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Ana Ibáñez, la neurocientífica que entrena tu cerebro: "La clave para concentrarse es seducirlo con algo placentero" · Autoras de palabra con Rosa

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Speaker 2: El cerebro no es un órgano pasivo que solo recibe estímulos,
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Speaker 2: es un territorio vivo capaz de cambiar, adaptarse y entrenarse.
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Speaker 2: Cada pensamiento, cada emoción y cada hábito pueden convertirse en
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Speaker 2: herramientas para transformar nuestra forma de vivir. En un mundo
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Speaker 2: que exige siempre más, aprender a tomar las riendas de
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Speaker 2: la mente deja de ser un lujo para convertirse en
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Speaker 2: una necesidad. Diez pasos concretos muestran cómo explorar, moldear y
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Speaker 2: despertar el potencial oculto de nuestra mente, convirtiendo la neurociencia
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Speaker 2: en acción cotidiana. Neurociencia para la vida real. Ana Ibáñez,
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Speaker 2: bienvenida
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Speaker 3: Muchas gracias. Encantada de estar otra vez contigo, Rosa. Pues
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Speaker 3: un placer. Es mutuo. Es
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Speaker 2: una buena manera de
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Speaker 3: empezar y de tener nuestro cerebro contento.
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Speaker 2: Eso es. Vamos a hacer un poquito de memoria y
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Speaker 2: te pregunto,¿ en qué momento dejas de observar el cerebro
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Speaker 2: como objeto? Si es que en algún momento lo hiciste
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Speaker 2: en estudio. Y empiezas a tratarlo como algo que se
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Speaker 2: puede entrenar de forma directa.
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Speaker 3: Qué buena pregunta. Pues para mí ha sido intuitivo siempre así.
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Speaker 3: Siempre he entendido que como una parte de nuestro organismo
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Speaker 3: es algo que está vivo, sobre lo que podemos incidir,
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Speaker 3: que nos lo tenemos que tomar menos en serio, que
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Speaker 3: merece la pena que le demos un poco más de atención,
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Speaker 3: que intentemos jugar más con él. Y desde ese punto
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Speaker 3: de vista es desde donde afronto la neurociencia aplicada. Oye,
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Speaker 3: es verdad, es muy complejo. Los que nos dedicamos a
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Speaker 3: esto sabemos que nos sorprende mucho, que abarcamos una parte
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Speaker 3: muy pequeña del conocimiento que podemos tener de él, pero
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Speaker 3: también sabemos que cuando hacemos cosas muy precisas y en
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Speaker 3: el buen camino, obtenemos resultados muy grandes. Y eso viene
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Speaker 3: mucho de la intuición, de saber escuchar, de ver patrones,
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Speaker 3: estudio mucho patrones cerebrales, de jugar, de estar muy despierta,
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Speaker 3: de no querer entrar en moldes, de estar dispuesta cuando
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Speaker 3: haces ciencia, que es lo que yo hago. La ciencia
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Speaker 3: para mí es un ámbito de descubrimiento, no necesariamente dimensión.
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Speaker 3: Es lo que hay, quiero descubrirlo e ir más allá.
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Speaker 3: Por eso para mí es absolutamente vivo, es un lugar
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Speaker 3: de curiosidad, de aprendizaje y de mucha expansión
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Speaker 2: Imagina que llega una persona cuando acude a ti¿ Qué
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Speaker 2: ves primero?¿ Un problema de pensamiento o de activación fisiológica
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Speaker 2: o de hábitos que ya tiene automatizados?
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Speaker 3: Nunca veo de partida un problema. Siempre veo un potencial.
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Speaker 2: Y creo
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Speaker 3: que eso es uno de los aspectos muy importantes del cerebro.
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Speaker 3: El ver no lo que le está faltando hacer, sino
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Speaker 3: ver la posibilidad de aquello que está por delante que
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Speaker 3: puede alcanzar a hacer. Y desde ese punto de vista...
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Speaker 3: A mí me importa mucho saber cómo está la persona
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Speaker 3: en esa situación concreta, qué es lo que sufre, cómo
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Speaker 3: lo quiera poner en palabras. Porque en el fondo lo
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Speaker 3: que me importa es qué estás sintiendo, qué te está faltando,
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Speaker 3: qué añoras. Pero donde yo les conduzco siempre es¿ y
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Speaker 3: qué quieres conquistar?¿ Qué es eso que no tienes ahora
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Speaker 3: mismo que quieres lograr? Y desde ahí es donde empezamos
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Speaker 3: a trabajar.
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Speaker 2: Cuando lo que quieres lograr... A ver, querer lograr algo
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Speaker 2: siempre parece como un sueño, como algo inalcanzable. También entiendo
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Speaker 2: que es interesante diferenciar eso que quieres alcanzar si vas
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Speaker 2: a poder conseguirlo. Habrá cosas, metas que por mucho que
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Speaker 2: quieras no puedes, ¿no? Entiendo.
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Speaker 3: Sí, y esto creo que está muy bien hacer esa
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Speaker 3: puntualización porque sería demasiado naif decir que podemos lograr todo
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Speaker 3: lo que nos proponemos. Sin embargo, creo que cuando empiezas
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Speaker 3: a conocerte mejor, te escuchas mejor, lo cual es algo cerebral,
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Speaker 3: cuando tu cerebro te permite hacer una buena reflexión contigo mismo,
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Speaker 3: empiezan a aparecer algo que yo llamaría como intuición de
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Speaker 3: ti mismo o un conocimiento que te hace empezar a
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Speaker 3: querer o a añorar aquello que sí que está a
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Speaker 3: tu alcance, algo que une un poco lo que tú
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Speaker 3: crees que tienes dentro tus talentos, tus capacidades, con lo
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Speaker 3: que estás viendo en el mundo y de alguna manera
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Speaker 3: como que de dentro te sale esta sensación de es
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Speaker 3: que yo puedo hacer esto y me gustaría hacer esto,
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Speaker 3: pero no viene desde un lugar de inconsciencia, por así decirlo,
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Speaker 3: ni de una proyección que sea irracional o fantástica o inalcanzable.
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Speaker 3: Creo que viene realmente de una conexión, de un diálogo
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Speaker 3: muy bueno, profundo, de oye, esto que yo de alguna
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Speaker 3: manera siento dentro y realmente tu cerebro lo siente porque
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Speaker 3: tiene una parte... la parte subconsciente de nuestro cerebro es
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Speaker 3: absolutamente sabia. Tiene programado dentro todo lo que has vivido,
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Speaker 3: cómo has experimentado las cosas, cómo has reaccionado. Entonces sabe
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Speaker 3: más de ti de lo que nosotros sabemos a nivel racional.
