Latest / Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe / #18 Folge 1: Frauen & die stille Sucht: Wenn der Feierabend-Wein & die Schlaftablette zur Hölle werden

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#18 Folge 1: Frauen & die stille Sucht: Wenn der Feierabend-Wein & die Schlaftablette zur Hölle werden · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Hallo und herzlich Willkommen zu unserer heutigen Erkundung.
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  Ja, schön, dass du heute am 15. September 2025 wieder dabei
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  bist. Heute tauchen wir gemeinsam in
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  ein Thema ein, das ja oft im Verborgenen liegt, die
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  sogenannte Stille sucht bei Frauen, wir schauen uns da
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  besonders Alkohol und Tabletten an.
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  Genau. N wichtiges Thema.
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  Absolut. Und unsere Grundlage dafür ist
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  ein Artikel von Gabriel auf nelix Berlin.
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  Der Titel ist ziemlich treffend, Frauen und die Stille sucht,
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  wenn der Feierabendwein zur Hölle wird.
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  Unsere Mission heute ist so n bisschen zu verstehen, warum
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  diese sucht oft so unsichtbar bleibt.
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  Welche Faktoren stecken da eigentlich dahinter und ganz
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  wichtig, welche Wege gibt es daraus und vielleicht kurz
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  vorweg, das ist glaube ich wichtig zu erwähnen, Gabriel,
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  also der Autor des Artikels und auch der Gründer von Neelix
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  Berlin, der teilt auf seiner Webseite auch sehr offen eigene
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  Erfahrungen mit Sucht und psychischen Herausforderungen.
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  Das finde ich auch bemerkenswert, ja.
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  Das Macht der bewusst, um so eine ehrliche Verbindung
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  aufzubauen und die auch zu zeigen, hey, wer damit kämpft,
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  ist nicht allein OK, aber jetzt lass uns das Thema mal anpacken.
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  Gerne. Gabriel beschreibt das in seinem
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  Artikel sehr eindrücklich finde ich.
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  Dieses Bild sucht bei Frauen ist oft leiser, unauffälliger.
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  Also keine lauten Fäden auf der Straße, sondern eher ja die
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  heimlich entsorgte Weinflasche im Keller, damit halt keiner
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  mitzählt, wieviel es wirklich war.
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  Ja, genau, oder eben die Tablette, vielleicht tavor oder
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  was ähnliches, die man braucht um den Tag irgendwie zu
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  überstehen, während nach außen hin alles perfekt scheint.
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  Die Fassade steht. Absolut.
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  Und die Bezugsquellen, das ist ja das Erschreckende, sind oft
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  ganz alltäglich. Der Supermarkt für den Wein, der
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  Hausarzt für die Tabletten. Das ist genau der Kern dieser
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  Stillen sucht. Sie tat sich halt im
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  Alltäglichen, Ne, in Dingen, die gesellschaftlich total
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  akzeptiert sind oder sogar ja gefördert werden.
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  Zum Beispiel? Na ja, der Sekt zum Anstoßen mit
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  den anderen Müttern auf dem Spielplatz oder eben der Rotwein
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  am Abend, als diese vermeintlich verdiente Belohnung.
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  Weil man den Spagat zwischen Kindern, Küche, Karriere
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  irgendwie geschafft hat. Stimmt, oder die Schlaf oder
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  Beruhigungstablette vom Arzt, damit man nachts zur Ruhe kommt
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  und am nächsten Tag wieder funktioniert.
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  Genau. Und so werden der Supermarkt und
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  die Arztpraxis eben oft unwissentlich zu den Dealern
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  sozusagen. Im Artikel gibt SN Zitat, Das
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  hat mich echt nachdenklich gemacht.
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  Die Stille sucht der Frauen ist die gefährlichste von allen,
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  weil die Gesellschaft sie beklatscht, bis sie tödlich
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  wird. Das ist schon n harter Tobak,
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  oder? Das ist es, aber es trifft
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  leider oft einen wunden Punkt. Die Gefahr liegt eben in dieser
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  Normalisierung, in dieser gesellschaftlichen Akzeptanz.
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  Ja, diese Bewältigungsstrategien, der
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  Drink zu Entspannung, die Pille, damit man weiter funktioniert.
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  Die werden oft nicht nur toleriert, sondern manchmal
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  sogar noch bewundert. Ne, dieses Wow, wie schaffst du
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  das bloß? Alles genau und genau dieses
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  vermeintliche Lob kann dann unbewusst natürlich dazu führen,
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  dass man weitermacht, obwohl es einen längst in die Abhängigkeit
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  zieht. Lass uns mal auf n paar Zahlen
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  schauen, die Gabriel auch nennt aus Deutschland.
