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KickassRadio 9| 26 - Kickass Education Runde im Februar 2026 - Es ist die Hüfte · KickassRadio

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  Speaker 1: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Episode vom KickS Radio Podcast.
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  Speaker 1: Diese Woche spreche ich mit einer altbekannten Gästin für euch, der lieben Lisa.
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  Speaker 1: Wir waren nämlich letztes Wochenende auf großer Education Tour oder besser gesagt ein Education-Wochenende was wir gemacht haben.
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  Speaker 1: So schnell geht's wieder.
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  Speaker 1: Ja, das ist gut!
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  Speaker 1: Während Lisa jetzt gerade oder während du mir gegenüber sitzt mit dem dritten oder vierten Kaffee heute?
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  Speaker 1: Ich weiß gar nicht.
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  Speaker 1: Der Dritte.
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  Speaker 1: Leider sehr beneidenswert für mich weil ich gerade meinen Koffeinentzug auf Hochtouren fahre und schon seit fast zwei Wochen kein Kaffeeschrauber.
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  Speaker 1: mehr Trinke sehr zum Leiden der anderen im Büro, weil sie meine schlechte Laune damit ertragen müssen.
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  Speaker 1: Ich
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  Speaker 0: wollte gerade sagen also wer mehr leidet sind glaube ich wir.
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  Speaker 1: Also drastisch würde es jetzt nicht sehen aber ich bin doch sehr neidisch gerade auf den Kaffee die uns in ihrer Hand hält.
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  Speaker 1: Ich habe dir eine leichte Hoffnung dass in dem nächsten Podcast Aufnahme auch wieder mit einem Kaffeesitze und dann wieder diesen gut genießen kann aus unserer schönen Maschine die wir hier im Office bei uns stehen haben.
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  Speaker 1: Vielleicht kommen wir mal zurück direkt zu der Tour, die wir am Wochenende gemacht haben.
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  Speaker 1: Wir waren am Wochenenden nicht nur mit den Educations hier bei uns im Heidelberger Raum unterwegs, wo wir am Freitag angefangen haben mit einer Athletics Education und einer Run-Eins Education, die einmal in Heidelberg selbst in unserem Office die Athletic Education stattgefunden hat und die Run-eins Education die in Neckar-Gmünd stattgefundet hat.
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  Speaker 1: Wo waren wir noch unterwegs?
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  Speaker 0: Am Samstag sind wir nach Frankfurt gefahren für die Run-Eins Education und am Sonntag nach Köln.
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  Speaker 0: Ich wollte noch kurz zu Nicker Gemüt sagen, weil das vielleicht so ein kleiner Begriff ist aber dass es der Wohnort von Laura & Philipp.
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  Speaker 0: deshalb sind wir dort immer unterwegs, weil wir auf diesen Sportplatz dürfen wer so wunderschön ist.
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  Speaker 0: Aber das ist ganz nah an Heidelberg.
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  Speaker 0: also eigentlich war's ja Heidelbergen
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  Speaker 1: Genau danke dir!
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  Speaker 1: Ja es praktisch nicht nur lauras home turf sondern auch unser Home Turf für alle Educations oder auch Veranstaltungen, die wir dann teilweise auch mit unserer Rotgruppe in den letzten Jahren hier in der Umgebung gemacht haben.
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  Speaker 1: Dass sie immer wieder auf diesen Sportplatz zurückkommen weil es da doch schon... Die Umgebungszeit ist sehr schön!
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  Speaker 1: Auch mit dem Felswand und dem Neckar, die hinten dran liegt hat schon was beruhigendes.
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  Speaker 1: auch so ein bisschen finde ich.
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  Speaker 0: Ja voll ja genau.
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  Speaker 0: und dann in Frankfurt waren wir auf dem Spiridon-Gelände unterwegs und im Köln direkt auf dem Uni Gelände am Stadion, wo auch kurz nach unserer Education ein Fußballspiel stattgefunden hat.
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  Speaker 0: Was für uns auch ganz interessant war zu erleben was da plötzlich in Köln los
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  Speaker 1: ist.
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  Speaker 1: Es war halt auf jeden Fall einen Ablenkungsfaktor weil auf jeden fall ganz viel Fangesänge dann so langsam losging.
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  Speaker 1: Das war erst so zwei drei Stunden vor dem Spiel das es damit angefangen hat aber schon deutlich im Vorhinein.
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  Speaker 1: dass die Fangesänger und Musik ob's proben waren oder ob sie sich wirklich schon warm gesungen haben kann ich gar nicht so sehr sagen weil natürlich auch Aufgabe für uns ist, sich nicht so sehr davon ablenken zu lassen.
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  Speaker 1: Und auch für unsere Teilnehmer und Teilnehmerinnen gar nicht so, dass sie sich davon ablinken lassen.
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  Speaker 1: Aber du hast eine Sache vergessen.
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  Speaker 1: jetzt bei Köln!
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  Speaker 1: Wir waren nicht nur dort am Spohogelände sondern wir waren auch zum ersten Mal in Kölnen und haben zum ersten mal dort ein Education angeboten Auch in einem Teil von Deutschland wo wir bisher noch gar nicht waren was ja auch super cool für alle jetzt da draußen ist, dass wir noch weitere Regionen von Deutschland auch so ein bisschen versuchen zu erschließen einfach und noch mehr rumzukommen.
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  Speaker 0: Voll!
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  Speaker 0: Und ich glaube es war auch sehr erfolgreich diesen Sportplatz den wir dort gefunden haben.
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  Speaker 0: das ist ja eigentlich die größte Challenge die wir haben wenn wir wo neues hingehen, dass es dann auch passend ist mit Hausmeister und umkleiden und einfach vom Gelände auch ansprechend.
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  Speaker 0: Das war es trotz Fußballspiel oder mit Fußballspielen und in der Karnevalszeit, die wir auch ein bisschen mitgenommen haben.
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  Speaker 0: Und von der Anreise um so hat's auch super gepasst.
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  Speaker 0: also von dem her das Wochenende war für uns beide würde ich sagen rund in die Region die wir gekommen sind.
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  Speaker 1: Ja voll!
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  Speaker 1: Also es war intensives Wochenende auf jeden Fall wieder.
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  Speaker 1: natürlich haben wir viel Zeit im Auto verbracht an den Wochenender um zu den Sportstätten zu kommen gerade natürlich die Fahrt und Rückfahrt nach Köln.
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  Speaker 1: Am Sonntag sind auch für uns so knapp drei Stunden, zweieinhalb Stunden, die wir ungefähr gefahren sind.
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  Speaker 1: Für mich mehr zweieinhalb Stunden.
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  Speaker 1: Du hast mich hier in Heidelberg abgeholt und für dich eher Richtung drei Stunden.
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  Speaker 1: Wenn du jetzt aber mal überlegst das ist jetzt ein Education-Wochenende was du gemacht hast?
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  Speaker 1: Aber du hast schon einmal vor ein paar Jahren mit Philipp eine ganze Education Tour gemacht wo ihr nicht nur jetzt euch die drei Termine an dem einen Wochenende rausgesucht habt sondern nochmal deutlich mehr.
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  Speaker 1: wie war es denn jetzt für dich auch im Unterschied
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  Speaker 0: Damals muss man sagen wir sind gemeinsam mit Philipps Kemper auch unterwegs gewesen und haben wirklich in der Schweiz angefangen.
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  Speaker 0: Und sind bis nach Leipzig, Hamburg und dann auf dem Rückweg glaube ich auch wieder in unsere Region hier rund um Heidelberg gekommen waren glaube ich mindestens fünf oder sechs Städte.
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  Speaker 0: das war schon nochmal was ganz anderes weil wir so viele verschiedene Locations hatten.
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  Speaker 0: auch mega cool und natürlich noch anstrengender, wenn man so viele verschiedene Personen sieht.
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  Speaker 0: Für uns haben wir gesagt, wir wollen es bewusst ein bisschen kleiner danach machen weil's einfach zu viel auf einmal war was man gar nicht mehr schafft zu verarbeiten.
