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117 - Cómo priorizar tu bienestar: 3 tips para cuidarte cuando trabajas demasiado · Podcast Sobre Manifestación - Kitzia Salgado

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¿Cómo priorizar tu bienestar? 3 Tips para Cuidarte cuando
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trabajas demasiado hola, yo soy key, te doy la bienvenida a mi
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podcast sobre manifestación y en este episodio en realidad yo te
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voy a leer y compartir un artículo que escribí para mi
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website, que se llama justamente cómo priorizar tu bienestar
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cuando trabajas demasiado. Y esto nace a partir de una
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serie de artículos que voy a publicar abordando el tema del
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trabajo y cómo sanar nuestra relación con el trabajo.
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Eventualmente voy a platicarte sobre cómo desconectar el
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dinero, el esfuerzo y el trabajo, pero por ahora me voy a
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enfocar en prácticas de autocuidado, de armonía
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interior, de paz y de equilibrio, porque quiero.
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Que tengas recursos para tener una vida bonita en cuestión
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laboral, OK, así que vamos a empezar.
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Priorizar tu bienestar es posible aún si eres una persona
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trabajadora, apasionada y tienes grandes sueños.
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Puede parecerte inalcanzable adoptar hábitos diarios de
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bienestar, armonía y equilibrio cuando trabajas largas horas.
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Tus sueños son ambiciosos o tienes muchas responsabilidades
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a tu cargo, pero tú puedes aprender a priorizar tu
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bienestar a pesar de tus compromisos laborales y sin sin
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importar tu situación actual. Y de hecho, creo que no nada más
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es posible que tú aprendas a priorizar tu bienestar, sino
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creo que es importante que independientemente de tu
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situación, cultives la certeza de que.
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Si éste es tu presente, si esta es tu situación actual, este es
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el momento perfecto para hacer ajustes y hacer cambios.
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Nunca esperes a que las cosas cambien para entonces tú
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cambiar. El único momento que realmente
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existe es el ahora, entonces también.
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Por eso quise aquí enfatizar que no necesita cambiar tu situación
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para que tú cambies y en realidad todo es cuestión de
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estrategia. OK, la situación es que trabajas
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demasiado. A veces trabajas tanto que dejas
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de comer, de cuidar tus relaciones y de nutrir otras
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áreas de tu vida. ¿Es más, yo te pregunto, cuándo
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fue La Última Vez que disfrutaste a tus seres queridos
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sin la preocupación o la culpa de dejar de trabajar?
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¿Cuándo fue La Última Vez que le dedicaste horas y horas y horas
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a alguna actividad solo porque la disfrutas?
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¿Cuándo fue La Última Vez que comiste?
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¿Porque tenías hambre, dormiste porque tenías sueño y
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ejercitaste tu cuerpo sólo porque te quieres cuidar a ti
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misma? Pienso que descuidarse a una
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misma se ha normalizado demasiado.
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Es casi como algo que las personas presumen.
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No he comido, no he dormido y eso no está chido.
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Sin información clara sobre el impacto que tiene nuestro
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organismo ser esclavos del trabajo, es muy fácil ignorar
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nuestras necesidades primordiales.
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Con tal de cumplir se habla muy poco del aislamiento que
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experimenta una persona que trabaja demasiado de la pérdida
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de sentido y la fatiga y desgano que naturalmente surgen al
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sobrecargar el cuerpo. Por eso me quiero tomar un
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momento para reconocer tu iniciativa de sanar, porque
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realmente tu mayor recurso es tu bienestar y tu salud.
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Así que vamos a continuar con los 3 tips para comenzar a
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priorizar tu bienestar. ¿Necesitas una solución práctica
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y personalizada para priorizar tu bienestar en el día a día?
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Para conseguirlo, te guiaré por algunos ejercicios escritos con
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el objetivo de encontrar soluciones a tu caso.
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Esta es mi propuesta para ayudarte.
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Consejo uno, conocer el problema.
