Latest / Black Hat Ultra / #143 Łukasz Wróbel - Ultra Wojownik

Transcript

#143 Łukasz Wróbel - Ultra Wojownik · Black Hat Ultra

• 0:05
  Witajcie w podcaście Black hat ultra.
• 0:10
  Są gorsze chwile ale po tych złych momentach zawsze przyjdzie
• 0:14
  światło ta nasza słabość odbijemy się od dna to jest to
• 0:17
  jest zawsze i musimy sobie tylko uświadomić to że po każdym
• 0:20
  kryzysie wyjdzie słońce i oczywiście nie zawsze jest lekko
• 0:25
  i czasami nie wiemy jak sobie do końca z tym radzić ale zawsze
• 0:29
  można coś poradzić no nie ma takich zawodów które są warte
• 0:32
  tego żeby żeby skończyło się kalectwem no bo to że będzie nas
• 0:37
  bolało no to jest jasne nie to no takie jest ultra.
• 0:40
  Ee natomiast jeżeli odczuwamy jakąś bolesność i jesteśmy w
• 0:45
  stanie ocenić to już przekracza pewne granice czy nie to
• 0:49
  powinniśmy się poważnie zastanowić musimy się też tego
• 0:52
  bólu nauczyć bo często ten. Ból wydaje nam się że to jest
• 0:56
  nasza granica ale to nie jest jeszcze to no po prostu organizm
• 0:59
  daje nam sygnał że że jest niekomfortowo że że to jeszcze
• 1:03
  nie jest to ale wiecie no czy to jest powód żeby żeby zejść z
• 1:06
  trasy to sami musicie ocenić. To był Łukasz Wróbel a ja się
• 1:16
  nazywam Kamil dąbkowski i zapraszam was na 100
• 1:19
  czterdziesty trzeci odcinek podcastu.
• 1:21
  Black hat ultra. Osiągnięcia Łukasza nabierają
• 1:26
  ostatnio ultra rozpędu ustanowił właśnie rekord na głównym szlaku
• 1:30
  sudeckim w wersji ze wsparciem który wynosi obecnie 82 godziny
• 1:35
  i 12 minut jako przyjaciel i supporter Bartka fudali wkręcił
• 1:39
  się w formułę backyard ultra co zaowocowało w tym roku 2
• 1:43
  startami na Warmii i wsa folk gdzie wygrał odpowiednio po 70 i
• 1:47
  88 pętlach Łukasz po latach biegania maratonów i biegów
• 1:52
  liniowych od kilku lat rozsmarowuje się we własnych
• 1:55
  projektach wykręcił razem z bartkiem w parze i bez wsparcia
• 1:58
  rekord. Również na głównym szlaku
• 2:00
  sudeckim pobiegł bez wsparcia samotnie gs b oraz 7 razy
• 2:04
  śnieżka gdzie sam wyznaczył sobie trasę i jak zapowiada ze
• 2:07
  śnieżką jeszcze nie skończył nie zakończył również przygody z
• 2:11
  biegami liniowymi i marzy mu się złamanie 30 godzin na biegu 7
• 2:16
  szczytów. W realizacji swoich planów
• 2:19
  bardzo pomaga mu silna motywacja wsparcia daje mu również rodzina
• 2:23
  która nie tylko rozumie to co Łukasz robi ale także pomaga mu
• 2:26
  podczas biegów to wszystko pozwala sprawnie łączyć bieganie
• 2:30
  z życiem rodzinnym a także z hobby takim jak wspinaczka czy
• 2:34
  wypady motocyklowe Łukasz stara się również nieść dobro swoimi
• 2:38
  wyczynami i mocno angażuje się w akcje charytatywne wspierając
• 2:42
  małych wojowników Łukasz jest szczerym wrażliwym i pełnym
• 2:45
  pasji człowiekiem spotkanie z nim było nagrodą i cieszę się że
• 2:49
  mogę wam to nagranie udostępnić posłuchajcie.
• 3:08
  Cześć Łukasz Witam cię serdecznie.
• 3:10
  Cześć Kamil jest mi niezmiernie miło nawet nie wiesz jak bardzo
• 3:14
  że tutaj Jestem i Jestem twoim fanem i uważam że to co robisz
• 3:20
  robisz chyba. Poprzeczka jest bardzo wysoko
• 3:23
  zawieszona. Bardzo ci dziękuję to bardzo
• 3:26
  miłe co mówisz doceniam również bardzo to co robisz biegowo
• 3:30
  pierwszy raz w podcaście padło twoje nazwisko przy okazji
• 3:34
  rozmowy z bartkiem fudali który powiedział że a no miałem taki
• 3:38
  support w tym Pekinie no i ten ale support mnie w pewnym
• 3:42
  momencie opuścił bo wystartował na 100 km.
• 3:46
  O fajny support to było dosyć zaskakujące czy ty często
• 3:52
  supportuje z Bartka startujesz. Nie w ogóle pozdrawiamy Bartka
• 3:58
  pozdrawiamy cię no była taka sytuacja że Bartek zaproponował
• 4:04
  mi wyjazd właśnie do tajpej na tajwan fillm no z czego
• 4:07
  skorzystałem ale Bartek mówi że no słuchaj bo jest możliwość że
• 4:10
  możesz pobiec nie a ja oczywiście no wiecie wejście w
• 4:13
  rolę sapera to jest w ogóle bardzo trudna też praca.
• 4:18
  Ee no nie do końca mi jeszcze wtedy to tak pasowało i mówię no
• 4:21
  fajnie jakbym coś pobieg no i akurat tak się złożyło że
• 4:24
  pojechaliśmy na tajwan ja serwisowałem Bartka ale
• 4:28
  międzyczasie pobiegłem bieg na 100 km który też był rozgrywany
• 4:31
  na tej trasie. Ee no dosyć się spieszyłem żeby
• 4:35
  żeby dalej pomóc bartkowi i jak dobiegłem na metę to podszedłem
• 4:40
  do do organizatora i mówię że chciałem to teraz jakaś
• 4:44
  dekoracja będzie czy on mówi tak tak zapraszam tutaj bo wygrałeś
• 4:48
  bo wygrałem i mówię to poczekam na pozostałych nie bo Jestem sam
• 4:52
  a oni nie nie nie czekaj bo kolejny jest 2 godziny za tobą
• 4:56
  taka była sytuacja. To cię to czy rzeczywiście
• 5:00
  zmotywowała ta pomoc bartkowi fajnie.
• 5:02
  No to było w ogóle azja zrobiła na mnie ogromne wrażenie chyba
• 5:07
  większe niż niż wycieczka i pobyt w Stanach Zjednoczonych
• 5:12
  też na biegach natomiast tak jak powiedziałem support.
• 5:18
  Jest to wciąż niedoceniana rola bardzo trudna i bardzo
• 5:23
  odpowiedzialna niesłychanie odpowiedzialna musisz mieć oczy
• 5:28
  dookoła głowy obserwować tego swojego zawodnika jest
• 5:31
  jednocześnie trenerem psychologiem dietetykiem
• 5:34
  wszystkim naraz i często co sam zauważam no bo oczywiście jak
• 5:38
  startuje to też mam fills support i dopracowujemy wszystko
• 5:43
  że ta osoba z supportu czy te osoby często są bardziej
• 5:46
  zmęczone od tego biegacza bo one też nie śpią też nie śpią cały
• 5:51
  czas analizują myślą i i pracują.
• 5:53
  Oczywiście a z kolei nic ich nie napędza.
• 5:57
  Żaden cel znaczy wiadomo że chcą żeby ich zawodnik wygrał ale
• 6:00
  wiadomo że to jest troszeczkę takie wszystko spowolnione w
• 6:03
  zawodnik walczy i cały trzeba czas jest zmotywowany do ruchu a
• 6:06
  Sopot przeważnie czeka tak na tego zawodnika albo albo
• 6:10
  przemieszcza. Się będzie działo w ogóle jak po
• 6:13
  tym jak wejdziesz w bieg co co. Też wiesz często pytasz się ale
• 6:19
  potem już jakby musisz sam zdecydować jako supporter co ten
• 6:22
  zawodnik potrzebuje nie bo na pewnym etapie już wiesz ten
• 6:25
  zawodnik jest tak fokusowan albo tak zaczyna już.
• 6:30
  Odpływać mówiąc kolokwialnie że ty już musisz decydować za niego
• 6:34
  co na przykład zje. No właśnie poza tym zawodnik po
• 6:37
  prostu ma biec a cała reszta to sport prawda tak więc to jest
• 6:41
  super super ciężkie ale dobra o supporcie mam nadzieję jeszcze
• 6:44
  nam opowiesz w każdym razie chciałem wrócić.
• 6:48
  Troszeczkę do początków twojego biegania wiesz bo to jest trochę
• 6:53
  tak że nie ma wielu informacji na twój temat w internecie jakoś
• 6:57
  strasznie szeroko znalazłem na Duch statistic twoje jakieś
• 7:00
  pierwsze biegi w 2013 roku te te dłuższe które do statistic tam
• 7:07
  zamieszcza u siebie ale opowiedz trochę jak się w ogóle wydarzyło
• 7:13
  to że że. Zacząłem biegać jak wielu swoich
• 7:15
  gości u mnie bieganie też dosyć przypadkowo i późno się zaczęło
• 7:21
  zaczęło się od tego że wcześniej byłem aktywny w trochę innych
• 7:25
  dziedzinie którą staram się jeszcze uprawiać to jest
• 7:28
  wspinanie. I aby mieć lepszą wydolność na
• 7:32
  podejściach czyli żeby podejść pod ścianę żeby się móc wspinać
• 7:35
  szczególnie w górach no wiedziałem że muszę wyrobić w
• 7:38
  sobie te powiedzmy wytrzymałość i wtedy.
• 7:43
  Jakby jedna z właśnie z takich możliwości najlepszych do
• 7:46
  trenowania to jest bieganie. Ale wtedy bieganie wydawało mi
• 7:50
  się czymś takim chyba nie do końca dla mnie i w ogóle starty
• 7:54
  w zawodach to były jakieś abstrakcja myślałem że w ogóle
• 7:56
  to jest zamknięty świat do którego ciężko wejść biegałem
• 8:00
  przez rok w lesie sam gdzieś w jakimś w jakiś kresach w ogóle
• 8:03
  pierwsze taki strój sportowy to też w ogóle był dla mnie
• 8:07
  krępujące. Leginsy te sprawy.
• 8:09
  Jeżdżące chodzi. Yy ale b.
• 8:13
  Bardzo szybko okazało się że jakby to bieganie do dosyć mi
• 8:16
  wychodzi i powiem jako ciekawostkę bo biegłem pierwszy
• 8:19
  bieg to był taki bieg górski w Lesznie fillm cykliczna impreza.
• 8:23
  Ee później pobiegłem 2 półmaratony i taką czwartą
• 8:27
  imprezą zorganizowaną to pobiegłem maraton w Warszawie
• 8:31
  Orlen chyba pierwszą edycję. I pobiegłem poniżej 3 godzin 2
• 8:36
  50 chyba 8. La.
• 8:39
  I wtedy ja jeszcze też nie do końca wiedziałem jak się biega o
• 8:42
  trenowaniu nie praktycznie nic nie widziałem ale były osoby
• 8:45
  które jakby widziały że jest jakiś jakiś progres że to
• 8:50
  bieganie mi wychodzi i no i tak zacząłem jeździć na zawody.
• 8:54
  Ee maraton wtedy mnie też inspirował jakby to że można
• 9:00
  wiesz jak jesteś amatorem nie masz progu i jakby do końca nie
• 9:03
  wiesz. Gdzie są twoje.
• 9:04
  Granice są granice nie moją granicą wtedy było 2/30 8 12 i
• 9:10
  myślę że w takim amatorskim oczywiście.
• 9:14
  Andrzej Witek też pokazuje że można pracować i.
• 9:19
  Wciągać w maratonie cały czas progres natomiast moje zdanie
• 9:24
  jest takie 2/30 5 amator który pracuje ciężką pracą jest w
• 9:30
  stanie osiągnąć natomiast każdy no już potem sekundy to już jest
• 9:34
  ciężka praca nie. Nie 35 też strasznie szybko to
• 9:38
  jest bardzo szybko jest bardzo szybko to nie to że każda amator
• 9:41
  pracując jest w stanie to osiągnąć nie.
• 9:43
  Może nie każdy tylko wiesz jak się bardzo zawiłe śmieszni masz.
• 9:47
  Ty masz inną perspektywę jak ty złamałeś trójkę podczas
• 9:50
  pierwszego maratonu stary ludzie potrafią 10 lat biegać i nie
• 9:54
  złamać ten na przykład tak jak ja.
• 9:58
  Nie nie nie no 2/30 500 strasznie szybko nana ma dla
• 10:02
  amatora ale mówię jak. Mówiłem ja ja tego nie
• 10:05
  osiągnąłem ja osiągnąłem 2/30 8 i jakby na tym na tym się
• 10:09
  skończyło moje. Z tym że też muszę powiedzieć ja
• 10:12
  wtedy nie trenowałem ja miałem pracowałem mieszkałem w wirach
• 10:17
  pod Poznaniem pracowałem w Poznaniu miałem do pracy 12 km i
• 10:21
  robiłem teraz by byśmy to nazwali biegiem ciągłym.
• 10:24
  Albo albo o w b. I wtedy to był jakby to były
• 10:28
  moje 2 jednostki treningowe które po prostu robiłem nie
• 10:31
  wiedziałem wtedy też yy jak się trenuje także w tak zwanego
• 10:35
  wklepania bo ja to wtedy nazywałem wykle panie.
• 10:38
  Wybiegając coś takiego. Nie a jak poczułeś że fajnie
• 10:42
  biegasz to nadal biegałeś pod wspinaczkę czyli już biegałeś
• 10:46
  dla biegania. Nie właśnie to się to się
• 10:50
  zbiegło z tym że właśnie przeprowadziłem się z leszna do
• 10:52
  Poznania nie miałem za bardzo partnera do wspinania bo do
• 10:55
  wspinania są potrzebne 2 osoby która cię ta druga cię asekuruje
• 11:00
  a później te asekuruje żyją na druga wielu wyciągowych
• 11:03
  natomiast bieganie było totalnym odkryciem dla mnie to było coś
• 11:06
  niesamowitego nadal był ruch nadal było to naprawdę miałem
• 11:09
  tą. Euforię nie że po prostu.
• 11:11
  Czuję się na początku nie czułem się dobrze oczywiście ale jak
• 11:14
  już organizm się przyzwyczaił do do do biegania do tego że mogę
• 11:18
  biegać trochę dalej to było po prostu coś niesamowitego ja
• 11:21
  naprawdę wtedy mogłem mówić tylko o bieganiu dla mnie to
• 11:25
  bieganie mnie pochłonęło bez reszty naprawdę wszędzie mogłem
• 11:28
  biegać zresztą nawet jeszcze wtedy prowadziłem dosyć taki ill
• 11:32
  rockandrollowy tryb życia. I nawet jak wracałem z lokalu
• 11:35
  gdzieś wieczorem to do domu biegłem.
• 11:38
  No tak po prostu miałem że po prostu to bieganie mogłem
• 11:41
  wszędzie biec teraz może mniej mi się chce mówić o bieganiu
• 11:44
  wolę też trochę inne dystanse trochę też.
• 11:50
  Dużo startowałem w zawodach w ogóle trafiłem na takich bardzo
• 11:54
  fajnych ludzi w Lesznie. W czasie kiedy jeszcze nie było
• 11:59
  od tego bumu w jego w Lesznie już była był maraton Leszno
• 12:02
  poznałem bardzo ciekawych ludzi którzy dużo wyjeżdżali i
• 12:05
  zabierali mnie ze sobą i wtedy bardzo szybko zacząłem biegać
• 12:09
  ill biegi ultra teraz z perspektywy wiem że można było
• 12:13
  się zatrzymać i i trochę pracować nad prędkością ja dosyć
• 12:17
  szybko wszedłem w te biegi. Powiedzmy na 100 km które
• 12:22
  wydawało mi się po przebiegnięciu pierwszego że i
• 12:24
  ja cię kręcę teraz teraz mogę robić wszystko nie teraz nie ma
• 12:27
  granic. Na drugim z tych biegów już
• 12:31
  umierałem nie już nie wiedziałem jak mam dotrzeć i to było w
• 12:34
  wątku w ogóle ten drugi bieg pamiętam bo pierwszy to była
• 12:36
  sudecka setka a potem a potem kpl i ten kpl to.