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  Speaker 0: Man reißt dann immer weiter von einer zur anderen statt aber hat gar nicht die Möglichkeit mehr alles nachzuarbeiten und den Gedanken auch nachzukommen.
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  Speaker 0: deshalb jetzt eben nur die drei Tage fand ich auch nochmal deutlich entspannter, weil eben es so intensiv und individuell auch zwischendrin wird.
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  Speaker 0: Und damals war das Wetter richtig übeln.
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  Speaker 0: wir hatten nur Regen also die ganze Woche.
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  Speaker 0: Wir mussten immer schauen unsere Schuhe wieder zu trocknen.
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  Speaker 0: irgendwie zwischen drin haben wir immer hin und her gewechselt.
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  Speaker 0: diesmal hatten wir gutes Wetter Richtig frühlingshaft Das war auch sehr schön.
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  Speaker 1: Ja gerade in Frankfurt hatten wir so einen Schein pur.
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  Speaker 0: ja Also das macht natürlich noch mal einiges aus.
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  Speaker 1: Definitiv, du hast es schon gesagt Schuhe trocknen auch.
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  Speaker 1: Wir können ja schon mal vorwecken nehmen das gerade für die Teilnehmer und Teilnehmerinnen vom Run-Eins immer ein bisschen Barfuß laufen und gehen mit dazu gehört.
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  Speaker 1: mit Sonnenschein und einer warmen Bahn, wie es in Frankfurt waren nochmal deutlich angenehmer ist als wenn's davor geregnet hat.
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  Speaker 1: Wobei ich da eigentlich immer ganz gerne sage das ist mein Trick damit die Leute warme Füße kriegen werden sie im Anfang länger warten müssen wenns so kalt ist weil dann einmal kurz den sauren Apfel beißen oder auf die kalte Bahn mit Barfuß bisschen rumlaufen und danach wieder in die Schuhe rein fühlen sich die Schuh auf einmal unfassbar warm an und vorne dran.
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  Speaker 1: beim Warten fühlen sich die Schuhe häufig eher noch kalt an, weil man so lange dann an orten stelle steht, wenn er auch ein bisschen früher da sein möchte.
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  Speaker 0: Ja es ist ein richtiger Kneipeffekt.
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  Speaker 0: ich finde das ich mache das auch jedes mal wieder mit und das tut schon gut auch einfach die Füße einmal so ein bisschen zu aktivieren.
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  Speaker 0: Und es gibt ja auch noch ein paar Tricks wie mein Wenn's ganz kalt ist trotzdem vielleicht zockig oder Mit anderen Gadgets da auch noch dem mehr nachspüren kann
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  Speaker 1: Stimmt, wir sind da immer relativ hart dann auch wenn es kalt ist dass die Leute auf jeden Fall aus den Schuhen rausmüssten.
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  Speaker 1: und am Anfang auch müssen wir wirklich aus dem Schuh raus.
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  Speaker 1: Wir machen ja auch mit.
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  Speaker 1: also das hast du jetzt auch schon schön gesagt und ich finde auch jedes Mal fühlt sich danach echt sehr gut an auch in den Schuh rein zu gehen und man nicht umsonst machen wir's auch als Teil der Education beim Laufen dass wir wirklich sagen hey erst mal aus den schuhen heraus damit wir erstmal spüren was unsere Rezeptoren unter den Füßen eigentlich fühlen können.
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  Speaker 0: Ja, weil wir sie mit den Schuhen jeden Tag eigentlich stumm schalten.
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  Speaker 1: Genau ja.
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  Speaker 0: Also jetzt spüre ich auch nichts an meinen Füßen du?
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  Speaker 1: Ich auch nicht ne.
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  Speaker 1: Also
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  Speaker 0: meine sind warm aber sonst...
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  Speaker 1: Lisa muss man nicht sagen, Lisa liegt mir hier in unserer Box auf der Couch so ein bisschen und hat die Füße hochgelegt.
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  Speaker 1: Ich habe meine Füse auf dem Boden aber ich spür trotzdem auch nix.
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  Speaker 1: Schön!
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  Speaker 1: Vor allen Dingen war für uns her glaube ich auch richtig cool jetzt am Wochenende dass wir immer mehr jetzt bei den Education-Terminen auch Menschen aus unserem Training kennenlernen und persönlich kennenlern, was echt schön ist gerade auch in Neckar-Kmünd zum Beispiel ist beim Laufen haben die Education dort vor Ort Carla nicht gemeinsam gemacht.
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  Speaker 1: Und es war von Carla ein Athlete aus dem Individual Coaching da.
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  Speaker 1: Von mir war ein Athlet auch aus dem individuellen Coaching dann aber es waren auch drei Atleten bzw.
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  Speaker 1: Atletinnen aus dem Training Abo Da, und dann einfach das... Wir waren schon mit denen teilweise erinnere ich mich vom Namen her einfach per Mail im Austausch in der Zwischenzeit.
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  Speaker 1: Und haben über Kleinigkeiten auch schon mal uns ausgetauscht oder über Fragestellungen und dann nochmal ein Gesicht von den Personen zu sehen oder auch so einen persönlichen Verknüpfungspunkt zu haben ist schon in der Zeit der digitalen Medien, in der wir es gerade leben, echt was super Schönes!
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  Speaker 0: Ja, ich finde halt auch immer... Also wir hatten das ja in Frankfurt und in Köln auch.
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  Speaker 0: Da war ich dann dabei nicht nur das Gesicht sondern den Sportler als Ganzes.
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  Speaker 0: Es macht schon immer noch mal ein ganz anderes Bild wenn man einen Sportler metabolisch kennt.
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  Speaker 0: Wir können uns in den Trainingsplan dazuschalten Sehen alles was dort gemacht wird aber sehen den Sportlern nicht.
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  Speaker 0: Und den Sportlar dann wirklich zu sehen wie er den sport ausübt rein motorisch und auch von emotionalen Das ist, finde ich immer das Schöne.
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  Speaker 0: Und Ich würde auch sagen... ...ich kenne inzwischen sehr viele und wenn wir dann bei Wettkämpfen sind haben wir sofort können wir die Leute wieder erkennen weil wir sie einmal irgendwie gesehen haben wie Sie den Sport betreiben jetzt da gerade im Bezug auf wie sie laufen.
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  Speaker 0: Man kann schon sagen man kann die dann schnell herauserkennen einfach weil wir dann auch in unserer Community so einen guten Austausch haben mit Montags dem Webinar immer noch dazu unser Weekly Check-in Wenn sich dann die Leute auch noch gemeinsam treffen an den Events, das ist natürlich das Schöne.
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  Speaker 0: Also gerade bei den Educations zusammenkommen und sagen, ah, das bist du!
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  Speaker 0: Und ich habe dich ja immer nur hinter dem Bildschirm oder auf deine Rolle gesehen?
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  Speaker 1: Ja, das is mega cool.
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  Speaker 1: und wir hatten jetzt eine Person in Frankfurt bei der Education war, die dann auch im Nachhinein sagte sie würde eigentlich mehr gewünscht haben dass sie nach Köln hätte gehen können weil in Kölnen wären zwei andere gewesen dem Termin, die auch aus einem Training sind und die beiden sehen sich regelmäßig fast jeden Montag im Webinar abends dann immer abgeschnitten so ungefähr auf Schlüsselbeinhöhe.
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  Speaker 1: Und dann sich einfach persönlich kennenzulernen und auszutauschen.
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  Speaker 1: und dann auch da dass die Educations ja auch eine Möglichkeit sind für die Menschen, die in unserem Training Abo drin sind, sich zu connecten oder auch noch besser zu connecte weil wir wissen ja auch der erste Schritt auf jemandem zu machen über virtuelle Medien ist zwar sehr leicht in der Theorie, aber wenn man wie man so gar nicht kennt und die man noch nie vor sich hatte.
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  Speaker 1: Es ist doch nochmal schwieriger.