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  Bei der Medikamentensucht, da spricht die Deutsche Hauptstelle
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  für Suchtfragen, die DHS von etwa 1,5 bis 1,9 Millionen
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  Betroffenen. Und beim Frauenanteil ist da
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  enorm hoch. Ja, Wahnsinn.
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  Etwa 70% davon sollen Frauen sein, vor allem bei Beruhigungs
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  und Schlafmitteln, also Benzodiazepinen zum Beispiel,
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  und. Beim Alkohol, da sagt das Robert
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  Koch Institut, das RKI, dass fast jede sechste Frau, also
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  knapp 15%, einen riskanten Konsum hat.
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  Das heißt? Nicht sofort Abhängigkeit, aber.
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  Nein, genau. Aber der Übergang ist fließend,
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  schleichend, und er wird oft erst bemerkt, wenn es eigentlich
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  schon ja zu spät ist oder sehr weit fortgeschritten.
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  Dazu kommt ja noch dieses Phänomen, das wissenschaftlich
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  als telescoping Effekt bezeichnet wird.
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  Kannst du das kurz erklären, was ist das ja?
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  Das ist wirklich ein wichtiger und ehrlich gesagt auch
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  beunruhigender Punkt. Dieser telescoping Effekt
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  bedeutet vereinfacht gesagt, dass Frauen oft schneller eine
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  schwere Abhängigkeit entwickeln als Männer.
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  Schneller. Ja, und auch die körperlichen
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  Folgeschäden treten bei ihnen oft rascher ein.
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  Und das, obwohl sie manchmal sogar später im Leben anfangen,
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  regelmäßig zu trinken oder andere Substanzen zu nehmen.
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  Der Weg in die Sucht ist für Frauen also oft kürzer, steiler
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  sozusagen. OK, krass.
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  Ja, das wird auch in Fachzeitschriften wie dem
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  Journal of Substance Obused Treatment immer wieder
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  diskutiert. Und es gibt ja auch Studien, die
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  darauf hindeuten, dass Frauen häufiger aus sogenannten
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  Copinggründen zu Substanzen greifen, also um mit etwas
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  fertig zu werden. Genau als Versuch, mit Stress
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  umzugehen, mit Ängsten, mit depressiven Verstimmungen oder
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  eben auch mit diesem enormen Druck durch gesellschaftliche
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  Rollenerwartungen. Es ist wie eine Art
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  Selbstmedikation gegen seelischen Schmerz.
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  Das leitet ja schon über zu den Ursachen.
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  Gibt es da auch biologische Gründe, warum Frauen vielleicht
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  anfälliger sind? Ja, die gibt es tatsächlich.
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  Frauen haben von Natur aus eine andere Körperzusammensetzung als
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  Männer, sie haben weniger Körperwasser, dafür mehr
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  Fettgewebe und ganz wichtig, weniger von dem Enzym in Magen
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  und Leber, das Alkohol abbaut. Und was bedeutet das konkret?
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  Das bedeutet, dass die gleiche Menge Alkohol bei Frauen zu
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  einer höheren Blutalkoholkonzentration führt.
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  Der Alkohol wirkt stärker und schneller und die Organe, allen
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  voran die Leber, nehmen auch schneller schaden.
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  Verstehe. Und auch Hormonschwankungen im
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  weiblichen Zyklus oder in den Wechseljahren können das
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  Verlangen nach der Substanz, also das Craving, beeinflussen
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  und verstärken. Ein anderer Punkt, den du vorhin
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  schon angedeutet hast, ist die Verschreibungspraxis bei
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  Medikamenten. Richtig.
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  Statistiken zeigen, dass Frauen deutlich häufiger Beruhigungs
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  und Schlafmittel verschrieben bekommen als Männer.
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  Gerade Benzodiazepine. Und da beginnt der Weg in die
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  sucht ja oft ganz legal mit einem Rezept vom Arzt.
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  Man fühlt sich sicher, oder? Genau das ist der Trugschluss.
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  Man denkt, ist ja vom Arzt, kann ja nicht so schlimm sein, aber
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  diese Mittel sind eigentlich nur für den kurzfristigen Einsatz in
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  Krisen gedacht, also maximal wenige Wochen.
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  Und bei längerer Einnahme? Bei längerer Einnahme führen sie
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  fast unweigerlich in eine schwere körperliche und
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  psychische Abhängigkeit. Und der Entzug von Benzodiazepin
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  ist oft extrem hart, manchmal härter als bei Opiaten.
