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Pancia gonfia dopo i broccoli? Il trucco furbo per mangiarli a cena · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Molte persone evitano broccoli e cavolfiori a cena per timore
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  Speaker 2: di gonfiore e pancia tesa. Ma questa famiglia di ortaggi
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  Speaker 2: offre importanti benefici per la salute cardiovascolare e la prevenzione metabolica.
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  Speaker 2: Il problema nasce dal raffinosio, un carboidrato complesso che il
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  Speaker 2: nostro intestino tenue non riesce a digerire. Arriva intatto nel colon,
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  Speaker 2: dove i batteri lo fermentano producendo gas. La posizione sdraiata
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  Speaker 2: durante il sonno rende il gonfiore più evidente. La preparazione
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  Speaker 2: può fare la differenza. La bollitura disperde nell'acqua parte dei
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  Speaker 2: carboidrati fermentabili, riducendo la produzione di gas. La cottura al
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  Speaker 2: vapore invece li trattiene. Passare gli ortaggi al frullatore rende
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  Speaker 2: più facile la digestione iniziale, anche se non diminuisce il
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  Speaker 2: gas intestinale. Le spezie come finocchio e cumino non hanno
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  Speaker 2: dimostrato efficacia reale. Meglio ridurre grassi e condimenti pesanti. che
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  Speaker 2: rallentano lo svuotamento dello stomaco. Alcune abitudini aiutano. Masticare lentamente
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  Speaker 2: riduce l'aria deglutita. Se non sei abituato a questi ortaggi,
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  Speaker 2: introducili in porzioni piccole. Una passeggiata di 10 minuti dopo
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  Speaker 2: cena favorisce l'eliminazione dei gas. Se il fastidio continua, l'enzima alfa- galattosidasi,
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  Speaker 2: disponibile in farmacia, può aiutare a scomporre i carboidrati prima
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  Speaker 2: che arrivino al colon. Un gonfiore occasionale è normale e
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  Speaker 2: indica che le fibre nutrono i batteri buoni, ma se
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  Speaker 2: il dolore diventa acuto, se il gonfiore è marcato a
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  Speaker 2: ogni pasto o se compaiono disturbi intestinali persistenti, è meglio
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  Speaker 2: consultare il medico. Potrebbe trattarsi di sensibilità ai carboidrati fermentabili
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  Speaker 2: o di sindrome dell'intestino irritabile, condizioni che richiedono un piano
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  Speaker 2: alimentare personalizzato.