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Glicemia al limite? L’errore a colazione che non ti aspetti · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Se gli ultimi esami del sangue hanno mostrato una glicemia
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  Speaker 2: al limite, è normale sentirsi preoccupati e chiedersi cosa cambiare
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  Speaker 2: nella giornata. Spesso si pensa alla cena o ai dolci serali,
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  Speaker 2: ma la colazione gioca un ruolo fondamentale, soprattutto se è
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  Speaker 2: ricca di zuccheri semplici e carboidrati raffinati consumati da soli.
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  Speaker 2: Al risveglio, l'organismo esce da molte ore di digiuno ed
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  Speaker 2: è influenzato dal cortisolo, un ormone che fa salire lo
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  Speaker 2: zucchero nel sangue. Se in quel momento mangi un cornetto
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  Speaker 2: o un succo di frutta, introduci molto glucosio rapido. Il
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  Speaker 2: pancreas produce insulina per assorbirlo, ma se la dieta è
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  Speaker 2: sbilanciata e c'è grasso addominale in eccesso, le cellule riducono
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  Speaker 2: la loro risposta a questo ormone. È la resistenza all'insulina
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  Speaker 2: che porta la glicemia ad alzarsi nel tempo. Consumare carboidrati
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  Speaker 2: isolati provoca un rapido picco di zucchero e un altrettanto
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  Speaker 2: rapido calo dopo un paio d'ore. Ne derivano stanchezza, difficoltà
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  Speaker 2: di concentrazione e un forte desiderio di altri dolci a
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  Speaker 2: metà mattina. Non è mancanza di volontà, ma una risposta fisiologica.
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  Speaker 2: Per spezzare questo circolo, la strategia è rallentare l'assorbimento degli
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  Speaker 2: zuccheri Si possono abbinare ai carboidrati integrali proteine e grassi sani,
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  Speaker 2: come yogurt greco naturale, uova, noci o mandorle. In alternativa,
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  Speaker 2: i fiocchi d'avena integrali con cannella e frutti di bosco
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  Speaker 2: sono un'ottima opzione. Anche una breve passeggiata di 10 minuti dopo
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  Speaker 2: colazione aiuta i muscoli a usare il glucosio, agevolando il pancreas.
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  Speaker 2: Non serve rivoluzionare tutto in un giorno. Si può iniziare
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  Speaker 2: sostituendo un singolo alimento e osservando come reagisce il corpo.
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  Speaker 2: Il controllo della glicemia è un percorso di scelte sostenibili,
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  Speaker 2: da condividere con il medico per monitorare i progressi con serenità.