#521 高血圧が気になる方必見！DASHダイエットを知っていますか？

山田悠史「医者のいらないラジオ」 · May 24, 2024 · 29m

多くの方の関心がある高血圧。

基本をおさらいし、予防法をチェック。

コツコツと、王道の方法で、未来への投資をしましょう！

・高血圧の目安（ ×140/90mmhg）

・高血圧と将来の病気の関係（心筋梗塞・脳梗塞）

・原因は明らかではない場合が多い。

▶︎予防法

・減塩、野菜・果物の摂取、体重の減量、有酸素運動、節酒＆禁煙

・DASHダイエットとは？ その効果やいかに

・血圧を下げるサプリや飲み物・食べ物の真意は…？