Latest / Hångla Upp Livet/Bästa Versionen av Dig Själv / Hångla Upp Livet / Bästa Versionen Av Dig Själv - Gäst: Torbjörn Hellmouth
Transcript
- Jenny & Torbjörn: Hej och välkommen till ännu ett avsnitt utav Hångla upp livet, versionen av dig själv. Det är ju så här att jag i vanliga fall har mina gäster med mig och idag så har jag en gäst som faktiskt sitter någon annanstans och det kommer han få berätta själv alldeles strax. Och det är Tobjörn Hellmouth Och välkommen Torbjörn Torbjörn Hellmouth: Tack Jenny, jätteglad att bli inbjuden till det här. Överraskad men jätteglad. Jenny & Torbjörn: Ja, spännande! Jag tänker såhär att kan ju vara många som inte vet vem Torbjörn Hellmouth är. Så vem är Torbjörn Hellmouth Torbjörn Hellmouth: Mm. De allra flesta vet inte vem jag är. lever i den tanken i alla fall. Vem är Torbjörn Helmoth? Jag en 58-årig man. Jag har en väldigt traditionell man i bakgrund. Från försvarsmakten och polisen. inom polismyndigheten i 20 år. Tills jag för 15 år sen startade eget och hållit med grupp och ledarutveckling ända sen dess. De sista sex-sju åren har gått in ännu mer på det terapeutiska spåret. Jag jobbar mycket med trauma. Det är jag kort. Jag har fem barn. Just nu står jag med min husbil på en bergstopp i en liten by som heter Fenistrat. Det är en halvtimme borta från Alicante i Spanien. Jag körde ner min husbil här i december. Jenny & Torbjörn: Och vad befinner du dig just nu? För jag tror att vi är utanför den så. Torbjörn Hellmouth: Och tillbringar tid här när jag inte har uppdrag eller något jag behöver göra i Sverige så är jag här. Så jag växlar mellan Sverige och Spanien så här års. Jag tycker att för mörkt och grått. Framförallt, vad jag förstått, den här vintern så det varit väldigt kallt i Sverige och då vill jag inte vara där. Så det är ganska... Jenny & Torbjörn: Ja, har ju vi som har varit i Sverige och alla lyssnare här vet ju om att det har varit en riktigt kall och trist och grå och mörk vinter. Ja, men då så, då tycker jag vi dyker in lite granna i dagens samtal. ⁓ eftersom det handlar om att vara bästa versionen sig själv och hångla upp livet på bästa sätt så är det ju ena dimensionen det här med att ta hand om sig kroppsligt Fysiskt. Och då är jag lite nyfiken på, vad gör du för rutiner med att må bra fysiskt? Vad du äter? Vad är din grej? Torbjörn Hellmouth: Det har nog varit lite olika genom åren. Just nu kör jag tre stycken styrkepass i veckan. För att hålla igång muskelmassan och hålla igång kroppen. Jag stretch min fascia också. För dem som inte vet vad det är, Hålla igång cirkulationen i bindväven. Det gör jag också. ⁓ väl de vanligaste sakerna. Jag håller på mycket med andning. ⁓ morgonrutin och kvällsrutin där jag har olika andningsritualer som jag kör för att reglera mitt nervsystem Det är väl det som jag mest gör. Jag har provat mycket olika saker. Kostmässigt har jag provat mig fram. Jag drev ju tillsammans med min familj en vegansk restaurang innan pandemin. Så jag har haft mycket växtbaserad kost men nu ska jag säga att nu är jag nog all ätare. Jenny & Torbjörn: Mm. Torbjörn Hellmouth: Basen är växtbaserad. För att hålla upp mitt proteinintag så äter jag en del fågelkött. Jag äter väldigt sällan rött kött. Jenny & Torbjörn: Ja. Det pågår ju väldigt mycket forskning. Jag är ju själv en väldigt nördig näringsfysiolog och tränar mycket och är ungefär samma ålder som du. Just kring kvinnors hälsa så har man ju fokuserat mycket på det är skillnad på män och kvinnor. Surprise! Det handlade