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Para comenzar, necesitas conocer concretamente cuál es tu
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situación, más allá de la sensación de malestar y el
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discurso de que podrías cuidarte mejor.
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¿Cómo sabes que esto está pasando?
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¿Qué acciones te indican que no priorizas tu bienestar?
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La sola curiosidad de conocer el problema o de traer lo
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inconsciente al consciente puede detonar un cambio en tu manera
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de actuar, así que vas a responder en tu libreta.
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¿Estas 2 preguntas, la primera es cómo y cuándo ignoro mis
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necesidades físicas, por ejemplo, a lo mejor en esta
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primera pregunta, tú escribes? No sé como parar, siempre estoy
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a las carreras, me saturo de actividades, no descanso, no
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descanso bien, me lo tomo muy en serio, dejó de vivir mi vida por
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estar trabajando, etcétera. La segunda pregunta es, cómo y
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cuándo ignoro mis necesidades emocionales.
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Por ejemplo, cuando se trata de trabajo estoy siempre disponible
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y no pongo límites con mis jefes, colegas o clientes.
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Aquí, en el artículo que presenté estos 2 ejemplos, el
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objetivo es que conozcas lo que está pasando, así que escribe
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todos los escenarios posibles y que se te vengan a la mente.
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El Consejo 2 es buscar modelos de referencia o quizás buscar
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nuevos modelos de referencia. Antes despertamos la curiosidad
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de conocer el problema. Ahora nos iremos a la dirección
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opuesta, explorando cómo se vería una posible solución.
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Si en tu infancia no creciste con modelos de personas que
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priorizan su bienestar, lo natural es que repitas ese
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patrón. ¿Es lo que subconscientemente
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consideras familiar? Pero como esto ya no te sirve,
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necesitamos encontrar nuevas referencias, ejemplos de
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personas que sí se cuidan a sí mismas.
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Así que este es el ejercicio. Con ayuda de alguna plataforma
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de video que puede ser YouTube, o puede ser TikTok o incluso
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puede ser Google. ¿Vas a investigar cómo se debe
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priorizarse a una misma? Tu intención es observar en
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términos prácticos. Cómo otras personas priorizan su
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bienestar de esta forma alimentaremos a tu subconsciente
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con ejemplos concretos de cómo se hace esto.
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Y de hecho, por eso usamos el video, porque literalmente
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necesitas ver cómo se ve cuidarse a una misma.
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O sea, esto es muy importante, tú tienes que ver o sea literal
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y bueno, si si no están tus recursos disponibles, el poder
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ver, entonces escuchar hay que aprender.
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Necesitamos modelos. Si te es posible ver, entonces
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tú visualmente vas a poner mucha atención cuando estés haciendo
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tu investigación a cómo se ve cuidarse.
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O sea, en términos muy prácticos, el ejercicio escrito
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para esta sección es vas a escribir en tu libreta.
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Mis modelos de referencia son, nombre uno, nombre 2, nombre 3
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idealmente y mínimo tener 3. La forma en que priorizan su
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bienestar físico es, acción uno, acción 2, acción 3.
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La forma en que priorizan su bienestar emocional es acción
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uno, acción 2, acción 3. ¿Quieres tener una lista de
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acciones prácticas? El proceso de conseguir esta
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información puede transformar tu vida porque estás mandando tu
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subconsciente. Nuevos ejemplos de cómo cómo se
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ve esto, pero lo vamos a llevar un paso más allá.
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El paso 3 o el Consejo 3 es crear un plan de acción.
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Utilizando la información que has recaudado crearás un plan de
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acción que perfeccionaras con el tiempo.
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Este plan tiene que ser lógico, fácil de recordar y fácil de
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ejecutar en tu en tu libreta responden con qué necesidad aquí
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puede ser emocional o física. Me gustaría comenzar y aquí
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escribes tu necesidad según mi investigación.
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¿Cómo se vería priorizar mi bienestar en este escenario?
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¿Considerando mi personalidad como me gustaría hacerlo yo,
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considerando mis recursos disponibles?
