#0258 | El control de tu estado de ánimo: cómo cambiar lo que sentís cambiando cómo pensás

Sonno - Libros de Psicología y Negocios en Minutos | Business and Psychology (Spanish) · Dec 2, 2025 · 22m

Este libro es una guía práctica de Terapia Cognitivo-Conductual, el método psicológico con más evidencia científica para mejorar estados de ánimo, ansiedad, preocupación y pensamientos negativos. Greenberger y Padesky explican cómo identificar distorsiones cognitivas, cómo frenar el diálogo interno tóxico y cómo reemplazarlo por patrones de pensamiento más realistas y saludables.

La propuesta central es que tus emociones no se generan por lo que pasa afuera, sino por la interpretación que hacés internamente. Cuando cambiás esos pensamientos automáticos, también cambia tu estado emocional. El…