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  Speaker 0: Na ich meine es gibt Instagram und Strava würde ich sagen als Punkte, die man als Connect nutzen kann, aber natürlich was anderes und nicht diese persönliche Austauschblase.
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  Speaker 1: Genau richtig!
• 11:54
  Speaker 1: Aber wir haben jetzt schon viel darüber gesprochen, was wir an dem Wochenende erlebt haben.
• 12:00
  Speaker 1: Nehmen wir auch noch mal die Zuhörerinnen und Zuhärern gleich mit, wie wir ja am Sonntag dann auch versucht haben eigentlich aus den fünf Stunden oder sechs Stunden Autofahrt nicht nur sechs Stunden Musik hören zu machen.
• 12:12
  Speaker 1: Wir haben zwar auch Musik gehört, du bist gefahren aber wir haben trotzdem währenddessen parallel auch gesagt hey lass uns doch mal die Leute heute über Social Media über Instagram vor allen Dingen mitnehmen in so einen Tag von uns was eigentlich so ein Tag von.
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  Speaker 1: Und dann haben wir eigentlich angefangen, früh morgens um sieben glaube ich sind wir losgefahren hier in Heidelberg.
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  Speaker 1: Hast du mich zum Glück für mich direkt neben meiner aktuellen Haustür abgeholt?
• 12:39
  Speaker 1: Ich hatte nicht so eine Weite Anreise oder musste nicht so früh aufstehen wie Lisa an dem Tag.
• 12:44
  Speaker 1: und dann sind wir Los gefahren nach Köln und haben uns als erstes mal Gedanken gemacht Für alle Menschen da draußen die das jetzt sehen Wie funktioniert so ein Tag für uns?
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  Speaker 1: Wenn wir damit loslegen fängt der Tage eigentlich schon viel früher an, dass wir in den Wochen davor vor einer Education uns Gedanken machen über Termine und über Sportplätze die wir buchen können.
• 13:07
  Speaker 0: Und ich glaube da sind wir sehr froh das wir inzwischen in Heidelberg hier so ein großes Team haben, die uns dabei unterstützen weil die Location Buchung einfach das größte und schwierigste in den meisten Fällen für uns ist.
• 13:20
  Speaker 0: natürlich müssen wir erstmal abstimmen was macht im Saisonverlaufsinn wann wir die Locations setzen?
• 13:27
  Speaker 0: Und für uns ist, glaube ich ganz klar ein Frühjahrsblock zu machen und dann im Herbst.
• 13:32
  Speaker 0: Nicht in der Wettkampf-Saison oder wenn es wirklich ganz kalt und Winter ist.
• 13:36
  Speaker 0: Das heißt da haben wir schon mal ein grobes Zeitfenster und dann gilt's halt die Locations zu finden das dann auch der Sportplatz frei ist den Termin online zu stellen.
• 13:46
  Speaker 0: Dann haben wir zwei fleißige Wegstudentinnen, die uns beim Packen von Material unterstützen und alles rechtzeitig bereitstellen so dass Eigentlich nur losfahren müssen und in der Vorbereitung nicht so viel zu tun haben.
• 14:00
  Speaker 1: Ja, das nimmt uns natürlich enorm viel Arbeit und enorm viel Zeit ab.
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  Speaker 1: Und ich glaube man kann definitiv sagen also ich bin sehr dankbar dafür du bist auch sehr dank bei dafür und dass wir als Team die anderen Coaches die Educations übernehmen, dass wir da sehr dank bar sind.
• 14:13
  Speaker 1: Dass wir uns darum nicht kümmern müssen sondern dass wir jemanden im Team haben, die es für uns übernimmt und dass es auch nicht nur eine Person ist, sondern dass es mehrere Leute sind, die dann auch dafür sorgen, dass am Ende mit einem Wand zu wenig oder einem Stab zu wenig zur Education fahren, sondern dass es wirklich auch zu den Teilnehmern und Teilnehmerinnen passt.
• 14:34
  Speaker 0: Genau!
• 14:35
  Speaker 0: Und wir haben dann eine Teilnehmerliste und ein TeilnehmerInnen-Liste wissen wer quasi kommt, wissen auch wen kurzfristig Absagen sind und er sind ja meistens bisschen früher an den Locations da um einfach alles einmal gesehen zu haben.
• 14:50
  Speaker 0: Vor allem wenn wir dann in Richtung Run-Zwei gehen, geht es ja auch darum unterschiedliches Terrain zum Laufen zu nutzen.
• 14:56
  Speaker 0: Berg an, berg ab!
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  Speaker 0: Da müssen wir uns halt selbst immer erst mal umschauen und dann geht's eigentlich schon los.
• 15:03
  Speaker 1: Wenn wir sagen, das geht schon los, lasst uns doch mal reinspringen in so ein paar Inhalte aus unserem Run-Eins und vielleicht auch mal gerade bedenken... Wir sind jetzt im Winter.
• 15:17
  Speaker 1: Im Winter ist relativ viel Trainingszeit, die für unsere Triathlon-Triathleten irgendwie innen auf der Rolle.
• 15:23
  Speaker 1: Passiert vielleicht tatsächlich auch im Fitnessstudio auf dem Laufband?
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  Speaker 1: Wenn aber draußen Sport gemacht wird... Schwimmen ist natürlich erstmal klar dass es in eine Schwimmhalle geht.
• 15:32
  Speaker 1: Wenn draußen Sport macht wird da kommen dann wieder alle Sportarten zusammen Ist das eher im Dunkeln und zum Beispiel beim Laufen dann auch ganz häufig mit einer Sternlampe oder mit einer Lampe, die um den Brustkorb rundherum ist und die dann meistens so ausgerichtet ist dass sie vor uns auf dem Boden leuchtet damit wir möglichst wenig Gefahr haben irgendwie zu stolpern oder ähnliches.
• 15:59
  Speaker 1: Und wir bei unserer Laufeducation sprechen wir zu Beginn gerade wenn die Leute wieder die Schuhe anziehen ganz... Oder was heißt ganz häufig?
• 16:08
  Speaker 1: Wir sprechen immer darüber das wir unterscheiden in eine innere und äußere Haltung Und das ist auch was, was ich jetzt bei meiner ersten Lauf-Education, die ich gemeinsam mit dir gemacht habe.
• 16:21
  Speaker 1: Auch als erstes mitgenommen habe war dieses Thema zur Haltung?
• 16:27
  Speaker 0: Ja!
• 16:28
  Speaker 0: Ich würde nochmal einen Schritt kurz zurück.
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  Speaker 0: in das Education geht ja zwei Stunden und wir haben wirklich explizit zwei Stunden Zeit in der Lauftechnik so etwas zu drehen dass es leichter wird des Laufen.
• 16:40
  Speaker 0: Und das, was du ansprichst mit der Haltung macht eigentlich den größten Benefit oder ist es wichtigste Tool wenn wir von unserer Werkzeugkiste sprechen um leicht füßig laufen zu können.
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  Speaker 0: Weil wenn die innere Haltung sehr negativ ist wird die äußere Haltung auch keine gute Laufform haben und wir versuchen einen reaktiven Körper herzustellen der wie so eine Art Feder eigentlich nur über dem Boden springt eine kurze Bodenkontaktzeit hat und dadurch sehr viel auch in Richtung Verletzungsfreies laufen kommt.
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  Speaker 0: Wenn man aber eben sehr, also Wetter ist schlecht der Arbeitstag war schlecht oder es ist dunkel und ich richte meine Stirnlampe falsch aus und schaue dann schon sehr zum Boden Ich habe das mal mit einer Athletin gehabt.
• 17:26
  Speaker 0: die hat gesagt wenn sie so ein Social Overload am Tag hat und ihr Kopf so schwer nur runter hängt dann fällt es ihr ganz schwer eigentlich eine gerade Körperhaltung zu haben.
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  Speaker 0: Und das ist genau, dass die innere Haltung beeinflusst so stark die äußere Haltungen.
