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Speaker 2: Cinque pompe?
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Speaker 4: È veloce. O può essere la decisione premeditata di acquistare
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Speaker 4: un caffè senza abito, incrociato immancabilmente sul viaggio del lavoro.
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Speaker 4: O ancora la risoluzione di arrivare con 10 minuti di avanti
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Speaker 4: sul parking della sua azienda per sedersi in silenzio e
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Speaker 4: meditare nella sua macchina prima di affrontare i colleghi.
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Speaker 2: È folle, perché da un punto di vista puramente fattuale,
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Speaker 2: realizzare 5 pompe non provocherà nessun cambiamento misurabile sulla muscolatura o
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Speaker 2: sul metabolismo.
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Speaker 3: Certo che no.
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Speaker 2: Prendere un caffè caldo non risolverà nulla la tragedia della
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Speaker 2: povertà urbana. Non più. Se l'impatto di queste azioni sul
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Speaker 2: mondo esterno è così infime, è che il vero teatro
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Speaker 2: dell'operazione si situa esclusivamente all'interno
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Speaker 4: E ciò che è fascinante qui, è che l'essenza della
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Speaker 4: metoda si trova nella neurologia della promessa tenuta. La valore
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Speaker 4: della vittoria mattinale non reside né nell'efforto muscolare né nella
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Speaker 4: spesa finanziaria.
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Speaker 2: Lei reside dove allora?
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Speaker 4: Lei reside integralmente nell'allineamento perfetto tra l'intenzione dichiarata la mattina
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Speaker 4: e l'esecuzione scrupolosa il giorno stesso.
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Speaker 2: Ah, il fatto di
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Speaker 4: tenere parola verso se stesso. Il cervello
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Speaker 2: registra.
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Speaker 4: Il cervello tratta l'informazione e conclude« Noi siamo il genere
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Speaker 4: di individui su cui si può contare. Quando annunciamo un'azione,
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Speaker 4: la realizziamo, qualsiasi costo».
16:01
Speaker 2: Quindi il sentimento di fiertà che esiste non proviene dalla
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Speaker 2: complessità dell'obstacolo francese,
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Speaker 4: ma verso se stesso. creiamo quello che chiamiamo un voto
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Speaker 4: per la propria identità.
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Speaker 2: Ogni impegno rispettato diventa una nuova briga di prove, così
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Speaker 2: molto robusta, che consolida le famose fondazioni della nostra metafora
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Speaker 2: della casa.
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Speaker 4: Esattamente. L'individuo si costruisce una reputazione di fiducia implacabile. Ma
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Speaker 4: questa reputazione è destinata solo ai suoi propri occhi
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Speaker 2: Sì. Purtanto, malgrado la potenza di questi due strumenti, la
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Speaker 2: metoda presenta fino a qui una vulnerabilità. Quale
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Speaker 2: gestisce il passato recente grazie alla giornalizzazione e sicurizza il
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Speaker 2: presente con la vittoria mattinale. Ma che fare con gli
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Speaker 2: archivi impugnati del cervello?
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Speaker 4: Ah, i viei dossier.
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Speaker 2: Sì, penso a questa autocritica paralizzante, a queste ruminazioni a
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Speaker 2: tre ore del mattino riguardo errori maggiori commessi da cinque
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Speaker 2: o dieci anni e che possiedono questa capacità terribile di
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Speaker 2: pulverizzare tutta l'estima di sé in un quarto di seconda.
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Speaker 4: Il fenomeno del dialogo interiore punitivo È, senza contesto, l'avversario
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Speaker 4: più feroce nella chiesa dell'estima di sé
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Speaker 2: È esagerante.
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Speaker 4: La somma identifica in modo molto giusto questo meccanismo mentale,
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Speaker 4: dove l'esempio passa inescapabilmente come un dischetto, dei scenari di
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Speaker 4: umiliazione o di sbaglio.
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Speaker 2: Come un scopo di carriera disastrosa, una traizione o una
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Speaker 2: parola profondamente cruella lasciata sotto il colpo dell'emozione.
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Speaker 4: L'errore umana classica consiste a credere che la ruminazione sia
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Speaker 4: una forma di espiazione necessaria.
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Speaker 2: Come se dovessimo pagare. Esatto. Quando soffriamo abbastanza in
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Speaker 4: pensiero, finiremo a risolvere l'evento o a lavarsi
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Speaker 2: È una illusione totale, perché ripassare il film dell'errore non
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Speaker 2: cambia assolutamente niente al passato. Niente del tutto. Più ancora,
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Speaker 2: sul piano biologico, la ruminazione è toxica. Il cervello, e
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Speaker 2: in particolare l'amidale, è molto male per fare la distinzione
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Speaker 2: tra il ricordo di una menace passata e il fatto
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Speaker 2: di vivere un pericolo reale e immediato.