ju mycket om det här med att äta bra råvaror. Vad känner du? Torbjörn Hellmouth: Ja, det var typ. Jenny & Torbjörn: För skillnad, för jag menar ibland, är det så att du slarvar ibland också? Och vad känner du då för skillnad i kroppen? Torbjörn Hellmouth: Jag har inte så många beroenden i mitt liv men jag har ett och det är kaffe. Ett medberoende till kaffet är ostfralla. vitt ostfralla ⁓ När jag var nere i förra svängen i Spanien och var runt i Marocko en också. ⁓ Jag känner ju min kropp när det blir för mycket vitt mjöl och mina leder. Det blir lite ömma i kroppen. Jenny & Torbjörn: Ja, du känner av det. Det är ju helt i linje med vad forskningen faktiskt påvisar. Jag blir lite nyfiken också på det där du pratar om din andnings- ritual morgon och kväll. Vad gör det för skillnad för dig rent fysiskt? Torbjörn Hellmouth: Ja det gör jag. Det lugnar ner min kropp. Den blir mer fokuserad och mer centrerad. Jag tar mitt nervsystem från det vi kallar det sympatiska. Fight-Flight. Till det parsympatiska. Så att det reglerar nervsystemet så att jag blir mer grundad skulle jag vilja säga. Jenny & Torbjörn: Och få en bättre dag med hjälp av det. Torbjörn Hellmouth: får en bättre dag. Jag upplever att jag får en bättre sömn. Jag är en sån som sover med tejpad mun också. Jenny & Torbjörn: Ja, just det. Hur har det funkat? Har det gjort skillnad för din kvalitet efter sömnen? Torbjörn Hellmouth: En enorm skillnad. Enorm skillnad. Det började nog med jag, när jag levde med min ex-fru, jag snarkade mycket. Men sen jag gav mig in och tittade på vad forskningen säger där så visade sig att det fanns väldigt mycket olika hälsoeffekter av att inte andas genom munnen. Både att det torkar ut kroppen, men också att syresättningen blir bättre av kroppen när man liksom... Se till att andas genom näsan. Jenny & Torbjörn: Ja, men exakt. Och det är ju faktiskt så. Munnen är ju inget andningsorgan. Under extrem belastning, absolut. Men annars så är det ju det. Torbjörn Hellmouth: Det finns en svensk kille som jag har följt med som heter Anders Olsson som har forskat väldigt mycket på det här. har ju till och med sprungit lopp med tejpad mun och sådana här saker. varit i USA mycket. finns en annan James Nestor tror han heter va. De två har tittat mycket på det här och forskat på de fysiska effekterna på kroppen. Jenny & Torbjörn: Ja, hej samman, det blir tjocken. Torbjörn Hellmouth: Säkerställa att man andas inom näsan kontra att andas inom munnen. Jenny & Torbjörn: Ja, plus att man åldras tydligen fortare och man andas konstant igenom munnen enligt det man har hittat. Ja, men spännande. Tack för att du delar med dig av detta. är ju några riktiga bra rutiner här faktiskt. När du kör din styrketräning kör du på morgonen då, Torbjörn Hellmouth: Ja? Mm, mm. Nu för tiden så gör jag faktiskt inte det. Nu när jag väger så här så kan det bli morgon. Men när jag framförallt är i Stockholm eller hittar ett gym. Förutom att gå på gym. Någonting mentalt blir det att jag liksom är på en plats. Det finns allting där. Jag blir mycket effektivare. Men då kör jag gärna kväll. Gärna sen kväll tycker jag är härligt att styrka det beror på lite grann. Historiskt så var jag en morgontränare. Jenny & Torbjörn: Ja, tränar imorgon. Jag är sån här, vet, five-am-club ⁓ du, du tar oss litegrann vidare i samtalet kring det mentala. Just med andning till exempel, förer ju oss direkt in till hjärnan och så där. Berätta vad du gör mer för att fylla på. För du ger ju väldigt mycket. Jag har ju