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Speaker 3: Entonces cuando esa conexión viene y tú quieres alcanzar cosas
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Speaker 3: desde ese lugar que es más sabio, es mucho más
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Speaker 3: fácil que lo alcances. Y ahí es donde entra el
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Speaker 3: cómo hago para ayudar a mi cerebro a que eso
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Speaker 3: que yo quiero alcanzar y que ahora me parece complicado,¿
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Speaker 3: cómo hago para hacerlo? Y eso es donde en el libro,
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Speaker 3: que es el primer capítulo, porque me parece interesante ponerlo ahí,
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Speaker 3: es donde llamo haz posible lo imposible. En el fondo es,
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Speaker 3: haz posible aquello que hoy en día te está pareciendo imposible,
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Speaker 3: pero que tu sistema de alguna manera sabe que si
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Speaker 3: le diriges bien, puede trabajar a tu favor para que
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Speaker 3: lo consigas. Y ahí hay unas técnicas, y hay unas
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Speaker 3: técnicas cerebrales. Y la primera de ellas es realmente que
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Speaker 3: tu cerebro quiera hacerlo. Y para que él quiera hacerlo,
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Speaker 3: le tienes que demostrar que eso que tú quieres hacer
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Speaker 3: te va a llevar a un lugar mejor del que
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Speaker 3: estás ahora, de manera que él tenga ganas de meterse
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Speaker 3: en esta dificultad que es de, oye, espérame, tengo que
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Speaker 3: dejar de hacer lo que yo hago por ti, lo
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Speaker 3: que hace por nosotros nuestro cerebro de continuo, que es
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Speaker 3: mantenerte a salvo, supervivencia, lo cual significa repetir lo que
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Speaker 3: ha hecho sostenidamente porque sabe que eso acaba bien y
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Speaker 3: te mantiene vivo. Cuando tú quieres afrontar algo nuevo... esa
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Speaker 3: dificultad la tienes porque tu cerebro dice, espera, quiero hacer
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Speaker 3: eso nuevo, pero yo no sé si esto termina bien
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Speaker 3: o mal, porque no lo hemos hecho antes. Entonces, para
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Speaker 3: que lo hagas, me tienes que dar razones poderosas para hacerlo.
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Speaker 3: Y la razón poderosa es visualizarte muy bien en esa situación,
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Speaker 3: qué te aporta, por qué tú mejoras, y desde esa
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Speaker 3: seguridad tu cerebro va a empezar a trabajar para ello.
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Speaker 3: Es el primer de varios pasos, pero el primero es
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Speaker 3: realmente querer.
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Speaker 2: Querer. Has dicho varias cosas. Creo que una de las
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Speaker 2: cosas más importantes por las que debemos empezar, o corrígeme,
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Speaker 2: lo has dicho, escucharnos.¿ Tenemos tiempo para escucharnos?
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Speaker 3: No, Rosa. Y este es uno de los principales problemas.
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Speaker 3: A ver, no es sorprendente que las cifras ahora mismo
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Speaker 3: de problemas de salud mental donde incluimos no solo las
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Speaker 3: cosas más graves, sino que incluimos también ese desánimo o
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Speaker 3: esa sensación que yo veo mucho. Es que veo a
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Speaker 3: miles de personas. Lo que veo, que me llama la
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Speaker 3: atención es como un Un vivir desde un estado de
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Speaker 3: ánimo que es tendente a lo depresivo. Estamos como quemados,
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Speaker 3: que estamos faltos de energía, que nos cuesta más proyectarnos,
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Speaker 3: pasarlo bien. Yo veo un porcentaje muy alto de la
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Speaker 3: población que le está pasando eso. Uy, se me ha
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Speaker 3: ido el inicio de la pregunta, Rosa. El escucharnos. El escucharnos. Entonces,
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Speaker 3: escucharnos es la manera en la que nuestro sistema puede
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Speaker 3: percibirse y orientar tu día hacia aquello que te va
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Speaker 3: a hacer bien. Si no te escuchas, vamos realmente muy despistados.
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Speaker 3: Es muy difícil tener esta sensación clara de hacia dónde
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Speaker 3: voy y qué le pido en el fondo.¿ Qué le
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Speaker 3: pido a mi cerebro que me dé? Si no sé,
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Speaker 3: como no me escucho, no sé qué pedirle. Entonces, cuando
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Speaker 3: no sabes qué pedirle, él tampoco te da. Hay una
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Speaker 3: parte muy interesante, y eso es uno de los ejercicios
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Speaker 3: cerebrales que es muy bueno hacer y que obviamente es
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Speaker 3: base de mi práctica, que es cómo hago para que
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Speaker 3: un cerebro se calme y de esa calma aparezca esa
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Speaker 3: escucha y esa escucha buena, esa escucha sabia, que no
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Speaker 3: solo escucha lo que es evidente, sino que puede escuchar
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Speaker 3: un poco más allá y escucha esa parte subconsciente de
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Speaker 3: la que hablábamos. En el laboratorio de neurociencia que tenemos ahora, bueno,
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Speaker 3: hace tiempo que no nos vemos, por eso Rosa, de
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Speaker 3: esto no hemos hablado, yo ahora tengo, aparte de los
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Speaker 3: centros de entrenamiento Mind Studio, tenemos un laboratorio científico donde
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Speaker 3: estamos desarrollando papers científicos de neurociencia aplicada, de qué ocurre,
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Speaker 3: por ejemplo, en este caso,¿ Qué ocurre cuando en un
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Speaker 3: cerebro puedo ampliar las frecuencias alfa de la calma?¿ Qué
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Speaker 3: conexiones hace?¿ Qué actividad tiene el cerebro?¿ Y cómo esa
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Speaker 3: persona se siente a partir de eso? La principal que
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Speaker 3: ocurre cuando empiezas a subir tus frecuencias alfa de la
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Speaker 3: calma es que te escuchas. Es que dices, no había
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Speaker 3: pensado en esto desde hace tiempo y por algún motivo
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Speaker 3: me ha venido esta imagen que es muy importante para mí.
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Speaker 3: Me ha traído algo que tiene que ver conmigo. Empiezas
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Speaker 3: a sacar dentro de ti cosas que son muy tú
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Speaker 3: y que las tenías olvidadas porque el ruido del día
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Speaker 3: a día no te ha permitido verlas
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Speaker 3: Y ese es el lugar más sano
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Speaker 2: Ese es el lugar más sano. Decíamos al principio que
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Speaker 2: en tu libro nos hablas de 10 pasos que van a
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Speaker 2: mejorar tu cerebro. Un poco la pregunta era encontrar ese tiempo. Porque,
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Speaker 2: por ejemplo, apuntas también que para que tu estado anímico
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Speaker 2: esté bien, para que tu cerebro capte todas esas ideas,
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Speaker 2: para que llegues a escucharte, necesitas ese tiempo, pero además
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Speaker 2: necesitas generar pensamientos, sobre todo positivos, pero generar pensamiento positivo
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Speaker 2: te lleva mayor esfuerzo que los negativos porque tendemos siempre
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Speaker 2: a lo negativo. Entiendo que hay ejercicios en los que,
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Speaker 2: no de repente, por supuesto, en los que si los
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Speaker 2: trabajas empiezas a encontrar ese punto.