• 12:42
  Zmęczyłeś? No zmęczyłem go strasznie no
• 12:46
  taka ignorancja trochę wyszła nie wiesz nie wiesz do końca nie
• 12:50
  znasz granic swoich możliwości nie wiesz do końca jak biec
• 12:53
  bardzo. Ja w ogóle często.
• 12:56
  To robiłem ten kardynalny błąd że zaczynałem bardzo szybko i
• 13:00
  później to się mści ło. A powiedz o jaki okres minął od
• 13:03
  tego początku biegania do tych pierwszych setach w trzynastym
• 13:07
  roku rok może 2 lata no tak to krótko tak.
• 13:11
  To do cisnąłeś tak się. Tak no bardzo było to i później
• 13:16
  tak biegałem później. Zaszły też pewne pewne zmiany w
• 13:22
  moim życiu wiadomo rodzina. Ale jakby była zgoda ze strony
• 13:27
  rodziny na biegania więc ja w ogóle tak mam też że no nigdy
• 13:33
  jakby nie podchodziłem do biegania także na przykład sobie
• 13:35
  pobiegnę coś tak wycie. O pobiegnę sobie jakiś bieg
• 13:39
  wycieczką zawsze było to zacięcie zawsze chciałem walczyć
• 13:42
  zresztą mamy gdzieś w naturze gdzieś jest ukryte mówisz że nie
• 13:46
  stajesz na starcie i już się mierzy że nie.
• 13:48
  Już wiesz jesteś. Że niby na luzie ale jest
• 13:52
  rywalizacja. Czy wilkiem.
• 13:54
  Nie. No tak.
• 13:57
  Czasami się łapiesz na tym że masz jakiś trening.
• 13:59
  I. I dopiero za chwilę orientuję
• 14:03
  się że ktoś jechał przed tobą na rowerze a ty podświadomie.
• 14:06
  Że. Chcesz wyprzedzić to jest
• 14:08
  trudne. A potem no nie mam dzisiaj do
• 14:11
  zrobienia zupełnie coś innego nie gonić za rowerem.
• 14:14
  Ale tak ale wiesz co ale to ma drugi wymiar bo na przykład
• 14:16
  fajnie jest rower wykorzystać tylko kolega musi jechać wtedy w
• 14:20
  odpowiednim tempie bo się super się równo biegnie za rowerem
• 14:24
  masz dobra. Kontrolę no ten kontroler też
• 14:26
  daje w tej chwili zegarek nie z którym też dopiero
• 14:29
  zaprzyjaźniłem się dosyć późno bo w ogóle na początku biegałem
• 14:32
  na międzyczasy ustawiałem sobie międzyczas i ja po prostu
• 14:36
  biegałem na międzyczas jakby zegarek już jakby był dla mnie
• 14:40
  narzędziem treningowym ale troszeczkę inaczej jak teraz nie
• 14:43
  teraz każdy chce mieć pi s śledzić swój.
• 14:46
  Nie wiem postępy chociaż. Często.
• 14:50
  Często jakby zapominamy co jest w tym najważniejsze nie ale ale
• 14:53
  o k teraz mamy takie możliwości plany treningowe w zegarku
• 14:57
  robisz co chcesz. Napisałeś mi że bardzo poważnie
• 15:00
  teraz podchodzisz do biegania i chciałem się ciebie spytać na
• 15:04
  jakim etapie w którym momencie przyszła ta zmiana z takiego
• 15:08
  biegania dla siebie znaczy podejrzewam że teraz też biegasz
• 15:11
  dla siebie ale może takiego biegania wiesz bez jakiegoś
• 15:13
  większego celu do takiej zmiany że że chcesz się bardziej
• 15:18
  poświęcić tym bieganiu i coś i coś chcesz osiągnąć większego.
• 15:23
  Dlaczego w ogóle bieganie ultra i dlaczego czasami to są ciężkie
• 15:28
  dla nas. Chwilę w ultra bo w życiu też
• 15:32
  jest nie zawsze jest lekko. 5 lat temu zmarł mój syn.
• 15:39
  Zmierzyliśmy się z tą chorobą miała 1,5 roku i wiadom.
• 15:43
  Może przechodziłem trudny okres wtedy i yy po pewnym czasie też
• 15:49
  potrzebowałem jakiegoś ujścia takiego żeby psychicznie wrócić
• 15:53
  na odpowiednie tory to bieganie zawsze dawało mi ukojenie i
• 15:58
  nigdy nie było też żeby to było jasne to nie była ucieczka przed
• 16:01
  problemami natomiast. Jak już stanąłem na nogi
• 16:06
  powiedziałem sobie że chciałbym zrobić coś dobrego chciałbym to
• 16:10
  bieganie daje mi jakąś taką swobodę.
• 16:13
  I. Taki można powiedzieć zrobiłem
• 16:17
  risercz i powiedziałem sobie że jeżeli mam oczywiście zielone
• 16:23
  światło ze strony moich najbliższych to to nadal chce to
• 16:26
  robić a jeżeli mam to. Robić to chcę to robić dobrze.
• 16:30
  Czy to jest trochę tak że robisz to dla niego.
• 16:33
  Yy też były takie oczywiście miałem takie myśli i.
• 16:42
  Często jak mam chwilę słabości a oczywiście że mam takie chwile.
• 16:46
  To jakby mam takie obrazy które miałem bardzo wzmacniają i myślę
• 16:52
  że. W najgorszych momentach kiedy.
• 16:59
  Było mi naprawdę źle to to to te myśli przynoszą ukojenie i to że
• 17:06
  w ultra jak mówimy że naprawdę mamy wszystkiego dosyć i jest
• 17:10
  nam naprawdę źle to uwierzcie. Mi to jest nic to jest.
• 17:14
  To jest. Naprawdę nic.
• 17:21
  No to masz silną motywację bardzo przykro mi że musiała
• 17:25
  wyjść z takiego miejsca ale. Ale dziękujmy że jest ultra bo
• 17:30
  sobie lepiej radzimy wtedy z takim wie część z takimi
• 17:33
  sytuacjami. No właśnie bo ultra jest nie
• 17:37
  jest tylko. Właśnie to jest taka trochę dla
• 17:41
  mnie kalka życia i tu też mamy mierzymy się z tym.
• 17:49
  Bym powiedział nawet podstawowymi pytaniami nie że po
• 17:52
  co w ogóle to robimy dla kogo to robimy to każdy ma oczywiście
• 17:57
  swoją odpowiedź ale my. Jeżeli zdamy sobie sprawę z tego
• 18:03
  że podobnie jak w życiu jest są gorsze chwile ale po tych złych
• 18:07
  momentach zawsze przyjdzie światło ta nasza słabość
• 18:10
  odbijemy się od dna to jest to jest zawsze i musimy sobie tylko
• 18:13
  uświadomić to że że po każdym kryzysie wyjdzie słońce i
• 18:19
  oczywiście nie zawsze jest lekko i czasami.
• 18:23
  Yy nie wiemy jak sobie do końca z tym radzić ale.
• 18:28
  Nie ma nie było jeszcze takiej sytuacji żeby bez wyjścia w
• 18:31
  takiej jeśli chodzi powiedzmy o bieganie no zawsze można coś
• 18:35
  poradzić. Tak i bycie w tym dyskomforcie
• 18:38
  uświadamia nam jakie nasze codzienne życie jest komfortowe
• 18:41
  prawda też potrafimy je docenić. O od zdecydowanie zdecydowanie
• 18:45
  tak często w ogóle nie wiem jak masz ty ale ja podczas biegania
• 18:49
  mam czas w ogóle żeby zrobić sobie.
• 18:53
  Porządek i często rozmyślam o na przykład sprawach domowych albo
• 18:59
  coś w relacjach co nie wyszło co można naprawić co z kimś tam nie
• 19:05
  dokończyłem w ogóle sprawy ja często w ogóle jakby sprawy
• 19:09
  bieżące które nad którymi pracuje jakby układam sobie też
• 19:13
  podczas biegania jest mi zdecydowanie łatwiej.
• 19:15
  Nie. Natomiast jeżeli się
• 19:17
  przygotowuje pod jakieś długie biegi no to też na tych długich
• 19:21
  biegach ten mój Plan który miałem wcześniej i logistyka
• 19:25
  była opracowana podczas biegania.
• 19:28
  To jest ten ten dobrze wykorzystany czas w ogóle lubię
• 19:31
  też yy w tym to że nie tylko pracujesz nad tym jak sobie
• 19:37
  poprawić swoją swoją fizyczność tempo i tak dalej ale też jak
• 19:42
  poprawić te wszystkie inne dodatkowe elementy.
• 19:44
  Które są dla ciebie najważniejsze.
• 19:47
  Yy teraz perspektywy umiejętność obserwowania czego siebie czy
• 19:54
  siebie tego jak się czujesz takiej trochę analizy często.
• 20:01
  Yy nawet już słyszałem u ciebie w podcaście też o tym żeby na
• 20:05
  przykład robić taki skaner siebie tak ale faktycznie jest
• 20:08
  tak że jeżeli fills jakby widzisz pewne rzeczy żebyś od
• 20:12
  razu mógł reagować tak żeby na przykład no czujesz pragnienie
• 20:15
  no to nie czeka i do następnego punktu pi już teraz ale też
• 20:20
  obserwowania innych jeżeli chcesz być lepszy na zawodach
• 20:22
  zobacz jak inni pracują zobacz co robią jeżeli chcesz być
• 20:26
  dobrym supportem Obserwuj pozostałe drużyny zobacz jak oni
• 20:29
  wspierają swoich zawodników to jest podstawowa sprawa zresztą
• 20:33
  wszyscy na tym zyskają zyska ten twój zawodnik ale.
• 20:36
  Zyskasz. Jeżeli ty też biegasz zobaczysz
• 20:38
  jak można poprawić siebie i swoje rezultaty.
• 20:43
  No i cały sport zyska jak wszystko idzie do góry prawda.
• 20:48
  D. Dokładnie dokładnie wszyscy
• 20:49
  wszyscy tak naprawdę zawodnicy uczą się od siebie i to jest.
• 20:53
  To jest super no ja miałem taką naprawdę super możliwość.
• 20:58
  Uczestniczyłem też? W.
• 21:01
  Mega progresie związanym właśnie z bieganiem Bartka.
• 21:05
  Ee na przykład mogłem obserwować team patrycji owskiej która jest
• 21:11
  stuprocentowym sportowcem i która jest fokusowana na biegu
• 21:14
  zresztą to jak ona biega i jak. Jakie ma podejście do biegania
• 21:19
  to jest po prostu wielka sztuka. Yy no ale też innych inne
• 21:25
  zespoły też jak byliśmy na zawodach już rangi światowej to
• 21:28
  też mogliśmy obserwować takie rozwiązania których po prostu u
• 21:32
  nas jeszcze powiedzmy nie ma nie.
• 21:35
  Jakie na przykład rzeczy znalazłeś patrzyłeś.
• 21:40
  No oczywiście no bariera związana z przelotem no nie
• 21:43
  byliśmy w stanie zebrać wszystkiego mówiliśmy musieliśmy
• 21:45
  sobie jakoś radzić na miejscu ale.
• 21:49
  Okazało się że na przykład drużyna.
• 21:53
  Z Holandii zdaje się miała piec do pizzy.
• 21:58
  Osobą. Za dużo lodu yy na przykład
• 22:02
  zawodnicy ze Stanów to mieli pełne skrzynki wypełnione fakt
• 22:05
  że było tak bardzo gorąco. Ee Japończycy mieli sprzęt
• 22:09
  związany z odnową czyli ta. Takie elektrostymulatory które
• 22:15
  które sobie podpisali pod płytki na przykład było niesamowite.
• 22:19
  Yy no ale dla mnie dieta dieta to co jesz na biegu ma ogromne
• 22:25
  znaczenie i my też już mamy wypracowany kilka takich jakby
• 22:29
  stałych elementów które które się super sprawdzają.
• 22:33
  Czego nie mogliście zabrać do Stanów co było ważne.
• 22:36
  Podstawa to jest dla mnie łóżko. Czyli ta strefa wypoczynku dla
• 22:40
  zawodnika który chociaż na chwilę musi odpocząć chodzi o
• 22:45
  głowę o mózg. Ee backyard jak dobrze wiecie
• 22:50
  bieganie po pętli daje taką możliwość że je.
• 22:54
  Czyli wypracujesz sobie odpowiednie tempo no to masz
• 22:57
  powiedzmy no kilka kilkanaście minut na na na taką na możliwość
• 23:02
  odpoczynku. Ja na sobie stosuję coś takiego
• 23:06
  można wypracować to i daje to. Duże wytchnienie nie naprawdę na
• 23:12
  potem przestrzeni tych kilkudziesięciu pętli to daje
• 23:15
  kilka godzin nawet odpoczynku. Kupiliście w związku z tym dla
• 23:19
  Bartka łóżko w Stanach. Yy nie.
• 23:24
  No nie wiem czy mogę o tym mówić ale.
• 23:26
  No może. Mieliśmy naprawdę przygody
• 23:29
  mieliśmy wynajęte mieszkanie. Yy dlatego że startowaliśmy w
• 23:34
  niezłym timie fillm czy osobowym.
• 23:40
  I z aportem było nas wiele osób wszystkich pozdrawia no i no nie
• 23:46
  mieliśmy wszystkiego i postanowiliśmy wypożyczyć z tego
• 23:50
  z tego domu w którym mieszkaliśmy taki fotel ogrodowy
• 23:53
  który są na zewnątrz. Ee no ale nie było już czasu
• 23:58
  pytacie właścicielki i wyszła taka sytuacja że właścicielce na
• 24:03
  koniec brakowało słuchajcie filly poszewka od poduszki i no
• 24:10
  mówimy no no nie wiemy no naprawdę nie korzystaliśmy z
• 24:14
  poszewki do poduszki no ale pani była tak zawzięta że sprawdziła
• 24:17
  sobie monitoring. I na monitoringu wyszło że
• 24:21
  pożyczyliśmy właśnie ten fotel sporu szkoły poduszce tam nie
• 24:26
  pamiętam ale też jakiś stolik wiecie no jest się ratowaliśmy
• 24:30
  no to były mistrzostwa świata. Nie.
• 24:33
  No dobrze uda udało się nie skończyć w więzieniu.
• 24:36
  Nie na szczęście udało się nie skończyć w więzieniu ale w akcie
• 24:39
  a propos więzienia to jest w ogóle też niezłe bo Stany
• 24:42
  Zjednoczone super kurcze kraina wszędzie możesz wszystko możesz
• 24:45
  i wszystko może ale okazuje się że nie bo jak oczywiście ja też
• 24:50
  tam nie mogę usiedzieć w miejscu musiałem zrobić jakieś
• 24:52
  rozbiegania i gdzieś w daleko w oddali było jakieś wzgórze mówię
• 24:56
  ja tam muszę pobiec na ale tam masz wszędzie teren prywatne i
• 25:00
  masz takie oznaczenia takie kartki teren prywatny wejście
• 25:04
  grozi i tam masz wszystko wymienione nie postrzałem
• 25:07
  więzieniem. Karą grzywny.
• 25:10
  Pobiegłem na to wzgórze ale cały czas z tyłu głowy myślałem czy
• 25:13
  czasami naprawdę komuś nie zajdę za skórę i ktoś mi tam to czy
• 25:18
  komuś nie zrobi jakiegoś kłopotu i.
• 25:20
  Ee także trzeba też pamiętać że tam gdzie jesteśmy no musimy
• 25:23
  uszanować oczywiście no jakby brałem ryzyko na siebie i
• 25:26
  wiedziałem że no wytłumaczę się to nie był wiecie to nie było
• 25:29
  tam to nie był jakiś for noc który tam próbowałem.
• 25:34
  W Stanach są ale są bardzo wyczuleni nie no to jest wiesz
• 25:37
  kluczowa sprawa dość jest ich terenie.