följt dig på LinkedIn och... Torbjörn Hellmouth: Ja, du är sån där va? Nej, du ligger fortfarande alldeles. Jenny & Torbjörn: Tankenmässigt ger jag gärna råd och hjälp och tips. Hur fyller du på mentalt? Torbjörn Hellmouth: Oj, nej men andningen är en viktig sak. Meditation. Ha kul. Njut mycket. Jag brukar säga det när jag är ute och föreläser. Det här med kost, träning sådär. Absolut. är jätteviktigt. Men det här med relationer och ha kul i livet och njuta mer. vad folk gör för att njuta. är ju individuellt. Men som här nere nu när är i Spanien. Jag håller på med skärmflygning. Det är lite av min meditation. Jag var iväg och hade en fantastisk dag igår. På 1500 meter höjd och bara cirklar runt som en fågel och tittar på. Det blir för mig stor skillnad Men också bara... Jenny & Torbjörn: Vad är det som gör att vi är dåliga på njuta då, tror du? Torbjörn Hellmouth: Om man pratar nu återigen om nervsystemet sympatiskt, parsympatiskt, fight or flight. När vi är i konstant påslag, är ganska höga halter av stress i kroppen så går inte att njuta. Du måste försätta ditt nervsystem i rätt mood för att klara av att vara här och nu och njuta. När du är i det sympatiska så är det dåtid och framtid. Och njuta kan du ju bara göra när du här och nu. Det är ganska enkelt men ganska svårt. Jag pratar jättemycket om det här men jag kör ju diket ofta själv. Man förstår vänta nu. Nu är inte jag här. Jenny & Torbjörn: Man springer liksom. Torbjörn Hellmouth: Ja, ja. Så att stanna upp, slow down. Jenny & Torbjörn: Men vad? Jag märker det jag liksom tagit till mig genom åren. Det det här faktiskt att bara så där stanna upp och ta fem andetag i vanlig andetag i butiken eller var som helst när jag själv kommer på, liksom att nu nu är jag inte här, liksom. Nu är jag någon annanstans och det tycker jag hjälper. Vad? Vad gör du liksom? Förutom. Andningsrutinerna kommer att underfinera. Torbjörn Hellmouth: Nej, jag tror att det är precis det jag säga. Att ta medvetna andetag. Jag föreläste på en stor konferens i höstas och då var det en forskare där som pratade om här med mikropauser. Att i vardagen stanna upp, lägg ner telefonen, stäng data och sluta ögonen. Bara ta några djupa avslappnade andetag. Bara gå in med kännkroppen. Det tar bara några sekunder. Bara landa in här och nu. gärna... ...brukar jag guida mina klienter. Tracka hur det känns i kroppen. Gå från mindet ner i kroppen. Var i kroppen. Har jag några sensationer, förnimmelser i kroppen just nu? Fokusera på dem. Så det kan inte gå att ske. Jenny & Torbjörn: Det är onekligen en jobbig värld vi lever i just nu, både makro och kanske micro också då, med tanke på jobb och resultat och sådär. Vad de människorna du kanske pratar mest med? Är det inom affärsvärlden eller? Torbjörn Hellmouth: Mm. Ja, det är det. Jag har... Jenny & Torbjörn: Hur mår de generellt sett vad du har observerat? Eller vi? Torbjörn Hellmouth: Det är spännande fråga. Jag håller på med en stor intervju. Det är 100 manliga och kvinnliga vd-ar i näringslivet. Det är vi kallar för deras psykologiska kapital. Det deras inre styrka och balans att kunna vara i den roll de är. Det är klart att resultatet är lite olika. är det ju många som upplever enorma utmaningar just nu. Både med resultatkrav men också som du säger utifrån förändrat världsläge, det är AI, så mycket ovisshet. ⁓ är en av de största rädsle och drivkrafterna nu. Vad är på väg att hända? ⁓ vill ju gärna att allt ska vara stabilt och tryggt men vi måste bara röra oss genom ovissheten nu