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Speaker 3: Sí, y qué importante saber eso, fíjate
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Speaker 2: que
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Speaker 3: son aspectos que son muy claves para sentirnos bien y
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Speaker 3: que son muy fáciles de hacer. Y te paso cuál
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Speaker 3: es la manera más rápida de hacerlo. Te paso primero
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Speaker 3: la imagen que es, nuestro cerebro fabrica pensamientos y él
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Speaker 3: fabrica pensamientos negativos o más destructivos o menos expansivos o
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Speaker 3: puede fabricar pensamientos que son los que consideramos más positivos.
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Speaker 3: El que fabrique unos u otros depende del nivel de
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Speaker 3: energía que tiene. Bien
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Speaker 3: Cuando no tenemos energía es mucho más fácil y esto
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Speaker 3: lo sabemos. Cuando estamos cansados, con hambre, con sueño, etc.,
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Speaker 3: tendemos a ser mucho más pesimistas. Mira, no me hables
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Speaker 3: porque es que no lo veo y es porque tiene
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Speaker 3: que ver que tu cerebro no tiene energía para producir
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Speaker 3: otro tipo de pensamientos. En cambio, cuando has tomado ya
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Speaker 3: un poco el aire o estás de vacaciones, has podido
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Speaker 3: oxigenarte un poco o has hecho deporte, después de esos
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Speaker 3: momentos tu cerebro tiene más energía y entonces activa áreas
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Speaker 3: del córtex prefrontal que te dan pensamientos más positivos. Pero
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Speaker 3: fíjate que aquí el verbo fabricar es clave, porque igual
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Speaker 3: que tu cerebro sabe fabricar negativos, sabe fabricar positivos. Entonces
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Speaker 3: algo que podemos utilizar a nuestro favor es algo que
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Speaker 3: ya ha fabricado, lo puede volver a fabricar, él sabe
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Speaker 3: cómo hacerlo. Entonces hay veces que tenemos poca energía y
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Speaker 3: que tenemos que llamar a esa energía.¿ Cómo la llamamos? Bueno,
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Speaker 3: pues hay una técnica que es directa, maravillosa, y que
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Speaker 3: yo leo, puedo ver en tiempo real cómo cambian las
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Speaker 3: frecuencias cerebrales, cómo se activa más nuestro cerebro cuando hacemos esto.
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Speaker 3: Y es lo siguiente, es cerrar los ojos y visualizar
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Speaker 3: una situación que ya has vivido en el pasado, donde
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Speaker 3: tu cerebro estaba fabricando esa energía que quieres tener ahora,
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Speaker 3: y visualizarlo de una manera muy vivida. Él tiene mucho
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Speaker 3: problema para diferenciar si algo está pasando de manera real
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Speaker 3: o imaginaria, si lo que estás visualizando lo haces de
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Speaker 3: una manera muy realista. Y realista significa... meterlo muy bien
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Speaker 3: por tus sentidos, intentar ver aquello que estabas viendo, escuchar
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Speaker 3: lo que estabas escuchando, sentir la temperatura, intentar verte desde
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Speaker 3: fuera en esa situación. Porque no se nos tiene que
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Speaker 3: olvidar que nuestro cerebro es un órgano oscuro,
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Speaker 4: ¿no?
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Speaker 3: que vive dentro del cráneo y que toda la información
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Speaker 3: la recibe a través de los sentidos. Entonces, si tú
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Speaker 3: eres capaz de alterar y de, a través de los sentidos,
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Speaker 3: forzarte a ir a esa situación que había fabricado antes,
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Speaker 3: él entra en un dilema, no se entera si esto
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Speaker 3: está pasando de verdad o no, porque está en la oscuridad,
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Speaker 3: y empieza a fabricar la electricidad y el nivel de
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Speaker 3: activación que tenía en esa situación que estás imaginando. Eso
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Speaker 3: es una manera directa y esto lo podemos utilizar todos.
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Speaker 3: Yo lo recomiendo muchísimo. Además, recomiendo poner una música que
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Speaker 3: te alegra, que ya has escuchado antes, que te relaciona
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Speaker 3: con esto. Pero fíjate que es una cosa muy básica,
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Speaker 3: que cuando la introduces en el día a día, yo
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Speaker 3: soy la primera que tengo esto en el día a día,
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Speaker 3: tengo mis canciones emergencia que me dan energía, tengo mis
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Speaker 3: visualizaciones muy rápidas, cuando lo haces se vuelve algo natural
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Speaker 3: y casi que tu sistema lo hace sin que se
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Speaker 3: lo pidas. Oye, necesito energía para esto y de alguna
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Speaker 3: manera te trae estas sensaciones dentro de ti y empieza
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Speaker 3: a fabricar esa energía que en ese momento te falta.
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Speaker 2: Apuntas también que la concentración no depende de la fuerza
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Speaker 2: de voluntad, entonces no sé qué falla para conseguir concentrarse,
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Speaker 2: porque es como que te castigas, no me concentro, no
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Speaker 2: me concentro, entonces te estás fustigando todo el rato.
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Speaker 3: Total, es que mira que la concentración, qué temazo es.
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Speaker 3: Pues mira, como casi todo en el cerebro, tenemos que seducirle.
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Speaker 3: Si quieres concentrarte, sedúcele para que concentrarse sea algo más
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Speaker 3: agradable que lo que está haciendo en ese momento. Y
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Speaker 3: ese es el gran problema de la concentración, que concentrarte...
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Speaker 3: exige esfuerzo, exige esfuerzo cerebral, porque él tiene que apagar
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Speaker 3: de alguna manera el radar que tiene sobre todo el
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Speaker 3: mundo y de todo lo que ve, decidir, oye, apago
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Speaker 3: todo salvo esto, que es sobre lo que me tengo
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Speaker 3: que concentrar, y eso le cuesta esfuerzo. Primero porque hemos
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Speaker 3: perdido el hábito de hacerlo, porque en el día a
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Speaker 3: día estamos saltando de una cosa a otra, con lo
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Speaker 3: cual estamos entrenándonos continuamente en no concentrarnos. Entonces, claro, Es
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Speaker 3: demasiado fácil pedir, oye, no te entreno nada en que
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Speaker 3: te concentres, pero ahora quiero concentrarme en una hora. Pues
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Speaker 3: él te dice, sí, claro, que lista, cómo se hace esto.
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Speaker 3: Entonces le tenemos que enseñar. Y creo que el verbo
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Speaker 3: ahí es seducir. Entonces, para concentrarte, tienes que despistarle un poco.