• 17:41
  Speaker 0: was man auch sagen kann Boah es sind noch drei Kilometer in meinem Marathon oder es sind nur noch dreikilometer im Marathon macht ein Rieseneffekt auf das was eigentlich nachher vor allem meine Kopfhaltung und meine Beckenposition dadurch beeinflußt aber das den größten grössten Hebel auf die Reaktivität hat.
• 18:02
  Speaker 0: Und deshalb würde ich sagen, ist es wie du sagst irgendwie der Punkt den man am meisten mit nach Hause nehmen kann.
• 18:08
  Speaker 0: Den man auch beeinflussen kann.
• 18:11
  Speaker 0: aber dafür braucht das halt auch Zugriff auf seine eigene psychische Einstellung.
• 18:16
  Speaker 1: Ja und vielleicht für alle da draußen die sich jetzt fragen Die Haltung wie man sie dann selbst auch beeinflussen kann.
• 18:24
  Speaker 1: gerade auch wenn Du jetzt sagst Man Kann Mit seiner Kopfhaltung Seinen Körper Steuern gibt ja auch Vielleicht dann, wenn die Frage aufkommt wie steuer ich es dann aber meine Kopfhaltung?
• 18:36
  Speaker 1: Dann ist ja eigentlich ganz klar unseren Kopf können wir sehr gut Steuern auch über unsere Augen.
• 18:44
  Speaker 1: Einfach das Beispiel aus der Run Education in Köln am Wochenende sobald die Stadiengesänge lauter geworden sind geht einmal weil wir's hören Der Blick immer mehr auch direkt zum Stadion.
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  Speaker 1: Wenn das passiert jedes Mal wenn die Teilnehmer und Teilnehmerinnen auf der gerade laufen dann oder auch wenn sie in der Kurve laufen und jedes Mal ihr Blick abschreift, dann sollte es natürlich auch dafür dass die ganze Körperhaltung sich ändert.
• 19:07
  Speaker 0: Ja ja und das ist was hat man vielleicht am Anfang wirkt erst mal komisch.
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  Speaker 0: Man steuert das Laufen über die Kopfhaltungen wo wir eigentlich doch mit den Füßen laufen.
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  Speaker 0: aber es macht sehr viel Sinn weil des Gehirn steuern Bewegungen das Gehirn gibt vor, was wir machen und allein die Leitung von dem Gehirnen bist du den Füßen ist sehr lange.
• 19:31
  Speaker 0: Also wortwörtlich liegen da echt ein paar Zentimeter dazwischen und es ist viel einfacher erst mal am Kopf zu arbeiten als an den Füsen separat.
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  Speaker 1: Ja ich sage da auch ganz gerne immer in der Laufeducation zu Beginn dass die Fußposition oder der Fußkontakt als letztes vom Fuß selbst gesteuert werden kann.
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  Speaker 1: Und ja auch für alle, die wenn wir draußen unterwegs in eine Runde laufen gehen und wir uns irgendwann in unserer Läufer- und Läuferinkarriere schon mal Gedanken gemacht haben über den Fußaufsatz.
• 20:00
  Speaker 1: Das erste Woran wir denken ist der Fuß selbst und wir versuchen irgendwie einen Fußaufsaussatz selbst anzusteuern und zu ändern.
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  Speaker 1: Meistens ist es dann so dass wir damit ziemlich schnell scheitern weil wir das eben so einseitig sehen und im schlimmsten Fall schauen wir dabei noch runter weil wir uns auf dem Fuß konzentrieren und den in den Fokus rücken
• 20:17
  Speaker 0: wie der typische deutsche Tänzer, der seine Füße
• 20:21
  Speaker 1: anschaut
• 20:21
  Speaker 0: wenn er ein Tanzschracht
• 20:23
  Speaker 1: macht.
• 20:23
  Speaker 1: Da fehlt mir jetzt die Tanzerfahrung um mitreden zu können aber...
• 20:28
  Speaker 0: Das testen wir mal
• 20:29
  Speaker 1: auch.
• 20:30
  Speaker 1: Dann machen wir hier, nehmen wir euch einmal mit in den Office-Tag, wenn wir die Education vorbereiten und tanzen.
• 20:37
  Speaker 0: Ja, was ich glaube schon wichtig ist es dass man das sehr schnell nachspüren kann.
• 20:45
  Speaker 0: der Mehrwert in den Educations und was wir sehr oft erleben.
• 20:48
  Speaker 0: Wir versuchen, starke Kontrastbilder erst mal zu nutzen als Vehikel um ein Gespür beim Laufen herzustellen.
• 20:55
  Speaker 0: deshalb auch das Barfußlaufen und andere Dinge.
• 20:58
  Speaker 0: Und wenn man übertrieben einmal eine Kopfposition nach oben macht und ganz nach unten merkt man sehr schnell Was macht es laufen leichter?
• 21:05
  Speaker 0: Und was macht es auch schwerer?
• 21:07
  Speaker 0: Wenn man das einmal gespürt und verstanden hat ist natürlich der Zugriff und die eigene Steuerungsqualität viel besser dahinter.
• 21:15
  Speaker 0: Und dann geht es eben um Feinjustierung.
• 21:16
  Speaker 0: und dann auch im Tempo ist zu halten oder unter Dauer- und Lastes zu halten.
• 21:21
  Speaker 0: Das ist, glaube ich was innerhalb der zwei Stunden wirklich die Zeit zu haben Dinge auszuprobieren und dann noch so sagen das funktioniert nicht.
• 21:30
  Speaker 0: Das schmeiß' ich wieder in die Tonne und andere Dinge funktionieren.
• 21:35
  Speaker 0: Das macht den größten Mehrwert weil wenn wir jetzt hier darüber sprechen und sagen ihr müsst euren Kopfsohn so halten kann man's erzwingen und versuchen durchzuboxen.
• 21:43
  Speaker 0: Aber das bleibt nicht.
• 21:45
  Speaker 0: Und dieses wirklich einmal erspürt zu haben, ist das was nachhaltig die Laufform ja auch verändert und weshalb es so viele Aha-Momente immer gibt.
• 21:54
  Speaker 0: also ich musste am Wochenende sehr schmunzeln als ich glaube Es war in Frankfurt der Satz viel Das fühlt sich verboten leicht und schnell an weil es wie so ein Naja Doping-Tool ist?
• 22:12
  Speaker 1: Ja, oder wie so ein Augenöffner auch für einen selbst in dem Moment.
• 22:15
  Speaker 0: Dass man plötzlich so leicht fühlt sich laufen kann nur weil ich eine kleine Sache geändert habe und die kleine Sache ist Kopfhaltung, Haltung vielleicht doch wie ich meine Arme schwinge und was ich eigentlich mit meinem ganzen Rumpf und Körper gestalten kann an Tempo Und was dann plötzlich bei den Füßen rauskommt Weil wir das eben als letzten Punkt behandeln
• 22:36
  Speaker 1: ja absolut und Ich glaube gerade auch das Thema Hüfte ist etwas, was mir jetzt im Laufe der letzten anderthalb Jahre deutlich auffällt bei den Lauf-Educations und auch bei den Athletik-Edukations.
• 22:52
  Speaker 1: Der sitzende Alltag!
• 22:53
  Speaker 1: Wir sitzen hier in der Kabine und wir sitzen auch den ganzen Tag im Büro und auch wir merken wenn wir unsere Atletiksübung immer mittwochs gemeinsam in der Gruppe zusammen machen dann noch heute nach dem Podcast.
• 23:04
  Speaker 1: also erwartet auch das auf uns.
• 23:06
  Speaker 1: Merken wie schwer es uns fällt unserer Hüftel alle Richtungen zu bewegen und auch die tiefe Rundfunkmuskulatur wirklich anzusteuern.
• 23:16
  Speaker 0: Ja, also ich glaube das kann auch vor allem jeder Radsportler im Triathlon nachvollziehen dass einfach diese sitzen der Halte mir auch eben Sport treiben noch gefördert wird.
• 23:28
  Speaker 0: Und Jan hat es jetzt immer in die Hüfte genannt.
