2022.2.23 關於身體健康的八個最佳時間

成人信仰教育-胡志彊牧師+有影無聲文章分享-詹俊裕長老 · Jun 15, 2026 · 1m

南崁長老教會吳瑞麟長老和多位好朋友都在群組中分享“關於身體的八個最佳時間”，對需要保養的我們很有參考價值，因此，整理出來和大家分享，期望大家都能健康快樂，享受美好生活。

什麼時候是最佳時間？就是什麼時候做什麼事最恰當，最有利於健康：

1.飯後三分鐘是漱口刷牙最佳時間：因為這時候口腔的細菌開始分解食物殘渣，所產生的酸性物質易腐蝕溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

2.餐後一小時是最佳的飲茶時間：很多人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的柔酸會與食物中的鐵結合成不溶性的鐵塩，干擾人體對鐵的吸收，時間一長會誘發貧血。

3.喝牛奶的最佳時間：因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可以補償夜間血鈣的低落狀態以保護骨骼，同時牛奶有催眠的作用。

4.飯前一小時是吃水果的最佳時間：因為水果屬生食，吃生食再吃熟食，體內白血球就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

5.曬太陽的最佳時間：上午8點到10點和下午4點以後，日光以有益的紫外線u光數為主，可以使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗勞和防止骨骼疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

6.散步的最佳時間：飯後45分鐘到60分鐘，以時速4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最利於減重，但如果在飯後2小時再散步，效果會更好。…