• 25:41
  W ogóle jakby no byliśmy na południu nie wtedy si.
• 25:45
  To. Tam nawet Kobiety noszą przy
• 25:48
  sobie nóż przypad. Bo spodnie.
• 25:52
  A już nie chcę dociekać co w samochodzie mają nie czy jedną
• 25:57
  sztukę broni czy może więcej a to w ogóle też było ciekawe bo
• 26:01
  ten sprzęt który potrzebowaliśmy pojechaliśmy ze znajomymi którzy
• 26:05
  już wiedzieli i mówią że musimy pojechać do wall marku jak
• 26:08
  czegoś nie ma w marcu to tego nie ma no dobra jedziemy do tego
• 26:12
  walmartu potrzebowaliśmy też gaz mnóstwo produktów i tak dalej w
• 26:17
  pewnym momencie idziemy na ten dział turystyczny.
• 26:20
  Bartek mówi nie wiem czy Bartek czy ale chyba Bartek mówi pasz
• 26:23
  ale tutaj mają wypasione wiatrówki.
• 26:27
  A to była w ogóle cała taka. Taki regał z giwerami cokolwiek
• 26:31
  chciałeś wystarczyło pokazać dowód osobisty nie jesteś karany
• 26:34
  możesz wziąć co chcesz. Tak no nie jako Polak a tak jako
• 26:38
  Amerykanin tak. Może inny inny świat nie.
• 26:40
  Kompletnie no. O kurczę no to niesamowite tam
• 26:44
  historia że ukradliście swoją panią to bardzo fajne ale wiesz
• 26:48
  co no to nie cel uświęca środki w tym przypadku dobrze to skoro
• 26:55
  już mówimy o o tobie jako support erze to dla ciebie
• 27:00
  najważniejsze jak jesteś bo ty jesteś kierownikiem suportów tak
• 27:05
  u Bartka o k czyli łóżko co drugie jedzenie.
• 27:10
  J. Jedzenie wyposażenie Bartek
• 27:12
  bardzo zwraca uwagę na buty zmiany butów zmiana skarpet w
• 27:15
  ogóle to co. Jakby przetestowaliśmy na sobie
• 27:20
  zawsze świeże skarpety na każde zawody to jest taki to się
• 27:25
  wydaje błahe ale uwierzcie mi na dłuższą metę to to robi różnicę.
• 27:30
  Ee uży. Mamy też takich rzeczy które mam
• 27:36
  ułatwiają pracę nie czyli dużo segregatorów przeróżne fills
• 27:41
  pudła posegregowane wszystko jak najwięcej fillm w ogóle Bartek.
• 27:46
  Jest totalny minimalistą i kiedyś jak go supportował em na
• 27:49
  w Pabianicach w biegu 48 godzin. Ee to Bartek mówi to jak
• 27:55
  przyjedziesz nie musisz nic zabierać ja wszystko ma mówię
• 27:58
  dobra nie no to przyjechałem przygotowany na to że faktycznie
• 28:01
  jest tak jak mówi a on miał nie wiem z 20 batonów 4 l coli i to
• 28:08
  wszystko ja mówię a reszta no nie no to jest to nie.
• 28:13
  Bartek ale to jest stanowczo za mało nie nawet dla ciebie to
• 28:18
  jest za mało nie wiem gdzie ja jest w tym Jestem wszystkim nie
• 28:20
  no także jak w ogóle planując zawody musimy zadbać o wszystko
• 28:25
  bo supporter też musi jakby ta jego strefa też musi być
• 28:28
  zabezpieczona dlatego żeby on nigdzie nie odchodził od tego
• 28:31
  zawodnika on ma być czy nim on ma być do wszystkiego ja zresztą
• 28:33
  też musiałem się nauczyć oczywiście mam trochę problemy z
• 28:36
  gadulstwem jak jest fajna ekipa no to wiecie.
• 28:39
  W. Każdemu by się chciało pomóc no
• 28:40
  nie ty musisz się skoncentrować na nim on jest najważniejszy i w
• 28:44
  momentach kiedy go nie ma no to też powinieneś wypocząć
• 28:47
  przygotować to co co trzeba. I i wypocząć wiadomo na pętli
• 28:52
  jest bardzo łatwo pracować znaczy może i na bardzo łatwo
• 28:55
  łatwiej jest pracować bo na każdej pętli on zawodnik tobie
• 28:58
  powie co będzie chciał na następne.
• 29:00
  I już możesz to przygotować w ogóle nawet były nagrany film
• 29:04
  zmiana butów to u nas to był jak pit stop fillm formule nie my
• 29:09
  opracowaliśmy chyba 30 nie pamiętam dokładnie ale naprawdę
• 29:12
  bardzo bardzo mało i potem tata Bartka próbował poprawić ten
• 29:16
  wynik ale ja powiedzmy potrzebowałem 30 sekund a on w
• 29:20
  minucie się powiedzmy zamykanie. Także to jest są bardzo fajne
• 29:26
  rzeczy mnie to też inspiruje i i uważam że każdego z nas gdzieś
• 29:31
  przenosi dalej. No właśnie dużo się nauczyłeś od
• 29:34
  Bartka jak go zaparkowałeś. Dużo się nauczyłem w ogóle od
• 29:39
  Bartka nie. Nie tylko jako support.
• 29:42
  Nie tylko jako support Bartek był twoim gościem Bartek jest w
• 29:45
  ogóle fenomenem biegowym fillm trenuje dużo ale biega mało mało
• 29:50
  mało objętości a jest w stanie po prostu.
• 29:54
  Gracza kolejne granice myślę że on jeszcze nie wie jakie są jego
• 29:58
  granice tutaj w kuluarach rozmawialiśmy ja też bartkowi to
• 30:02
  powtarzam jak przestanie biegać a zacznie trenować to w ogóle
• 30:06
  się. Może odlecieć to będzie coś
• 30:10
  zresztą warto go obserwować bo on jest cały czas się rozwija i
• 30:14
  robi niesamowite rzeczy ale nauczyłem się od niego bardzo
• 30:19
  fajnej rzeczy takiej nieustępliwości to że ciebie coś
• 30:24
  boli zresztą. Kilka razy na różnych trasach
• 30:28
  też miałem jakąś kontuzję i mówię że to mnie boli a Bartek
• 30:31
  mówi ja to miałem z tym można biegać za każdym razem jest to
• 30:35
  samo nie ja ja to miałem Bartek potrafi biec ze złamaną stopą ze
• 30:40
  złamaniem zmęczenie owym i on to przetrwał nie także jego ale ty
• 30:44
  uważasz że to warto zawsze nie oczywiście że nie uważam że
• 30:47
  jeżeli. Mm.
• 30:50
  No nie ma takich zawodów które są warte tego żeby żeby
• 30:54
  skończyło się kalectwem no bo to że będzie nas bolało no to jest
• 30:57
  jasne nie to no takie jest ultra.
• 31:00
  Ee natomiast jeżeli odczuwamy jakąś bolesność i jesteśmy w
• 31:05
  stanie ocenić. Czy.
• 31:07
  To już przekracza pewne granice czy nie.
• 31:10
  Ee no to powinniśmy się poważnie zastanowić musimy się też tego
• 31:13
  bólu nauczyć bo często ten ból wydaje nam się że to jest nasza
• 31:18
  granica ale to nie jest jeszcze to no po prostu organizm daje
• 31:21
  nam sygnał że że. Jest niekomfortowo że że to
• 31:24
  jeszcze nie jest to ale wiecie no.
• 31:27
  Czy to jest powód żeby żeby zejść z trasy to sami musicie
• 31:30
  ocenić. No właśnie to powiedziałeś że
• 31:32
  uczysz się czytać własne ciało. I czy to jest tak że te już
• 31:37
  potrafisz rozpoznać który ból yy oznacza zejście przerwanie
• 31:42
  treningu albo zawodów a który ból jesteś w stanie dociągnąć do
• 31:46
  mety. Ee bo powiem nawet tak że na
• 31:50
  ostatnim challengu który robiłem.
• 31:54
  Miałem to się zaczęło po setnym kilometrze zacząłem mieć.
• 32:00
  Problemy ze ścięgnem to było zapalenie ścięgna
• 32:02
  przyśrodkowego. I to był tak dokuczliwy ból że
• 32:06
  faktycznie myślałem że no będę musiał się zatrzymać nie że coś
• 32:10
  trzeba tutaj z tym zrobić natomiast po pewnym czasie
• 32:14
  zacząłem jakby przyzwyczajać głowę do tego że ten ból jest
• 32:19
  związany z tym biegiem i on po prostu taki będzie jakby się
• 32:22
  nauczyłem tego że jest to dyskomfort ale że można tak.
• 32:26
  Biec. Ale że to nie jest nic to nie
• 32:29
  wiem pogorszy się znacznie tak tak że że będziesz miał długo
• 32:33
  długo miesięczną. Kontuzję tak nie oczywiście
• 32:36
  jeżeli by była taka sytuacja no nie no.
• 32:38
  Ale czy konsultowałeś się na przykład z fizjoterapeutą w
• 32:40
  trakcie biegu żeby. To ustalić.
• 32:42
  Teraz nie natomiast jak biegłem główny szlak beskidzki fillm to
• 32:46
  miałem w ogóle sytuację analogiczną że miałem zapalenie
• 32:51
  śródstopia. I do tego stopnia że w połowie
• 32:55
  powiedzmy dystansu a startowałem z wołosatego i do Krynicy
• 32:59
  doszedłem i tam już miałem. Kłopot w ogóle z chodzeniem był
• 33:05
  taki problem potem skonsultowałem się z miłoszem
• 33:08
  szcześniewski m który przegadał sprawę z fizjoterapeutą i miałem
• 33:15
  takie jedno ćwiczenie które po prostu no to jest niesamowite
• 33:19
  nie że ja tam odpocząłem może z 3 godziny i byłem w stanie
• 33:23
  ruszyć a jak ruszyłem to potem się rozgrzałem i byłem w stanie
• 33:25
  biec i już biegłem do końca. To było coś po prostu
• 33:29
  niesamowitego a ja mówię wcześniej miałem problem żeby
• 33:31
  iść próbowałem oczyścić tą nogę wiecie w jakimś potoku ale no to
• 33:36
  było po prostu no tak to była kontuzja która faktycznie była w
• 33:41
  stanie mnie wyeliminować nie natomiast okazało się że jakimś
• 33:44
  no cudem plus fills oczywiście wszedłem do apteki bo już była
• 33:49
  taka możliwość bo ja kupiłem jakąś maść na.
• 33:53
  Znaczy nie jakąś konkretną maść na przeciwzapalną no i to w
• 33:57
  połączeniu z tymi ćwiczeniami pomogło.
• 33:59
  Super a ty w ogóle jak biegniesz z supportem to masz w ekipie.
• 34:03
  Fizjoterapeuta nie jeszcze nie nie dorobiłem się.
• 34:07
  Jeszcze się nie dorobiłeś ale to jest chyba super ważne w sensie
• 34:11
  wiesz ostatnio rozmawiałem z tomkiem sobą nie wiem czy
• 34:14
  słyszałeś ten odcinek. Wiesz one.
• 34:20
  Nie biega może tak dużo jak ty jednego dnia bo on biega maraton
• 34:23
  ale on z kolei wiesz biegnie dużo tych wiele 1000 tych
• 34:26
  kilometrów i niesamowita była u niego ta świadomość tego że po
• 34:30
  prostu musi być fizjoterapeuta ja wiem że to jest kwestia też
• 34:34
  finansowa i on potrafi sobie na to załatwić pieniądze i jest
• 34:37
  mega utalentowany jeśli chodzi o zbieranie tych funduszy ale ale
• 34:43
  kurczę to się wydaje takie oczywiste nie jakby ja go
• 34:47
  posłuchałem to jasne że tak. Tak nam często się wydaje że że
• 34:54
  jakby. Po treningu jest wszystko o k.
• 34:56
  A potem się okazuje że nie jest o k bo łydka czy gdzieś coś
• 35:02
  gdzieś tam jesteśmy pod pociągani.
• 35:04
  I albo nie wiadomo no nie zadbaliśmy odpowiednio o to albo
• 35:08
  można było coś zrobić wydaje mi się takiego żeby żeby żeby to
• 35:12
  poprawić. Ee ja po baki w Anglii
• 35:16
  natychmiast oficjalnych mistrzostwach Europy czułem się
• 35:19
  dobrze natomiast. Yy nie Przepraszam to było po
• 35:24
  mistrzostwach Polski na Warmii czułem się dobrze natomiast po
• 35:27
  jakimś czasie dostałem po tym jakby okresie tego tego takiego
• 35:33
  roztrenowania doznałem zapalenia ścięgna achillesa.
• 35:37
  I trafiłem do fizjoterapeuty i co się okazało się pytam jak tam
• 35:41
  twoje łydki ja mówię nie wszystko w porządku rozluźnione
• 35:44
  on po prostu zrobił taki krótko jakby taką rotację i no musiałem
• 35:49
  się czegoś. Chwycić bo to był straszny ból
• 35:51
  że nam się wydaje że jest wszystko dobrze a ale
• 35:54
  fizjoterapeuta doskonale cię oceni nie wcale nie jest dobrze.
• 35:57
  No właśnie to jest totalna pomoc przy takich strzelankach.
• 36:00
  Zresztą mamy teraz super specjalistów ja trafiłem do no
• 36:06
  kurcze Jakub próbach polecam fills no niesamowity taka
• 36:12
  wiedza. To jest zresztą się jest
• 36:15
  niesamowite gdzie przyjmuje w Poznaniu pozdrawiam.
• 36:18
  Fajnie czy coś jeszcze wyłapujesz w swoim ciele na
• 36:22
  przykład właśnie potrzebę picia jedzenia czy to robisz czy ty
• 36:26
  czy ty jesteś już nauczony jedzenia i picia stale radzisz
• 36:30
  sobie z tym dobrze. Radzę sobie oczywiście biegając
• 36:33
  szybkie biegi na przykład do maratonu czy do półmaratonu to
• 36:35
  musiałem odczekać powiedzmy 3 godziny to był dla mnie
• 36:37
  bezpieczny czas przed startem dochodziło też do tego znaczy
• 36:42
  miałem sytuację że potrafiłem wstać w nocy zjeść i położyć się
• 36:47
  żeby być wypoczętym przed startem ja potrafiłem dopiero na
• 36:50
  przykład pół godziny przed startem podnosić się że miałem
• 36:53
  wszystko przygotowane i wtedy szedłem na start.
• 36:56
  Rozgrzewka i start. Natomiast yy jest oczywiście też
• 37:00
  doskonale wiesz trening żołądka trening jelita i możemy jakby
• 37:04
  ten czas skracać szczególnie jeżeli.
• 37:08
  Biegamy biegi które nie mają takiego mocnego tempa one są w w
• 37:14
  żwawym tempie ale nie są to robimy to w tlenie a więc
• 37:19
  spokojnie mogę godzinę przed startem a nawet w przed samym
• 37:23
  startem zjeść coś lekkiego i nie ma z tym problemu pilnuje
• 37:27
  oczywiście ale nie z zegarkiem w ręku ale pilnuje żeby często pić
• 37:32
  i regularnie jeść. Ee w zależności co to jest za
• 37:37
  zabieg ale jakby mieszam wytrawne rzeczami słodkimi ja
• 37:43
  Jestem fanem słodyczy i oczywiście ten cukier jest też
• 37:47
  nam potrzebny jemy go za dużo ja Jestem natomiast nabiegu my to
• 37:51
  spalimy. Słodkie napoje też przyjmuje na
• 37:55
  co dzień nikt nie w ogóle nie przyjmuje fills ten popularny
• 37:59
  ciemny napój stosuje ale pół na pół z wodą.
• 38:02
  Ee natomiast yy od czasu kiedy. Kiedy korzystam z
• 38:09
  profesjonalnych na politologicznych to ten to się
• 38:13
  zupełnie zmieniły te proporcje nie.
• 38:16
  Czyli co teraz głównie jesz i pijesz na biegach.
• 38:20
  Pije ta jest to naprawdę jakby stosowane i tu nie jest reklama
• 38:25
  tylko. Są to izotoniki które jakby
• 38:30
  mają. Odpowiednio po pierwsze są bez
• 38:33
  cukru też nie One i mają odpowiednią odpowiedni skład nie
• 38:38
  nie są nie powodują żadnych problemów gastrycznych.
