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Cosa bere dopo la camminata? No, non è il solito frullato proteico · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Dopo una camminata veloce, può capitare di sentire le gambe
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  Speaker 2: pesanti e di avere sete. Molti pensano subito a un
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  Speaker 2: frullato proteico, ma per uno sforzo moderato il corpo ha
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  Speaker 2: bisogno di altro. La prima cosa da fare è reintegrare
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  Speaker 2: liquidi e sali minerali persi con il sudore. L'acqua semplice
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  Speaker 2: è la scelta migliore, soprattutto se l'attività è durata meno
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  Speaker 2: di un'ora e non faceva molto caldo. Bere a piccoli
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  Speaker 2: sorsi aiuta a ripristinare il volume del sangue, previene l'affaticamento
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  Speaker 2: e i crampi. Se la camminata è stata lunga o
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  Speaker 2: la giornata era calda, servono anche sali minerali come sodio
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  Speaker 2: e potassio e un po' di carboidrati per ricaricare le energie.
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  Speaker 2: Ottime opzioni naturali sono il latte parzialmente scremato, la spremuta
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  Speaker 2: d'arancia diluita con un pizzico di sale oppure il succo
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  Speaker 2: di amarena, che riduce l'indolenzimento muscolare. Ci sono bevande da evitare.
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  Speaker 2: Gli alcolici impediscono una corretta idratazione. Le bibite gassate e
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  Speaker 2: zuccherate causano picchi glicemici e poi stanchezza. I frullati troppo
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  Speaker 2: ricchi di grassi o fibre rallentano la digestione. Per capire
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  Speaker 2: se sei ben idratato, osserva il colore delle urine, deve
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  Speaker 2: essere chiaro. Inoltre, nei percorsi impegnativi, è meglio bere un
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  Speaker 2: po' prima e durante l'uscita, senza aspettare lo stimolo della sete.
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  Speaker 2: Prestare attenzione ai liquidi mantiene i muscoli efficienti e rende
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  Speaker 2: la camminata una fonte di benessere quotidiano.