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Fegato grasso? I 3 alleati per farlo rigenerare (uno è una sorpresa) · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Scoprire di avere il fegato grasso è un'esperienza molto comune.
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  Speaker 2: Spesso capita durante un'ecografia fatta per altri motivi. Questa condizione
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  Speaker 2: si chiama steatosi epatica non alcolica. Leggere quel referto può
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  Speaker 2: creare apprezzione, ma la buona notizia è che il fegato
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  Speaker 2: ha una grande capacità di rigenerarsi. Se si interviene subito
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  Speaker 2: sulle abitudini quotidiane, la steatosi è ampiamente reversibile. Per aiutare
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  Speaker 2: il fegato a smaltire i grassi, il primo passo è
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  Speaker 2: ridurre alcuni alimenti. Vanno limitate le bevande zuccherate, i succhi
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  Speaker 2: di frutta confezionati e i dolciumi, perché il fruttosio industriale
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  Speaker 2: si trasforma facilmente in grasso nel fegato. Anche l'alcol, anche
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  Speaker 2: in dosi moderate, aumenta il lavoro dell'organo e l'infiammazione. Poi
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  Speaker 2: ci sono i grassi saturi e le carni lavorate, come
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  Speaker 2: insaccati e carni rosse grasse, che vanno sostituiti con proteine
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  Speaker 2: magre o vegetali. Infine, meglio evitare i cereali raffinati, come
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  Speaker 2: pane bianco e pasta non integrale, perché causano picchi di
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  Speaker 2: zucchero che spingono il fegato ad accumulare energia sotto forma
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  Speaker 2: di grasso. Ci sono però degli ottimi alleati da portare
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  Speaker 2: in tavola. L'olio extravergine d'oliva e la frutta secca, come
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  Speaker 2: noci e mandorle, riducono l'infiammazione. Le verdure, i legumi …
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  Speaker 2: e i cereali integrali, ricchi di fibre, tengono stabile la
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  Speaker 2: glicemia e nutrono la flora batterica. Anche il caffè senza zucchero,
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  Speaker 2: consumato con moderazione, protegge le cellule epatiche grazie ai suoi antiossidanti.
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  Speaker 2: Per ottenere risultati non servono diete estreme. Una perdita di
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  Speaker 2: peso graduale del 5-10% del peso corporeo, insieme a mezz'ora
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  Speaker 2: di camminata veloce al giorno, è sufficiente per ripristinare il
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  Speaker 2: benessere del fegato. In caso di dubbi, il medico di
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  Speaker 2: famiglia saprà indicare gli approfondimenti giusti.