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  Puh, ja, dieser scheinbar legitimierte Einstieg über ein
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  Rezept ist definitiv ein wichtiger Faktor bei der
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  Medikamentenabhängigkeit von Frauen.
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  Und dann kommt noch dieser immense gesellschaftliche Druck
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  dazu, den Gabriel auch beschreibt, diese Erwartungen
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  oft unausgesprochen, dass Frauen in allen Rollen perfekt sein
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  müssen. Als Mutter, als Partnerin im
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  Beruf. Ja, dieser Perfektionsanspruch,
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  der erzeugt chronischen Stress, ein Gefühl, nie zu genügen,
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  immer funktionieren zu müssen. Und wenn man das dann
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  zusammenbringt? Genau dann werden Alkohol oder
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  Tabletten eben zur vermeintliche Leistungsdroge.
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  Eine Krücke, um diesen Druck auszuhalten, um
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  Weiterzufunktionieren, um die perfekte Fassade
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  aufrechtzuerhalten. Es entsteht ein Muster.
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  Und das bringt uns zu einem weiteren riesigen Problem.
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  Stigma und Charme die Angst davor, verurteilt zu werden,
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  absolut die Angst, als schlechte Mutter zu gelten, als Versagerin
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  oder als Charakterschwach, diese Angst ist bei Frauen oft noch
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  viel größer als bei Männern. Und wohin führt das?
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  Das führt dazu, dass Frauen ihren problematischen Konsum oft
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  viel länger und viel geschickter verheimlichen.
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  Sie entwickeln richtige Strategien, um es zu tarnen.
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  Sie werden Meisterinnen darin. Und das verzögert natürlich die.
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  Hilfe, genau das verzögert den Weg zu professioneller Hilfe oft
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  um Jahre. Und in diesen Jahren kann sich
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  die sucht immer weiter verfestigen und schwere
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  gesundheitliche und soziale Schäden anrichten.
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  Und hier wird es ja dann wirklich gefährlich, oder?
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  Warum ist gerade dieses Stille funktionieren, dieses
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  Aufrechterhalten der Fassade so tückisch?
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  Ja, die Konsequenzen sind wirklich gravierend und das auf
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  mehreren Ebenen. Erstens.
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  Die Sucht wird oft erst extrem spät erkannt, meistens erst
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  dann, wenn schwere körperliche Schäden da sind.
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  Denk an Leberschäden, Herzerkränkungen oder massive
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  psychische Probleme wie schwere Depressionen oder Angststörungen
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  nicht mehr zu übersehen sind, der.
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  Preis für das Schweigen ist also hoch.
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  Immens hoch. Zweitens, die Betroffene leidet
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  meistens in totaler Isolation, sie traut sich nicht, mit
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  jemandem zu reden, aus Angst, die Fassade könnte bröckeln, die
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  Wahrheit könnte rauskommen. Aber genau diese Einsamkeit, die
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  ist Nährboden für die Sucht. Ein Teufelskreis.
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  Und drittens, das fand ich auch bemerkenswert im Artikel.
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  Ja, das ist das paradoxe, gut gemeinte Komplimente von außen
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  wie Wow, ich bewundere dich, wie du das alles schaffst.
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  Die können den Konsum unbewusst noch rechtfertigen.
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  Ah OK, wenn man dann denkt, ich schaffe es ja nur wegen des
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  Weins oder der Tablette. Genau.
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  Es wird zur gefühlten Notwendigkeit, um dieses
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  Funktionieren überhaupt aufrechtzuerhalten und viertens
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  diese Schamspirale jeder heimliche Schluck, jede heimlich
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  genommene Pille wird zum inneren Beweis des eigenen Versagens.
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  Diese Selbstsuchtverachtung treibt die Sucht dann immer
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  weiter an. Puh, das ist wirklich n
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  Teufelskreis. Wie kann denn dann ein Weg
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  daraus aussehen, aus diesem unsichtbaren Gefängnis?
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  Gabel schreibt ja, der erste Schritt ist oft der härteste.
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  Ja. Das ist die schonungslose
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  Ehrlichkeit sich selbst gegenüber anzuerkennen.
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  Das hier ist keine harmlose Gewohnheit mehr, das ist eine
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  Krankheit, das ist oft brutal, aber notwendig.
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  Und wenn dieser Schritt getan ist, was sind dann konkrete
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  Handlungsmöglichkeiten? Der Artikel skizziert da ja ein
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  Paar. Genau.