och att bara Att hantera vad som pågår i kroppen när vi inte vet är en jätte ⁓ Och att då en vd-roll för ett medelstort eller lite större bolag hanterar sig själv i det samtidigt som du på något sätt ska hantera personalen aktieägarna, styrelsens ovisshet också, den är ju ganska brutal för Jenny & Torbjörn: Mina observationer har varit mycket det här med att man, om det är då en vd eller någon typ av ledare inom en organisation som är extremt otränad i att vara i att jag behöver inte ha alla svar just nu men ändå våga agera. Skulle du säga också att det är någonting du ser eller vad... Torbjörn Hellmouth: Ja, det finns ju många olika delar här. ska vi kunna prata om i många timmar. Men om man pratar AI nu till exempel så de flesta sitter och vill ha lite mera kött på benen innan man börjar agera. Om man är så rädd att agera i en felaktig riktning för att det ska kosta tid och pengar så vill man ha lite mer fakta samla på sig lite mer underlag. Och det kommer aldrig bli nån sån underlag. Du måste agera, måste göra. Gör fel, justera, prova nytt. Du måste röra dig framåt. Där upplever jag att det många som står och hyperventilerar lite grann. Eller kanske snarare stoppa huvudet i sanden. Jenny & Torbjörn: Ja, men så är det ju. Det är väldigt lätt att göra det. Men spännande. Tredje dimensionen i den här bästa versionen av dig själv är ju känslomässigt. Känslor. Allt det där kemiska vi har i vår kropp. Hur hanterar du känslor? Är du bra på att röra dig mellan hela spektrat? Torbjörn Hellmouth: Mm. Mm! Ja, nog... För att vara man ska man säga att nu för tiden är väldigt ⁓ Jag har gjort ett jättearbete kopplat till att komma i kontakt med mina egna känslor. Hade du suttit här med mig för 10-12 år sen så hade jag inte ens förstått vad du pratade ⁓ Typiskt nedstängd man i en väldigt mansdominerad värld. Mycket prestation. Till att idag vara ganska hög känslig. Men en förmåga att låta känslorna skölja igenom kroppen och inte fastna i dem. Jag har väldigt fin kontakt med mina känslor idag. Det fortfarande brottas med är känslan ilska. Jag har fortfarande svårt att vara i kontakt med känslan ilska, framför allt i nära relation. Professionellt har jag inga större problem. Men i relationer som betyder mycket för mig så finns det fortfarande en grundprogrammering i mig, den lilla pojken i mig som är väldigt rädd för konsekvensen om man sätter gränser kopplat till sund ⁓ Jenny & Torbjörn: Just det. Hur jobbar du med känslor generellt sett? Vad är dina tips till dina klienter Torbjörn Hellmouth: Jag pratar mycket om det här på LinkedIn nu. Det handlar ju om att tillåta sig att känna att det inte stänga av. Så att sitta med sig själv och framförallt gå ner i kroppen. känslor finns inte i huvudet. Känslorna är i kroppen. Och tillåta sig att känna det som känns. ⁓ jag märker de flesta brottas med idag är att man är rädd för Man är rädd för känslan. Man vågar inte gå in i den. Man är rädd för vad känslan leder mig. Vad tar den vägen? När jag jobbade med stöd i sjukvården under pandemin– –så det personalen på IVA oftast var rädd för– –var att öppna porten in i det som känns. Då trodde de de skulle fastna i ett djupt svart hål. Men erfarenheten är tvärtom. att vägen till läkning är att gå igenom det. Men den kan ju vara jättejobbig för du behöver känna det som känns. Men bara med hjälp av andningen, bara kvar och känna. Nästan bara djupna ner i rädslan, sorgen, ilskan och bara andas i det och vara med det. Så blir det ofta en slags transformering i det. Men det