Latest / The Wom Healthy / Glicemia alta in estate? Perché aumenta anche se mangi bene

Transcript

Glicemia alta in estate? Perché aumenta anche se mangi bene · The Wom Healthy

• 0:00
  Speaker 2: Durante i mesi caldi i valori della glicemia possono cambiare
• 0:03
  anche se la routine resta la stessa. Il caldo aumenta
• 0:06
  l'assorbimento dell'insulina e la disidratazione concentra lo zucchero nel sangue.
• 0:12
  Per gestire questi effetti il primo passo è l'idratazione. Bisogna
• 0:17
  bere acqua a temperatura ambiente regolarmente senza aspettare lo stimolo
• 0:21
  della sete ed evitare bevande zuccherate e succhi di frutta.
• 0:26
  Anche i pasti estivi vanno bilanciati. La frutta, se consumata
• 0:30
  da sola, può far salire rapidamente il glucosio. È meglio
• 0:35
  accompagnarla con proteine magre, come pesce, uova o legumi, e
• 0:40
  con verdure crude che rallentano l'assorbimento dei carboidrati. L'attività fisica
• 0:47
  va programmata nelle ore più fresche, come il mattino presto
• 0:51
  o il tramonto, perché il caldo intenso può alzare o
• 0:55
  abbassare la glicemia in modo imprevedibile. Se le energie calano,
• 1:00
  è utile dividere il movimento in brevi sessioni. Farmaci e
• 1:04
  strumenti di misurazione vanno protetti dal caldo. L'insulina e i
• 1:09
  sensori rischiano di deteriorarsi se esposti a temperature elevate, quindi
• 1:15
  vanno custoditi in ambienti freschi e in astucci termici, senza
• 1:18
  contatto diretto con il ghiaccio. Infine, il sonno estivo va tutelato.
• 1:24
  Le notti a fose disturbano il riposo e aumentano la
• 1:27
  resistenza all'insulina. Una camera fresca e orari regolari aiutano a
• 1:32
  stabilizzare la glicemia al risveglio. Se la variabilità continua, è
• 1:37
  consigliabile parlare con il medico per valutare eventuali cambiamenti alla terapia.