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Speaker 3: Y ahí es donde recomiendo hacer cosas que son muy básicas,
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Speaker 3: pero que ayudan mucho. Que es, cuando te tengas que concentrar,
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Speaker 3: ponte una música en la transición entre no estar concentrado
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Speaker 3: y concentrarte. Y además ponte una música que no sea
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Speaker 3: de concentración. Ponte una música que a ti te guste,
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Speaker 3: que si es movida, es movida. y que si te
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Speaker 3: mueves y bailas un poco mejor todavía, porque eso va
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Speaker 3: a hacer que suban, hay unas ráfagas de frecuencia alfa
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Speaker 3: que suben cuando nos movemos un poco vigorosamente, que nos
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Speaker 3: calman y nos van a ayudar a concentrarnos. Entonces, la
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Speaker 3: transición a concentrarte, si te vas a sentar en una mesa,
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Speaker 3: pon una música y mientras estás poniendo esa música vas
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Speaker 3: trayendo las cosas, te vas a concentrar, etc. Ya te
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Speaker 3: sientas y empiezas a concentrarte escuchando esa música. Y luego,
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Speaker 3: es muy bueno... Que nuestro cerebro relacione el momento, concentración,
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Speaker 3: con un momento que sensorialmente es agradable. Y ahí le
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Speaker 3: seducimos también.¿ Qué podemos hacer sensorialmente agradable? Bueno, pues puedes
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Speaker 3: estar tomando, pues mira, como estamos tú y yo aquí,
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Speaker 3: tomando un cafecito, tomando algo. Puedes poner un olor, ayuda mucho.
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Speaker 3: Puedes poner un olor a través de una vela, ojalá
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Speaker 3: de cera natural, o una esencia que tengas y que
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Speaker 3: te la pongas en la muñeca, por ejemplo, antes de concentrarte.
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Speaker 3: Y generarte esta burbuja de concentración agradable, porque lo que
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Speaker 3: sí le gusta a nuestro cerebro es que una situación
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Speaker 3: donde se ha sentido cómodo a nivel sensorial, le cuesta
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Speaker 3: menos repetirla. Entonces, si tú estás generando que concentrarte es cómodo,
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Speaker 3: luego cuando tú metas otra vez, te quieras volver a
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Speaker 3: concentrar y metes esos elementos que ya estuvieron en este
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Speaker 3: primer momento de concentración, ya solo con oler un
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Speaker 2: aroma
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Speaker 3: te lleva para allá. Entonces, eso nos ayuda mucho. Bueno,
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Speaker 3: en el libro, obviamente... Hay muchos ejercicios para concentrarte y
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Speaker 3: cada uno elige aquel que tiene más que ver con él.
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Speaker 2: Ahí es donde empieza la dopamina a funcionar para movernos
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Speaker 2: hacia aquello que deseamos. En este caso es la concentración,
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Speaker 2: como puede ser cualquier otra cosa.
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Speaker 3: Sí, así es, porque la dopamina en el fondo es
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Speaker 3: esta sustancia química que tiene el poder de que nos
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Speaker 3: hace disfrutar de algo antes de que haya ocurrido. La
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Speaker 3: dopamina anticipa el placer, eso es importante saber. Entonces, cuando
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Speaker 3: tú has generado una situación donde te has sentido de
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Speaker 3: una forma plácida y has estado bien, ya has activado
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Speaker 3: tu circuito dopaminérgico. Entonces, lo que quiere hacer es volver
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Speaker 3: a ir. Entonces, simplemente, y ahí es donde aparece la
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Speaker 3: visualización de nuevo, simplemente con recordar una situación donde estabas
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Speaker 3: a gusto. Si, por ejemplo, claro, le dices, mira, pues oye,
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Speaker 3: es que sentarme a concentrarme, que no es lo que
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Speaker 3: más me apetece, pero bueno, como viene ligado a que
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Speaker 3: me pongo esta musiquita, a que... me voy a tomar esto,
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Speaker 3: que huele bien, etc., tu sistema de dopamina, que es
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Speaker 3: el que nos da motivación, ya se activa, porque ya
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Speaker 3: está preveyendo eso que va a pasar, y eso es fundamental.¿
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Speaker 3: Qué es lo interesante? Que la dopamina la activemos en
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Speaker 3: su justa medida, no estemos siempre buscando dopamina, porque ahí
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Speaker 3: es donde el umbral se hace muy grande, entonces para
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Speaker 3: que se genere esa motivación tienes que hacer cosas ya extraordinarias. Entonces,
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Speaker 3: de alguna manera, le tenemos que dar y quitar.
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Speaker 2: Bien.
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Speaker 3: le tienes que dar esa parte de dopamina y luego quitársela.
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Speaker 3: O sea, es siempre un sano equilibrio entre el esfuerzo
16:58
Speaker 3: y el placer. Eso es lo que hace sistemas flexibles.
17:01
Speaker 2: Es un poco quizá el estrés. El estrés no es
17:05
Speaker 2: malo siempre y cuando encuentres un equilibrio. La cuestión es
17:08
Speaker 2: cómo lo consigues.
17:10
Speaker 3: Sí. Mira, y en el estrés, yo te diría, Rosa,
17:13
Speaker 3: que otra vez viene
17:15
Speaker 2: por la escucha. Porque no nos escuchamos.
17:17
Speaker 3: Porque no nos escuchamos y porque no escuchamos cuando estamos
17:20
Speaker 3: teniendo un mal estrés. Porque el estrés en el fondo,
17:24
Speaker 3: de esto ya hablábamos en Sorprende a tu mente, en
17:28
Speaker 3: el primer libro, y aquí vamos más a fondo. Porque
17:31
Speaker 3: lo que queremos hacer es preparar a nuestro sistema para
17:35
Speaker 3: que el estrés lo lleve en lo que es necesario,
17:41
Speaker 3: porque el estrés es necesario para nuestro desarrollo, pero que
17:44
Speaker 3: lo haga de manera en la que lo mantenga en
17:49
Speaker 3: el lugar sano que siempre va a estar ligado a
17:52
Speaker 3: que exista una razón por la que te estresas, que
17:55
Speaker 3: tú ves claramente, la tienes que ver de nuevo. Tenemos
17:58
Speaker 3: que seducir a nuestro cerebro. Entonces tú le dices, oye,
18:00
Speaker 3: yo me voy a estresar porque estresarse es incómodo. Oye,
18:03
Speaker 3: yo me tengo que estresar porque tengo que entregar esto
18:05
Speaker 3: a plazo. Me estreso porque me estoy sometiendo a una
18:08
Speaker 3: situación de exponerme, por ejemplo, frente a un público que, oye,
18:12
Speaker 3: que me cuesta, ¿sabes? Yo estaría más cómoda viendo la
18:14
Speaker 3: televisión en mi casa en vez de exponerme, por ejemplo, ¿no?