är en träningssak för att egot kommer ju skrika nej nej nej gå inte dit. Jenny & Torbjörn: Jag förstår. Mm. Mm. Nej, just det. Och det är ju... Om man tittar rent traditionellt så är det ju väldigt ofta så att kvinnor är bättre på att prata om och hantera sina känslor. Jag är ju mamma både till en dotter och en son och jag brukar själv säga det att jag har ett jättestort ansvar att som mor till en pojke se till att liksom... Att han är trygg i sina känslor. Vad är ditt budskap till den yngre generationen nu? Torbjörn Hellmouth: Jag har fyra döttrar och har förmånen att träffa deras pojkvänner och män. Nu har en skilt sig. Jag upplever att den yngre generationen är bättre än min generation. Men spannet är ganska spretigt. Min generation är ju generellt jättedåligt. Jenny & Torbjörn: Mm. Det är dåligt att ta av sig. Torbjörn Hellmouth: när det gäller män och kontakten. Men den yngre generationen, där finns det de som är fantastisk kontakt men så finns det också de som är på andra skalan. Men problemet som du säger att Det som jag upplever på att mer än den möjlighet du som mamma eller förälder har är hela omgivningen, hela omvärldens syn på känslor. Även om man fostrar sina barn så ska de exponeras för samhällets syn på känslor. Framförallt för män att uppfattas som svag, att uppfattas som icke-manlig. Räddslan att inte passa in, att inte bli accepterad, den är så enormt stor. Framförallt kanske för män kopplad till att uppfatta som manlig. För idag är förvirring jättestor kring det. Jag tycker det är svårt att komma med tips och vädja det. Att jobba med själv och inte rädd. Känslor är superviktiga. Det är ju ett språk. Jenny & Torbjörn: Ja exakt. Torbjörn Hellmouth: i din kropp som vill säga någonting till dig. Vill du bli duktig på att hantera dig själv så måste du börja lyssna på känslornas språk. Vad är känslan vi vill ge dig för information? Jenny & Torbjörn: Mm. Och kanske våga ventilera dem också med nära och kära eller folk man litar på. Torbjörn Hellmouth: Ja, Träna. Det du vill bli bättre på, behöver du träna på. Då vill du träna på att känna. Det är alltid. Ja. Vill du träna på att bli mer i kontakt med känslor så måste du försätta dig situationer där känslorna kommer fram. Jenny & Torbjörn: Ja, det ju allt faktiskt, både fysiskt och... Precis. Vad har du för verktyg mer än... Jag tänker på... Har du några bra appar eller har du några bra verktyg som du använder när det gäller just känslor? Är någon du läser, någon expert eller... Torbjörn Hellmouth: nej. Jag lyssnar ju på jättemycket poddar och läser. Jag kan nog inte komma på någon sån där specifik. Utan rekommendationen är bara nyfiket och utforskar. Det finns så mycket där ute på nätet kring det. Men framför allt ta mod till dig att börja föra upp det här på bordet när du är med vänner partners i olika sammanhang. Jenny & Torbjörn: Nu. Torbjörn Hellmouth: Föra upp temat känslor på bordet. Börja i liten skala. För många tycker att det här är spännande. De flesta går runt med en medveten, omedveten längtan att få vara mer människa. Jenny & Torbjörn: Alla med nexen. Ja, men exakt. Hela människan. Det är det vi pratar om här. En känsla som jag tycker är väldigt spännande är att vara modig. Det är en känsla. När man känner sig modig. När skulle du säga att du var senast modig? Torbjörn Hellmouth: Ja. Mm. Jenny & Torbjörn: Är det lilla eller är det stora? Torbjörn Hellmouth: Vad betyder begreppet mod? För mig är det att våga även när det är obekvämt. Och för mig är det oftast det