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Vitamina B12: se i livelli non salgono attento a queste 3 abitudini · The Wom Healthy

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Speaker 2: Se hai iniziato a prendere un integratore di vitamina B12,
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probabilmente lo fai per il sistema nervoso, i livelli di
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energia o per prevenire l'anemia. Questo è comune se segui
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una dieta vegetale o hai superato i 60 anni. Se i
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tuoi livelli di B12 non aumentano nonostante l'assunzione regolare, la
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causa potrebbe non essere il prodotto, ma alcune abitudini quotidiane.
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Alcuni farmaci comuni possono interferire con l'assorbimento della B12. Gli
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inibitori di pompa protonica, usati per reflusso o acidità, riducono
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l'acido gastrico necessario per separare la B12 dagli alimenti. La metformina,
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usata nel diabete di tipo 2, può ostacolare l'assorbimento intestinale. Se
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prendi questi farmaci, parla con il tuo medico per un
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monitoraggio periodico. Non preoccuparti di assumere B12 insieme a vitamina C,
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tè o caffè. Gli studi dimostrano che queste interazioni non
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hanno rilevanza clinica e non causano carenze. Deglutisci l'integratore con
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un bicchiere d'acqua. Anche lo stile di vita conta. L'abuso
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cronico di alcol può infiammare lo stomaco e ridurre il
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fattore intrinseco, una proteina chiave per trasportare la B12. Il
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fumo può alterare leggermente il metabolismo della vitamina. Se bevi
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molto alcol, consulta il medico. Per ottimizzare l'assunzione, la costanza
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è fondamentale. L'intestino assorbe solo una quantità limitata di B12
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attraverso il suo trasportatore specifico. Per questo gli integratori hanno
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dosi alte, così da sfruttare l'assorbimento passivo. Le compresse sublinguali
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e quelle classiche hanno la stessa efficacia. Un consiglio utile
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è conservare il flacone al riparo da luce e calore,
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perché la B12 è una molecola sensibile.