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Come abbassare il colesterolo LDL in modo naturale · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Dagli esami del sangue è risultato un colesterolo LDL alto,
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  quello chiamato cattivo. Questo può preoccupare, ma le abitudini quotidiane
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  sono la prima arma per proteggere le arterie. Per ridurre
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  l'LDL in modo naturale, la fibra solubile è molto utile.
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  Si trova in avena, legumi, mele e semi di lino.
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  Questa fibra forma un gel nell'intestino che lega il colesterolo
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  e lo elimina con le feci. prima che rientri in circolo.
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  È importante anche ridurre i grassi saturi, presenti in insaccati,
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  carni rosse grasse, burro e formaggi stagionati. Questi grassi stimolano
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  il fegato a produrre più colesterolo. Al loro posto, meglio
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  usare olio d'oliva, frutta secca e pesce azzurro. L'esercizio fisico
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  costante è un altro passo fondamentale. Bastano 150 minuti a settimana
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  di attività moderata, come camminare a passo svelto o andare
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  in bici. L'attività fisica aiuta ad abbassare i trigliceridi e
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  ad aumentare il colesterolo HDL, quello buono, riducendo il rischio
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  per il cuore. Se fumi, smettere è una scelta importante.
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  Il fumo rende il colesterolo LDL più aggressivo per le arterie.
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  Anche raggiungere un peso sano aiuta il fegato a produrre
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  meno grassi. Puoi provare cibi con fitosteroli che riducono l'assorbimento
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  del colesterolo. Per integratori come il riso rosso fermentato chiedi
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  sempre consiglio al medico perché agiscono come farmaci. Un'alimentazione sana
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  e il movimento bastano a molti per normalizzare i valori.
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  Se però Dopo mesi di sforzi, i valori restano alti
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  o il rischio è elevato per altri fattori come il
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  diabete o la familiarità, il medico può prescrivere farmaci. In
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  ogni caso, le buone abitudini restano la base di ogni prevenzione.