• 38:43
  Ee no a jem no jem bardzo dużo w ogóle na długiej biegach
• 38:48
  zaczynam od tego że mam wcześniej przygotowane normalne
• 38:51
  jedzenie czyli mam na gotowane jak.
• 38:53
  Kilka litrów zupy pomidorowej kilka litrów rosołu.
• 38:58
  Ee to są w ogóle produkty które też potrafią cię uratować nie
• 39:03
  szczególnie rosół z tym że zaznaczam ja od kilkunastu lat
• 39:06
  nie mięsa i ja mam troszkę inną. Dietę znaczy dla ułatwienia nie
• 39:11
  jem zwierząt ale nabiał nabiał jem tak a więc wiadomo że na
• 39:16
  długiej biega zachodzi zachodzą przemiany które wymagają jakby
• 39:23
  pracy na tłuszczach a więc ser żółty z takich rzeczy dużo
• 39:28
  owoców daktyle sprawdzone rzeczy no to wiadomo na przykład ill.
• 39:34
  Brzoskwinie w syropie są rewelacyjne no wiadomo jak jest
• 39:37
  ciepło no to arbuzy takie rzeczy ale też musimy pamiętać żeby.
• 39:41
  No nie zakwasić żołądka nie żeby nie jakby nie doprowadzić do
• 39:45
  także musimy delikatnie to co nam też pasuje bo nie wiesz
• 39:49
  jakby banany już na pewnym etapie też już nawet patrzeć na
• 39:52
  nie nie. Mogę.
• 39:53
  Dziwić. Dobrze a powiedz bo właśnie
• 39:58
  bardzo ładnie łączysz starty backyard ultra i w biegach
• 40:03
  liniowych i też we własnych projektach jak GSI na przykład
• 40:08
  moje doświadczenie z betardem jest takie że strasznie dużo się
• 40:11
  dowiedziałem o swoim ciele i co się dzieje z ciałem podczas
• 40:14
  długiego wysiłku właśnie przez to że zatrzymujesz się.
• 40:18
  I ja jeszcze w ogóle wagę wziąłem więc ja wiesz no
• 40:21
  naprawdę potraktowałem to jak bym do lekarza wchodził niemalże
• 40:25
  i zauważyłem jak bardzo szybko na przykład mi woda schodzi
• 40:27
  której wiesz nie uzupełniałem czy ty na przykład biegając beki
• 40:31
  aard wyniosłeś coś dla siebie jeśli chodzi o dietę i picie i
• 40:37
  potem stosujesz to w biegach długich albo na odwrót czy czy
• 40:41
  to już po prostu jesteś tak doświadczony że już dokładnie
• 40:43
  wiesz co. Robić co robić co jeść.
• 40:47
  Nie nadużywamy tego słowa i nie Jestem wcale doświadczony uważam
• 40:50
  że cały czas się uczę i jakby też tak jakby.
• 40:55
  Te niedoskonałości wie wiedzy też gdzieś wychodzą i cały czas
• 40:58
  jakby musimy się yy dokształcać doszkalać bakier d daje taką
• 41:05
  możliwość. W takich trochę jakby
• 41:08
  laboratoryjnych warunkach sprawdzenia siebie to jest w
• 41:11
  ogóle. Yy dla mnie początkowo jakby moi
• 41:16
  start w bagdadzie to też wynikał wprost po proporcjonalnie z tego
• 41:19
  że obserwowałem Bartka Bartek mówił mi że ten bieg jakby ta
• 41:22
  formuła mu nie leży. Ja mówię jak ja mu nie leży to
• 41:27
  pewnie mi też nie leży ja wystartowałem tylko dlatego że
• 41:29
  jak pojechaliśmy do Stanów i obserwowałem tą tą mówię kurczę
• 41:32
  jakie to jest świetne ja pierdzielę muszę wtedy w ogóle
• 41:37
  filler to jest też bardzo ciekawe będąc w Stanach fills
• 41:42
  obserwując wszystkich zawodników wtedy pomyślałem sobie.
• 41:46
  Kurcze ale by było fajnie tutaj przyjechać ale pobiec.
• 41:51
  Nie miałem w ogóle nie wiedziałem do końca.
• 41:55
  Które biegi będą się kwalifikowały jak to zrobić.
• 41:59
  Ee ale to się zaczęło dziać i wystartował.
• 42:03
  To był mój pierwszy bieg bernardzie w mistrzostwach
• 42:05
  Polski na Warmii. Fantastyczna trasa bardzo
• 42:10
  urozmaicona 100 m przewyższenia. Bardzo podobnie bo bo lubię jak
• 42:14
  jest trochę pod górkę. No i ee no i wygrałem ten bieg.
• 42:22
  Ile wtedy pętli na biegałeś na Warmii. 70 właśnie dla mnie to
• 42:25
  jest kłopot trochę bo ja w ogóle nie liczę kilometrów.
• 42:28
  No ale pętle chyba liczysz czy nie.
• 42:31
  Też nie za bardzo to co. Liczysz.
• 42:35
  Nic moje zadanie moje zadanie to jest po prostu pobiec pętle
• 42:40
  zadanie sportu to jest zapewnić mi wszystko czego potrzebuję ja
• 42:45
  tak naprawdę jak dobiegam to oni mnie przejmują karmią i i każą
• 42:50
  mi się położyć i ja to robię. Imię budzą to znaczy zegar mamy
• 42:55
  tak każdy z nas ma zegar taki że pilnujesz tego i tak jakby ufasz
• 42:59
  ale i tak się budzisz w tym czasie.
• 43:02
  To jest moje zadanie na Warmii było 70 70 pętli 72 coś coś
• 43:09
  takiego. A potem sa folk 88.
• 43:12
  Tak potem sa fol było 88 do jaja po po Warmii chciałem.
• 43:20
  Chciałem się zmierzyć już zawodnikami z Europy bo
• 43:25
  wiedziałem że jakby to mi da taki trochę ogląd sytuacji na w
• 43:31
  którym miejscu Jestem dostałem zaproszenie jak wielu moich
• 43:35
  kolegów ill do revert do bakier Masters ale sytuacja osobista
• 43:44
  organizatora którego żona właśnie leczy się choroby
• 43:50
  nowotworowej spowodowała że on jakby no musiał zawiesić swoją
• 43:54
  działalność. I wtedy.
• 43:57
  Napisał do mnie że Łukasz jeżeli chcesz to jest możliwość startów
• 44:01
  scaffold to jest w tym samym czasie na podobnej na podobnym
• 44:05
  poziomie impreza no i pojechałem do tej Anglii.
• 44:10
  Trasa fantasty. W ogóle na terenie parku biegają
• 44:14
  konie mnóstwo zieleni są drzewa. Są pola ee.
• 44:22
  Biegasz wzdłuż rzeki no kurczę naprawdę teren bajkowy.
• 44:26
  Ee to było to było takim taką wartością dodaną no i też byli
• 44:32
  mocni zawodnicy których poznałem już część z nich.
• 44:35
  Yy w Stanach ta ta czołówka później z którą jakby biegłem
• 44:41
  byłem gościem znikąd nikąd nie nie wiedział w ogóle też
• 44:45
  zazwyczaj jak to wbiegał by bywa.
• 44:47
  Jak już są jakieś rozmowy i ktoś się pyta a ile tam biegłeś nie
• 44:51
  twój rekord paki jardzie ja mówię dobiegłem raz tylko no to
• 44:55
  ile przebiegłeś no 70 pętli a to spokojnie to zrobisz pewnie 71
• 44:59
  72 i i sobie podziękujesz nie no bo tak zazwyczaj jeżdżę wiecie
• 45:03
  my dochodzimy do granicy no i chciałem przejść tą granicę jak
• 45:06
  już przejdziemy tą granicę to może tam odpuścimy ja natomiast.
• 45:11
  No cóż no jechałem przez pół Europy.
• 45:14
  To było Jeszcze raz dalej jak do retard wiedziałem po co jadę na
• 45:18
  pewno nie jechałem po to żeby zrobić sobie wycieczkę też.
• 45:23
  Poniosłem jakieś koszty związane z tym biegiem.
• 45:27
  Bardzo zadbałem o support bo uważam że w Radzie to jest w
• 45:30
  ogóle może nawet więcej jak połowa sukcesu nie zależy od
• 45:33
  ciebie zależy od tego jak będziesz jak będziesz wspierany
• 45:37
  i ja pojechałem z ekipą trzyosobową mieliśmy
• 45:40
  rozplanowane normalnie ich zmiany kiedy oni będą jedna
• 45:44
  osoba odpoczywa 2 osoby pracują. Ee oni dali z siebie wszystko i
• 45:48
  jadałem w siebie wszystko chociaż.
• 45:51
  Mogę powiedzieć że liczyłem na więcej myślałem że że będzie.
• 45:56
  Statuetka czyli taką liczbę miałeś w głowie jak tam jechałeś
• 46:02
  no ale. Padli rywale więc nie mogłeś
• 46:05
  dociągnąć do setki. Padli rywale no w ogóle fajne
• 46:10
  chłopaki. Super dziewczyny też natomiast
• 46:14
  na końcu zostałem staliśmy w ekipie sześcioosobowej każdy z
• 46:18
  innego kraju to było po prostu coś wspaniałego fills jesteś
• 46:23
  jesteś tak długo na biegu i stajesz się jakby częścią
• 46:27
  rodziny nie wszystko wiesz zaczynasz rozmawiać z tymi
• 46:30
  ludźmi bariera językowa nie istnieje nie tutaj Szwajcar tu
• 46:34
  Włoch Niemiec anglik. Yy każdy chce jeszcze
• 46:40
  katalończyk kurczę no jakieś więźnie się się zawiązują no i
• 46:44
  później. Ee no niestety jakby bo bakier
• 46:48
  też nie może rywalizacji jakby ten w ta forma tego biegu n
• 46:52
  rywalizacją jest to kiedy ktoś odpada tak wtedy czujesz tą
• 46:55
  rywalizację a więc na pewnym etapie jest wyczekiwanie kto
• 46:59
  teraz odpadnie kto odpadnie. No i tutaj taką.
• 47:05
  Tutaj doszło do takiej sytuacji że na końcu zostaliśmy sami z.
• 47:10
  Z medium z anglikiem który był. Ee rok wcześniej asystującym d.
• 47:18
  Jonás stokera czyli takiego. Czas nagli on też bieg w tym
• 47:22
  biegu ale miał jakąś kontuzję i wcześniej zszedł i on był
• 47:25
  liderem i on był brany też pod uwagę jako takim wiecie
• 47:29
  zwycięzca natomiast im dłużej ja biegłem to nawet ci kibice
• 47:33
  którzy byli z Anglii podchodzili.
• 47:35
  Dajesz Łukasz super nie kurde ale robisz tutaj robotę nawet
• 47:40
  mówili tam inne zdania ich teraz nie powtórzę.
• 47:44
  W wolnym tłumaczeniu wykończ ich.
• 47:47
  To było kurczę naprawdę to było jak wiatr w żagle i.
• 47:52
  I też też taka była otwarta dyskusja dlatego że ja miałem
• 47:56
  troszeczkę inną technikę bo. Przyjąłem założenie że ja chcę
• 48:00
  odpoczywać na Koźle pętli i ja troszeczkę szybciej biegłem od
• 48:02
  moich konkurentów oni natomiast mieli taktykę taką że chcieli
• 48:07
  jak najbardziej jak jest jak najwolniej żeby jak najmniej
• 48:10
  energii. Tracić dla mnie tempo w którym
• 48:12
  oni biegli było jakby nie. To było nie było moje tempo
• 48:16
  uważałem i nadal uważam że w takim tempie ja się męczę a więc
• 48:19
  kawa na każdej w pętli byłem w stanie wypocząć przynajmniej 5
• 48:23
  minut spałem. Nie no właśnie to jest ciekawe
• 48:25
  bo oglądałem film na YouTubie który wrzuciłeś u siebie na
• 48:27
  kanale i zawsze jak. Siłą rzeczy promowanie Anglicy
• 48:32
  na tym filmie dochodzili do do mety do kończyli okrążenie to
• 48:36
  ciebie nie było bo to już dawno tam jadłeś i spałeś.
• 48:39
  Bo i ostatecznie. Ostatecznie żeby tak w liczbach
• 48:46
  powiedzieć to chyba. Bo też była statystyka ogólna
• 48:50
  tego tego wydarzenia czyli każdy z biegaczy miał odliczony czas
• 48:54
  który spędził na pętli. Ja miałem 11 godzin przewagi
• 48:58
  znaczy inaczej 11 godzin mój rywal medium jak był na trasie
• 49:03
  11 godzin dłużej niesamowitą statystyka czyli to jest czas
• 49:07
  kiedy ja realnie odpoczywałem. Tak niesamowita to jest.
• 49:11
  Statystyka to jest. No ale siłą rzeczy jeśli co
• 49:16
  godzinę ty na przykład jesteś 10 minut dłużej na na na
• 49:20
  odpoczywasz no tak to się zbiera.
• 49:22
  Oczywiście to to się łatwo teraz mówi no musisz to jakby ten czas
• 49:26
  zrobić nie tylko przebiec nie. Ale to po to trenuje żeby
• 49:30
  właśnie w komforcie ciągle być w komforcie i robić tę pętlę w 45
• 49:34
  minut. Jakby ten też idea bagdadu jest
• 49:38
  taka nie że to jest w ogóle. Lazarus lake czyli gościu który
• 49:44
  wymyślił to jest wizjonerem coś zrobienie czegoś takiego tak
• 49:48
  prostego i tak jakby pytającego ta idea chwyciła wszędzie nie to
• 49:53
  jest no i też jest w Polsce nie w Polsce już mamy ligę backyard
• 49:58
  du mamy niespełna 10 imprez no to jest.
• 50:03
  Tak bo z jednej strony jest to super sprosta proste są zasady
• 50:06
  dla zawodników z drugiej strony jak ktoś nie był na bakier to
• 50:10
  zapraszam serdecznie bo to jest po prostu taki jeden wielki
• 50:13
  piknik ultra tam przyjeżdża z rodzinami z dziećmi oni wszyscy
• 50:16
  siedzą na tym kempingu dużym zawsze sporo miejsca i cały czas
• 50:22
  ci biegacze przychodzą odchodzą i to jest po prostu niesamowita
• 50:26
  jest tam atmosfera. Jak mówimy że na biegach fills w
• 50:31
  ogóle na biegach jest fajna atmosfera i czuć taką taką fajną
• 50:38
  energię. To przyjedź jeżeli ktoś nie był
• 50:40
  niech przyjedzie na bakier tam jesteś po prostu jakbyś był na
• 50:44
  jakiś wielkim rodzinnej imprezie.
• 50:46
  Dokładnie bo na normalnym liniowym biegu to masz tę
• 50:48
  imprezę czasem trochę na starcie no ale przeważnie na mecie to
• 50:51
  trwa nie wiem 2 3 godziny się kończy potem się wszyscy
• 50:54
  rozjeżdżają a tutaj wszyscy są w zależności.
• 50:57
  Od tego oczywiście jak długo zawodnicy biegną to dobę 2 doby
• 51:00
  są po prostu razem sam razem i pomagają sobie i żyją razem i
• 51:06
  taraz bardzo ważne jest to że tak naprawdę te osoby które z
• 51:11
  tobą biegną i które potencjalne są twoimi rywalami.
• 51:14
  Oni też. Dają tobie możliwość pchnięcia
• 51:19
  twojego wyniku dalej czyli oni pomagają my sobie wszyscy
• 51:22
  pomagamy w tym żeby swoje granice jeszcze dalej
• 51:26
  przeciągnąć. Ee pobiegł jeżeli ktoś zejdzie z
• 51:30
  trasy to nadal tobie kibicuje te rodziny tobie kibicują i
• 51:34
  pozostałym zawodnikom no to jest fenomenalne to.
