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Crie hábitos bons e acabe com os ruins | Diário da Mente - 20/Fev · Indispensável

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  Hoje é um excelente dia para se realizar sonhos.
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  Olá, eu sou Igor Finger e esse é o seu diário da mente de hoje.
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  O hábito certo pode mudar a sua vida, mas o errado pode te
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  prender a um ciclo que rouba o seu tempo, a sua energia e o seu
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  crescimento, seja para melhorar a sua produtividade, a sua
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  saúde, o seu negócio e as suas relações.
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  O maior instrumento de transformação que o seu cérebro
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  tem é o hábito. Mas como criar hábitos que
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  realmente funcionam? Bom, existe um método para isso.
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  Não sei se você já percebeu, mas a verdade é que o seu cérebro
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  adora economizar energia. Ele transforma tudo o que pode
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  em hábitos para não precisar pensar antes de agir.
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  Isso é um hábito. Hábito é um comportamento que
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  você faz com rotina, que o cérebro automatiza, economizando
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  muita energia e até a tomada de decisão.
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  Isso significa que se você não definir quais hábitos você quer
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  criar, a sua mente vai definir por você.
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  E geralmente, a sua mente vai escolher os mais fáceis, não os
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  melhores. Então, como criar hábitos que
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  realmente te levam à vida que você quer?
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  Existe um método que eu chamei de guiar.
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  Cada uma das letras do guiar é 11 parte de como você pode criar
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  um hábito muito mais inteligente.
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  Começa por gatilho pelo g gatilho ultra evidente, o seu
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  cérebro precisa de um sinal claro para ativar o hábito.
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  Se o gatilho não for evidente, o hábito não acontece.
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  Por exemplo, se você quer ler mais, deixa o livro sempre
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  visível. Ao lado da cama ou na mesa ou no
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  café da manhã. Quanto mais fácil enxergar o
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  gatilho, mais natural será fazer o hábito.
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  Segundo ponto, intenção poderosa.
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  O hábito sem propósito não dura e o seu cérebro precisa assumir,
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  comprar a ideia, entender por que esse hábito é importante.
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  Então pergunte se antes de qualquer novo hábito que você
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  quer criar. Qual o real motivo para eu criar
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  esse hábito? Quanto mais forte for a
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  intenção, mais difícil será desistir, principalmente quando
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  o hábito está sendo criado. Por exemplo, se você quer fazer
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  exercícios, não diga apenas vou treinar, diga.
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  Ou pelo menos compra a ideia de que você vá treinar porque você
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  quer brincar com seus netos, sendo que você nem netos tem.
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  Percebe a diferença? Você não treina por treinar,
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  você treina para brincar com seus filhos e com seus netos.
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  É uma intenção muito mais poderosa.
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  Terceiro ponto, a ação precisa ser super simples.
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  Seu cérebro resiste a mudanças difíceis e, se a ação for
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  complicada demais, o hábito morre antes mesmo de você
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  conseguir se consolidar. Então, comece pequena.
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  Se você quer meditar, por exemplo, comece com 1 minuto.
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  Se quer escrever um livro, comece por 5 minutos por dia,
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  por um parágrafo, por uma página.
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  Identifique qual é o menor tamanho do hábito possível que
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  você consegue se comprometer a fazer todos os dias,
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  independente se você estiver no pior dia.
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  A lista ação simples que você tem que fazer e o quarto passo
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  uma recompensa satisfatória. O seu cérebro precisa sentir que
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  valeu a pena. Se não houver essa sensação de
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  recompensa, o ébito u. O hábito, perdão, não se
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  sustenta. Vou até repetir a frase para
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  fazer sentido, se não houver essa sensação de recompensa, o
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  hábito não se sustenta. Isso, essa recompensa, essa
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  recompensa pode ser algo tão simples quanto sentir o prazer
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  imediato pelo que você fez, como ouvir uma música boa após o
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  treino, marcar no calendário cada dia que você faz e ter
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  aquele xizinho, entende? Ou.
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  Lembrar conscientemente do benefício que aquela ação traz
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  na sua vida. Ou seja, o final do treino
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  dizer, me aproximei mais de brincar com os meus filhos.
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  Mostre pro seu cérebro a recompensa de fazer o hábito que
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  você acabou de fazer e tem muito mais chances de ele entender.
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  Ah, então isso é importante. Então, se você quiser instalar
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  criar um novo hábito na sua vida, siga esses passos,
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  primeiro, escolha um hábito que realmente você quer desenvolver.
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  Segundo. Defina um gatilho ultra evidente
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  para esse hábito, terceiro, reforce a sua intenção para que
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  faça muito sentido, quarto, comece com uma ação simples e
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  fácil de ser feita, e quinto, dê a si mesma uma pequena
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  recompensa ao final para sentir que valeu.
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  Simples, mas poderoso. E o melhor, quanto mais você
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  pratica, mais o seu cérebro se ajusta a esse novo padrão, a
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  esse novo hábito. Mudando a sua identidade, a sua
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  personalidade, quem você é para melhor.
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  E esse foi o meu desafio para você hoje.
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  Escolha um hábito que você quer criar e aplica esse método guiar
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  hoje mesmo você vai ver com o passar dos dias, semanas e
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  meses, você vai criar esse hábito com muito mais
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  facilidade. Não espere motivação, construa o
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  hábito certo e ele vai guiar a sua vida para a vida que você
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  quer viver. E se hoje é um bom dia para
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  realizar sonhos, você está disposto a realizar os seus?
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  Sim. Ora, então vamos lá.