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¿Cuál sería la forma más fácil para mí con esta información?
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Tu plan de acción quedaría así. Primero, para evitar que tal
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cosa pase, voy a tomar una acción, tomar esta acción con
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anticipación. Opción 2, si esto ocurre, voy a
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tomar esta acción para evitar que escale.
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Asegúrate de que tu plan se pueda realizar y que tenga
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sentido para TI. También mantente abierta,
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ajustarlo con el tiempo. Si en la práctica no te
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funciona, sé paciente contigo misma, estás aprendiendo algo
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nuevo e imagínate que es como si estuvieras aprendiendo un nuevo
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idioma. Algo así está pasando ahora.
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Quiero hablar un poco sobre la efectividad detrás de estos
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consejos. Cuando se trata de cambiar
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hábitos inconscientes hay que ir despacio y a sí.
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Me distraje porque entro a mi perrita.
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Hay que ir despacio y abordar el problema con paciencia y
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curiosidad. Ser suaves con nosotras mismas
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nos permite mandar al sistema nervioso el mensaje de que
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seguro el cambio o de que seguro cambiar.
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Y yo te puedo asegurar que mientras seas amorosa, poco a
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poco lograrás tu meta. De hecho, una de mis clientes
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recientemente compartió conmigo antes de trabajar contigo.
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Yo estaba todo el tiempo en mi energía masculina, no podía
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parar y ahora conozco y respeto a mi ritmo natural.
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Me puedo relajar. Me importa lo que siento
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emocional y físicamente y sé como escucharme y atenderme a mí
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misma. Estos resultados los puedes
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obtener tú una última sugerencia se selectiva con tus métodos.
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Es muy fácil caer en la cultura de la vergüenza y el castigo.
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Por lo mismo, yo te sugiero evitar métodos basados en la
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culpa o la disciplina. Sanar no se trata de disciplina,
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se trata de enseñarle a tu subconsciente que es seguro y
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posible ponerte a ti misma primero.
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Con el método que te mostré, hoy lograrás eso.
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En conclusión, hoy aprendiste que sin importar tu situación,
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puedes aprender a priorizar tu bienestar a partir de soluciones
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prácticas y acciones concretas. También sabes que esta situación
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es el resultado de patrones familiares y que, como tú has
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decidido, sanarlos estos patrones.
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Poco a poco se liberarán de tus conductas.
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Finalmente, aprendiste que conocerte a ti misma es el
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primer paso para transformar cualquier hábito inconsciente y
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que todo cambio debe nacer del amor propio.
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Y si en este momento no sientes amor propio, lo puedes aprender
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también. ¿Qué sigue?
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Después de hacer todos estos ejercicios, puedes seguir
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cultivando tu autocuidado con ayuda de mi Workshop aprender a
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relajarme. Este Workshop te enseña a
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comunicarte con tu sistema nervioso para mandarle la señal
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de que es seguro relajarse. Es ideal para ti.
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Si trabajas demasiado, no sabes como parar, siempre estás en las
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carreras, llevas a tu cuerpo a los extremos, has dejado de
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hacer cosas que disfrutas por cuestiones de trabajo o
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necesitas un método práctico para relajarte en cualquier
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momento y situación. Si esto resuena contigo, visita
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la página de Workshop que es kitziasalgado.com diagonal,
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relajarme, kitzia salgado, punto diagonal, relajarme y ahí vas a
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saber más y espero que este artículo te haya servido.
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Puedes descargarlo también. Visita mi blog para descargar el
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archivo PDF de este artículo por si quieres imprimirlo y escribir
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tus notas ahí o hacer ahí mismo tus ejercicios.
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Es algo que yo recomiendo que hagas que lo escribas a mano
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porque es diferente escribirlo a mano que escribirlo en el
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celular o en la computadora. Entonces ahí mismo en mi blog
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kitchensalgado.com diagonal blog puedes acceder a este artículo y
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puedes descargar la versión en PDFY.
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Bueno, te mando un abrazo. Que estés muy bien y escríbeme.
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Chao.