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Anche e ginocchia doloranti di notte? Spesso la colpa è di un ormone · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Con l'avanzare dell'età, soprattutto dopo i 50 anni, il riposo notturno
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  può diventare difficile a causa di dolori alle anche e
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  alle ginocchia. Questo accade perché la cartilagine si assottiglia, i
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  tessuti perdono elasticità e, durante la notte, la lubrificazione delle
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  articolazioni rallenta. Il dolore aumenta quando siamo fermi perché cala
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  il cortisolo, un ormone antinfiammatorio. Inoltre, se il materasso non
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  è adatto, il peso del corpo si concentra sui punti sensibili.
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  creando pressione e disturbando il sonno. Il materasso gioca un
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  ruolo fondamentale. Non deve essere né troppo morbido né troppo rigido.
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  L'ideale è un supporto di media rigidità, che distribuisca il
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  peso in modo uniforme e mantenga le articolazioni in posizione neutra.
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  Ci sono anche piccoli accorgimenti utili. Se dormi su un fianco,
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  metti un cuscino tra le ginocchia per tenere il bacino allineato.
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  Se dormi a pancia in su, Un cuscino sottile sotto
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  le ginocchia riduce la curvatura della schiena e rilassa le gambe.
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  Anche le abitudini quotidiane contano. Fare attività fisica leggera, come
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  nuoto o camminata, e dedicare 5 minuti a uno stretching dolce
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  prima di dormire aiuta a mantenere le articolazioni flessibili. Attenzione
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  anche alla temperatura della stanza. Un ambiente troppo freddo può
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  aumentare la tensione muscolare. Infine, se il dolore notturno è
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  accompagnato da gonfiore, calore o rigidità che dura più di
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  mezz'ora al mattino è meglio consultare un medico. Questi sintomi
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  potrebbero indicare una condizione infiammatoria che richiede cure specifiche.