• 51:36
  Jest pomysł fantastyczny ale właśnie wydaje mi się że siłą
• 51:40
  jest właśnie to że on stworzył jakby społeczność wokół startu
• 51:45
  wszystkich bo to co mówisz jest super ważne że wszyscy pracują
• 51:48
  na wynik wszyscy absolutnie nie jest to niebywałe po prostu no
• 51:52
  dobra ale chciałem cię zapytać bo powiedziałeś że tam nie ma
• 51:54
  rywalizacji że właściwie to jakby wszyscy się wspieracie i
• 51:59
  czekacie kto po prostu skończy ale wiesz można stosować różnego
• 52:03
  rodzaju zagrywki mentalne. W stosunku do swoich
• 52:07
  przeciwników pamiętam Bartek opowiadał o tym że zawsze stara
• 52:10
  się wyglądać świeżo i żartować na starcie a czy ty masz jakieś
• 52:13
  swoje metody. W Anglii miałem sytuację.
• 52:18
  Związaną właśnie z medio którego super pozdrawiam w ogóle no
• 52:21
  bardzo mocni Goście. Ee Anglicy w ogóle też kiedyś
• 52:25
  już się przekonałem jak byłem gościem u twojego gościa czyli u
• 52:31
  Jakuba sosnowskiego którego pozdrawia i wtedy chciałem.
• 52:37
  Była też taka idea oczywiście że zrobimy bo boba grahama ja
• 52:41
  chciałem i pojechałem i kuba przez to że tam mieszka i
• 52:45
  poznaliśmy go pokazał nam trochę.
• 52:48
  I jadąc z Anglii wydawało mi się a co tam Anglicy biegają mnie w
• 52:51
  ogóle. Słyszałeś żeby jakiś anglik
• 52:52
  jakieś biegał. Oni biegają ale u siebie to są
• 52:55
  po prostu mega kozacy to nie da się tego porównać i.
• 53:00
  A dlatego też miałem w tej Anglii to nie było tak że wiecie
• 53:03
  ja przyjechałem i ja tutaj coś zwojuje nie ja nigdy tak nie
• 53:07
  podchodzę staram się być skromny i i.
• 53:10
  Uważny i. I jakby trochę czujny często się
• 53:14
  wyłączam w ogóle i na biegu jak. Trochę Jestem nieobecny nie to
• 53:22
  jest jakby moja taka taktyka natomiast.
• 53:27
  W makijaże jak popatrzysz na wyniki ten który przebiega
• 53:31
  pierwszy. Nie nie.
• 53:35
  Nie. Nie dociera do końca zawodów nie
• 53:40
  nie warto się spieszyć. Trzeba wejść w bieg i robić po
• 53:43
  prostu swoje swoim tempem. Można oczywiście rozmawiać bo te
• 53:48
  na to czas jest spokojnie nawet to jest dobre odwrócenie uwagi w
• 53:51
  momentach kiedy jest ci trochę gorzej natomiast może byśmy
• 53:56
  dotknęli tych stóp bentley w Anglii gdybym był bardziej skory
• 54:01
  do współpracy właśnie z mediów ale słuchajcie ja nie chciałem
• 54:04
  dać pokazać mu że mam w ogóle jakiekolwiek słabe strony ale ja
• 54:08
  ich wtedy nie miałem i była taka śmieszna sytuacja musieliśmy
• 54:14
  mieć spokojnie ponad 500 km w nogach wystartowaliśmy już
• 54:18
  dwójka byliśmy sami na trasie i było ciemno.
• 54:21
  I czuję bo ja zawsze było jakby mój schemat był taki sam że
• 54:25
  wybiegłem sobie do przodu i już potem biegłem nie patrzyłem kto
• 54:27
  jest zamną nie. No i razem wybiegliśmy ale nagle
• 54:30
  czujesz że jakby mnie dogonił i zrównał ze mną nie i czuję że
• 54:36
  chce mnie wyprzedzić nie no to. Ale wcześniej naprawdę biegłem
• 54:41
  sam no to trochę podkręciłem nie on też podkręcił ja podkręciłem
• 54:46
  i w pewnym momencie biegliśmy poniżej 4 0 na kilometr
• 54:50
  spokojnie na podbiegu po prostu cisnąłem ile się da to było
• 54:55
  głupie ale ja do końca nie wiedziałem o co komon nie.
• 54:58
  No i wbiegliśmy na taką górę i słyszę jak za mną padły
• 55:03
  niecenzuralne słowa nie że no co ja wyprawiam nie mówiąc krótko.
• 55:09
  Ja wtedy się zatrzymałem mówię matko a ja tak po prostu biegnę
• 55:12
  ja nie jest dobrze jak biegnę z przodu i w miarę kontroluje
• 55:16
  chociaż ten bieg na tym nie polega nie że po prostu czuję
• 55:18
  się dobrze. Ee 2 pętle dalej metrów zasnął
• 55:22
  na trasie. Yy z wyczerpania i z tego nad
• 55:25
  ranem się zrobiło nad ranem to jeszcze była noc ale wstawał
• 55:29
  dzień się zrobiło bardzo zimno i chciał na chwilę się ogrzać i
• 55:32
  się skulił na trasie idąc i zasnął.
• 55:36
  My wtedy jeszcze nie wiedzieliśmy o tym i ja
• 55:39
  odpoczywałem w namiocie. I jak było już ten ten czas
• 55:44
  kiedy powinienem wstać usłyszeliśmy dzwonek nie dzwonek
• 55:48
  oznacza właśnie. Albo ktoś oddzwania zejście z
• 55:51
  trasy. I tak w tym przypadku było nie
• 55:53
  że medius jakby nie dokończył tej pętli nie że cofnął się po
• 55:58
  prostu jak jak zasną zadzwonić za chwilę do żony i i podjechała
• 56:01
  po niego i. I tak się skończyły te zawody.
• 56:05
  No dobrze a rozmawiałaś z nim potem dlaczego on tak za tobą
• 56:09
  pędził. Coś czego nie robił w ogóle.
• 56:11
  Wcześniej nie nie wiem dlaczego tak było.
• 56:15
  Ciekawe ciekawe co chciał osiągnąć.
• 56:17
  W ten sposób może chciał cię zmęczyć nie wiem.
• 56:21
  Ciekawe. Może to też jest czasami jest
• 56:23
  tak chcesz jakieś przełamania nie żeby coś było inaczej nie ja
• 56:27
  się czułem bardzo dobrze bo to jakby.
• 56:31
  W bakier Radzie to tempo jest takie no bardzo dobre nie nie
• 56:34
  masz zajechanych nóg nie zajechane nogi ja mogę mieć od
• 56:37
  tego że na przykład będę miał jakieś odparzenia albo albo.
• 56:40
  Odciski i to jest tylko to nie. A ten kilometraż on fajnie
• 56:45
  wchodzi. Starasz się równo robić pętlę
• 56:47
  zawsze. Staram się równo.
• 56:49
  Tak ok czyli te 45 minut. Zależności od terenu bo wiesz
• 56:53
  trasa do trasy nie jest nie jest równa na Warmii było trochę
• 56:57
  mniej tego czasu no bo to te przewyższenia też wchodziły w
• 57:01
  nogi. I tam tam było to czuć w Stanach
• 57:05
  jest jeśli dobrze pamiętam 120 albo 140 m na pętli na tej na
• 57:11
  tej dziennej niebo w nocy jest asfalt te 88 pętli które
• 57:14
  uzyskałem w suffolk dały mi jedenasty rezultat na świecie i
• 57:19
  z listy alcar jakby. Lecisz do Stanów.
• 57:22
  Polecę do Stanów nie a więc to o czym marzyłem w 2023 tak jakaś
• 57:29
  tam iskierka myśl w ogóle się pojawiła to się zaczęło dziać i.
• 57:33
  No i zobaczymy jeszcze bo w październiku yy są drużynowe
• 57:37
  mistrzostwa świata w jabłonnej super impreza w ogóle warto to
• 57:42
  obserwować bo pierwszy raz Polska jest na mistrzostwach
• 57:45
  świata. Ee no i to będzie ciekawe nie
• 57:48
  piętnasto osobowa drużyna plus drużyna z Ukrainy.
• 57:52
  Jak to się. Wszystko po rozkłada progres
• 57:55
  jest tak duży w tych zawodach że w bakier bardzie że to co kiedyś
• 58:00
  było jakimś tam dobrym wynikiem teraz już w tym wynikiem dobrym
• 58:05
  to jest jest 20 pętli dalej a Polacy mają bardzo dobre
• 58:09
  rezultaty i my jesteśmy no nawet jak porównać sobie obecne jakby
• 58:14
  te wyniki piętnastki do tych zawodów to jesteśmy bardzo
• 58:18
  wysoko nie tak że są szanse na na bardzo dobry wynik.
• 58:21
  Będziesz biegów tych drużynowych oczywiście super.
• 58:24
  Oczywiście no no coś takiego żeby pobiec.
• 58:28
  Z orzełkiem na piersi no to nie zdarza się często trzeba trzeba
• 58:31
  to uszanować. I tylko nie wiem po prostu jak
• 58:33
  to z innymi twoimi projektami czy nie.
• 58:37
  W ogóle no właśnie to to że chciałem pobiec z bacardi i
• 58:40
  chciałem spróbować back jardzie jakby musiał zweryfikować
• 58:43
  wszystkie moje inne pomysły biegowe a więc po.
• 58:47
  Myślałem w ten sposób że ten rok będzie pod bakier z
• 58:51
  podporządkowany. Bo nie da się inaczej.
• 58:54
  Yy obciążenie na tym biegu jest tak duże że po takim starciem
• 59:00
  musisz pauzować no myślę zależnością w moim przypadku mój
• 59:04
  organizm no to jest od miesiąca do 2 miesięcy takiej regeneracji
• 59:09
  po biegu oczywiście biega po tygodniu już ale ale jednak
• 59:13
  trzeba się pilnować nie. No dobrze bakar bankierem ale GS
• 59:17
  gdzieś tam u pchnąłeś. No tak no bo to był to był.
• 59:23
  To był pomysł który jakby to był mój pomysł w 2022 razem z
• 59:31
  bartkiem pobiegłem GZAW formule bez sportu.
• 59:37
  Ee. No ale w parze.
• 59:38
  W parze i z zrobiliśmy to wtedy. Rekord trasy FKT no i co i i
• 59:50
  wtedy ja po biegu mówiłem do Bartka Bartek to jest ten bieg
• 59:55
  który musisz zrobić zobaczysz że jak go pobiegniesz to zupełnie
• 59:58
  stawiacie w ogóle w innej rzeczywistości nie to jest dla
• 1:00:01
  ciebie. No ale związku z tym że Bartek
• 1:00:03
  startuje już w tylu innych biegach w biegach na 48 godzin i
• 1:00:07
  i w dłuższych i planuje inne rzeczy jakby to cały czas było w
• 1:00:12
  zawieszeniu i mówię sobie no nie można z tym zwlekać to trzeba
• 1:00:16
  zrobić i stąd pomysł żeby przebiec główny szlak sudecki ze
• 1:00:20
  wsparciem którego nigdy nie miałem na takim biegu.
• 1:00:24
  Co oznacza wsparcie oznacza to to że ktoś może podać wodę ktoś
• 1:00:27
  może z tobą biec oczywiście cały dystans musisz pokonać sam.
• 1:00:31
  Natomiast masz. Wsparcia oznacza od podania wody
• 1:00:35
  po wszystkie inne elementy a więc chciałem nie chciałem
• 1:00:39
  pobiec ze wsparciem które by polegało że jedna osoba gdzieś
• 1:00:42
  mi coś poda tylko żeby to już było wsparcie naprawdę już takie
• 1:00:46
  zawodowe. Ee wiedziałem też jaki jest
• 1:00:49
  rekord trasy należący do Rafała bielawy fantastyczny czas 82
• 1:00:55
  godziny 46 minut. Mm bałem się tego oczywiście bo
• 1:01:02
  można mówić pewne rzeczy głośno nie czyli na przykład a chcę
• 1:01:05
  pobiec maraton i ty jak rozpowie znajomym to pewnie to zrobisz
• 1:01:09
  natomiast. Raczej Jestem powściągliwy żeby
• 1:01:13
  rzucać takie poważne wyzwania. I potem otrzymać klapsa od losu.
• 1:01:21
  Więc nie mówiłeś o tym że atakujesz.
• 1:01:22
  Rekord. Trochę mówiłem albo bardzo.
• 1:01:27
  A jak już powiedziałem to już zamykałem usta.
• 1:01:30
  Yy a ciebie nie motywuje jak na przykład ogłosisz wszem i wobec
• 1:01:33
  że lecisz. Ale to jest.
• 1:01:37
  Że lecisz na rekord i potem wiesz to jest jakaś dodatkowa
• 1:01:39
  motywacja. Motywacja ale to jest trudne bo
• 1:01:42
  wyszło mi z moich obliczeń że średnie tempo powinno być w.
• 1:01:47
  Zależności no powiedzmy około 6 0 na kilometr.
• 1:01:51
  To szybko. To jest szybko przy założeniu
• 1:01:54
  spędzania 2 godzin ill snu na dobę fillm ja przez backyard
• 1:02:01
  trochę się nauczyłem kontrolować mój organizm.
• 1:02:05
  I zsz. Trochę bardziej.
• 1:02:10
  Przez cały bieg spałem w sumie 2 godziny przez te 82 godziny a w
• 1:02:16
  sumie przez 4 doby no bo jakby to się zamknęło w 4 dobach.
• 1:02:21
  Czyli na śnienia zaoszczędziłeś. Trochę trochę zaoszczędziłem na
• 1:02:23
  śnie pojawiła mi się właśnie ta kontuzja o której mówiłem
• 1:02:26
  wcześniej czyli zapalenie ścięgna przyśrodkowego no
• 1:02:29
  odcinku chyba najtrudniejszy był w ogóle też trafiłem na niezłą
• 1:02:33
  pogodę. Niezłą tutaj trochę żartuję no
• 1:02:38
  bo tak wystartowałem w piątek ponad 30 ° na odcinku
• 1:02:44
  startowałem w kierunku od prudnika do świeradowa Zdrój od
• 1:02:48
  prudnika do złotego stoku praktycznie osłonie odsłonięty
• 1:02:51
  teren biegnie przez pola na początku jest biskupia kopa a
• 1:02:55
  potem 70 km płasko. Ee słońce tak mi dokuczało że
• 1:03:01
  już mi nie miałem sił w ogóle od się odzywać jak gdzieś dotykałem
• 1:03:05
  do punktu gdzie był support to już nic nie mówiłem po prostu
• 1:03:08
  tylko biegłem biegłem żeby dobiec do złotego stoku gdzie w
• 1:03:11
  zasadzie to był taki taki kluczowy punkt.
• 1:03:16
  Drugiego dnia w sobotę znowu upał tylko już mogłem się
• 1:03:19
  schować w drzewach nie ale niby tego słońca nie miało być a było
• 1:03:23
  go bardzo dużo. Trzeciego dnia w niedzielę
• 1:03:25
  deszcz i ulewy które też w jakiś sposób cię spowalniają i cię
• 1:03:31
  wychładzają i po prostu wiesz jak wcześniej byłeś tak
• 1:03:33
  rozgrzany to też cię parzy nie chciałbyś się schować ale miałem
• 1:03:37
  bardzo mocny support fillm bardzo też twardych gości którzy
• 1:03:41
  nie tylko Beata też biegła pozdrawiamy fills no i to było
• 1:03:46
  super w ogóle. Mega support i szczególe
• 1:03:51
  szczególne podziękowania dla mojej żony Kamili która jest
• 1:03:55
  cudowną osobą na wiele mi pozwala jeśli chodzi o te
• 1:03:58
  bieganie wiesz to zaufanie które masz do tych osób najbliższych
• 1:04:02
  jest fillm tak duże że jakby już wiem że jeżeli Kamila mi coś
• 1:04:08
  podaje to już od tego potrzebuje nie czyli do biegałem do
• 1:04:11
  jakiegoś momentu i jak jej nie było to się czułem trochę tak
• 1:04:15
  żebyśmy trochę niepewnie. Ja logistykę już miałem też
• 1:04:21
  opracowaną wcześniej jak biegliśmy z bartkiem.