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  Es geht dann um aktive Schritte, zum Beispiel eine ehrliche
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  Bestandsaufnahme, sich selbst mal wirklich kritische Fragen
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  stellen also. Trinke ich heimlich oder nehme
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  ich Tabletten? Heimlich brauche ich die
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  Substanz für bestimmte Situationen, um runterzukommen,
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  um mich zu entspannen, um mutig zu sein, Kreisen meine Gedanken
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  tagsüber oft darum, habe ich vielleicht schon mal versucht,
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  weniger zu nehmen und es hat nicht geklappt.
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  Die ehrliche Antwort darauf ist wahrscheinlich entscheidend.
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  Absolut. Dann der nächste ganz wichtige
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  Schritt, das Schweigen brechen aber sicher.
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  Das heißt, sich einer vertrauenswürdigen Person
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  anzuvertrauen. Das kann eine gute Freundin
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  sein, der Partner, wenn das Vertrauen da ist, ein Therapeut
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  oder auch eine anonyme Hotline. Allein das Aussprechen kann
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  schon helfen, oder? Enorm.
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  Das Geheimnis nicht mehr allein tragen zu müssen, nimmt oft
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  schon unglaublich viel Druck weg.
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  Und dann natürlich der Schritt zur professionellen Hilfe.
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  Was bedeutet das konkret? Das kann eine
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  Suchtberatungsstelle sein. Viele bieten ja auch spezielle
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  Angebote für Frauen an, Frauengruppen oder auch diskrete
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  Onlineberatung. Der Hausarzt kann auch ein
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  erster Ansprechpartner sein, auch wenn man da manchmal
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  vorsichtig sein muss, wie wir gehört haben, aber es ist ein
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  wichtiger Schritt, sich Unterstützung zu holen, das ist
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  kein Zeichen von Schwäche, ganz im Gegenteil, das ist ein
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  Zeichen von Mut. Und im Alltag gibt es da auch
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  was, was man tun kann. Ja, Rituale ersetzen also, wenn
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  zum Beispiel um 19:00 Uhr immer der Griff zum Weinglas
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  automatisch passiert, dieses Muster bewusst durchbrechen.
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  Stattdessen vielleicht bewusst einen Tee kochen, einen kurzen
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  Spaziergang machen, eine Freundin anrufen, kurz Tagebuch
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  schreiben, irgendetwas anderes tun.
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  Es geht darum, diese alten, eingefahrenen Muster aktiv zu
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  durchbrechen und durch neue, gesündere zu ersetzen.
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  Das klingt gut, aber das wirft natürlich auch Ängste und Fragen
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  auf. Eine ganz große Angst.
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  Gerade bei Müttern hast du ja schon angesprochen, die auch im
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  Artikel vorkommt. Was ist mit dem Jugendamt, wenn
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  ich mir Hilfe suche, nehmen die mir dann die Kinder weg?
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  Ja, das ist die Urangst vieler Mütter und hält leider viele
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  davon ab, den notwendigen Schritt zu tun.
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  Hier ist es ganz wichtig zu wissen, das Jugendamt hat den
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  gesetzlichen Auftrag, Familien zu unterstützen und zu helfen.
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  Ok, eine Inobhutnahme der Kinder ist wirklich die allerletzte
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  Maßnahme, die Ultima ratio, wenn das Kindeswohl akut und schwer
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  gefährdet ist und alle anderen Hilfen nicht greifen oder
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  abgelehnt werden. Wenn du aber proaktiv wirst,
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  wenn du zeigst, OK, ich hab ein Problem erkannt, ich kümmere
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  mich darum, ich suche mir Hilfe, zum Beispiel bei einer
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  Suchtberatungsstelle, dann wird das in der Regel positiv
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  bewertet. Das heißt, es ist eher ein
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  Pluspunkt. Genau.
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  Es zeigt Verantwortungsbewusstsein.
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  Die Gefahr für die Kinder ist die unbehandelte Sucht, nicht
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  der Hilferuf der Mutter. Das ist ein ganz wichtiger
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  Punkt, ja. Absolut.
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  Eine andere Frage, die sich ja viele beschäftigt.
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  Wie finde ich denn Hilfe, ohne dass mein Chef, meine Kollegen
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  oder die ganze Familie davon erfährt, die Angst vor dem
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  Gerede, vor der Stigmatisierung? Auch das ist eine total
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  verständliche Sorge. Aber auch hier gibt es gute
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  Nachrichten. Professionelle Beratungsstellen,
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  egal ob von der Caritas, Diakonie, AWO oder anderen
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  Trägern, unterliegen alle der gesetzlichen Schweigepflicht.
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  Das heißt, die dürfen nichts weiter sagen.
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  Absolut nichts ohne deine ausdrückliche Erlaubnis.
