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Sciatica: l’errore da non fare mai quando senti quella scossa · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Se avete mai sentito una scossa improvvisa che parte dalla
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  schiena e scende lungo la gamba, sapete bene quanto sia
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  fastidiosa la sciatica. Di fronte a questo dolore acuto, l'istinto
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  naturale è allungare la gamba o piegarsi in avanti per
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  trovare sollievo. Ma questo approccio, fai da te spesso, peggiora
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  l'infiammazione invece di calmarla. Il nervo sciatico è il più
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  lungo del corpo e quando è infiammato non reagisce come
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  un semplice muscolo contratto. Se il dolore è causato da
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  un'ernia del disco, il nervo è già compresso. Uno stretching
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  intenso aggiunge stress meccanico, aumenta lo spasmo muscolare e rende
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  il dolore più forte. Alcuni esercizi comuni sono particolarmente rischiosi
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  nella fase acuta. Piegarsi in avanti con le gambe tese,
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  per toccarsi i piedi, aumenta la pressione sui dischi e
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  stira al massimo il nervo. Anche le torsioni della colonna
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  e lo stretching profondo dei glutei possono schiacciare ulteriormente il
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  nervo infiammato. Per guarire, serve un cambio di prospettiva. Il
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  nervo non va allungato, ma aiutato a scorrere liberamente. Il
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  riposo a letto prolungato è sconsigliato. Meglio fare brevi camminate
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  su superfici piane e movimenti di mobilizzazione dolce. Per esempio,
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  sdraiati sulla schiena, si può flettere ed estendere delicatamente la caviglia,
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  senza mai arrivare alla scossa elettrica. Un cuscino sotto le
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  ginocchia durante il riposo riduce la tensione lombare. Impacchi caldi
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  o freddi possono dare sollievo temporaneo. La maggior parte degli
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  episodi di sciatica migliora in poche settimane. Ma se compare
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  debolezza progressiva, per esempio difficoltà a sollevare la punta del piede,
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  o intorpidimento esteso, o problemi nel controllare vescica e intestino,
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  bisogna consultare subito un medico. indicano una compressione nervosa grave
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  che richiede una valutazione clinica tempestiva.