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Crampi e stanchezza? Il segnale di una carenza che molti trascurano · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Hai mai avvertito una debolezza muscolare diffusa o una stanchezza
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  Speaker 2: profonda che non passa nemmeno dopo il riposo? Spesso diamo
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  Speaker 2: la colpa al caldo o allo stress, ma il corpo
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  Speaker 2: potrebbe segnalare un problema legato al potassio. Questo minerale è
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  Speaker 2: fondamentale per mantenere in equilibrio le cellule, regolare la pressione
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  Speaker 2: e permettere ai muscoli di contrarsi. Quando i livelli di
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  Speaker 2: potassio sono bassi, i primi segnali arrivano dai muscoli. La
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  Speaker 2: sensazione tipica è una debolezza persistente, per esempio difficoltà a
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  Speaker 2: salire le scale. Possono comparire anche spasmi o crampi. Il potassio, infatti,
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  Speaker 2: trasporta gli impulsi elettrici lungo i nervi e le fibre muscolari.
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  Speaker 2: Il cuore e l'intestino dipendono anch'essi da questo minerale. Palpitazioni
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  Speaker 2: o battiti irregolari richiedono un controllo medico, perché una carenza
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  Speaker 2: marcata può favorire aritmie. A livello digestivo, una scarsità di
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  Speaker 2: potassio rallenta l'intestino, provocando gonfiore e stitichezza. Possibili anche formicoli
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  Speaker 2: a mani e piedi. Una dieta varia raramente causa una
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  Speaker 2: carenza grave. Il calo è più spesso legato a perdite
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  Speaker 2: di liquidi, come sudorazione intensa durante lo sport, vomito o diarrea.
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  Speaker 2: Anche i diuretici per l'ipertensione aumentano l'eliminazione di potassio. In
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  Speaker 2: questi casi è bene parlarne col medico. Per ripristinare l'equilibrio,
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  Speaker 2: la strada più sicura è l'alimentazione. Scegli verdure a foglia verde,
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  Speaker 2: patate con la buccia, legumi, banane, avocado e agrumi. Cucinare
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  Speaker 2: a vapore preserva il minerale. Attenzione però agli integratori. Un
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  Speaker 2: eccesso di potassio è pericoloso quanto la carenza. Meglio una
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  Speaker 2: dieta varia e una buona idratazione ogni giorno.