Latest / La Bulle Rhétorique 🎙️ Par Jean-Corentin Poisson / Auto-coaching : Devenez un pro de la prise de parole en public ! | La Bulle Express

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Auto-coaching : Devenez un pro de la prise de parole en public ! | La Bulle Express · La Bulle Rhétorique 🎙️ Par Jean-Corentin Poisson

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  Bonjour à tous et bienvenue dans la Bulle Express,
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  le seul podcast qui débloque une compétence ou un savoir sur la prise de parole en moins de 10 minutes.
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  Moi c'est Jean-Corentin,
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  coach et formateur en pitch et prise de parole.
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  Depuis 2020,
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  j'ai aidé plus de 1300 personnes à faire de la parole une alliée dans leur croissance personnelle et professionnelle,
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  et je vous partage tout dans ces épisodes.
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  Alors que ce soit pour affiner votre leadership,
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  optimiser votre gestion d'équipe ou maîtriser l'art de la persuasion,
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  la Bulle Express,
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  c'est votre accélérateur de succès.
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  Bonne écoute à tous !
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  Depuis que j'accompagne des dirigeants,
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  une question revient sans cesse.
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  Comment je fais pour continuer à progresser quand je suis seul ?
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  Parce que oui,
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  une fois la formation terminée,
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  une fois le coach parti,
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  une fois la salle vide,
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  il ne reste que vous.
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  Et vous,
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  vous devez continuer à avancer.
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  Mais comment on fait pour progresser sans miroir,
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  sans retour,
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  sans public ?
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  La réponse tient en un mot,
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  l'auto-coaching.
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  Et bonne nouvelle,
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  l'auto-coaching,
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  ça s'apprend.
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  Dans cet épisode,
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  je vais vous donner la méthode concrète que j'ai moi-même utilisée pour m'améliorer quand je débutais.
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  A la fin de ces 10 minutes,
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  vous saurez comment préparer efficacement vos interventions en autonomie,
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  comment vous observer avec un regard critique mais toujours bienveillant,
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  et surtout comment transformer chaque prise de parole
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  en un levier d'apprentissage.
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  C'est une méthode simple.
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  Pas facile,
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  c'est pas ce que j'ai dit,
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  mais simple.
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  Et si vous l'appliquez,
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  vous ne verrez plus jamais une prise de parole comme avant.
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  Alors installez-vous,
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  ouvrez vos oreilles et on démarre.
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  Le meilleur moment pour se coacher,
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  c'est avant de prendre la parole.
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  Et pourtant,
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  beaucoup attendent le dernier moment.
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  Ils improvisent,
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  ils survolent,
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  ils verront bien sur le moment,
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  comme je l'entends toujours.
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  Erreur classique.
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  Parce que plus vous vous préparez tôt,
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  plus vous pouvez revenir à froid sur votre discours et affiner ce qui compte vraiment.
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  Mais attention,
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  je parle pas juste d'écrire un texte au kilomètre.
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  Je parle de poser une structure claire,
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  d'écrire vos idées,
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  vos arguments,
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  vos transitions,
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  et surtout de les relire avec un regard extérieur.
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  Et c'est là que le vrai auto-coaching commence.
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  Quand vous relisez votre discours,
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  faites-le comme si vous étiez le public.
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  Demandez-vous si ça capte l'attention dès le début.
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  Est-ce que c'est clair,
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  fluide,
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  logique ?
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  Est-ce que j'ai envie de continuer à écouter ?
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  Et pour ça,
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  vous devez bien connaître votre auditoire.
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  Leurs attentes,
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  leur niveau de connaissance,
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  leur état d'esprit.
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  Et ça,
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  on y reviendra très bientôt dans un épisode dédié à l'analyse du public.
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  Mais...
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  dès maintenant,
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  prenez ce réflexe.
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  Préparez,
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  structurez,
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  relire,
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  en vous mettant dans la peau de celui qui écoute.
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  C'est la première brique de votre auto-coaching.
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  Écrire c'est bien,
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  mais parler c'est autre chose.
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  Et ce qui fonctionne à l'écrit ne fonctionnera pas toujours à l'oral.
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  La prise de parole,
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  c'est d'abord un exercice vivant,
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  qui repose sur les trois V.
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  verbal,
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  vocal et visuel.
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  Alors une fois que votre structure est prête,
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  prenez votre téléphone et filmez-vous.
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  Pas besoin d'un grand discours,
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  deux minutes suffisent.
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  Regardez ensuite ce que ça donne.
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  Vous allez tout de suite repérer les phrases trop longues ou bancales,
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  les passages qui ne sonnent pas bien à l'oreille,
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  les tics de langage,
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  les gestes qui parasitent votre message ou au contraire,
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  des moments de clarté,
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  des bonnes respirations,
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  des regards justes.
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  Parce que ce que vous entendez,
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  vous,
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  au moment où vous parlez,
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  c'est pas toujours ce que les autres perçoivent de l'extérieur.
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  Et je vous rassure,
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  au début,
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  c'est normal de ne pas aimer s'écouter ou se regarder.
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  Plus vous le ferez,
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  plus vous progresserez.