18:16
Speaker 3: Puedes pensar. O cualquier situación que te estresa o un
18:20
Speaker 3: tema emocional. Pero si tu sistema sabe que el estrés
18:25
Speaker 3: es lo que le hace ganar algo detrás de esa situación,
18:28
Speaker 3: que le va a reportar beneficio y además le cuidas
18:31
Speaker 3: y le proteges y le dices, oye, te voy a
18:32
Speaker 3: estresar pero solo un periodo de tiempo, la cosa empieza
18:34
Speaker 3: a cambiar
18:35
Speaker 3: Ese estrés, tú empiezas a relacionarte con el estrés como
18:37
Speaker 3: lo que es necesario para dar pasos más allá y desarrollarte.¿
18:40
Speaker 3: Y por qué hablo de la escucha? Porque el estrés
18:43
Speaker 3: muchas veces lo que ocurre y que se nos va
18:45
Speaker 3: a negativo es porque no estamos haciendo ninguna de las
18:47
Speaker 3: dos escuchas, ni en beneficio ni en tiempo. Cuando tú
18:50
Speaker 3: empiezas a estresarte y empieza a hacerse algo crónico y
18:53
Speaker 3: lo notas porque estás durmiendo mal, tienes pensamientos obsesivos, se
18:55
Speaker 3: te va la energía, estás deprimido y te notas que
19:00
Speaker 3: estás bloqueado, que te falta energía vital, bueno, ahí es
19:03
Speaker 3: cuando te empiezas a escuchar y dices, a ver, un momento,
19:06
Speaker 3: lo que estoy haciendo,¿ tengo un para qué bueno de
19:08
Speaker 3: lo que estoy haciendo? Porque si yo no le doy
19:10
Speaker 3: razones a mi sistema para este esfuerzo que estamos haciendo,
19:13
Speaker 3: obviamente le estoy descargando de energía y no lo recarga
19:16
Speaker 3: en ningún sitio. Y ese es el primer trabajo, ahí
19:19
Speaker 3: sí que tenemos que hacer un esfuerzo, En cualquier situación
19:21
Speaker 3: que estés viviendo, por muy estresante que te parezca, siempre
19:24
Speaker 3: hay algo positivo. Y a veces lo positivo es simplemente
19:28
Speaker 3: el hacerte más duro y demostrarte a ti mismo que
19:30
Speaker 3: eres capaz de superar esa situación que a priori no
19:33
Speaker 3: le ves nada positivo. Pero bueno, tú de esa sales
19:35
Speaker 3: fortalecido y a veces simplemente es el beneficio que ves,
19:38
Speaker 3: porque no le puedes ver otro, porque a veces nos
19:40
Speaker 3: tocan cosas que son muy duras y muy difíciles de
19:42
Speaker 3: encontrar la explicación. Bueno, no hay explicación. La explicación es,
19:46
Speaker 3: me toca esto y yo voy a demostrarle a la
19:48
Speaker 3: vida y a mí mismo que soy capaz De salir adelante.
19:52
Speaker 3: Y eso ya es un beneficio muy concreto. Y la
19:54
Speaker 3: otra escucha es el tiempo. Oye, te estás cuidando. Estás
19:57
Speaker 3: guardando un poco de tiempo para descargarte. Porque en este
20:02
Speaker 3: seducir te pido y te doy. Entonces,¿ estoy realmente equilibrando
20:06
Speaker 3: esta balanza de ver y placer en mi día?¿ Me
20:08
Speaker 3: estoy dejando descansar?¿ Estoy poniéndole plazos? Y esto, fíjate, que
20:11
Speaker 3: es muy curioso, Rosa, porque yo que entreno a mucha
20:14
Speaker 3: gente de alto rendimiento, donde el estrés está presente y
20:17
Speaker 3: es muy grande... Una de las cosas que reduce mucho
20:20
Speaker 3: el estrés es decirle, oye,¿ pero cuánto va a durar
20:22
Speaker 3: este estrés? Y cuando tú le pones un plazo y dices, bueno, sí,
20:26
Speaker 3: es hasta después de la competición que acaba no sé cuándo.
20:28
Speaker 3: Que tu cerebro sepa que hay un término es radical
20:32
Speaker 3: para poder bajarlo.
20:38
Speaker 2: Has comentado el alto rendimiento. Fíjate, me voy directamente al deporte,
20:42
Speaker 2: me voy al tenis, me voy al karate. entiendo que
20:48
Speaker 2: entrenar el cerebro de un deporte de élite como es
20:51
Speaker 2: en este caso puede no costar tanto como ser capaz
20:56
Speaker 2: de mantenerlo.
21:00
Speaker 3: Cómo mantenerlo
21:01
Speaker 2: Mantenerlo, porque tú puedes entrenar el cerebro para una competición
21:05
Speaker 2: como acabas de decir o para una temporada. pero ese
21:09
Speaker 2: ejercicio casi, no sé si diario o semanal, de competición
21:13
Speaker 2: y competición y competición, debe ser muy costoso de mantener.
21:17
Speaker 2: La pregunta es, no sé si cuesta más llegar
21:19
Speaker 3: que mantener. Fantástico. Esto me da para explicarte algo que
21:24
Speaker 3: es fundamental a nivel cerebral, que es la flexibilidad cerebral.
21:27
Speaker 3: Y has puesto un súper ejemplo que nos viene muy
21:29
Speaker 3: bien porque fíjate que Alcaraz, algo que tiene maravilloso, de
21:34
Speaker 3: todo lo maravilloso que tiene, pero algo que tiene muy
21:36
Speaker 3: bueno es que él se sabe escuchar. Entonces él, en
21:40
Speaker 3: esa escucha, tiene flexibilidad con él. Y una de las
21:43
Speaker 3: cosas que han sido muy buenas en su carrera es
21:46
Speaker 3: que en ese escucharse él ha entendido que él pasarlo
21:49
Speaker 3: bien es algo fundamental. Y está anteponiendo esa escucha suya
21:54
Speaker 3: a lo que debería ser o a lo que se
21:56
Speaker 3: ha venido haciendo en otros casos de alto rendimiento. Entonces,
22:00
Speaker 3: Esa flexibilidad que él tiene consigo de escucharse es la
22:03
Speaker 3: que le lleva a que entrena su cerebro, obviamente, para
22:07
Speaker 3: la competición, pero la que le va dando también señales,
22:10
Speaker 3: según va pasando la temporada, de, oye, te estás quemando.
22:14
Speaker 3: Y en esa escucha viene esto que estábamos hablando, de
22:16
Speaker 3: el estrés es positivo siempre que hay un beneficio y
22:19
Speaker 3: hay un tiempo. Él tiene, creo, que bastante claro cuál
22:22
Speaker 3: es el beneficio y el tiempo. Y cuando algo le
22:24
Speaker 3: empieza a desajustar, él lo ajusta, porque él tiene esa
22:27
Speaker 3: flexibilidad de escucharse. Entonces puede decir, en medio de una temporada, oye,
22:32
Speaker 3: ahora necesito unos días para mí. Porque si no, no
22:36
Speaker 3: estoy conservando esto del beneficio y el tiempo necesario del estrés.
