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Gambe pesanti e gonfie? Il trucco del cuscino (ma solo se messo così) · The Wom Healthy

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  Speaker 2: La pesantezza alle gambe e il segno dei calzini sulla
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  pelle indicano un ristagno di liquidi, chiamato ededema. È un
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  accumulo di liquidi tra le cellule che, per gravità, si
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  concentra nelle zone più basse del corpo. Sollevare le gambe
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  con un cuscino durante la notte è un rimedio efficace,
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  basato su semplici principi fisici. Il cuore pompa il sangue
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  verso il basso facilmente, ma la risalita del sangue e
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  dei liquidi dalle caviglie verso il petto deve vincere la gravità.
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  Questo compito spetta alle valvole venose e ai muscoli dei polpacci.
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  Stare a lungo in piedi o seduti affatica questo meccanismo,
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  causando il ristagno. Dormire con i piedi più alti del
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  cuore inverte la pendenza, facilitando il drenaggio e il ritorno venoso.
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  Al mattino, le caviglie appaiono più sgonfie e la pelle
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  meno tesa, rendendo il riposo un momento di recupero funzionale
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  per la circolazione. Non serve sollevare eccessivamente le gambe. Un
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  rialzo di 15 o 20 centimetri è sufficiente. È meglio usare un
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  cuscino a cuneo che sostenga la gamba in modo uniforme.
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  Evita un supporto solo sotto i talloni, perché può comprimere
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  le vene dietro il ginocchio e ostacolare il flusso. Per
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  prevenire il ristagno, durante il giorno sollevati sulle punte dei
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  piedi ogni ora, riduci il sale nella dieta e bevi
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  molta acqua per aiutare i reni. Il cuscino da sollievo,
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  ma se una gamba è molto più gonfia dell'altra, o
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  se c'è dolore, calore, arrossamento, affanno o stanchezza, è meglio
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  consultare un medico per escludere problemi più seri.