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  Dein Arbeitgeber erfährt nichts, die Familie erfährt nichts, wenn
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  du das nicht möchtest. Es gibt ja auch anonyme Online
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  und Telefonberatungen, wo du erst mal ganz unverbindlich und
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  anonym Rat suchen kannst. Und Selbsthilfegruppen.
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  Selbsthilfegruppen wie die Anonymen Alkoholiker, also AA
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  oder Nacotics Anonymous NA, die basieren ja auf dem Prinzip der
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  Anonymität. Das steckt schon im Namen.
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  Dein Geheimnis ist dort sicher. Es gibt also definitiv Wege,
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  Unterstützung zu finden, ohne dass dein Soziales oder
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  berufliches Umfeld davon erfahren muss.
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  Das ist gut zu wissen. Gabriel schließt seinen Artikel
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  ja mit einer, wie ich finde, sehr starken Botschaft ab.
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  Ja, er sagt sinngemäß, dass wahre Stärke nicht darin liegt,
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  niemals zu zerbrechen oder immer perfekt zu sein, sondern wahre
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  Stärke zeigt sich im Mut, die eigenen Scherben anzuerkennen,
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  aufzusammeln und den Weg der Heilung anzutreten, auch wenn er
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  vielleicht schwierig ist und der Beleuchtung.
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  Dabei eben auch noch mal kritisch die Rolle der
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  Gesellschaft, diese unrealistischen
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  Perfektionsansprüche, die oft gerade an Frauen gestellt werden
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  und gleichzeitig werden dann die vermeintlichen Hilfsmittel zur
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  Betäubung der Weine als Wellness, die Pille als
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  Nervennahrung quasi gesellschaftsfähig gemacht oder
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  zumindest verharmlost. Ein Widerspruch in sich?
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  Eigentlich. Total.
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  Und seine Kernbotschaft ist deshalb ganz klar um Hilfe zu
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  bitten, ist kein Versagen. Es ist im Gegenteil ein Akt der
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  Selbstfürsorge, der Stärke und auch der Verantwortung für sich
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  selbst und für die Menschen, die einem wichtig sind.
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  Dieses Eingeständnis, Ich schaffe es nicht mehr allein.
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  Ja, genau dieses Eingeständnis ist nicht das Ende.
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  Es ist der Anfang. Der Anfang der Heilung und der
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  Anfang die Kontrolle über das eigene Leben wirklich
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  zurückzugewinnen. Ein starkes Plädoyer.
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  Wenn dir diese Auseinandersetzung jetzt
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  Denkanstöße gegeben hat, wenn dir das Gefallen hat und du
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  vielleicht auch die Arbeit von Nelix Berlin generell wertvoll
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  findest. Dann würde sich Gabriel riesig
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  über deine Unterstützung freuen. Absolut.
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  Du kannst Gabriel zum Beispiel helfen, indem du den
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  ursprünglichen Artikel oder vielleicht auch diese heutige
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  Besprechung in deinen sozialen Netzwerken teilst.
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  Oder du bewertest und Likest uns auf den Plattformen, wo du uns
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  hörst. Also Spotify, Apple Podcasts und
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  so weiter das Projekt Neelix Berlin wird ja komplett allein
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  von Gabriel finanziert und auch erstellt.
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  Jede Form der Unterstützung, egal wie klein sie scheint,
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  hilft ihnen dabei mit diesem Projekt.
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  Direkt weiterzumachen und damit hilft er sich selbst auf seinem
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  Weg und gleichzeitig auch anderen Betroffenen.
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  Das ist wirklich bewundernswert. Ja, und sein persönliches Motto,
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  das ihn dabei antreibt, das finde ich auch sehr schön,
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  lautet aus allem schlechten in seinem Leben etwas Gutes zu
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  machen. Ein tolles Motto.
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  Finde ich auch, ja. Dann sind wir für heute am Ende
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  unserer Erkundung. Vielen dank Dir fürs Zuhören und
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  dass du dir die Zeit genommen hast.
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  Das war finde ich, ein intensiver Blick auf ein Thema,
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  das oft im Verborgenen liegt, aber eben doch sehr viele
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  Menschen betrifft. Ja, das war es.
• 16:45
  Danke auch dir. Und vielleicht noch ein letzter
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  Gedanke zum Mitnehmen für dich. Was wäre wenn dieses
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  Eingeständnis, ich brauche Hilfe gar nicht bedeutet, die
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  Kontrolle zu verlieren? Sondern wenn es vielleicht der
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  allererste, entscheidende Schritt ist, um die Kontrolle
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  über dein eigenes Leben wirklich zurückzugewinnen.
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  Denk mal drüber nach, Pass gut auf dich auf und bis zum
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  nächsten Mal. Tschüss.
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  Tschüss.