22:39
Speaker 3: Y entonces empezaría a ir en detrimento mío. Y fíjate
22:42
Speaker 3: que este es un caso que es muy bueno. Yo, claro,
22:45
Speaker 3: entreno mucho alto rendimiento profesional y deportivo. Y quizás una
22:48
Speaker 3: de las cosas más difíciles en este mantenimiento que dices
22:52
Speaker 3: es cómo hacer que ellos aprendan a escucharse de manera
22:55
Speaker 3: que ellos sean su termómetro. Y esto es difícil en
22:58
Speaker 3: el alto rendimiento porque siempre la línea es muy fina
23:01
Speaker 3: entre la exigencia máxima que tienen que tener con ellos
23:03
Speaker 3: mismos y el pasar al otro lado y que el
23:06
Speaker 3: sufrimiento sea demasiado excesivo y que entonces les empiece a drenar. Entonces,
23:10
Speaker 3: esa escucha es algo que se hace a nivel cerebral. Entonces,
23:13
Speaker 3: les entrenamos para que tengan muy bien activada la parte
23:17
Speaker 3: de la resiliencia, obviamente, del sufrimiento... pero también muy conectado
23:22
Speaker 3: con su sabiduría interna. Y ahí hacemos un trabajo de
23:25
Speaker 3: subconsciente que es muy bonito y que les va diciendo
23:28
Speaker 3: cómo está saberse leer mejor. Y ahí es donde el
23:31
Speaker 3: mantenimiento entonces no es difícil, porque lo que trabajamos no
23:34
Speaker 3: es una cosa que es estática, de te voy a
23:36
Speaker 3: preparar para la competición, sino que te vamos a entrenar
23:39
Speaker 3: para que tu cerebro sea flexible y sea capaz de
23:42
Speaker 3: aguantar la presión de la competición y luego sea capaz
23:45
Speaker 3: de aguantar la parte de la travesía del desierto que
23:48
Speaker 3: es el entrenamiento del día a día. O sea que
23:50
Speaker 3: estamos entrenando una cosa que es global, no solo es
23:52
Speaker 3: para la competición, sino que estamos entrenando un cerebro flexible
23:56
Speaker 3: El sueño,
23:57
Speaker 2: que creo que no le damos el tiempo suficiente o
24:01
Speaker 2: la importancia suficiente.¿ Qué perdemos cuando no dormimos? Ya sé
24:04
Speaker 2: que cansancio, no estamos bien, pero¿ perdemos algo más en
24:07
Speaker 2: el cerebro?
24:08
Speaker 3: Perdemos mucho. Fíjate que es un problema que se convierte
24:14
Speaker 3: de estructura cerebral cuando no dormimos bien. Realmente el no
24:19
Speaker 3: descansar y que pasa por tener periodos de descanso de calidad,
24:25
Speaker 3: o sea, dormir realmente llegando a unas frecuencias cerebrales que
24:29
Speaker 3: realmente te hacen descansar y te regeneran y producen esa
24:34
Speaker 3: limpieza que tenemos que hacer a nivel cerebral todas las noches, ojalá.
24:40
Speaker 3: Cuando no hacemos eso, nuestras estructuras empiezan a funcionar peor
24:43
Speaker 3: a nivel cerebral y por eso las personas que tienen insomnio,
24:45
Speaker 3: que son muchas, hoy en día, sobre todo en el
24:48
Speaker 3: ámbito femenino además, mucho, reportan cosas mucho más allá del cansancio.
24:54
Speaker 3: Reportan estado de ánimo alterado, reportan que están alimentándose peor,
24:59
Speaker 3: tienen mucha menos capacidad de tener una alimentación sana, tienes
25:04
Speaker 3: mucha más necesidad de comer más comida basura cuando no
25:07
Speaker 3: duermes bien, saltas a la menor, te sientes menos ágil,
25:11
Speaker 3: estás denso. y en esto que hablamos de la energía
25:15
Speaker 3: vital también de estos episodios depresivos el dormir mal hace
25:19
Speaker 3: que tengamos muy poca energía cerebral entonces es mucho más
25:22
Speaker 3: fácil que tengas pensamientos más destructivos entonces dormir es fundamental
25:27
Speaker 3: a todos los niveles y ahí tenemos que aprender a
25:30
Speaker 3: dormir hay un capítulo para eso precisamente por eso y
25:34
Speaker 3: de nuevo creo que lo tenemos que ver pues no
25:37
Speaker 3: como algo durísimo y dificilísimo porque fíjate que dormir es
25:41
Speaker 3: justamente lo complejo
25:42
Speaker 2: A
25:42
Speaker 3: nivel cerebral, dormir es el que nuestro cerebro pueda permitirse
25:47
Speaker 3: el lujo súper agradable de apagarse, que no se apaga
25:51
Speaker 3: para nada, pero para nosotros es de apagarse de manera
25:53
Speaker 3: racional y de dejarnos ir a un mundo donde no
25:56
Speaker 3: tenemos que hacer nada, donde no tenemos que controlar nada,
25:59
Speaker 3: donde todo es perfecto y hasta eso te tienes que
26:01
Speaker 3: dejar ir y dejarte cuidar, por así decirlo, para tu cerebro.
26:04
Speaker 3: Pero para hacer eso, tu cerebro tiene que tener la
26:07
Speaker 3: valentía de decir, mira, voy a apagar mi parte racional,
26:10
Speaker 3: me dejo ir, y ya está. Y no tengo por
26:14
Speaker 3: qué estar preocupándome de lo que me puede pasar. Date
26:17
Speaker 3: cuenta que si en el día a día estamos viviendo
26:19
Speaker 3: con una actividad en la que tenemos la sensación de
26:21
Speaker 3: que tenemos que estar como defendiéndonos del mundo o en
26:23
Speaker 3: alerta
26:24
Speaker 2: Constantemente.
26:25
Speaker 3: Constantemente. Entonces, irte a dormir,¿ cómo de repente, si llevo
26:28
Speaker 3: todo el día preocupado y con control,¿ cómo de repente
26:31
Speaker 3: me voy a meter en la cama y que se
26:32
Speaker 3: me olvide el mundo? Claro. Nos está costando mucho a
26:34
Speaker 3: nivel mental. Entonces, hay pautas, pero de nuevo, se hacen
26:37
Speaker 3: desde lo constructivo, desde lo bonito y ahí enseño cosas
26:40
Speaker 3: que es Mira, utiliza tu cuerpo de esta manera. Utiliza
26:43
Speaker 3: tu respiración de esta manera. Utiliza los pensamientos que tienes
26:47
Speaker 3: antes de esta manera. Hay esta actividad que no te
26:49
Speaker 3: exija control. O sea, hazlo bonito. Hazte tu receta para
26:53
Speaker 3: dormir bien. En el fondo, haz tu receta para seducir
26:56
Speaker 3: una vez más a tu cerebro y que tenga muchas
26:58
Speaker 3: ganas de irse a dormir. Y conseguirlo. Y conseguirlo.
27:02
Speaker 2: El título Neurociencia para la Vida Real, hoy la inteligencia
27:05
Speaker 2: artificial es cada vez más presente. No sé cómo...¿ Cómo
27:10
Speaker 2: crees que podemos entrenar nuestra mente para no perder control
27:13
Speaker 2: ni ceder humanidad frente a una cosa? Como digo, inteligencia
27:17
Speaker 2: artificial a la tecnología.