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  Et puis,
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  dites-vous bien une chose,
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  vous êtes votre propre terrain d'entraînement.
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  Et chaque vidéo devient un miroir de votre succès.
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  La troisième étape,
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  c'est le niveau supérieur.
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  Se filmer pendant la préparation,
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  c'est déjà un bon entraînement.
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  Mais se filmer pendant une prise de parole,
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  c'est là que tout devient concret.
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  C'est aussi l'exercice le plus exigeant,
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  parce qu'il vous met face à deux choses en même temps.
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  La réalité de votre prestation et votre propre regard critique.
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  Et ça souvent,
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  ça pique un peu l'ego.
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  Mais justement,
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  c'est ça
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  qui ont fait le graal de l'autocoaching.
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  D'ailleurs,
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  c'est comme ça que moi,
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  j'ai appris.
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  À chaque fois que je prenais la parole...
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  cours,
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  en réunion,
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  en concours d'éloquence,
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  je demandais à un ami de me filmer.
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  Et ensuite,
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  je regardais.
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  Même quand c'était dur.
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  Et d'ailleurs,
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  surtout quand c'était dur.
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  Donc voici ce que je vous recommande.
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  D'abord,
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  faites-vous filmer.
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  Un téléphone posé sur une chaise,
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  un collègue complice,
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  peu importe.
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  Et ensuite,
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  regardez la vidéo en deux temps.
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  D'abord,
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  vous laissez passer un jour ou deux pour prendre un peu de recul.
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  Et ensuite,
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  vous allez analyser avec méthode.
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  Comme si vous étiez le coach de quelqu'un d'autre.
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  Posez deux colonnes,
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  ce qui fonctionne et que vous voulez garder,
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  et ce qui doit être amélioré.
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  Et pour chacun de ces points,
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  vous repassez par les 3 V.
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  Le verbal,
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  donc les mots,
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  le vocal,
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  la voix,
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  et le visuel,
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  la posture,
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  le regard,
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  les gestes,
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  etc.
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  Et vous verrez,
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  certains détails vous sauteront aux yeux.
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  D'ailleurs,
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  parfois bien plus que ce que votre auditoire initial avait capté.
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  Mais une fois que vous en avez conscience,
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  vous ne...
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  vous ne pouvez plus les ignorer.
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  Et donc,
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  vous progressez.
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  Ce que vous venez d'entendre,
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  c'est une méthode.
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  Mais comme toutes les méthodes,
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  elle ne sert à rien si vous ne suivez pas vos progrès.
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  Alors voici l'outil le plus simple,
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  et même peut-être le plus puissant que je peux vous recommander,
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  le carnet de suivi.
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  D'ailleurs,
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  quand je dis un carnet,
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  ça peut être un carnet,
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  un document numérique,
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  une note dans votre téléphone.
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  Peu importe.
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  L'essentiel,
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  c'est d'y noter,
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  après chaque prise de parole filmée,
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  deux choses.
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  Premièrement,
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  ce que vous avez travaillé dans cette prise de parole.
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  Et deuxièmement,
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  l'objectif que vous vous fixez pour la prochaine prise de parole.
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  Et attention là-dessus,
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  j'insiste,
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  un seul objectif à la fois.
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  Sinon,
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  vous allez vous éparpiller et donc vous frustrer.
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  Ça peut être très simple.
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  Évitez de faire des « e »
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  en marquant des silences.
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  Mieux ancrer mes pieds au sol.
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  Gardez le contact visuel pendant toute mon intro.
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  Peu importe,
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  mais vous gardez cet objectif jusqu'à ce qu'il soit atteint.
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  Et ensuite,
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  vous passez au suivant.
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  C'est ce petit effort de traçabilité qui transforme une pratique occasionnelle en progression durable.
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  Et à la fin de l'année,
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  vous aurez noir sur blanc la preuve de tout ce que vous aurez gagné.
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  En confiance,
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  en clarté et en impact.
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  Vous l'avez compris,
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  pas besoin d'un coach derrière chaque mot.
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  Avec les bons réflexes,
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  vous pouvez devenir votre propre entraîneur.
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  Alors reprenons la méthode.
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  D'abord,
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  vous vous préparez à l'avance en pensant comme votre public.
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  Ensuite,
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  vous vous filmez pendant vos répétitions pour entendre,
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  voir et corriger.
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  Et puis,
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  vous vous filmez en conditions réelles pour analyser sans filtre.
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  Et enfin,
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  vous suivez votre évolution avec un carnet d'objectifs
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  Simple et ciblé.
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  Alors oui,
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  c'est exigeant.
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  Mais c'est aussi ce qui fera toute la différence entre une personne qui parle et une personne qui progresse.
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  Alors j'espère que ça vous a plu.
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  Et surtout,
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  si vous voulez m'aider à continuer ce podcast et à le faire connaître,
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  j'ai une demande très simple et pour le coup,
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  elle est aussi très facile.
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  Laissez une note 5 étoiles sur votre plateforme d'écoute.
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  Ça prend 20 secondes,
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  mais ça change tout pour moi.
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  Merci à vous d'avoir écouté jusqu'au bout et on se retrouve la semaine prochaine dans un prochain épisode de La Bulle.
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  Allez ciao !