• 23:31
  Speaker 0: Ich würde sogar eher das aufs Gesäß teilweise wirklich schieben und sagen
• 23:35
  Speaker 1: absolut ja
• 23:36
  Speaker 0: wenn man das so platt sagen kann vielen fehlt der Arsch in der Hose weil es braucht echt eine gute Gesäßaktivierung um das Becken in so einer Position zu bringen, dass wir Reaktivität herstellen können und eigentlich wirklich Gelenk für Gelenke übereinander im Körper stellen können.
• 23:54
  Speaker 0: Also wirklich eine gerade Haltung herstellen kann wenn man das jetzt wirklich runterbrechen kann.
• 24:00
  Speaker 0: Das bedeutet die hüftbeugende Muskulatur ist meistens sehr kurz.
• 24:04
  Speaker 0: Die darf länger sein um das becken deine richtige Position zu lassen.
• 24:09
  Speaker 0: Der Unterbauch braucht eine Aktivierung, um das Becken da zu stabilisieren wie auch das Gesäß.
• 24:16
  Speaker 0: Und das ist was wir eben durch das viele Sitzen ja verlieren.
• 24:19
  Speaker 0: und was wir dann sehen im Laufen ist quasi eine geduckte Haltung in sitzenden Laufstil oder auch ein Hohlkreuz.
• 24:28
  Speaker 0: Das ist etwas, was den Oberkörpern und Unterkörper entcoppelt.
• 24:32
  Speaker 0: Das heißt man hat gar nicht den Energieübertrag, den man eigentlich beim Laufen haben möchte Beim Schwimmen sowieso, die Beine sacken immer ab wie so ein Anker.
• 24:41
  Speaker 0: Da können wir noch so viel über Krähenfüße diskutieren oder irgendwelche Füße werden einfach schon allein die Beckenhaltung nicht stabilisiert werden kann.
• 24:49
  Speaker 0: und ja dieses Hintern aktivieren Unterbauch aktivieren Hüftbeuger mobilisieren ist ein Riesen Thema was wir glaube ich tagtägliche diskutieren
• 25:00
  Speaker 1: absolut.
• 25:01
  Speaker 1: und in der Run Education nutzen wir dann immer die Ausführung der Planck oder eine Variation der Plancke, um auch den Menschen dann mal nahezubringen.
• 25:10
  Speaker 1: Was es eigentlich bedeuten würde einmal eine Planck so anzusteuern dass die Gelenke so übereinander stehen wie du sie eben beschrieben hast und das auch der Unterbauch aktiv ist weil ja ganz häufig es auch in der Plancked dann passiert.
• 25:24
  Speaker 1: man muss da immer schon dazu sagen Das ist ne fixe Haltung bei der man mit zwei Armen und zwei Füßen auf dem Boden fixiert ist, bei der man nicht in der dynamischen Bewegung ist.
• 25:34
  Speaker 1: wir beim Laufen.
• 25:35
  Speaker 0: Einbeinstand haben wir beim laufen ja?
• 25:37
  Speaker 1: Genau einbein Stand haben wir im Laufen und schon in dieser fixen Haltung fällt es super vielen Menschen sehr schwer den Unterbauch und den Arsch wie du es eben so schön gesagt hast anzusteuern.
• 25:50
  Speaker 1: Und gleichzeitig aber auch nicht über die Brustwirbel sollte das Ganze auszugleichen weil das wieder dann den Einfluss auf die Kopfverhaltung hat.
• 25:58
  Speaker 0: Ja, weil wir nennen das dann meistens ein Brustwirbelsäulenblock.
• 26:03
  Speaker 0: Wie viele Triathleten auch auf ihren Aufliegern liegen.
• 26:06
  Speaker 0: Kompensatorisch!
• 26:07
  Speaker 0: Wir arbeiten im Alltag sehr viel an der Testatur vor uns und haben eben gerade große und kleine Brustmuskulaturen verkürzt wie die höfbeugende Muskulatur und es erlaubt uns nicht richtig die Arme wirklich in ihrer eigentlichen Position zu halten gerade Brustwirbelsäule zu haben.
• 26:25
  Speaker 0: und wir gehen sehr schnell in so eine Komfortzone rein.
• 26:28
  Speaker 0: Und dies für die meisten, wenn wir jetzt die Blänke anschauen ein bisschen in der Brustwürbesäule einen Runderrücken zu haben den Hintern zu hoch.
• 26:36
  Speaker 0: dadurch nimmt man die Last über die hüftbeugene Muskulatur auf nicht mit dem Unterbauch.
• 26:40
  Speaker 0: das kann so ein bisschen aussehen wie so ein Dreieck quasi die Blank.
• 26:43
  Speaker 0: dass ist auch sehr einfach so zu halten.
• 26:45
  Speaker 0: aber sobald meines in einer ordentliche Position macht, dann wird es sehr schwer und der Unterbauch fängt an zu vibrieren.
• 26:52
  Speaker 0: Und die Gesäßmuskulatur dazu anzusteuern fällt schwer.
• 26:56
  Speaker 0: und wenn wir dann versuchen noch einen Arm nach vorne anzuheben ohne dass etwas sich bewegt... Ohne
• 27:01
  Speaker 1: das die Hüfte ausreicht!
• 27:03
  Speaker 0: Dann landen viele erst mal auf dem Boden.
• 27:07
  Speaker 0: Ich meine wir machen immer Mittwochs hier gemeinsam in unserer Athletics wie du schon gesagt hast.
• 27:12
  Speaker 0: Wir machen das jetzt seit über zwei Jahren und sind immer noch mit der Challenge beschäftigt, möglichst wenig da auswärchen zu lassen um die Aktivierung in die richtige Position zu bekommen quasi den Muskeln auch beizubringen bzw.
• 27:25
  Speaker 0: sagen wir es anders dem Gehirn beizubebringen.
• 27:27
  Speaker 0: was jetzt angesteuert werden muss dass sich die Position halten kann und wir merken inzwischen auch bei uns dadurch das ist beim Laufen viel besser funktioniert und dass sich ein Übertrag eben auch in die Ausdauersportarten bringt.
• 27:42
  Speaker 0: aber es braucht Die gezielte Ansteuerung, weil wenn ich es dort nicht richtig ansteuere dann kann ich's beim Laufen auch nicht unter Tempo und in der Dauer halten.
• 27:52
  Speaker 1: Ja auf jeden Fall da direkt ganz ganz dicke Empfehlung Wenn ihr könnt verbindet das Laufen die Laufeducation mit der Athletics Education einfach Weil unsere Athletik.
• 28:05
  Speaker 1: Da habe Ich Auch Im Letzten Podcast Mit dem Leon Den Ich Aufgenommen Habe aus dem Profi Mountain Bike Sport Ganz besonders darüber gesprochen.
• 28:12
  Speaker 1: Unsere Athletik sorgt dafür, dass wir alles was für uns an kardioskulären Potenzial erarbeiten in langen Sessions auf der Rolle oder beim Laufen erst wirklich ausspielen können.
• 28:23
  Speaker 1: Wenn die Athletik den Unterbau nicht bildet dann werden alle Menschen auch da draußen niemals in der Lage sein das wirklich umzusetzen über einen ganzen Wettkampf
• 28:34
  Speaker 0: Ja und vor allem auch nicht so gut regenerieren können, um dann auch in den nächsten Wochen wieder bereit zu sein.
• 28:41
  Speaker 0: Also es mag vielleicht einmal funktionieren auf Krawall aber danach halt nicht.
• 28:45
  Speaker 1: Genau danach nicht mehr und ist danach mit Überlastungserscheinungen am Ende und mehr im schlimmsten Fall noch verbunden.
• 28:52
  Speaker 1: natürlich niemandem zu wünschen, aber einfach eine super wichtige Komponente und ich glaube wir können's gar nicht oft genug sagen wie wichtig das wirklich hinten dran ist.