27:19
Speaker 3: Me encanta, Rosa, que has mencionado la palabra humanidad. Y
27:22
Speaker 3: es justo donde creo que está el equilibrio. La inteligencia
27:28
Speaker 3: artificial ha venido a quedarse, a crecer exponencialmente. Y entonces
27:34
Speaker 3: no tenemos que rebelarlos contra ella, sino ponerla en su sitio.
27:38
Speaker 3: Y para poner algo en su sitio, donde nos tenemos
27:40
Speaker 3: que poner en nuestro sitio somos nosotros. Entonces ahí a
27:45
Speaker 3: mí me parece que es una responsabilidad personal. Es decir,¿
27:49
Speaker 3: cómo quiero vivir?¿ Qué quiero sentir?¿ Qué quiero que haya
27:52
Speaker 3: en mi vida? Si la atención es finita y la
27:55
Speaker 3: atención es esto con lo que yo... Al final la
27:58
Speaker 3: atención yo lo veo como esta imagen de la linterna.
28:02
Speaker 3: que ilumina cosas. Yo aquello que ilumino con mi linterna
28:05
Speaker 3: es aquello que veo, es aquello sobre lo que atiendo.
28:07
Speaker 3: Y lo que no estoy iluminando se pierde para mí. Entonces,
28:09
Speaker 3: si nosotros dejamos que la inteligencia artificial ilumine quienes somos,
28:14
Speaker 3: estamos perdiendo mucha parte de humanidad
28:16
Speaker 3: Entonces, la decisión es, voy a aprovecharme de ella, voy
28:21
Speaker 3: a hacerla parte de mi vehículo para yo lograr más cosas,
28:26
Speaker 3: pero no se me tiene que olvidar que tengo que
28:29
Speaker 3: poner la linterna sobre aquellos aspectos de mí que son
28:32
Speaker 3: más humanos, que no tienen nada que ver con la
28:33
Speaker 3: inteligencia artificial, que tienen que ver con lo que yo
28:37
Speaker 3: llamo este vibrar de células, que te lo da la presencia,
28:40
Speaker 3: que te lo dan las experiencias, que te lo da
28:42
Speaker 3: la naturaleza, que te lo da aquello que afrontas, que haces,
28:46
Speaker 3: donde mueves, donde involucras tu cuerpo, porque realmente no nos
28:49
Speaker 3: tenemos que olvidar del cuerpo. Todo lo que nosotros movilizamos
28:53
Speaker 3: y sentimos a nivel corporal tiene una influencia directa sobre
28:56
Speaker 3: nuestro mundo emocional. Entonces, viene por poner cada cosa en
29:00
Speaker 3: su sitio.¿ Y de dónde viene? Porque fíjate, nosotros somos
29:03
Speaker 3: generaciones que tenemos todavía muy bien programada esa parte humana.
29:07
Speaker 3: Porque la hemos vivido. Nosotros hemos estado sin inteligencia artificial,
29:09
Speaker 3: hemos estado sin móviles, hemos estado sin internet. Entonces, nuestras
29:13
Speaker 3: células vibran todavía con eso. Saben lo que reporta, el
29:18
Speaker 3: beneficio que hay y añora cosas que ha vivido de
29:21
Speaker 3: esta manera. El problema es que se generen ahora cerebros
29:24
Speaker 3: jóvenes que no añoren eso. Y ahí es donde está
29:27
Speaker 3: el problema. Entonces somos nosotros como adultos los que les
29:31
Speaker 3: tenemos que hacer vivir experiencias que les hagan vibrar a
29:35
Speaker 3: ese nivel celular y entonces su cerebro buscará ese equilibrio
29:38
Speaker 3: porque se lo va a pedir, porque sabe que había
29:40
Speaker 3: mucho placer también en la otra parte. Y de ahí viene,
29:43
Speaker 3: creo que lo clave es lo humano, hacer vibrar a
29:47
Speaker 3: las personas en lo humano.
29:48
Speaker 2: Has dicho una cosa muy importante. Nosotros en cuanto a
29:53
Speaker 2: edades ha llegado la inteligencia artificial. Ahora podemos tener esa
29:58
Speaker 2: mano o ese conocimiento para no dejar y seguir lo
30:01
Speaker 2: que decíamos, humanizar. Pero claro, las generaciones que vienen después
30:07
Speaker 2: corren ese peligro porque además ya están mucho más metidas
30:10
Speaker 2: en temas de ordenador, de móviles, de redes, etc. Y
30:14
Speaker 2: ahora viene la inteligencia artificial. Hay una barrera muy importante
30:18
Speaker 2: que como nos la saltemos, vamos mal.
30:20
Speaker 3: Vamos mal. Fíjate, pero siendo, cambiando quizás la mirada hacia,
30:25
Speaker 3: vamos a ver cómo aprovecharla a nuestro favor Fíjate que
30:28
Speaker 3: lo que yo veo en gente joven, además ahora estoy
30:31
Speaker 3: pudiendo dar bastantes conferencias dentro del mundo de la educación
30:34
Speaker 3: y a mí me gusta mucho estar cerca, obviamente, de
30:36
Speaker 3: las mentes jóvenes. Claro, al final la inteligencia artificial también
30:40
Speaker 3: les está dando información de una capacidad de llegar a
30:43
Speaker 3: muchos mundos que nosotros no teníamos. Era maravilloso. Yo me
30:47
Speaker 3: acuerdo de ir, obviamente, a la biblioteca cuando querías estudiar
30:49
Speaker 3: de algo, tenías que ir a una biblioteca, sacar libros, buscar...
30:52
Speaker 3: Todo ese ritual en sí mismo era maravilloso. Yo lo
30:55
Speaker 3: echo mucho de menos. Pero es que es verdad. que
30:59
Speaker 3: hoy jóvenes interesados y curiosos, y la juventud es interesada
31:02
Speaker 3: y curiosa por naturaleza, tienen una cantidad de información tan
31:07
Speaker 3: increíble que nosotros no teníamos, que si lo miramos por
31:09
Speaker 3: esa parte, tienen acceso a lugares extraordinarios, que los tienen
31:15
Speaker 3: que utilizar ahí. Entonces, de nuevo, tiene que ver con
31:17
Speaker 3: despertar en ellos esa necesidad, ese deseo, ese placer de
31:22
Speaker 3: vivir las cosas así. Y realmente... o sea, a mí
31:27
Speaker 3: me encantaría, pero ese no es, claro, no es un
31:29
Speaker 3: ámbito mío de expertise, pero te diré que la inteligencia
31:32
Speaker 3: artificial hace daño simplemente por, bueno, yo doy muchas conferencias
31:37
Speaker 3: a empresas, a organizaciones muy grandes, a nivel internacional, y
31:41
Speaker 3: quizás el tema que más me preguntan ahora es cómo
31:43
Speaker 3: preparamos a nuestro cerebro para hacer frente a la inteligencia artificial,
31:48
Speaker 3: pero fíjate que no es tanto por el uso, sino
31:50
Speaker 3: por el miedo que nos da, el que nos supere,
31:53
Speaker 3: el
31:53
Speaker 2: que no podemos
31:53
Speaker 3: ver dónde nos lleva. Y esa es la incertidumbre. Eso
31:56
Speaker 3: es lo que nos está haciendo daño. La gente está
31:57
Speaker 3: asustada porque dicen, yo no sé, para empezar, si me
31:59
Speaker 3: va a quitar el trabajo,
32:00
Speaker 2: pero
32:00
Speaker 3: no sé si voy a ser capaz, si me voy
32:02
Speaker 3: a poder subir a este tren o no, o me
32:03
Speaker 3: pasa por encima. Ahí es donde viene mucho del sufrimiento
32:08
Speaker 3: mental previo que está habiendo. Y mucho del cortisol que
32:12
Speaker 3: genera la inteligencia artificial viene de esto, de no saber
32:15
Speaker 3: hacia dónde nos lleva. Bueno, de nuevo, esto para nuestro cerebro,
32:19
Speaker 3: tenemos que ir como paso a paso. Oye, paso a
32:22
Speaker 3: paso es... benefíciate en pequeños pasos de la inteligencia artificial
32:26
Speaker 3: y hazte muy consciente de esto.
