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Girovita in menopausa: il dolcetto a fine pasto è davvero da evitare? · The Wom Healthy

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  Speaker 2: In menopausa il corpo può cambiare forma. Il grasso tende
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  Speaker 2: a distribuirsi di più nell'addome, compreso quello viscerale, mentre la
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  Speaker 2: massa magra diminuisce. Questo processo può iniziare già negli anni
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  Speaker 2: prima dell'ultima mestruazione e varia molto da persona a persona.
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  Speaker 2: Il peso sulla bilancia non sempre aumenta più velocemente. Tuttavia,
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  Speaker 2: può cambiare il rapporto tra grasso e muscoli. In questa
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  Speaker 2: fase può ridursi anche il consumo energetico del corpo, ma
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  Speaker 2: non esiste una stessa misura valida per tutte. Non ci
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  Speaker 2: sono prove che il dolce mangiato dopo pranzo o cena
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  Speaker 2: faccia aumentare in modo specifico il girovita. Il suo effetto
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  Speaker 2: dipende soprattutto da quante calorie e quanti zuccheri aggiunge all'intera giornata.
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  Speaker 2: Gli studi mostrano che ridurre gli zuccheri può portare a
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  Speaker 2: una piccola perdita di peso, circa 800 grammi in media.
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  Speaker 2: Ma quando gli zuccheri vengono sostituiti con altri carboidrati, mantenendo
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  Speaker 2: uguali le calorie, il peso non cambia in modo significativo.
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  Speaker 2: Conta quindi, soprattutto, il totale calorico. Nel calcolo degli zuccheri
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  Speaker 2: liberi rientrano anche miele, sciroppi, succhi di frutta e concentrati.
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  Speaker 2: Non rientrano invece gli zuccheri della frutta intera e del latte.
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  Speaker 2: L'Organizzazione Mondiale della Sanità consiglia di limitare gli zuccheri liberi
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  Speaker 2: a meno del 10% delle calorie giornaliere. Meglio ancora, sotto
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  Speaker 2: il 5%. Sono indicazioni per l'intera dieta, non per il
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  Speaker 2: solo dessert. Mangiare i carboidrati alla fine del pasto può
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  Speaker 2: ridurre leggermente la glicemia nelle persone con diabete. Ma questi
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  Speaker 2: dati non misurano il grasso addominale né riguardano le donne
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  Speaker 2: in menopausa. Per valutare il dolcetto, bisogna considerarlo insieme a
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  Speaker 2: tutti gli altri zuccheri della giornata.