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Méditation guidée 5: Détente et apaisement du stress · Goûte à la vie!

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  Bonjour et bienvenue,
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  je suis heureuse de t'accompagner dans cette méditation qui va t'aider à apaiser le stress,
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  calmer ton système nerveux et ramener ton esprit vers un espace de douceur,
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  de sécurité,
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  simplement par la visualisation.
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  Alors je t'invite à t'installer confortablement,
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  à fermer doucement les yeux et laisse la détente commencer.
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  Pour commencer,
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  je t'invite à prendre une grande inspiration par le nez et à expirer longuement par la bouche.
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  Encore une fois,
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  on inspire le bonheur et on expire tout ce qui pèse lourd sur nos épaules,
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  par le souffle,
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  par la bouche.
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  Avec chaque souffle,
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  sens que tu te déposes un peu plus dans le moment présent.
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  Inspire et expire.
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  Il n'y a rien d'autre à faire.
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  Il n'y a rien à réussir,
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  il n'y a rien qui te pousse à faire autre chose.
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  Juste te laisser porter.
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  Imagine maintenant que tu te tiens au début d'un chemin.
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  Un chemin doux,
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  sécurisant.
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  Baignez dans une belle lumière chaude.
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  Est-ce que c'est le coucher du soleil ?
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  Est-ce que c'est une lumière dans une forêt ?
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  Peu importe,
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  c'est toi qui la vois.
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  Le sol est confortable sous tes pieds.
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  Tu te sens bien.
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  L'air est doux.
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  Tu sens que cet endroit a été créé juste pour toi.
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  Tu avances lentement sur ce chemin.
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  Et à chaque pas,
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  tu laisses derrière toi tes pensées,
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  tes tensions.
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  Toutes les responsabilités qui pèsent sur la vie,
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  tu n'as rien à porter ici sur ce chemin.
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  Rien à gérer.
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  Ce chemin t'accueille et te soutient.
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  Au bout du chemin,
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  tu arrives dans un lieu qui te fait du bien.
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  C'est peut-être un champ,
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  une plage,
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  un lac,
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  le sommet d'une montagne.
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  Laisse ton imaginaire choisir pour toi.
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  Regarde autour de toi.
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  Observe les couleurs,
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  la lumière,
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  tous les mouvements,
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  les textures.
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  Cet endroit-là est vivant.
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  Vivant,
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  mais il est apaisant.
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  L'énergie est bonne.
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  C'est vibrant.
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  Ici,
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  ton corps peut se détendre.
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  Ton esprit peut respirer et ton cœur peut s'ouvrir.
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  Imagine maintenant que tu t'assoies dans cet endroit confortablement et que tout autour de toi,
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  il y a cette lumière qui est apaisante,
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  une lumière douce qui enveloppe chaque partie de toi,
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  sans aucun effort.
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  cette lumière dissout le stress elle relâche les tensions elle adoucit le mental elle
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  te rappelle que la sécurité existe en toi pas autour de toi
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  Respire cette lumière.
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  Elle entre en toi à chaque inspiration.
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  Et elle relâche tout ce qui est lourd à chaque relâchement de souffle.
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  Tu peux rester ici quelques instants,
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  juste à te nourrir de ce calme.
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  À côté de toi apparaît maintenant un grand bol.
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  Il peut être en forme de panier.
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  C'est peut-être une pierre qui est plus creuse,
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  comme un mortier.
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  Imagine ce qui devient naturellement.
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  Et dans ce contenant,
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  tu peux déposer tout ce qui t'alourdit.
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  Dépose-y les pensées qui tournent,
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  le stress chronique qui t'envahit,
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  les inquiétudes,
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  le doute,
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  les responsabilités qui ne t'appartiennent pas.
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  Visualise qu'elle sorte de toi et s'y dépose,
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  comme une légère fumée ou une couleur qui se détache.
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  Ce contenant peut tout accueillir.
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  Et toi,
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  tu te sens de plus en plus légère.
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  de plus en plus libre je t'invite à respirer et à laisser ton corps goûter cet espace de liberté intérieure
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  Regarde une dernière fois dans ton lieu calme.
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  Sache que tu peux y revenir ici quand tu veux.
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  Il t'attend.
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  Il existe en toi.
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  Tu peux reprendre le chemin pour revenir à toi maintenant.
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  Commence doucement à ramener ta conscience vers ta respiration.
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  Inspire calmement et expire lentement.
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  Ressens ton corps là où il est posé présentement.
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  Ressens le contact du sol ou de la chaise où tu es assise.
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  Ressens le calme qui circule encore en toi.
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  Quand tu seras prêt,
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  je t'invite à bouger légèrement les doigts,
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  les orteils,
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  comme si on jouait du piano.
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  Tu peux étirer ton corps,
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  tes bras,
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  tes jambes et tout doucement ouvrir les yeux.
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  Tu es revenu plus calme,
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  plus centré et plus léger ou légère.
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  La méditation est terminée.