EP.94 晚睡是條不歸路？不，我浪子回頭

哩哩叩叩 · Dec 9, 2022 · 47m

這集要聊一個總是「明天才睡」的女子，如何一步步走回今天睡覺的故事。

過去幾年，Sophie總是恣意熬夜，原因可能是為了玩樂、趕工，或是心煩意亂睡不著，而讓睡眠成為處理一切的籌碼。然而，兩者並非等價交換，晚睡帶來的負擔一天天加重，終於讓Sophie在十月初，立下一個月的生活目標：每天晚上十點半準時上床睡覺。但當時的她已習慣凌晨兩點睡覺，現在每天平均要提早3.5個小時睡覺……可能嗎？

➣本集話題：

😴 大家最近睡得好嗎？

😴 上大學，為什麼是睡眠崩壞的開始？

😴 Sophie如何規劃並執行早睡挑戰？

😴 一個月，真的可以改變人的睡眠習慣嗎？

時間軸：

02:44 總是早睡的Shawn，近一個月三次徹夜未眠

06:28 大腦載歌載舞，讓禁忌海洋變東海龍宮

09:28 Brenda最近一覺醒來，總覺得身體緊緊的

13:55 玩樂、拖延、憂慮，讓Sophie走上晚睡不歸路

22:28 睡眠挑戰Week 1：硬睡、滑壘、我是夜型人（？）

26:52 睡眠挑戰Week 2：冥想、牛奶、熱水澡科普

31:14 安靜寫+大聲說=終於能準時睡覺

35:41 睡眠挑戰心得：臉上的小開心，和心中的大開心

41:31 你的身邊有「歐嗨呦」型人嗎？