32:28
Speaker 2: Que
32:28
Speaker 3: no sea un monstruo frente a ti, sino que en
32:31
Speaker 3: la medida de lo posible, lo que sea que la
32:33
Speaker 3: estés utilizando, dile a tu cerebro, oye, esto que estoy
32:38
Speaker 3: haciendo gracias a la inteligencia artificial es mejor de lo
32:40
Speaker 3: que venía. Y de esa manera se va, le estás seduciendo.
32:44
Speaker 3: Lo ve como un lugar que no es de amenaza,
32:46
Speaker 3: sino un lugar de posibilidades. Solamente haciendo eso a nivel
32:48
Speaker 3: cerebral y hacemos este cambio de uso de capacidad cerebral
32:54
Speaker 3: y en vez de estar funcionando desde la alerta, desde
32:56
Speaker 3: el cerebro límbico, desde la amígdala, etc., lo llevas al
32:59
Speaker 3: cortés prefrontal. Entonces empieza a tener una perspectiva distinta y
33:03
Speaker 3: te da nuevas herramientas. Entonces, vuélcalo a tu favor. Utilízalo
33:07
Speaker 3: en la medida de lo posible porque realmente cuesta un
33:10
Speaker 3: esfuerzo entrar en ello, pero a nada que te ayude,
33:13
Speaker 3: tu cerebro empieza a disfrutarlo. Y eso es lo que queremos,
33:15
Speaker 3: que quiera o no.
33:17
Speaker 2: Para terminar, volvemos a los 10 pasos que mejoran tu cerebro. ¿Cómo...
33:22
Speaker 2: dirías que deberíamos adentrarnos en tu libro?
33:25
Speaker 3: Mira, a mí me gusta, es que soy muy libre
33:29
Speaker 3: en eso, entonces me gusta, igual que el libro anterior,
33:32
Speaker 3: que leas el índice y veas qué te apetece más
33:35
Speaker 3: leer y qué tiene más que ver contigo. Pero aún así,
33:38
Speaker 3: empezaría por el primer capítulo. Leería el primero porque habla
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Speaker 3: de hacer posible lo imposible y para hacer esto hay
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Speaker 3: unas pautas que nos van a ayudar en el resto
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Speaker 3: de capítulos. De una manera súper simple y visual, te
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Speaker 3: dice tres cosas que hacen que puedas ir jugando con
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Speaker 3: tu cerebro desde el principio y saltándote esa alerta inicial o,
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Speaker 3: qué sé yo, bloqueos que puedes tener. Entonces, creo que
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Speaker 3: el primer capítulo ayuda a todos los demás y los
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Speaker 3: demás los puedes leer en el orden que quieras. Y
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Speaker 3: también recomiendo, mira, al principio hay un QR, igual que
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Speaker 3: había en el otro, que es una lista de música.
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Speaker 3: En este caso, la anterior es una lista que era
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Speaker 3: muy agradable de escuchar, etcétera, que, bueno, realmente ha sido
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Speaker 3: muy bien recibida. Me han escrito muchísimos lectores diciéndome, guay,
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Speaker 3: escucho la lista. de música me hace muy bien porque
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Speaker 3: lo he hecho esa burbuja de la que hablo, ¿no?
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Speaker 3: Esta burbuja de cuidado mental lo hago con esta música. Entonces, maravilloso.
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Speaker 3: Pero en este segundo he querido ir a música que
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Speaker 3: te lleva desde un estado en el que te ayuda
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Speaker 3: a concentrarte y cómo de ahí pasas bajando las frecuencias
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Speaker 3: cerebrales a unas más lentas y entonces llegas a estados
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Speaker 3: que son más meditativos o más de dormir. Entonces, es
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Speaker 3: como que va de más a menos llevando a tu
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Speaker 3: actividad cerebral de un poco más activada a más calmada.
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Speaker 2: Hablarte... y que tu cerebro te muestre lo que tú
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Speaker 2: quieres buscar.
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Speaker 3: Sí, le tenemos que dirigir. A mí me dicen,¿ pero
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Speaker 3: qué es esto de hablar al cerebro?¿ Esto qué es?
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Speaker 3: No sabes lo que ayuda. Realmente el que tú te
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Speaker 3: sientas el director o la directora de tu cerebro, hablarle,
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Speaker 3: hablarle bien además. En eso que hablábamos, háblale, házselo bonito, sedúcele,
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Speaker 3: muéstrele qué tienes, muéstrale qué tienes por ganar. Y ahí
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Speaker 3: se pondrán a trabajar a tu favor. Las palabras tienen
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Speaker 3: un impacto directo a nivel cerebral. Los pensamientos también. Conectarte
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Speaker 3: con los sentidos también. A veces, fíjate, hay para personas,
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Speaker 3: porque cada uno recibimos la información de una manera u otra,
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Speaker 3: pero hay muchas personas que son muy kinestésicas, que viven
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Speaker 3: mucho lo que es lo sensorial. Y dicen, no sé
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Speaker 3: qué quiero de esto. Cuando no sabes ponerlo en palabras
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Speaker 3: o de otra manera, ponlo a nivel emocional.¿ Qué quieres sentir?
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Speaker 3: Porque eso sí lo sientes mejor.¿ Qué quiero sentir? Quiero
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Speaker 3: sentir esta alegría, esta activación, esta calma, esas sensaciones. Y
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Speaker 3: viene muy bien. Entonces, cualquier información que le pases a
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Speaker 3: tu cerebro de eso, de dónde quieres estar, le estás
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Speaker 3: dando luz para que él te lleve hacia ese lugar.
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Speaker 2: Pues de Eurociencia para la Vida Real, Ana Ibañez, un placer.
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Speaker 3: El placer es mío.
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Speaker 2: Hasta la próxima.
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Speaker 3: Gracias a ti.