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Colesterolo e cuore: l’alimento da 30 grammi che non ti fa ingrassare · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Le linee guida della Società Europea di Cardiologia consigliano circa
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  Speaker 2: 30 grammi al giorno di frutta secca a guscio non salata.
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  Speaker 2: È una piccola manciata di noci, mandorle, nocciole o pistacchi
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  Speaker 2: al naturale. Non esiste una varietà dimostrata migliore delle altre
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  Speaker 2: per cuore e arterie. Si può quindi scegliere in base
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  Speaker 2: ai gusti, variando nel tempo. La frutta secca è calorica,
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  Speaker 2: ma gli studi non mostrano un aumento significativo di peso
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  Speaker 2: con un consumo regolare e controllato. Questo non significa che
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  Speaker 2: faccia dimagrire o che le quantità possano essere illimitate. I
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  Speaker 2: maggiori benefici arrivano quando viene inserita in un'alimentazione equilibrata. Negli
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  Speaker 2: studi osservazionali, chi ne consuma di più presenta meno malattie cardiovascolari,
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  Speaker 2: anche se spesso segue in generale abitudini più sane. In
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  Speaker 2: una grande ricerca condotta in Spagna su persone ad alto
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  Speaker 2: rischio cardiovascolare, una dieta mediterranea con 30 grammi quotidiani di
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  Speaker 2: frutta secca ha ridotto infarto, ictus e morti cardiovascolari rispetto
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  Speaker 2: ai consigli per una dieta povera di grassi. Il beneficio
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  Speaker 2: riguarda però l'intero modello alimentare, non il singolo spuntino da solo.
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  Speaker 2: La frutta secca può abbassare leggermente il colesterolo LDL. Non mostra, invece,
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  Speaker 2: effetti significativi sulla pressione arteriosa. Chi ha un'allergia confermata deve
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  Speaker 2: evitare il tipo responsabile e seguire le indicazioni dell'allergologo. In
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  Speaker 2: caso di malattia renale cronica, quantità e scelta vanno personalizzate
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  Speaker 2: con il professionista sanitario, soprattutto se potassio o fosforo sono
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  Speaker 2: elevati o se si è in dialisi. Per la maggior
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  Speaker 2: parte degli adulti, la scelta migliore è usare questa porzione
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  Speaker 2: per sostituire spuntini meno salutari.