• 29:04
  Speaker 1: Es war jetzt schön, wir haben schon ein paar Inhalte aus dem Run-Eins heute mit vorweggenommen oder mit für die Menschen, die es noch nicht gemacht haben.
• 29:12
  Speaker 1: Wir werden euch auf jeden Fall nicht alles erzählen, den Rest solltet ihr euch auch gerne mal selber persönlich anschauen.
• 29:19
  Speaker 1: Wir haben dafür jetzt auch wieder neue Termine, die schon online sind, die ihr auch über die Website buchen könnt.
• 29:26
  Speaker 1: Da sind nicht nur die Run-I und Athletic-I Education dabei sondern auch eine neue Runde, die wir vom Run-II machen werden.
• 29:34
  Speaker 1: Wir kommen nach München dafür, wir sind auch wieder hier in Heidelberger Umgebung aktiv und da dann auch mit der Road I Education die jetzt auch, da freue ich mich ganz besonders drauf bei besserem Wetter natürlich jetzt und wärmeren Temperaturen auch wieder stattfindet und wir uns da auf dem Rad Elemente erarbeiten wie wir wirklich nicht nur sicher sondern vor allen Dingen auch effizient vorankommen Unnötige Körner nicht verschießen.
• 30:06
  Speaker 0: Das ist was, ich bin sehr froh dass wir das inzwischen anbieten weil gerade im letzten Jahr Jan da waren wir beide ja beim Iron Man in Greichgau haben uns Ratleten supportet bei seventy drei und war ein sehr überrascht davon wie dort ratgefahren wird.
• 30:26
  Speaker 0: Ich meine es war eine schlechte Bedingung.
• 30:28
  Speaker 0: Es hat leicht geregnet Und das war rutschig.
• 30:30
  Speaker 0: aber Durch ein richtiges Fahrkönnen hätte sehr viel dort vermieden werden können.
• 30:36
  Speaker 0: Und das ist schon was, was wir ja auch beobachten, dass einfach durch das viele Rolle fahren wo man nicht lenken nicht bremsen nicht taktisch auch Radfahren muss und dann plötzlich in der Gruppe.
• 30:48
  Speaker 0: also naja Man sollte nicht in der gruppe unterwegs sein aber
• 30:51
  Speaker 1: es ist realität.
• 30:53
  Speaker 0: Bei Wettkämpfen also egal bei welchem wettkampf ich letztes Jahr war Es ist immer irgendwo in Gruppenzeit fahren gesehen worden.
• 31:01
  Speaker 0: Das ist so gefährlich, was man dort alles sieht.
• 31:04
  Speaker 0: Was für Überholwannenhöfer aber auch einfach wie mit dem Rad umgegangen wird.
• 31:09
  Speaker 0: und wir haben jetzt im letzten Jahr auch mit unserer Rotgruppe das wieder gemacht und es ist so wichtig und richtig dass wir das dort gesetzt haben in meinen Augen weil einfach... Auch da gibt's so viele Aha-Momente!
• 31:22
  Speaker 0: Welche Bremse ziehe ich?
• 31:24
  Speaker 0: Welches Pedal?
• 31:25
  Speaker 0: Wie belaste ich auf welchen Lenker teil und so weiter.
• 31:30
  Speaker 0: Es gibt so viele Stellschrauben.
• 31:33
  Speaker 0: Und ich finde, dass es eigentlich wie so ein kleines Herzensprojekt von uns geworden ist einfach zur Sicherheits zum Sicherheitsbeitrag in die ganze Radfahr-Gemeinschaft.
• 31:47
  Speaker 1: Ja absolut und das ist auch etwas was mir natürlich selbst persönlich im Gruppensetting, wenn ich bei Gruppenausfahrten unterwegs bin und mich immer sehr freue.
• 31:55
  Speaker 1: Wenn da im Vergleich zu vor fünf sechs Jahren, wenn nicht bei der Gruppen Ausfahrt war natürlich jetzt deutlich mehr Menschen sind die Lust haben Rad zu fahren oder ich dann wirklich merke das aber gerade die die neu dabei sind einfach einerseits es noch nicht so gewohnt sind Und natürlich auch dieses Fahren in der Gruppe dann einfach was völlig neues ist mit dem man keine Erfahrung hat spielt dann auch Angst eine große Rolle.
• 32:19
  Speaker 1: was auch finde ich erstmal sehr gut ist, dass man Angst hat in dem Moment einfach weil man es noch nicht gewohnt ist.
• 32:26
  Speaker 1: Aber man muss sich da auf jeden Fall dann erst mal reingewöhnen und wenn man zum Beispiel eine Road Education wirklich dafür macht um sich die ersten Elemente dann auch davon erarbeiten zu können ist das echt sehr viel wert und sorgt dafür dass man deutlich sicherer Mir dann persönlich, wenn ich die Road Education auch mache.
• 32:49
  Speaker 1: Sehr wichtig ist es, dass die Menschen danach rausgehen und wissen wie sie sich in Situationen verhalten können.
• 32:55
  Speaker 1: Dass nicht nur der theoretische Unterbau da ist sondern auch dieser Wille selbst handeln zu können diese Handlungsfähigkeit das zu erlernen.
• 33:03
  Speaker 1: Ist das ein großes Element?
• 33:05
  Speaker 0: Da gab's neulich irgendeine Aufnahme, die wir glaube ich beim Camp Day gemacht haben wo ich von einem Murmelglas gesprochen habe.
• 33:13
  Speaker 0: Und ich glaube, das Gleiche trifft nicht nur aufs Laufen zu.
• 33:16
  Speaker 0: Dass man einfach, wenn man in sich selbst sicher ist und weiß wie der Körper welche Dinge reagiert... ...und der Körper auch geschult ist darin was passiert, wenn ich auf Rasen laufe?
• 33:25
  Speaker 0: Was passiert, Wenn Ich Auf Sandfläche Laufe ?
• 33:27
  Speaker 0: Was muss ich tun um berg an besser laufen zu können und berg ab also die Steuerungskontrolle zu haben?
• 33:34
  Speaker 0: Dann ist es auch einfacher wenn plötzlich neben mir jemand läuft und er einen anderen Rhythmus läuft oder schwer atmet.
• 33:40
  Speaker 0: Und das ist ja beim Gruppenfahren genau das gleiche.
• 33:43
  Speaker 0: Ich bin halt plötzlich nicht mehr allein unterwegs und muss darauf reagieren, was in der Gruppe passiert.
• 33:48
  Speaker 0: Wenn meine Handlungsfähigkeit einfach besser geschult ist, indem wie bremse ich?
• 33:53
  Speaker 0: Wie belaste ich?
• 33:55
  Speaker 0: Steuere ich mein Rad?
• 33:56
  Speaker 0: Dann ist dafür auch viel mehr Kapazität frei und das ist viel sicherer.
• 34:02
  Speaker 1: Ja es geht dann noch viel mehr darum, wie bewegt man sich... selbst auf dem Rad, wie schafft man das eine Gewichtsverlagerung auszulösen.
• 34:07
  Speaker 1: Ist es einfach nur ein bisschen mehr links oder rechts in den Lenker drücken?
• 34:10
  Speaker 1: Oder was macht der Oberkörper zum Beispiel?
• 34:12
  Speaker 1: auch das spielt eine super wichtige Rolle, auch welches Pedal ist oben welches ist unten.
• 34:17
  Speaker 1: Das sind dann Kleinigkeiten die da auch wieder zusammenkommen.
• 34:20
  Speaker 1: Du hast eben schön gesagt dass die Road Education ja auch ein Herzensprojekt von uns ist.
• 34:26
  Speaker 1: ich würde aber definitiv sagen das hier insgesamt unsere Educations auf jeden Fall unser eins unserer großen Herzensprojekte sind, wenn nicht unser größtes auch mit.
• 34:35
  Speaker 1: Weil wir dabei wirklich in diesen persönlichen Austausch haben es ganz am Anfang schon gesagt aber wir kommen dabei einfach in den persönlichen austauschen können Menschen vor Ort Dinge an die Hand geben, die ihnen weiterhelfen und dann auch Den Erfolg im ersten Moment zu sehen von jemandem dem man gerade etwas gezeigt hat.