här med relation. Så att det här nervsystemet, min lilla pojke är ju ganska ängslig och obekväm i relation. Även om jag har haft många långa relationer så... Jag är ju en recovering people pleaser. Jag kanske aldrig kommer bli fullt avslappnad men... Men är mycket bättre än för tio år sedan. Så för mig är det att våga uttrycka genuin... tanke och känsla i mig inför en annan människa. Att våga sätta sunda gränser kopplat till mina behov. För mig är mod, för många andra är det mest naturliga som finns. Att våga att inte vara omtyckt. att det finns en del i mig som är så mån om att vara likable, bli omtyckt. Jenny & Torbjörn: Amen precis. Torbjörn Hellmouth: Att vara omtyckt av mig själv innebär att jag inte är omtyckt av alla. Att inte överge mig själv. Det har jag många år i stora delar av mitt liv gjort. Som en ren överlämnadsimpuls. Jenny & Torbjörn: Nej men precis. Det där är en stor igenkänningsfaktor, men även hos mig personligen när du berättar. Men även jag kan se i relationer jag varit i och så där också. Det är väldigt ofta förekommande. Bekräftelsebehovet och av omtyckt och ohelst av alla då, vilket är helt absurt ⁓ Torbjörn Hellmouth: Jag fick en guideline för ett tag sen. Tobbe när du är ute på LinkedIn mycket, men i alla sammanhang. Räkna med så här. 25 % av dem som ser dig kommer troligtvis inte gilla det. De kommer vara triggade av det du pratar om. Det kanske är till och med bra. 50 % tycker på axlarna att det varken är bra eller dåligt. Och 25 % kanske kommer gilla det du gör. Det är så normal fördelningskurvan borde se ut. I början var det så att alla borde gilla det man gör. Jag har ju sån här feedbackrädsla. Om jag utöver föreläser och sen ser det 100 pers och en som har synpunkter. Då har jag ju tappat de andra 99 som säger att det är bra. Jenny & Torbjörn: Ja, just det. Ja, men precis. Jag tror att alla som lyssnar här nu kommer säkert att känna igen det du säger. Och mod hänger gärna ihop med det jag kallar självledarskap. Vad betyder självledarskap för dig? Torbjörn Hellmouth: För mig är självledarskap väldigt mycket medvetenhet. Att vara medveten i och att vi så mycket styrs av vårt undermedvetna. Gamla barndomsprogrammeringar, omedvetna sanningar och framförallt kanske väldigt mycket av vårt känsloliv. Så för mig självledarskap handlar om att hålla medvetenheten kring vad jag tänker och vad jag känner. och utmana det att mina tankar och känslor är i de allra flesta fall bara en röst från historien som har väldigt lite med nuet att göra. Och självledarskap handlar om att hålla den riktning de visioner de drömmar jag har och inte låta mina tankar och känslor påverka det för mycket. Självklart så behöver vi lyssna in. Nej men självklart behöver vi lyssna in. Är min tanke och känsla Jenny & Torbjörn: Kanske momentärt, men ändå... Torbjörn Hellmouth: relevant kopplat till där jag är just nu. Är det inte det? Kör vidare även om kroppen larmar att det här kan bli farligt, det här är obekvämt. Vad ska folk tycka? För mig är det självledarskap. Jenny & Torbjörn: Mm. Ja. Hur mycket hänger ihop med värderingarna? Torbjörn Hellmouth: På ett sätt jättemycket. Men samma sak där. De här värderingarna som du har. ju till mångt och mycket mamma och pappas eller byn du är uppväxt i. ⁓ de värderingarna den du vill vara? Eller är det bara en röst från historien? ⁓ frågan blir lite kluven Om som du styrs av är genuint inne här och nu. Jätteviktigt. Men om du omedvetet styrs av gamla värderingar som fanns där du växte upp eller mamma och