• 1:04:25
  To on moje punkty orientacyjne to były schroniska natomiast
• 1:04:29
  tutaj wiedziałem że muszę ze schronisk zrezygnować żeby nie
• 1:04:32
  tracić czasu i wszystkie miałem jakby mój Plan to było wszystkie
• 1:04:36
  miejsca do których możesz dojechać samochód.
• 1:04:38
  Czyli wszystkie przełęcze. To przełęcze tak jakieś drogi i
• 1:04:42
  tak byliśmy zorganizowani. Pani że miałem 2 samochody a
• 1:04:46
  potem 3 samochody które jakby ratowały i to było naprawdę Plan
• 1:04:50
  był no może niedoskonały ale ale bardzo dobry fillm przyjeżdżała
• 1:04:56
  przyjeżdżali też do pomocy koledzy z leszna z.
• 1:05:01
  Yy z no no limits Leszno z grupy biegowej też mi s fantastycznie
• 1:05:05
  pomogli jakby dali mi takiego jeszcze dodatkowej energii to
• 1:05:09
  jest po prostu też coś fantastycznego.
• 1:05:12
  Trudny odcinek był dla mnie taki od mysłakowice do karpacza tam
• 1:05:16
  jest i to akurat wypadło w nocy tam troszeczkę osła byłem i i
• 1:05:20
  straciłem godzinę. Ja do tego rekordu Rafała.
• 1:05:25
  Jakby było ja biegłem z zegarkiem ale ja nie miałem
• 1:05:29
  telefonu ja w ogóle nie kontrolowałem i nie pytałem o to
• 1:05:31
  jak wygląda w pod ten rekord nie jakby to była sprawa drugorzędna
• 1:05:37
  i. Wydawało mi się potem jak
• 1:05:41
  wróciliśmy z karpacza w niedzielę czwartej rano
• 1:05:44
  wyszliśmy czwarta o czwartej dotarłem o czwartej 30
• 1:05:49
  wyszliśmy. I.
• 1:05:52
  Grań karkonoszy bardzo sprawnie nam poszła i wydawało mi się że
• 1:05:55
  mamy dosyć zapas nie że że tego czasu jest i potem po wejściu na
• 1:05:59
  wysoki kamień w stronę stron. Stogu izerskiego zacząłem
• 1:06:04
  analizować na zegarki i coś mi nie pasowało mówię kurde chyba
• 1:06:08
  chyba na styk nie dobiegnę i wtedy odpaliłem biegłem z 2
• 1:06:14
  kolegami którzy już no niestety też mieli dużo kilometrów w
• 1:06:16
  nodze którym jest raportowali i takim ja już byłem wiesz też w
• 1:06:20
  takim amoku trochę bo od tego niespania fillm nie wiesz do
• 1:06:24
  końca czy trochę może trochę ci się śnij coś tam słyszysz jakąś
• 1:06:28
  rozmowę a może jej nie ma wiesz to też miałem takie jakieś
• 1:06:31
  troszeczkę zakrzywienie rzeczywistości i zamiast
• 1:06:35
  wytłumaczyć słuchajcie jest mało czasu ja wezmę teraz coś do
• 1:06:38
  picia i pobiegnę do przodu i i najwyżej po biegnijcie za mną.
• 1:06:42
  To ja wypowiedziałem coś takiego.
• 1:06:45
  Dajcie klaska. Yy ale pełnego no i dali mi tego
• 1:06:49
  pewnego klaska ja rura do przodu i słuchaj biegłem fillm tak
• 1:06:53
  szybko że odrobiłem pół godziny nie i stąd się wzięło te.
• 1:06:59
  Więc stąd się wziął ten rekord pomyślałem sobie też o Kamili.
• 1:07:04
  No i też o ważnej rzeczy ja miałem 2 cele ten cel sportowy i
• 1:07:09
  cel charytatywny i bieg. Też wspierając zbiórkę na rzecz
• 1:07:15
  fundacji na rzecz dzieci z chorobą nowotworową siedzibą we
• 1:07:20
  Wrocławiu fills. Która wspiera pracę szpitala w
• 1:07:23
  którym był mój syn. I.
• 1:07:27
  Miałem taki też moment po drodze że.
• 1:07:30
  Jak miałem taką. Taką taki gorszy czas i sobie
• 1:07:35
  pomyślałem że no źle się czuję ale wiesz to jest.
• 1:07:41
  Ja tu walczę tylko chwila nie a osoby z i dzieci z nowotworami
• 1:07:47
  czy w ogóle dzieci które walczą z chorobami on walczą cały czas
• 1:07:50
  i. Nie mogę teraz te odpowiedzieć
• 1:07:53
  sobie dobra jakoś tam dobiegla nie odpaliłem wszystko co miałem
• 1:07:57
  i fillm. No i.
• 1:08:00
  No i tak się skończyło. A jeśli podoba ci się ten
• 1:08:02
  podcast zapraszam do wspierania mojej działalności pod adresem
• 1:08:07
  patronajta PL ukośnik Black hat ultra ty często mówisz o sobie
• 1:08:12
  że ty najchętniej biegasz rzeczy takie przygodowe czy taki GS to
• 1:08:17
  jest dla ciebie właśnie przygoda czy ty raczej wolisz sobie sam
• 1:08:22
  wyznaczać trasy i i robić własne projekty tylko przez siebie
• 1:08:26
  wymyślone jak do tego podchodzisz.
• 1:08:28
  No przyszedł taki czas kiedy biegi liniowe jakby wypełniła
• 1:08:32
  się pewna formuła i. To jest fajne nie naprawdę lubię
• 1:08:36
  lubię współzawodnictwo i pewnie nie raz jeszcze pobiegnę.
• 1:08:39
  Natomiast yy. Wiadomo pełna swoboda taki bieg
• 1:08:44
  który sam sobie wyznaczasz oczywiście są jakieś ambitne
• 1:08:49
  cele w tym też. Dodaje ci wiesz poczucie takiego
• 1:08:53
  yy takiej totalnej wolności pobiec główny szlak beskidzki na
• 1:08:57
  przykład nie. I wcale nie musisz zrobić tam
• 1:09:01
  jakiegoś rewelacyjnego czasu ale pobiegniesz to to było coś
• 1:09:05
  takiego że że zdałem sobie sprawę zawsze chciałem być w
• 1:09:08
  górach zawsze chciałem być w górach jak najdłużej a tu jesteś
• 1:09:12
  przez kilka dni cały czas nie schodzisz nigdzie do żadnego
• 1:09:15
  schroniska jesteś cały czas w tych górach przebiegasz yy przez
• 1:09:19
  jakąś łąkę w wschód słońca. Zwierzęta podnoszą głowy i to
• 1:09:25
  jest niesamowite wiesz na tysiace na przykład to jest
• 1:09:29
  takie miejsce ludzie wychodzą z kocami ze schroniska żeby
• 1:09:32
  podziwiać słońca e ty tam jesteś nie to jest fantastyczne nie
• 1:09:37
  obcowanie z przyrodą to jest dla mnie chyba kluczowe nie i i i z
• 1:09:41
  tą ożywioną i z tą nieożywioną to jest jakby nie do
• 1:09:46
  przecenienia dlatego też te projekty mnie tak trochę
• 1:09:49
  inspirują mnie żeby żeby coś tam z takiego ciekawego właśnie
• 1:09:53
  robić. Co na przykład.
• 1:09:55
  No chciałbym w ogóle z takich ciekawych rzeczy to na przykład
• 1:09:58
  to co robiłam. Atomik czyli.
• 1:10:02
  Cross scotland to jest coś wspaniałego kurcze to mnie
• 1:10:07
  inspiruje no jak kreta pewnie właśnie też fajny właśnie
• 1:10:12
  chciałem zapytać czy miałbyś ochotę na kretę tak chyba się
• 1:10:17
  zapisze jeśli cię przyjmą no oczywiście no to to jest to jest
• 1:10:20
  kluczowe chociaż w ogóle w bieganiu i.
• 1:10:25
  Nie można być niecierpliwym trzeba.
• 1:10:28
  A przyjąć pewne rzeczy z pokorą tak samo jak trening rezultatów
• 1:10:33
  nie będzie od razu natomiast jeżeli o czymś dużo długo
• 1:10:36
  myślisz i i chcesz coś to co się stanie nie ja ja tak uważam nie
• 1:10:41
  że. Że to prędzej czy później się
• 1:10:43
  stanie i też nie można być super wielkich oczekiwań no róbmy
• 1:10:48
  swoje będzie. Dobrze oczywiście jak się
• 1:10:51
  czujesz ze swoim wiekiem. Czujesz że ci gdzieś czas ucieka
• 1:10:57
  czy czujesz że jesteś w odpowiednim miejscu w
• 1:10:59
  odpowiednim czasie. Nie masz dużo lat bo masz 45 lat
• 1:11:04
  tak. Tak.
• 1:11:05
  No to tak dla klasa idealnie idealnie.
• 1:11:12
  Nie mam z tym problemu jasne że wiesz że no wiek no trzeba
• 1:11:16
  trzeba też zaakceptować pewne rzeczy nieuchronność zdarzeń w
• 1:11:20
  ultra jest coś i tak samo we wspinaniu wiek jakby nie
• 1:11:23
  determinuje cię nie nie ograniczacie oczywiście jakbyś
• 1:11:26
  chciał biegać na na na bieżni no to będziesz miał z tym kłopotem
• 1:11:30
  ale chodzi o wytrzymałość to naprawdę jesteśmy jesteśmy w
• 1:11:33
  stanie długo biegać długo czerpać z tego radość bo to nie
• 1:11:35
  chodzi żeby były wyniki te wyniki są czasem ich nie ma bez
• 1:11:41
  nie lubię też już tej takiej napinki nie fillm natomiast
• 1:11:44
  fillm czerpać przyjemność radość z tego można bardzo długo.
• 1:11:47
  A lubię biegać po prostu i dla mnie bieganie jest czym czymś
• 1:11:50
  takim fajnym mało tego pytałeś dlaczego na przykład te biegi
• 1:11:55
  takie właśnie czy one są przygodowe dla mnie one są
• 1:11:58
  bardzo przygodowe ale one też są dla mnie taką takim odpoczynkiem
• 1:12:02
  ja naprawdę na takim biegu odpoczywam dla mnie to jest po
• 1:12:05
  prostu wyłączam się to jest czas dla mnie.
• 1:12:08
  Tak jak kiedyś wyjście na bieganie i trening był czasem
• 1:12:11
  dla mnie w którym mogłem jakby. Mm no odreagować poczuć się
• 1:12:17
  dobrze poczuć tam powiedzmy endorfiny pobiegło i czujesz się
• 1:12:21
  lepiej to taki długi bieg spowoduje że jesteś po prostu
• 1:12:25
  psychicznie naprawdę wypoczęte nie.
• 1:12:27
  To prawda ale wiesz co tak sobie myślę że mówisz że żeby biegać
• 1:12:31
  na spokojnie i nie mieć oczekiwań ale z drugiej strony
• 1:12:34
  jak masz w sobie jakiś projekt który ci siedzi w tobie od lat i
• 1:12:39
  tego na przykład odsuwasz z roku na rok bo coś innego to to też
• 1:12:44
  nie jest dobre to nie jest dobre czasem trzeba powiedzieć basta
• 1:12:47
  teraz skupiam się na tym celu bo czuję że za kilka lat on już
• 1:12:51
  będzie nieosiągalny. Nieaktualny w ogóle ten ten
• 1:12:54
  pomysł do ciebie ten pomysł nie będzie już świeży i nie będziesz
• 1:12:58
  też to zauważyłem że jeżeli coś masz jakiś jakąś rzecz która cię
• 1:13:02
  fills. Inspiruje i chciałbyś to robić
• 1:13:05
  to zrób to teraz no właśnie bo to bo to teraz to ma sens a za
• 1:13:10
  chwilę to może już mieć zupełnie będziesz to robił na siłę nie
• 1:13:14
  teraz jeszcze masz inspiracje chce ci się coś robić.
• 1:13:17
  Ogólnie tak sobie myślę że celem życia jest oprócz tego żeby żyć
• 1:13:24
  podtrzymywać w sobie taki taką iskrę do chęci robienia rzeczy w
• 1:13:28
  ogóle bo tak łatwo jest tak. Osiąść prawda no mi chyba to nie
• 1:13:33
  grozi bo jest tyle fajnych ciekawych rzeczy lubię
• 1:13:36
  odpoczywać tylko mówię odpoczynek też wygląda inaczej.
• 1:13:40
  Lubię też usiąść i na przykład wypić kawę.
• 1:13:43
  Ee natomiast bardzo. Też ilość tych fajnych rzeczy
• 1:13:49
  wiem że one po prostu mi uciekają i chciałbym tam
• 1:13:52
  spróbować tego. A umiesz odpoczywać w ogóle tak
• 1:13:55
  statycznie. Tak myślę że tak.
• 1:13:58
  Przez jak długi czas wytrzymasz ok 2 godziny przed telewizorem
• 1:14:02
  obejrzysz film. Ale byłem z rodziną nad morzem
• 1:14:05
  ostatnio parę dni. No i co biegałaś codziennie po 2
• 1:14:08
  dychy. Biegałem bo robiłem ostatnie
• 1:14:11
  szlify do GSA ale też leżałem na kocyku.
• 1:14:19
  No dobra ale wiesz o co mi chodzi kurcze jakbyś był być w
• 1:14:21
  stanie wyjechać nad morze i przez tydzień nie robić nic poza
• 1:14:24
  tym że leżysz i jesz. Nie no właśnie.
• 1:14:27
  Nie nie nie to. Albo na przykład wiesz nie pójść
• 1:14:30
  na trening tylko wziąć książkę i poczytać.
• 1:14:33
  Tego mi brakuje tego i to uczciwie mówię że brakuje bo
• 1:14:37
  podstawą w ogóle treningu jest ustawienie priorytetów to jest w
• 1:14:41
  ogóle od tego musimy zacząć nie i odpowiedzieć sobie pytanie
• 1:14:44
  czego ty chcesz ważne jest żeby ustawić sobie.
• 1:14:48
  Na tyle ten priorytet żeby on był z przodu nie chować tego
• 1:14:50
  nigdzie do tyłu bo nigdy nie będziesz miał na to czas
• 1:14:53
  natomiast jeżeli tych rzeczy jest na tyle dużo że brakuje ci
• 1:14:57
  miejsca trzeba rezygnować z pewnych rzeczy i w tym przypadku
• 1:15:01
  no nie mamy telewizji w domu mamy telewizorów na którym
• 1:15:04
  oglądamy czasami firmy ale bardzo rzadko.
• 1:15:07
  Ee mało już wychodzę gdzieś tam na jakieś tam plenery wyjścia na
• 1:15:13
  piwko takiego był i to było ważne dla mnie natomiast teraz
• 1:15:18
  no siłą rzeczy takich rzeczy nie robię i ileś tam takich drobnych
• 1:15:25
  rzeczy które powodują że jednak ten twój kalendarz i ten twój
• 1:15:28
  układ dnia jest bardziej uporządkowany i więcej możesz
• 1:15:31
  zrobić. I to wydaje mi się jest dosyć
• 1:15:35
  ważne. Ee bo bo w przeciwnym razie no
• 1:15:38
  po prostu się gdzieś będziesz gubił w tym nie.
• 1:15:40
  Tak czyli ustawienie priorytetów no tak wtedy Nie możesz mówić że
• 1:15:45
  nie masz na to na coś czasu tylko po prostu masz inne
• 1:15:48
  priorytety. Masz inne priorytety.
• 1:15:50
  Albo nie potrafisz ich dobrze ustalić fajnie że wiesz mówimy o
• 1:15:53
  tych priorytetach i ogólnie o twoim podejściu do trenowania bo
• 1:15:56
  może opowiedz trochę ile godzin tygodniowo to poświęcasz na taki
• 1:16:01
  swój trening tak czy łącznie biegowy bo pewnie siłowy też
• 1:16:05
  jakieś robisz ile godzin poświęcasz na to swoje ultra w
• 1:16:08
  tygodniu. Mm znaczy jeśli chodzi na
• 1:16:11
  przykład o objętości jakbyśmy zapytał ile kilometrów w takim
• 1:16:15
  okresie przygotowawczym robię to robię około 400 km w miesiącu
• 1:16:20
  nie czyli wozić stówa gdzieś około do stówy w miesiącu w
• 1:16:23
  zależności bo wiadomo. Z 2 tygodnie bo.