• 34:53
  Speaker 1: Und die Person hat man gebeten mal in sich reinzuspüren und da gibt sie nach ein Feedback gesagt das erste hat für mich gar nicht funktioniert.
• 35:01
  Speaker 1: Jetzt schaffe ich es viel besser auf einmal, weil ich mich nur auf die eine Sache fokussiere und gar nicht auf das Gesamtbild.
• 35:07
  Speaker 1: Das ist das was wir auch bei den Education so unfassbar bereichern finden und für mich ist es jedes Mal so wenn wir zu einer Education hinfahren freue ich mich drauf.
• 35:17
  Speaker 1: aber die Freude ist eigentlich fast nach größer wenn wir wieder zurückkommen weil man einfach direkt in diesen zwei Stunden merkt was Menschen mitnehmen können.
• 35:26
  Speaker 0: Ja und das ist glaube Man sieht so schnell Fortschritte und das Schöne ist dann die Fortsschritte, wenn sie auch erhalten bleiben.
• 35:36
  Speaker 0: Dann in Wettkampfleistung auch im Metabolismus, in Geschwindigkeit usw.
• 35:42
  Speaker 0: zu sehen.
• 35:43
  Speaker 0: Und ich glaube für unsere Athletinnen und Athleten es ist auch so schön weil man eben direkt den Unterschied merkt anders als wenn man metabolisch was ansteuert da dauert es einfach Zeit und diese Dynamik die sich dann in so einer Gruppe entwickelt dass es halt Wunderschön, wir sind immer maximal eigentlich zwölf Teilnehmer pro Gruppe.
• 36:04
  Speaker 0: Muss man auch dazu sagen Wir wollen es echt klein halten dass wir individuell drauf eingehen können.
• 36:10
  Speaker 0: Deshalb waren wir auch zu zweit unterwegs das wir einfach parallel unterrichten können und Wollen ist auch nicht größer machen Sondern wirklich Kleinhalten.
• 36:22
  Speaker 0: beim Athletik sind vielleicht maximal acht Personen Beim Schwimmen ist es auch eher so der Fall bei Road weiß ich nicht sehen
• 36:29
  Speaker 1: auch zehn bis zwölf.
• 36:30
  Speaker 0: Ja, genau einfach bei Run zwei sind wir auch maximal zwölfe um das wirklich individuell zu halten dass man sich auch unter den Teilnehmern gut kennenlernen kann weil wir auch teilweise im Partnerarbeit zusammenarbeiten
• 36:45
  Speaker 1: ist aber für uns ja eine super Möglichkeit.
• 36:46
  Speaker 1: wenn wir eben dann dort zu zweit hinfahren oder je nachdem vielleicht auch zur drittwenn mal die Nachfrage da sein wird es wie zu dritt an einen Ort fahren und drei Kurse parallel wirklich anbieten können, aber mit drei mal acht bis zehn Personen zum Beispiel.
• 36:59
  Speaker 1: Was ja super hilfreich auch für alle Teilnehmer und Teilnehmerinnen ist weil dann auch gesichert ist dass das wirklich ein individueller Blick von uns drauf ist.
• 37:08
  Speaker 1: wenn zwanzig fünfundzwanzig Leute da sind es natürlich auch wieder die Individualität was eben schon gesagt das erste was so ein bisschen flöten geht
• 37:16
  Speaker 0: Ja und es halt einfach auch egal welches Level passt in so eine Zwölfergruppe rein Weil wir durch die Tools, die wir mit an die Hand geben immer die Möglichkeit haben jeden individuell abzuholen.
• 37:30
  Speaker 0: Und auch gegenseitig voneinander viel zu lernen von erfahrenen aber auch eben von Leuten die einsteiger sind ist manchmal sogar einfacher was noch an der Technik irgendwie gerade direkt zu drehen weil dieses Laufmuster noch nicht so drin ist.
• 37:44
  Speaker 0: ich mein man kann sagen es ist einen Fuß vor den anderen setzen Aber es ist halt doch noch soviel mehr.
• 37:49
  Speaker 0: und beim Radfahren genauso ja Ich trete halt Aber nein, man tritt nicht nur.
• 37:54
  Speaker 1: Genau richtig!
• 37:55
  Speaker 1: Man trifft nicht nur, das ist gut gesagt.
• 37:57
  Speaker 1: Aber es ist schön du greist jetzt ja natürlich auch eine Frage auf die wir häufig bekommen ob wir sagen gibt es gibt ein Level für Menschen die in der Education machen sollten und manche diese vielleicht noch nicht machen sollten Und da können wir ganz klar sagen Nein Es gibt eben kein Level und gerade auch diese Gruppendynamik dass wir Menschen haben viel Erfahrung haben im Austauschsport und Menschen, die noch nicht so viele Erfahrungen haben im Ausdauersport.
• 38:21
  Speaker 1: Dass sie in dem Gruppensetting zusammenkommen und dann auch untereinander sich austauschen können von sich gegenseitig Dinge lernen können weil gerade auch für Menschen die sehr viel Erfahrung im Austaursport haben, die schon sehr lange drin sind den hilft es häufig enorm einfach mal zu sehen wie jemand anders denn noch nicht solange im Austause Sport oder in einer Sache drin ist den auf dieselbe Sportart ganz anders blickt.
• 38:47
  Speaker 0: Das ist manchmal wie so eine Art Vogelperspektive und das hilft ja in sehr, sehr vielen Entwicklungsschritten immer mal wieder raus zu zoomen oder einen Schritt zurückzugehen?
• 38:58
  Speaker 1: Ja ich glaube also für mich persönlich kann ich auf jeden Fall sagen gerade dass wenn ich das vergleichen mit dem Radfahren jetzt das ist ne Sache die mache schon sehr lange und habe da schon viele Erfahrungen gesammelt auch Und mein Bruder hat das nicht gemacht und fährt jetzt seit ein paar Jahren, kann man sagen.
• 39:16
  Speaker 1: Das darf ich nämlich zu nahe treten.
• 39:17
  Speaker 1: Es sind so knapp zwei Jahre ungefähr.
• 39:19
  Speaker 1: Fährt er mehr Rad aber hat einfach super viel Spaß daran und zeigt mir eigentlich auch dann wenn wir gemeinsam unterwegs sind wie wichtig es ist dann auch Spaß daran zu haben und nicht nur fixe Zahlen und ähnliches zu sehen.
• 39:33
  Speaker 1: Auch das ist dann super schön und ermöglicht das Gruppensetting wirklich was echt cool ist.
• 39:39
  Speaker 1: Lass uns mal vielleicht, bevor wir gleich Richtung Ende unserer Podcastfolge für heute gehen nochmal darüber sprechen.
• 39:46
  Speaker 1: Wir haben jetzt gesagt es gibt ein paar Educations die schon wieder geplant sind Richtung München und Heidelberg hier vor Ort.
• 39:52
  Speaker 0: Im März?
• 39:53
  Speaker 1: Genau im März und im April auch in Heidelberg hier vorort.
• 39:57
  Speaker 1: das wird dann noch einmal eine Road Education und einen Wochenender mit einer gemeinsamen Community-Ausfahrt wahrscheinlich machen.
• 40:03
  Speaker 1: Auch da sagt gerne mal Bescheid, ob ihr Lust dann auch im Anschluss auf eine Community Ausfahrt habt das gilt für alle Menschen die nicht zur Road Education kommen, dass ihr auch sehr gerne dort hinkommen könnt.
• 40:14
  Speaker 1: Dann können wir noch einmal eine gute gemütliche oder weniger gemütlichere Runde je nachdem wie viele Menschen vor Ort sind und wie viel Gruppen wir machen hier durch den schönen Odenwald, durch nicht nur Lauras Trainingsrevier sondern auch unser Trainings Revier hier vor Ort aus dem Kickass-Office drehen.
