EP- 253 | Daily Calorie Needs: আপনার শরীরের দৈনিক জ্বালানি | bengali wellness podcast

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক: ওমেগা-৩ রান্নাঘর) · May 16, 2026 · 13m

Daily calorie guideline :

Daily calorie needs কী?

Daily calorie needs = আপনার body একদিনে যত calories দরকার

to:

breathe (শ্বাস নেওয়া)

think (চিন্তা করা)

move (চলাফেরা)

exercise (ব্যায়াম)

body functions maintain করা

👉 Everyone’s calorie needs different. Depends on:

Age (বয়স)

Gender (male/female)

Weight

Height

Activity level

Standard Daily Calories Adult Women 👩

Sedentary (কম activity) → 1800–2000 cal

(desk job, little exercise)

Lightly active → 2000–2200 cal

(exercise 1–3 days/week)

Moderately active → 2200–2400 cal

(exercise 3–5 days/week)

Very active → 2400–2800 cal

(daily exercise/heavy…