• 1:16:25
  Tak. Mm do tego.
• 1:16:29
  Staram się chodzić ale nieregularnie ale staram się
• 1:16:32
  chodzić na siłownię ale to wychodzi różnie nie to tutaj nie
• 1:16:36
  mam nic uporządkowanego dlatego że ja pracuję jeszcze na drugim
• 1:16:40
  etacie i często jakby ta praca jest dla mnie jakąś formą też.
• 1:16:45
  Yy. Treningu bo jest fizyczna
• 1:16:47
  ekspresji. Siłowej.
• 1:16:48
  Ekspresji sił. Jeśli mam jeszcze czas no to
• 1:16:53
  ewentualnie robię coś jeszcze też w miarę możliwości korzystam
• 1:16:56
  z sauny. Mm i czasami zbie.
• 1:17:02
  Dni mechanicznej. Chociaż wcześniej trochę
• 1:17:06
  rezygnowałem i też rower stacjonarny też oczywiście.
• 1:17:10
  A więc wychodzi mi około powiedzmy półtorej godziny
• 1:17:13
  dziennie to jest tak średnio mój czas który Jestem w stanie
• 1:17:17
  poświęcić na trening. Nie ktoś się trenuje czy sam
• 1:17:20
  sobie. Kiedyś sam sobie rozpisywałem
• 1:17:23
  ale zasada jest taka że jeżeli sam sobie rozpisujesz to też nie
• 1:17:27
  jesteś konsekwentny i często idziesz na łatwiznę korzystam z
• 1:17:35
  prowadzi mnie Miłosz leśniewski. I to jest super współpraca.
• 1:17:40
  Czasami oczywiście napiszę że czegoś nie byłem w stanie zrobić
• 1:17:43
  bo po prostu sytuacja tego dnia tego wymagała natomiast jeżeli
• 1:17:48
  jest Plan to ty będziesz pilnował tego planu bo no to.
• 1:17:52
  Jest. Pierwsza rzędna nie że ten że
• 1:17:54
  musisz zrobić ten trening. I tak to zdaje egzamin dobrze to
• 1:17:59
  wszystko wychodzi. W swoim treningu biegowym jaki
• 1:18:02
  masz procent wybiegania jaki prędkość owych.
• 1:18:07
  To ja bardzo mało pracuję na beztlenowo głównie wszystko jest
• 1:18:12
  robione w tlenie fills tak jak wcześniej.
• 1:18:16
  Ogólnie biegałem fills. Tak jakby ci powiedziałem
• 1:18:19
  wcześniej nie mając w ogóle pojęcia o trenowaniu i dopiero
• 1:18:22
  potem jak się wszystkiego uczyłem ee i kiedyś bardziej
• 1:18:25
  koncentrowałem się na ogólne wybieganiu i na biegu ciągłym ja
• 1:18:29
  na przykład moje treningi to były robiłem na przykład 20 km w
• 1:18:32
  tempie 4 0 i to było prawie dzień w dzień no to nie jest
• 1:18:35
  dobry no bo wiadomo że że raz zbyt mocno się eksploatuje i też
• 1:18:41
  to jest niedobre bo bo bo. Jakby bloku.
• 1:18:48
  Pewne rzeczy nie teraz fills różnorodność jest bardzo dobra
• 1:18:53
  czyli fills jest zawsze ten trening jakościowy jest
• 1:18:57
  przeplatany powiedzmy albo ogólnym wy bieganiem który jest
• 1:19:02
  taką. Takim też ukojeniem trochę dla
• 1:19:06
  dla tych mięśni jest robione kilometraż ale też biegasz na
• 1:19:09
  telefonu jedyne co czego się dosyć długo uczyliśmy ja
• 1:19:13
  musiałem w to wdrożyć czyli pilnowanie żeby nie biegać za
• 1:19:17
  szybko bo ja ciągle przyspieszał em ciągle przyspieszał łapałem
• 1:19:20
  się w ogóle na tym że wiesz że robię filler.
• 1:19:23
  No powiedzmy jakiś trening 5 0 to dla mnie było no nieosiągalne
• 1:19:26
  to było tak wolno ja myślałem że ja idę nie ale musiałem to
• 1:19:30
  wdrożyć bo to jest podstawa treningowa nie.
• 1:19:34
  Czyli swoje wybiegania teraz robisz w tempie 5 0 czy.
• 1:19:37
  Takie ogólne wybieganie tak 5 0 czasami nawet wolniej.
• 1:19:42
  I z jakim tętnem biegasz to 5 0. Wiesz co no biegam tak żeby
• 1:19:47
  zejść poniżej 130 już zderzeń nie to czasami trochę trochę
• 1:19:51
  wolniej. Ee no tak to także to wygląda w
• 1:19:56
  ten sposób no wiesz jak chcemy biegać w górach no to musimy
• 1:20:00
  robić przewyższenia nie czyli musimy jakieś akcenty mieć
• 1:20:03
  jednak tej siły biegowej. Masz w Lesznie u siebie jakieś
• 1:20:06
  górki. Mamy mamy takie perełki jest
• 1:20:11
  jest grzybowo jest żwirownia no i jest jeszcze jedno miejsce też
• 1:20:18
  do którego jeździmy także no trzeba szukać ale ale da się.
• 1:20:22
  A w razie czego masz niedaleko w korku nasze co.
• 1:20:25
  W razie czego tak zresztą często jeżdżę do nie da mirowa i i.
• 1:20:29
  Tam jakby też jest miejsce w które często wracam.
• 1:20:32
  No właśnie opowiedz jeszcze o tych swoich zawodach bo
• 1:20:35
  wyglądają super obejrzałem trasę sobie pomyślałem kurczę fajna.
• 1:20:39
  No trasę trasy są ciekawe nieznane w ogóle to jest taki
• 1:20:43
  teren którego no teraz już coraz więcej osób poznało to są
• 1:20:47
  bieszczady karkonoszy. Jestem współorganizatorem
• 1:20:53
  takiego festiwalu który jest się nazywa nie nie da miran
• 1:20:57
  ultramaraton sudecki na który zapraszamy rozgrywa się w tym
• 1:21:01
  roku w 14 Września. Ee i mamy 4 dystanse 12 22 52 i
• 1:21:07
  100 km odbywa się to w okolicy bramy lubawskiej grzbiecie
• 1:21:10
  laskowskim jakby głównym jakby ten terenem jest nam nie zależy
• 1:21:15
  na tym żeby to była super impreza komercyjna zresztą nawet
• 1:21:19
  nie możemy tego robić w ten sposób dlatego że mamy w ramach
• 1:21:24
  stowarzyszenia wszystko to musi się jakby zamykać bilansować nie
• 1:21:26
  zależy nam na tym żeby też były tłumy dlatego że chcemy
• 1:21:29
  zatrzymać charakter tego miejsca to jest wyjątkowe miejsce w
• 1:21:33
  karkonoszach pod wieloma względami do tego stopnia że.
• 1:21:38
  Rośliny nie występują nigdzie indziej tylko na tych łąkach tam
• 1:21:42
  jest największa łąka w karkonoszach połączenie tego
• 1:21:47
  klimatu polsko czeskiego to jej granicy i tych.
• 1:21:52
  To się czuje tam nie to się czuje że tam jednak.
• 1:21:56
  Czasami nawet czas się zatrzymał nie to jest wyjątkowe natomiast
• 1:21:59
  bardzo ciekawe jest też to że lokalna społeczność nam też
• 1:22:03
  pomaga w biegu i dla nich jest czymś wyjątkowym że ludzie tam
• 1:22:08
  chcą przyjeżdżać że chcą przyjeżdżać do nich ich
• 1:22:10
  odwiedzić to jest coś fantastycznego nie.
• 1:22:13
  Biegacie po szlakach czy nie zawsze.
• 1:22:16
  Nie zawsze nie zawsze albo po szlakach których które są bardzo
• 1:22:20
  mało znane albo które jest praktycznie zostały zatarte ta
• 1:22:23
  trasa na 100 km jest debatujemy w tym roku z tą trasą jest
• 1:22:29
  zupełnie nowa. Ee biegnie w kierunku rudaw i
• 1:22:35
  później taką ósemką wracamy w naszą część też jesteśmy w
• 1:22:39
  jakimś stopniu ograniczeni nie jesteśmy ograniczeni granicą i
• 1:22:42
  tym gdzie możemy się przemieszczać dlatego że jest
• 1:22:46
  stała zbudowana SK którzy z którą też oczywiście musimy być
• 1:22:48
  ostrożni natomiast no tereny są wyjątkowe i i i we wrześniu jest
• 1:22:54
  jeszcze rykowisko a więc fills słychać jelenie dlatego też nam
• 1:23:00
  tak zależy żeby żeby to jakby zachować tą ciszę i i tam ten
• 1:23:04
  charakter tego miejsca nie. Super to brzmi wszystko 14
• 1:23:08
  Września fajna data. Fajna bo to słuchaj dobrze
• 1:23:12
  powiedz mi a bo nie chcesz za dużo powiedzieć o swoich
• 1:23:16
  projektach przygodowych co tam planujesz a a masz jakieś nie
• 1:23:21
  wiem duże imprezy biegowe o których myślisz albo może nawet
• 1:23:24
  nieduże ale ale ciekawe biegi typu nie wiem bed water na
• 1:23:29
  przykład albo albo może coś w Wielkiej Brytanii.
• 1:23:33
  Takie które chciałbyś kiedyś zrobić.
• 1:23:35
  No i chciałbym pobiec to jest piękne piękny szlak piękna trasa
• 1:23:41
  biegałem już wcześniej. Yy connemara marathon zachęcam
• 1:23:47
  udało mi się nawet wygrać ten najdłuższy dystans connemara to
• 1:23:51
  jest w ogóle przepiękne miejsce bo to jest zachodnie Wybrzeże
• 1:23:56
  Anglii przy oceanie biją też niezłe wiatry pogoda potrafi być
• 1:24:02
  kapryśna i klimat tam jest ta przyroda taka nieożywiona trochę
• 1:24:06
  jakby wiesz przypomina Australia bo też biegałem tam owce jest
• 1:24:10
  tylko ta roślinność taka bardzo uboga.
• 1:24:13
  I surowo tam jest wzgórza są takie przypominające bieszczady
• 1:24:17
  tylko jakby bardziej są przy sobie.
• 1:24:20
  I miejsce jest wyjątkowe tam nawet się mówi o tym że wiesz
• 1:24:24
  jak ktoś pobiegł marę to jest gość nie to jest ktoś a ja potem
• 1:24:31
  byłem gościem moich znajomych. U kuby domińczak którego
• 1:24:36
  pozdrawiam ee. Rodzinki fantastyczni ludzie
• 1:24:40
  kurczę który znam od lat też że ze wspinania i oni zaprosili
• 1:24:45
  mnie później do lokalu no to jest Irlandia nie i u nich jakby
• 1:24:49
  pub jest takim miejscem gdzie się spędza sporo czasu i ja po
• 1:24:54
  tej wygranej dostałem taki talerz okolicznościowy z gry
• 1:24:57
  rowerem i poszliśmy do lokalu i on mnie przedstawia tym
• 1:25:01
  lokalnym. Osobistościom z tego lokalu i że
• 1:25:04
  to jest jego kumpel właśnie wygrał one marę nie no to
• 1:25:08
  kurczę. To to było fajne nie także na
• 1:25:13
  pewno coś ciekawego tam właśnie. W Irlandii może w Szkocji coś
• 1:25:18
  bym chciał tam pobiec. Ee no nie zapominam tutaj o
• 1:25:22
  naszych imprezach nie o o tych naszych wspaniałych biegach i o
• 1:25:28
  festiwalu na przykład w lądku. I jak dużo zależy od nastawienia
• 1:25:33
  w 2000. Dwudziestym pierwszym roku
• 1:25:36
  pobiegłem bieg 7 szczytów i chciałem ukończyć ten bieg
• 1:25:40
  chciałem po prostu pobiec jego ukończyć no i pobiegłam na miarę
• 1:25:43
  swoich możliwości i byłem dwudziesty czwarty.
• 1:25:47
  Ee jak skończyłem ten bieg to mówię do Bartka że ja pobiegnę
• 1:25:51
  to w przyszłym roku bo Bartek był szósty.
• 1:25:55
  Piąty albo szósty. I, mówię.
• 1:25:57
  Jak pobiegnę to będziesz mnie sportowa Bartek mówi jasne.
• 1:26:00
  Nie i pobiegliśmy już na zupełnie innych warunkach z
• 1:26:03
  nastawieniem. Takim że.
• 1:26:04
  Po prostu ja nie liczyłem na to że że będę w pierwszej trójce
• 1:26:08
  ale że pobiegnie bardzo mocno że będę miał support na punkt na
• 1:26:13
  punktach i nie będę marnował czasu na punktach bo to jest
• 1:26:16
  kluczowe i pobiegnę mocno i no i doszło właśnie do sytuacji
• 1:26:19
  takiej że byłem razem z Rafałem kotem i dariuszem rewersem na
• 1:26:23
  podium i to było coś niesamowitego nie i to w ogóle
• 1:26:27
  jeszcze ta edycja w której. Rafał i Darek wbiegli razem na
• 1:26:31
  metę i była 2 pierwsze miejsca drugiego nie było ja byłem
• 1:26:35
  trzeci no fantastyczne w ogóle historia super wspaniała i co
• 1:26:39
  chcesz wrócić na tę trasę. Mm myślałbym o tej trasie.
• 1:26:45
  Ale pod kątem już nawet nie. Inaczej żeby myślałem o tej
• 1:26:52
  trasie ale żeby zrobić dobry czas nie poniżej 30 godzin to by
• 1:26:57
  było coś kurczę poniżej 30 to jest tylko jedna osoba tak
• 1:27:00
  pobiegła. To jest wyzwanie ale piękny.
• 1:27:04
  Piękny cel piękny cel to jest to jest coś natomiast jest no
• 1:27:09
  mnóstwo i dużo jest imprez. Nie no czy też tak tylko wiesz
• 1:27:13
  pytam się tylko takie które wiesz w.
• 1:27:15
  Tobie tak siedzą o których tak miło myślisz że chciałby się nie
• 1:27:19
  chciał być że tak powiem zakończyć swojej kariery lub
• 1:27:21
  trasa nie zaliczają no byłam też zapisany na jeden z biegów.
• 1:27:26
  W Szwecji no ale kalendarz trochę się pozmieniał zobaczymy.
• 1:27:30
  Ee bo bardzo mnie ta północ inspiruje ich podejście też
• 1:27:34
  jakby do przyrody że ta przyroda jest dla człowieka że może z
• 1:27:38
  niej korzystać to jest coś coś wspaniałego no Norwegowie też to
• 1:27:41
  mają to jest wspaniałe absolutnie.
• 1:27:43
  I też jest fajne bo oni się tam wiesz.
• 1:27:46
  Tam przyjeżdżasz biegniesz i musisz zadbać o siebie nikt ci
• 1:27:49
  tam wiesz tak nikt ci tam dobrze nie robi podejście no to.
• 1:27:54
  Jest też ciekawe nie. Że wiesz ja my tutaj.
• 1:27:57
  Wszyscy na punkciku wszystko. Laska ci wymienią i musi być
• 1:28:03
  oznaczenia odpowiednie że nie pomylił.
• 1:28:05
  I nikt się potem nie pogniewał natomiast tak za granicą jest w
• 1:28:09
  ogóle inne podejście jest na luzie oczywiście bardziej ale ty
• 1:28:16
  musisz dbać o siebie to nie jest bieg po sznurku nie ty musisz
• 1:28:18
  wiedzieć. I co potrzebujesz.
• 1:28:22
  Czy kilometra tak wiem to są to. Tak tak się powinno biegać te
• 1:28:26
  biegi tak naprawdę no ale wiesz każdy co kraj to obyczaj jak to
• 1:28:31
  mówią słuchaj jeszcze chciałem się ciebie podpytać o to jak
• 1:28:36
  układasz swoje treningi i swoją pracę w życiu codziennym bo tak
• 1:28:40
  jak wspomniałeś masz 2 prace ale masz wspaniałą żonę która ciebie
• 1:28:45
  wspiera i rozumie co robisz to jest chyba no ultra ważne w
• 1:28:50
  sensie bez tego by ci było chyba ciężko prawda taki spokój.