• 40:34
  Speaker 1: In der zweiten Jahreshälfte hast du es schon vorhin mal ganz kurz, ganz ganz kurz angeteasert wollen wir ja auch nochmal eine Education Runde machen.
• 40:43
  Speaker 1: aber auch wir machen jetzt sowas dass wir auch immer wieder gerne mit Vereinen zusammenarbeiten und mit Verein sagen hey lass uns doch mal oder wenn Vereine auf uns zukommen lasst uns doch einmal so ein Education Tag machen.
• 40:57
  Speaker 0: Es ist auf jeden Fall Also.
• 40:59
  Speaker 0: wir beide zum Beispiel waren im letzten Jahr, wir haben das immer die Spätzle Education genannt.
• 41:03
  Speaker 1: Hoffentlich hören es jetzt um Verläuter von der Spätzl-Education letztes Jahr.
• 41:05
  Speaker 1: Man muss
• 41:06
  Speaker 0: dazu sagen ich komme aus dem Schwabenland und das war in Schwäbisch-Kmünd im tiefsten Schwabenland.
• 41:12
  Speaker 0: da sind wir zweimal auch zu einem Verein gegangen und haben Run eins und Run zwei gemacht.
• 41:17
  Speaker 0: Das ist natürlich für uns ein mega cooles Setting weil der Verein stellt uns den Sportplatz in den meisten Fällen oder haben eben ihre Sportstätten Und das sind dann zweimal auch die gleichen Teilnehmenden, was natürlich nochmal individuelleren Zugriff erlaubt.
• 41:32
  Speaker 0: Weil wir die Person schon mal gesehen haben Es ist auch immer unabdingbar dass man Run eins vor Run zwei macht muss man auch dazu sagen Ja aber in so In der Herbstregion wenn wir jetzt noch auf zwanzig sechsundzwanzig schauen wollen wir auf jeden Fall auch nochmal in Richtung Nordosten, Educationsanbieten.
• 41:54
  Speaker 0: Wir waren noch nie in Berlin.
• 41:56
  Speaker 1: Die Nachfrage ist groß!
• 41:58
  Speaker 0: Wir wissen dass die Nachfrage groß ist und auch in Richtung Leipzig wollen wir eigentlich nochmal gehen.
• 42:02
  Speaker 0: Nürnberg hat für uns immer sehr gut funktioniert.
• 42:06
  Speaker 0: Jetzt sind wir wie wir vorhin gesagt haben auf gute Sportstätten angewiesen also eine Laufbahn und wenn wir Athletik machen auch eine Sporthalle oder irgendeinen Athletikraum wo wir eben zu zehn Personen hineinpassen Und wenn es eine gute Empfehlung gibt, dann sehr gerne her damit.
• 42:24
  Speaker 1: Wir
• 42:24
  Speaker 0: können das vorher nicht dort hinreisen und einmal anschauen.
• 42:27
  Speaker 0: Das heißt wir sind darauf angewiesen dass es dann auch gut funktioniert und wir das auch gut anmieten können.
• 42:32
  Speaker 0: also bitte sagt uns da mal Bescheid!
• 42:34
  Speaker 0: Es ist von uns auch immer super cool wenn es Sportstätten sind wo man mit der Bahn anreisen kann.
• 42:39
  Speaker 0: Also nicht jetzt für uns weil wir einfach auch Material dabei haben aber auch alle Teilnehmenden gut anreisen können.
• 42:47
  Speaker 0: Und genau das wird eher in Richtung, ich vermute September-Oktober dann stattfinden nach der Sommerpause für alle die Marathon Veranstaltungen im Herbst machen schaut bitte dass es nicht zu knapp an eurem Marathon dran ist.
• 43:03
  Speaker 0: einfach Das Laufbild da noch mal zu verändern macht nicht immer Sinn aber ansonsten lohnt sich für alle und Dann machen wir auf jeden Fall auch nochmal ein.
• 43:11
  Speaker 0: Heidelberg Termine.
• 43:16
  Speaker 1: Ja, ich glaube Berlin ist ein... Du sprichst regelmäßig mit einer Athletin von dir auch drüber.
• 43:22
  Speaker 1: Die sich auch bei uns gemeldet hat am Wochenende dass wir doch gerne mal nach Berlin kommen sollen.
• 43:27
  Speaker 1: Berlin ist glaube ich ein großes Ziel von uns also gerade da wenn ihr Sportstätten und Co habt.
• 43:32
  Speaker 1: raus damit her.
• 43:33
  Speaker 1: damit lasst es uns sehr gerne wissen das wir auch mal da Berlin möglich machen können.
• 43:41
  Speaker 1: gut Schön, ich habe vorher gesagt wir sprechen heute so dreißig bis fünfvierzig Minuten.
• 43:48
  Speaker 1: Dann konnte ich Lisa überzeugen dass wir nicht eine ganze Stunde sprechen.
• 43:51
  Speaker 1: Jetzt sind wir bei drei und vierzig Minuten angekommen.
• 43:53
  Speaker 1: das hat doch ganz gut funktioniert.
• 43:56
  Speaker 1: Wir haben wieder über viele spannende Themen gesprochen.
• 43:59
  Speaker 1: während unserem Gespräch sind mir eben noch zwanzig andere Sachen eingefallen die mehr am Wochenende auch wieder aufgefallen sind bei den Educations.
• 44:07
  Speaker 1: Ich glaube die nehmen wir mal in der nächsten Podcastfolge nach der nächsten Runde mit rein, wenn wir da nochmal ein Recap machen.
• 44:15
  Speaker 1: Danke Lisa dass du dir heute die Zeit genommen hast mit mir hier noch mal einen Recap vom Wochenende zu machen obwohl wir es eigentlich ja schon auch auf der Rückfahrt im Auto schon zwischen uns beiden einmal ausgetauscht haben.
• 44:27
  Speaker 1: aber das jetzt auch nochmal so nach außen zu tragen und vielleicht auch für alle Neugierigen da draußen jetzt nochmal ein bisschen Werbung auch für unsere Educations zu machen.
• 44:36
  Speaker 1: Wir würden uns sehr freuen Wenn ihr da auch mal vorbeischaut oder auch meldet euch sehr gerne, wenn ihr jegliche Fragen oder Anregungen dazu habt.
• 44:46
  Speaker 0: Und was man auch sagen kann... ...wenn keiner der Termine passt haben wir immer die Optionen auch ein eins zu eins Coaching machen bei uns vor Ort.
• 44:55
  Speaker 0: Wir haben hier eine Laufbahn wo wir drauf gehen können und unseren Athletikraum.
• 44:59
  Speaker 0: Das heißt man kann eben individuell mit einem unserer Coaches das zusammen erarbeiten Die Inhalte, die wir dort aufmachen und sehr individuell wenn eben kein Zeitraum passt, also das gilt für Athletik laufen und auch fürs Radfahren.
• 45:11
  Speaker 1: Das
• 45:13
  Speaker 0: ist immer noch eine Option.
• 45:15
  Speaker 1: Ja stimmt!
• 45:16
  Speaker 1: Das habe ich jetzt ganz vergessen am Ende des Podcasts.
• 45:18
  Speaker 1: gut dass du mich darauf aufmerksam gemacht hast trotzdem bleibe ich dabei.
• 45:23
  Speaker 1: vielen Dank für deine Zeit heute die du dir genommen hast.
• 45:26
  Speaker 1: mit mir den Podcast aufzunehmen gilt wie immer wenn ihr Fragen Wünsche Anregungen habt lasst es uns sehr gerne wissen.
• 45:34
  Speaker 1: vielleicht auch nochmal Wenn ihr Wünsche habt, wo wir mit den Educations hinkommen können und wirklich eine Sportstätte auch schon in der Hinterhand habt, lasst es uns sehr gerne wissen.
• 45:44
  Speaker 1: Da freuen wir uns immer sehr drüber!
• 45:47
  Speaker 0: Danke Jan!
• 45:49
  Speaker 1: Dankeschön und bis bald.