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Speaker 4: E è il cuore del problema della ruminazione. Il cervello
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Speaker 4: primitivo opera con un sistema di classificazione delle priorità che
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Speaker 4: è estremamente basico.
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Speaker 2: Non è molto subtile. Non
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Speaker 4: è molto. Quando una pensiera genera dolore o vergogna è
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Speaker 4: convoquata in maniera ripetuta, il sistema nervoso centrale osserva l'energia
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Speaker 4: massiva che lui è alloggiata. Il sistema nervoso centrale
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Speaker 2: osserva l'energia massiva che lui è alloggiata
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Speaker 4: Il sistema nervoso centrale osserva l'energia massiva che lui è alloggiata. Quindi,
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Speaker 4: in un problema di alerta e di protezione, rinvia questo
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Speaker 4: ricordo alla consapevolezza con una frequenza e un'intensità decuple.
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Speaker 2: È un cerchio vicino.
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Speaker 4: L'individuo si trova cattivo di un algoritmo infernale dove la
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Speaker 4: vergogna genera un stato d'alerta che rappresenta la vergogna. Il
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Speaker 4: reso neuronale dell'autocritica si spessifica a ogni iterazione. Quindi,
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Speaker 2: chiedere a qualcuno di semplicemente fermarsi a pensare a un
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Speaker 2: errore che lo affronta, È così inutile che chiedere a
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Speaker 2: lui di fermare di traspirare sotto il sole
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Speaker 4: È un meccanismo di sopravvivenza involontario.
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Speaker 2: Quindi, come circolare questo algoritmo della vergogna senza arrivare al
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Speaker 2: denaro toxico che consiste a ignorare le sue proprie errori?
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Speaker 4: L'analisi introduce qui la sua terza tecnica, che riguarda una
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Speaker 4: vera alchimia cognitiva
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Speaker 2: L'alchimia. Sì.
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Speaker 4: Il obiettivo non è di imputare la memoria o di
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Speaker 4: eliminare il sguardo, cosa che in ogni caso sarebbe una
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Speaker 4: lutta perduta in avanti.
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Speaker 2: Non si può eliminare il passato
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Speaker 4: No. La strategia consiste a modificare radicalmente la polarità dell'emozione.
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Speaker 4: Si tratta di imparare a decodare il sguardo freddo per
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Speaker 4: scoprire un messaggio schiacciato sulle sue proprie valori fondamentali attuali.
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Speaker 2: Il ricordo doloroso non è più percepito come una sentenza
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Speaker 2: a perpetuità
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Speaker 4: Sì, ma come un sistema di navigazione molto sofisticato.
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Speaker 2: Intellettualmente, l'approccio è brillante. Ma, vedi, spingiamo la logica all'estremo.
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Speaker 4: Andiamo
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Speaker 2: Quando il regretto non è una semplice occasione mancata, ma
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Speaker 2: implica una vera e vera malattia morale, una malattia intenzionale
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Speaker 2: infliggita a qualcuno. Sì,
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Speaker 4: un caso grave.
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Speaker 2: Il fosso emozionale da francire, per passare dalla culpabilità atroce
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Speaker 2: all'identificazione serena di queste valori, sembra veloce. La honte étouffe
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Speaker 2: toute tentative d'analyse.
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Speaker 4: Pour prouver la robustesse de sa méthode, la vidéo n'hésite
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Speaker 4: pas à s'attaquer à un cas d'école, d'une grande lourdeur morale, justement.
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Speaker 2: Quel cas?
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Speaker 4: L'esempio citato è quello di una persona subitamente assaiata dalla
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Speaker 4: vergogna di aver stato infidela al suo compagno nel passato.
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Speaker 2: Ah sì, è pesante.
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Speaker 4: Il riflesso cognitivo per default, in fronte a questo ricordo,
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Speaker 4: sarebbe di iniziare l'algoritmo dell'autodestruzione, di abbracciare l'insulto interno e
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Speaker 4: di fissarsi nell'identità di un essere umano fonzieremente toxico. Cosa
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Speaker 2: che è una reazione classica.
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Speaker 4: C'è una reazione che, anche se apparentemente morale, distrugge tutte
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Speaker 4: le basi possibili per costruire un'estima di sé sana.
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Speaker 2: Ironicamente, fuggendo nella detestazione di sé, questa persona resta bloccata
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Speaker 2: nel passato. È incapace di evoluere e non ripara assolutamente
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Speaker 2: niente ai dolci causati
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Speaker 4: La tecnica del rinversamento di perspettiva chiede di interrompere questa
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Speaker 4: flagellazione sterile per chiedere una domanda analitica molto precisa.
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Speaker 2: Quale?