• 1:28:53
  Domo jest jest kluczowy. Jak to łączysz wszystko masz
• 1:28:57
  taką pracę twoja główna. Praca to jest taka normalna
• 1:29:00
  praca od ósmej do szesnastej czy ja pracuję w takim rozkładzie
• 1:29:04
  dwunastej. 12 godzin 12 godzin 2 dni wolne w tych 2 dniach
• 1:29:09
  wolnych muszę z fillm muszę albo.
• 1:29:13
  Zmieścić właśnie te i treningi i i te dodatkowe rzeczy.
• 1:29:18
  No i jakieś tam inne pasje też oczywiście które które też mam
• 1:29:22
  ale właśnie te wszystkie programy treningowe które które
• 1:29:27
  gdzieś tam możemy wyczytać one jakby nie są do końca dopasowane
• 1:29:29
  do naszego życia właśnie problem i trudność polega na tym żeby.
• 1:29:33
  Ee ten nasz Plan treningowy dopasować do tego jak my żyjemy
• 1:29:38
  jak funkcjonujemy jaką mamy pracę no bo ta praca też jest
• 1:29:41
  ważna spokojnie to się daje wszystko połączyć da się to
• 1:29:44
  zrobić bez dużej straty dla dla najbliższych no bo oczywiście
• 1:29:49
  trochę też mi smutno jak jak jak słyszę że ktoś w ten sposób to
• 1:29:54
  ocenia że że ja zabieram komu jeszcze czas że Jestem samolubny
• 1:29:57
  no no wiecie jeżeli chcemy coś robić na na wysokim poziomie no
• 1:30:01
  ten czas jest jest niesłychanie ważny musimy ten ten czas.
• 1:30:05
  Jakby poświęcić na to bieganie ale oczywiście przy
• 1:30:08
  uwzględnieniu tego co o czym myśli ta druga strona nie czyli
• 1:30:12
  czy jest jest ta zgoda. Jeżeli jesteśmy w stanie robić
• 1:30:16
  coś razem czyli na przykład no tak się akurat fajnie poskładało
• 1:30:19
  że Kamila jest chętna i mi pomaga no to jest niesłychanie
• 1:30:23
  no to jest coś wspaniałego że razem możemy to robić i ja
• 1:30:28
  Jestem zachwycony nie tak ale powiem ci że nawet jejku jakbyś
• 1:30:32
  był przeciętnym. Biegaczem i tyle samo czasu
• 1:30:34
  poświęcał to wiesz co co komuś innemu do twoich wyborów
• 1:30:38
  życiowych jakby to jest to jest w ogóle nie fer wiesz nawet samo
• 1:30:42
  no ale pytanie ale no wiem tacy są.
• 1:30:45
  Tacy są ludzie i później. Mam a ty znowu gdzieś wyjeżdża
• 1:30:48
  że. No.
• 1:30:49
  Znowu gdzieś biegniesz nie. Nie no tak ludzie się powinni
• 1:30:53
  sobą zająć natomiast. Jak się pojawiły jakieś właśnie
• 1:30:57
  takie. Historię właśnie wspomaganiem
• 1:31:01
  które jest super że można to połączyć.
• 1:31:04
  No to te głosy już ucichły nie tego już.
• 1:31:07
  Tego. Także mniej samolubny bieganie.
• 1:31:10
  Wtedy robisz też jesteś dla kogoś no tak nie no to
• 1:31:13
  absolutnie to jest. To jest ważne i to ma.
• 1:31:15
  Swoją wartość tak że tak masz rację to super że to są takie
• 1:31:19
  możliwości Łukasz dziękuję ci bardzo za spotkanie super gość
• 1:31:23
  jesteś naprawdę bardzo się cieszę że ciebie poznałem i
• 1:31:29
  robisz wspaniałe rzeczy. No no i będziemy ci kibicować na
• 1:31:33
  tym bardzie. Człowiek ma ochotę tam jechać z.
• 1:31:38
  Wami do tych Stanów ale może na razie jabłonna.
• 1:31:40
  Może na razie jabłonna wszyscy jakby walczymy w jednej
• 1:31:44
  drużynie. I to jest też piękne natomiast.
• 1:31:46
  W częsta tych drużynowych mistrzostw świata fillon ma
• 1:31:53
  bilet do Stanów także zwycięzca w z jabłonnej z tej piętnastki
• 1:31:58
  pojedzie do Stanów ale jak myślisz jak co ci co ci.
• 1:32:02
  Podpowiada twoje przeczucie że że taka drużynowa walka na
• 1:32:07
  przykład. Spowoduje że wykrycie więcej
• 1:32:10
  kółek niż taka indywidualna no to jest ciekawe sam Jestem sam
• 1:32:15
  Jestem ciekaw. Jak to wszystko się ułoży bo
• 1:32:19
  wydaje mi się że będziemy. Biegli z większym.
• 1:32:21
  Luzem że to jest taki troszeczkę większy luz w stosunku do siebie
• 1:32:25
  natomiast sam Jestem ciekawy też jak będziemy widzieć wyniki
• 1:32:29
  fills ze świata tak na na bieżąco bo aha bo to w różnych
• 1:32:34
  miejscach na świecie w tym samym czasie to jest w tym samym
• 1:32:36
  czasie. Rzeczy to jest około 50 chyba.
• 1:32:39
  Drużyn. Także nie.
• 1:32:40
  Byłoby. Fizycznie możliwości żebyśmy
• 1:32:42
  biegli w jednym czasie razem jest nas za dużo natomiast ta ta
• 1:32:46
  idea że wszyscy biegniemy razem to jest to jest super.
• 1:32:50
  Oczywiście każdy biegnie nad ciut innej trasie no ale każdy
• 1:32:54
  ma trasy u siebie a więc to też jest dobre no zobaczymy ja
• 1:32:57
  Jestem bardzo bardzo ciekawy i też czekam na na na to
• 1:33:00
  wydarzenie będę mocno przygotowany i myślę że wszyscy
• 1:33:04
  wszystkim nam mocno zależy żeby daleko przyciągnąć tą tą linię
• 1:33:08
  no i i na to liczymy nie to może być mocno dzień przypomnij kiedy
• 1:33:13
  są te zawody. To jest zawody są w październiku
• 1:33:16
  dostanę dotyczy nie powiem bo. Mnie cyfry to są.
• 1:33:21
  Byleby kolejną pętlę zrobić kolejna pętla kolejny dzień a
• 1:33:26
  kiedy. Będzie ta pętla i tak naprawdę
• 1:33:29
  czas liczysz. Porami dnia.
• 1:33:31
  To tą nadchodzącą nocą która wiesz.
• 1:33:35
  Fillm. Niektórych potrafi mocno
• 1:33:39
  przeciągnąć albo wykończyć zresztą w Anglii też tak było że
• 1:33:42
  jeden z tam z czołówki mówi że on boi się nocy nie w nocy że to
• 1:33:47
  już ma halucynacje i on wie że nocy nie przetrzyma nie.
• 1:33:51
  Ee a ja sobie myślałem kurde taki mocny gość nie tak go wiesz
• 1:33:55
  kibicowałem mu właśnie w Stanach jak kurczę jak tej nocy nie
• 1:33:58
  wytrzyma nie to można zrobić w ogóle nie będę też jakby
• 1:34:02
  zdradzał. Jest jest są przeróżne techniki
• 1:34:06
  jak można sobie poradzić w ogóle z tymi z tą niemocą zdradzaj.
• 1:34:11
  No co ty doszliśmy do mięska. Opowiadaj.
• 1:34:15
  No jeśli przychodzi. Noc jest.
• 1:34:18
  Chce ci się. Spać nie to musisz zacząć
• 1:34:21
  szybciej biec po prostu musisz biegać i to wtedy jakby te
• 1:34:25
  kryzysy też przeciągniesz no oczywiście też wchodzi znowu
• 1:34:29
  dieta nie żeby siebie pobudzić też możesz stosować albo
• 1:34:33
  odpowiednie napoje albo odpowiednie jedzenie.
• 1:34:37
  Ee. Taki marazm który czasami nas
• 1:34:41
  wchodzi no on jest nie on potem powoduje że gdzieś tam słyszymy
• 1:34:44
  o jakieś diabła który ci mówi dobra to jest spokój nie już tam
• 1:34:46
  starczy i kryzysy każdy ma nie ja też miałem kryzys i dosyć
• 1:34:51
  wcześniej one się pojawiają. I one się zazwyczaj pojawiają
• 1:34:54
  wtedy kiedy zaczynasz analizować nie kurczę mam dopiero 30 pętli
• 1:34:59
  a jeszcze ile przede mną nie a jak się to wyłączysz i w ogóle
• 1:35:03
  liczy się tylko pobiec wrócić pobiec wrócić nie dzień noc
• 1:35:07
  dzień noc no to wtedy tego nie będzie rzecz czuwa w nie
• 1:35:11
  oczywiście no wiadomo łatwo się mówi nie jak cieni jeszcze nic
• 1:35:14
  nie boli nie ale zaczyna coś tam się dziać a zazwyczaj coś się
• 1:35:17
  dzieje albo gdzieś tam się wywali że nie niefortunnie.
• 1:35:20
  Ee ale. Możemy możemy ja też tak miałem
• 1:35:24
  że na przykład. Przy biegam i.
• 1:35:26
  Mówię. Że już dalej nie biegnę nie że
• 1:35:30
  dla mnie. W ogóle ja nie wiem co ja tutaj
• 1:35:31
  robię nie. A mówiąc raport mówi dobrze.
• 1:35:37
  Ja nie w ogóle w ogóle nie dyskutuję że mówią nie no taki
• 1:35:40
  biedny jesteś zrób tam jeszcze coś tam jeszcze jedną zrobisz
• 1:35:43
  coś tam tylko dobra po biedni jeszcze jedną pobiegnie ja mówię
• 1:35:46
  ale to jest ostatnia w konia mnie robicie ale ja już więcej
• 1:35:50
  nie biegnę nie dobrze i okazuje się że akurat miałem ten.
• 1:35:54
  Ten zjazd ten ten. Byłem na dole.
• 1:35:57
  I te 2 pętle po spowodował wie że życie wróciło nie już w ogóle
• 1:36:02
  nie myślałem o tym a czy ty na przykład umawiasz się z
• 1:36:04
  supportem że pewnych słów się nie.
• 1:36:06
  Używa albo pewnych słów się używa.
• 1:36:08
  Tak. No.
• 1:36:11
  Nie lubię i nie ma. Pytań jak się.
• 1:36:14
  Czujesz o k no bo jak się masz czuć.
• 1:36:19
  Nie ma takiego. Głaskania nie i rozczulania.
• 1:36:22
  Się. Idziemy do przodu idziemy po
• 1:36:25
  swoje musisz by w ogóle też musimy się nauczyć trochę
• 1:36:27
  takiego języka zwycięzcy nie no bo jak nie będziesz przekonany o
• 1:36:32
  tym że dasz rady to nie dasz rady nie.
• 1:36:35
  Znaczy w większość większej winy.
• 1:36:38
  Więcej procent spowoduje że nie dasz rady nie a jeżeli się
• 1:36:41
  nastawić dobrze to przeciągnie wszystko tam czyli na pewno
• 1:36:46
  support nie może w tobie. Wzbudzać poczucia że.
• 1:36:48
  Mógłbyś nie da się rady on musi być twardy on mówi wiesz też
• 1:36:52
  jest zdarzało że przybiega w na przykład do namiotu a.
• 1:36:54
  Tam ktoś śpi. Halo.
• 1:36:59
  Albo ktoś śpi na wiesz na na na twoim miejscu na tym moim
• 1:37:02
  miejscu nie albo widzę że te głowy zwieszone.
• 1:37:04
  Nie już tam zaraz. Wpadnie w ogóle jest śmieszne
• 1:37:06
  jest bo ja. To nie jest też tak że ja.
• 1:37:10
  Jestem super sympatyczny. Zawsze.
• 1:37:13
  Bo mam też swoje złe strony. I.
• 1:37:17
  Ee jest raport wie że. Czasami za jakieś tam
• 1:37:21
  przewinienia tylko że ja dziwnie jakoś tak to mówię i oni potem
• 1:37:25
  wiedzą że sobie żartują że że coś tam odpaliłem nie czyli na
• 1:37:30
  przykład wiesz Bartek potrafi zepsuć gorący kubek na przykład
• 1:37:37
  albo w sensie nie potrafi go zrobić ja mówię jadłeś to mówię
• 1:37:43
  a co no spróbuj. Ale w ogóle grzesiu mi
• 1:37:48
  przygotował ryż z jabłkiem jem ten ryż i mówię co to jest z
• 1:37:54
  jabłkiem mówię nie i się okazało że on nie wiedział gdzie jest
• 1:37:58
  słoik z jabkiem i dał mi do tego ryżu wiesz wyciskam z tubki
• 1:38:03
  jakiś tam fillm mus jabłkowy nie i to tak dziwnie smakowało wiesz
• 1:38:07
  jesteś w ogóle na takim biegu jesteś bardzo delikatny i
• 1:38:10
  wyczulony na na przeróżne rzeczy nie na to wiesz no często też
• 1:38:13
  widać że ktoś płacze no bo my jesteśmy tak.
• 1:38:17
  Naładowanie energetyczne że później yy drobne rzeczy
• 1:38:20
  potrafią cię wiesz nawet dosłownie wiesz zachód słońca
• 1:38:24
  potraficie rozkleić i a co dopiero wiesz jakieś tam
• 1:38:28
  niepowodzenie nie i nie ma co się dziwić że ktoś reaguje że
• 1:38:32
  ktoś komuś tam nie podał piony bo jest wiesz no poziom tego
• 1:38:36
  zmęczenia i tego wszystkiego jest tak tak duże że no ja nie
• 1:38:40
  mam z tym problemu że ktoś mi na koniec nie podał ręki a tak było
• 1:38:45
  a później na drugi dzień przyszedł i było wszystko o k
• 1:38:47
  nie. Ja to ja to rozumiem bo bo każdy
• 1:38:50
  z nas jest tylko człowiekiem i też nie możemy mieć pretensji do
• 1:38:53
  kogoś że się zachowuje w ten czy inny sposób no jasne w dodatku
• 1:38:58
  zmęczonym człowiekiem w dodatku zmęczony.
• 1:39:01
  Łukasz dziękuję ci bardzo baw się dobrze wygrywaj i miłego
• 1:39:06
  życia trzyma dziękuję bardzo wzajemnie i wszystkiego dobrego
• 1:39:11
  słońca. Życzę dzięki trzymać.
• 1:39:20
  Niesamowicie było poznać Łukasza który zaraża pasją do życia.
• 1:39:23
  Pomimo niełatwych chwil który przeżył jest na fali wznoszącej
• 1:39:27
  i dzięki swojemu nastawieniu może pomóc wielu osobom które są
• 1:39:30
  na etapie życia wymagającego mocniejszego wsparcia.
• 1:39:35
  To jest właśnie piękne że mając dużo zasobów wewnętrznych.
• 1:39:38
  Możemy. Się nimi dzielić z innymi i
• 1:39:39
  pomagać im wyjść z dołka to nie jest tak że ktoś jest zawsze na
• 1:39:43
  fali albo zawsze pod nią wszyscy działamy na oceanie życia i czy
• 1:39:47
  to zauważamy czy nie jesteśmy od siebie zależni i dobrze by było
• 1:39:51
  jakbyśmy w ciężkich chwilach korzystali ze wsparcia które
• 1:39:54
  niesie działanie innych osób po czym rośli i wysyłali dobrą
• 1:39:58
  energię dalej doceniajmy podstawy naszej egzystencji a
• 1:40:02
  reszta to tylko dodatek najważniejsze jest docenienie.
• 1:40:05
  Życia w sobie. Buźka.
• 1:40:13
  A jeśli podoba ci się ten podcast zapraszam do wspierania.
• 1:40:16
  Mojej działalności pod adresem patronajta PL ukośnik Black hat
• 1:40:21
  ultra.