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Stanchezza dopo i 60 anni? Il segnale che molti scambiano per l’età · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Dopo i 60 anni, il corpo cambia e la gestione dei
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  nutrienti si modifica. La vitamina D è fondamentale per la
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  salute delle ossa perché aiuta ad assorbire il calcio. Anche
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  se ha effetti su muscoli e sistema immunitario, la scienza
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  conferma che i suoi benefici principali sono per lo scheletro.
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  Spesso la carenza è lieve o moderata e non dà
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  sintomi evidenti, confondendosi con i normali segni dell'invecchiamento. Quando la
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  carenza è grave, Possono comparire debolezza muscolare alle cosce e
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  alle braccia, rendendo difficili azioni come alzarsi da una sedia
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  o salire le scale. Si possono anche avvertire dolori profondi
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  alle ossa, specialmente nella zona lombare, al bacino o alle anche.
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  Questi sintomi sono rari e non vanno confusi con la
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  stanchezza comune o con l'artrosi. Con l'età, la pelle produce
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  meno vitamina D dal sole. Anche i reni sono meno
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  efficienti nel trasformarla nella forma attiva. Una dieta meno varia
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  o l'abitudine di coprirsi di più contribuiscono a valori bassi,
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  che sono comuni in questa fase della vita. Per migliorare
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  i livelli si può fare una passeggiata di 15-20 minuti
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  al giorno, esponendo braccia e viso nelle ore centrali. A
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  tavola sono utili pesce azzurro, tuorlo d'uovo e funghi. Anche
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  alimenti fortificati come latte e yogurt possono aiutare. Non serve
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  fare esami del sangue di routine per la vitamina D.
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  Il medico li prescrive solo in caso di fattori di rischio,
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  come osteoporosi o problemi di assorbimento. Se la carenza è confermata,
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  gli integratori vanno presi sotto controllo medico. Dosi eccessive sono
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  tossiche e possono causare problemi. Mantenere i valori giusti, insieme
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  al calcio, protegge le ossa e riduce il rischio di
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  fratture con l'età.