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Speaker 4: Wow, è potente. E la risposta mette in luce una
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Speaker 4: profonda mutazione dell'individuo. Se il ricordo brulla a questo punto,
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Speaker 4: è precisamente perché la persona accorde oggi un'importanza vitale alla
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Speaker 4: notizia di loyaltà. Non è più la
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Speaker 2: stessa persona che ha fatto l'atto
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Speaker 4: Esattamente. Allora, cosa significa tutto questo? La conclusione di questo
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Speaker 4: ragionamento modifica completamente il nostro rapporto con i nostri propri
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Speaker 4: archivi dolorosi. Il loro regredo perde il visaggio di un
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Speaker 4: burro impitoyabile venuto a punirci per i nostri
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Speaker 2: scegli. Esatto. si metamorfosano in una potente emozione orientata, contro
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Speaker 2: tutte le aspettative, verso il futuro. Verso
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Speaker 4: la costruzione.
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Speaker 2: È un elettrosocco emozionale, savamente orchestrato dal nostro psiche, per
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Speaker 2: alertarci di una deviazione rispetto al nostro codice morale attuale
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Speaker 2: e per assicurareci di restare allineati con i nostri amici
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Speaker 2: nei prossimi aspetti.
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Speaker 3: Assolutamente
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Speaker 2: Comprendere questo meccanismo permette di rinforzare il dossier dei fatti passati,
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Speaker 2: non con un'indulgenza complessiva, ma con una profonda compassione per
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Speaker 2: la sua propria evoluzione.
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Speaker 4: Se si rivolge questo alla situazione nel suo insieme, l'analisi
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Speaker 4: rivela una filosofia di una coerenza remarcabile. La chiesa dell'estima
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Speaker 4: di sé è definitivamente in grado di lasciare il domenico
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Speaker 4: della magia, delle incantazioni e del risultato genetico.
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Speaker 2: Per entrare nell'ingegneria comportamentale. Sì.
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Speaker 4: La valore personale è una struttura psicologica che necessita di
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Speaker 4: prove fattuali per tenere a piedi. E la metoda per
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Speaker 4: raccogliere queste prove passa dalla posizione di micro- abitudini. È d'accordo
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Speaker 4: che la video scelga di concludere il suo proposito orientando
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Speaker 4: l'audizione verso i famosi lavori sulle abitudini atomiche per aiutare
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Speaker 4: a gestire ancora più finemente questa meccanica dell'azione ripetuta. L'approccio
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Speaker 2: sviluppato da questa canzone è di un pragmatismo veramente vivificante.
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Speaker 2: si libera dall'injunzione straordinaria di dover cambiare di personalità dal
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Speaker 2: giorno al domani.
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Speaker 4: Si respira.
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Speaker 2: Se si sceglie di allenare il cervello a documentare i
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Speaker 2: suoi accompagnamenti imparfetti in un carnet, di instaurare un capitale
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Speaker 2: di fiducia inalterabile tenendo la promessa solenne di fare cinque
23:29
Speaker 2: pompe dal risveglio, o ancora di utilizzare l'alchimia cognitiva per
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Speaker 2: trasformare un regretto cuisante in una declarazione di valore, nessuna
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Speaker 2: di queste etappe richiede più di cinque minuti di concentrazione.
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Speaker 2: È a portata di tutto il mondo. L'estima di sé
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Speaker 2: diventa di nuovo ciò che avrebbe sempre dovuto essere. Un
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Speaker 2: lavoro di artigianato, paziente e quotidiano, accessibile a chiunque, che
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Speaker 2: rifiuta di abbassare le braccia davanti alla complessità del suo
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Speaker 2: proprio esprime
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Speaker 4: E è ben la definizione della plasticità neuronale. I conflitti
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Speaker 4: più profondi dell'identità umana esistono quasi sempre da una constanza
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Speaker 4: di azioni così piccole che sono quasi invisibili giorno dopo giorno.
24:03
Speaker 4: E questa constatazione avviene la porta
24:05
Speaker 2: a un'ultima riflessione. che è più che il quadro stritto
24:11
Speaker 2: dell'estima di sé per toccare l'ensemble della nostra costruzione mentale.
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Speaker 2: Se un investimento così minimale come cinque minuti di piccole
24:18
Speaker 2: azioni intenzionali al giorno possiede la forza di frappata necessaria
24:21
Speaker 2: per riecrire le linee di codice neurologico di una delle
24:24
Speaker 2: credenze più intime e più pesanti che abbiamo, ossia l'evaluazione
24:29
Speaker 2: del nostro proprio diritto a esistere e a essere amati,
24:31
Speaker 2: Quali altre verità assolute, pretendibili e intusibili, quali altre storie
24:36
Speaker 2: tenaci che raccontiamo per decine di anni sulle nostre limiti intellettuali,
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Speaker 2: la nostra timidità innata o la nostra incapacità cronica di riuscire,
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Speaker 2: non sono in realtà che una piccola abitudine quotidiana di
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Speaker 2: s'effondrare della più bella delle maniere.