EJERCICIOS para CRECER tus GEMELOS

ENFAF Podcast – Nutrición y Fuerza · Dec 15, 2025 · 13m

En este vídeo encontrarás todo lo que necesitas saber para hacer crecer tus gemelos de verdad: anatomía del gastrocnemio medial y lateral, el papel del sóleo, cómo influye el tendón de Aquiles, y la biomecánica aplicada para activar el gemelo sin que el tendón robe el trabajo. Hablamos de rodilla extendida, rodilla flexionada, flexión plantar, rango de movimiento, pausa en estiramiento, técnica correcta, errores comunes, y el rango óptimo de repeticiones para evitar molestias en el tobillo y obtener resultados en hipertrofia. Además, te enseño los 5 mejores ejercicios para gemelos: elevación…