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E tu sapevi che l’acqua si mangia anche? Il segreto per i tuoi reni · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Se arrivi a sera senza aver quasi toccato la borraccia,
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  Speaker 2: conosci la frustrazione di chi ti dice di bere di più.
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  Speaker 2: Forzare l'assunzione di acqua rende tutto noioso e difficile da mantenere.
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  Speaker 2: C'è però una buona notizia per i tuoi reni. L'acqua
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  Speaker 2: non si beve soltanto, si mangia anche. Circa il 20-30%
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  Speaker 2: dell'idratazione giornaliera arriva dal cibo. Scegliere gli alimenti giusti alleggerisce
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  Speaker 2: il lavoro renale senza obbligarti a riempire sempre il bicchiere.
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  Speaker 2: I reni filtrano le scorie dal sangue producendo urina. Con
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  Speaker 2: il corpo ben idratato le scorie restano diluite e vengono
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  Speaker 2: eliminate senza sforzo. Se i liquidi diminuiscono, le urine si
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  Speaker 2: concentrano e i sali minerali precipitano, aumentando il rischio di
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  Speaker 2: calcoli e infezioni. L'acqua contenuta nei cibi viene rilasciata lentamente
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  Speaker 2: durante la digestione, offrendo un'idratazione graduale per tutta la giornata.
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  Speaker 2: Per sostenere i reni puoi contare su frutta e verdura fresche,
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  Speaker 2: che spesso superano il 90% di acqua. Cetrioli, zucchine, pomodori
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  Speaker 2: e ravanelli sono riserve naturali a lento rilascio, insieme a
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  Speaker 2: lattuga e spinaci. Tra i frutti spiccano anguria, melone, fragole
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  Speaker 2: e agrumi. Questi cibi forniscono anche potassio, che favorisce l'equilibrio
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  Speaker 2: della pressione e protegge i vasi sanguigni del rene. Per
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  Speaker 2: idratarti di più, durante i pasti, puoi iniziare con verdure
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  Speaker 2: crude o un passato di ortaggi tiepido. Zuppe e brodi
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  Speaker 2: vegetali sono ideali nei mesi freddi, quando la sete diminuisce,
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  Speaker 2: ma con poco sale. Durante il giorno, tisane non zuccherate
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  Speaker 2: o acqua aromatizzata con limone, cetriolo o menta rendono il
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  Speaker 2: gesto più piacevole. Chi ha insufficienza renale cronica o problemi
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  Speaker 2: cardiaci con restrizioni di liquidi o potassio deve consultare il
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  Speaker 2: medico prima di cambiare dieta. Negli altri casi, un segnale
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  Speaker 2: utile è il colore delle urine. Una tinta giallo paglierino
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  Speaker 2: indica che i reni lavorano in condizioni ideali.