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Reflusso la sera? Forse sbagli il lato su cui dormi (e non solo) · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Il reflusso gastroesofageo è un disturbo che si intensifica la sera,
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  quando il contenuto acido dello stomaco risale nell'esofago irritandone i tessuti.
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  Per prevenirlo è importante cenare almeno tre ore prima di
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  andare a letto, perché stando sdraiati viene meno la protezione
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  della gravità. Se devi riposare subito dopo cena, resta seduto.
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  Per dormire, solleva la testiera del letto di 15-20 cm
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  con un cuscino a cuneo, evitando di usare più cuscini
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  normali sovrapposti, che aumentano la pressione sullo stomaco. Alcuni cibi
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  rilassano la valvola che sigilla lo stomaco, favorendo la risalita dell'acido.
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  I grassi, presenti in fritture e formaggi stagionati, rallentano la
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  digestione e aumentano l'acidità. Anche cioccolato. Menta e bevande gassate
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  peggiorano il problema. L'alcol rilassa la valvola e irrita l'esofago. Quindi,
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  se il bruciore aumenta dopo un bicchiere di vino serale,
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  limitane il consumo o anticipalo. Anche la pressione addominale può
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  peggiorare il reflusso. Pantaloni stretti o cinture molto tirate spingono
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  il contenuto dello stomaco verso l'alto, così come pasti troppo abbondanti.
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  Scegli una cena leggera e abiti comodi. Evita esercizi intensi
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  dopo mangiato, come piegamenti o sforzi addominali. Una passeggiata lenta
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  è invece benefica. Se il bruciore disturba il sonno, dormi
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  sul lato sinistro del corpo, che per ragioni anatomiche ostacola
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  la risalita degli acidi. Se il sintomo persiste, diventa frequente
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  o si accompagna a difficoltà a deglutire o perdita di peso,
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  parlane con il medico.