【11】「早く寝なさい」は卒業！子どもの睡眠不足を改善するヒント

眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜 · Sep 18, 2025 · 20m

「毎日子どもを寝かしつけるだけで一苦労…」「中高生になってスマホやゲームを全然やめない！」 そんなお悩みを抱えるパパ・ママ、必聴です！

日本のキッズたちの睡眠事情に迫る前後編の「後編」。今回は「じゃあ、具体的にご家庭でどうすればいいの？」という疑問にお答えする【実践編】です。

乳幼児から思春期まで、年齢が変われば睡眠へのアプローチも全く違います。 番組では、今日からすぐに試せる「光」を使った魔法のような寝かしつけ術や、無理なく「15分早く寝る」ためのゲーム感覚のアイデアをご紹介！ さらに、今教育現場でも注目されている『眠育（みんいく）』についても解説。大谷翔平選手や藤井聡太名人のエピソードも交えながら、子ども自身が「寝ることの重要性」に気づくための秘策をお届けします。

ガミガミ言わずに子どもを眠りに誘う「光」の魔法とは？／「早く寝なさい！」が逆効果になってしまう理由／スマホやゲームをやめない思春期の子どもに効く『眠育（みんいく）』のすすめ／家族で楽しく挑戦！「15分早く寝る」ためのタイムアタック作戦／超一流アスリートも実践？子どもが自ら寝たくなる声かけのヒント

🎤 本日の一句：

『 キャンドルの 灯で過ごす バスタイム 』

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