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Glicemia: sai quanto e quando camminare per abbassarla subito? · The Wom Healthy

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Speaker 2: Camminare dopo i pasti aiuta a s'attenere sotto controllo la glicemia.
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Quando mangi, il livello di zucchero nel sangue sale, ma
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il movimento dei muscoli consuma questo glucosio, riducendo il bisogno
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di insulina. Non serve un allenamento intenso. Anche una camminata
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di 10-15 minuti è efficace e migliora la sensibilità all'insulina
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nelle ore successive. Il momento migliore per camminare è subito
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dopo il pasto, entro 60-90 minuti, quando la glicemia è
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al picco. Anche brevi momenti di movimento distribuiti durante la
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giornata aiutano a mantenere i livelli di zucchero stabili. Per
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rendere l'abitudine sostenibile basta un passo moderato, simile a una
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passeggiata quotidiana. Scegliere le scale o muoversi per casa dopo
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mangiato sono ottimi accorgimenti. Se prendi farmaci per il diabete,
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il movimento può ridurre il loro fabbisogno, ma attenzione ai
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cali di zucchero. Vertigini o sudorazione fredda sono segnali di ipoglicemia.
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In ogni caso, parlane col tuo medico per gestire al
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meglio l'attività fisica.