pappas röst. Då är frågan om du ska lyssna på de värderingarna. Det beror på ska jag säga. Det är mitt standardord. Det beror på. Jenny & Torbjörn: Mm. Mm. Men igen, var medveten om vad jag för värderingar. Då har jag några överhuvudtaget. Torbjörn Hellmouth: Ja. Och jag tror att alla har värderingar men väldigt många av dem är undermedvetna. det är ju bara att gå in och lyssna in. Vad är det som triggar dig? Vad blir du irriterad på när du tittar på tv? När du lyssnar på människor när du går runt på jobbet? Vad är det som irriterar dig? Vad handlar det om? Att liksom öka medvetenheten där. är ju någonting i dig. Jenny & Torbjörn: Möbsen. Så, nästa. Torbjörn Hellmouth: som den här personen eller den här situationen triggar. Det handlar ju aldrig om situationen. Den är ju bara en hjälp för dig att se var du är begränsad någonstans. Jenny & Torbjörn: Ja, exakt. Ja, det är väldigt spännande ämne det här och jag tycker självledarskapet kan ju någonstans hänga ihop med själ Det där lite fluffiga som vi kallar själ men jag tycker ändå att det har väldigt stor påverkan på vilka vi är idag. Vad får din själ att tändas? Jag förstod att det här med skärmflygning är en men vad mer? Torbjörn Hellmouth: Oj, oj, oj. Ja men hav, vatten. Jag pratade faktiskt med en kompis igår om det. Det här med film. Jag har ju en film, det är, kommer ni ihåg den filmen, stora blå. Luc Besson. Jag tittade på den förra veckan igen, och jag tror att jag grät i tre timmar. Inte bara på grund av musiken, utan hela teman på filmen. Och jag inser, den kom ju, jag kommer inte ihåg, jag kan ha varit... Jenny & Torbjörn: Just det. Torbjörn Hellmouth: sent tonår. Jag åttar där någonstans. Vilken impact den har haft på mig och mitt liv i mina val. Jag har jobbat mycket med dykning både professionellt och hobby. Uttaget var jag på vatten, segelbåtar, hav, djurliv i vatten. är såhär på något vis min skäl otroligt kopplad till vatten som element. Jenny & Torbjörn: Ja. Torbjörn Hellmouth: Nu är jag väldigt mycket uppe i luften. Men jag tror att vi har tagit det här med kontakt med moderjorden. Det slås ofta av den här klumpen som cirklar runt i universum nu. här enorma känslan av att det är en liten, liten gruskorn i universum som är som ett jäkla paradis. I vår sinnesvärld är inget som är i närheten av den här jorden. Jenny & Torbjörn: Ja. Torbjörn Hellmouth: Och att min själ får vandra runt här några år. Och att få uppleva allt det här. Känna, smaka, se, lukta på allt det här som finns på det här jordklotet. Och det är helt magiskt. Jenny & Torbjörn: Mm. Ja, det är magiskt. Ja. Vad finns själen någonstans skulle du säga? Hahaha Torbjörn Hellmouth: Den är djup. När jag mediterar ibland så kan jag nog känna att den ligger strax utanför mig. Jenny & Torbjörn: Mm. Torbjörn Hellmouth: Om jag verkligen försöker kontakta min själ- så ligger den lite strax utanför mig. Det finns en... ...differens mellan min fysiska, köttiga kropp och vem jag är egentligen. Jag är ju inte den här fysiska kroppen. Den har jag bara lånat ett tag och får uppleva allt det här jag upplever. Jenny & Torbjörn: Ja, alltså att få upp... Ja men precis, kroppen är ju den... Man kan säga... Bilen liksom, som du får använda dig utav. Torbjörn Hellmouth: Ja, det är litet har en massa olika synande. kan bara uppleva med syn, hörsel, lukt, känsla, allting. Det här som faktiskt går att uppleva på det här jordklotet som är så otroligt magiskt. Jenny & Torbjörn: Ja, men det handlar ju mycket om tacksamhet där, eller hur? Jag tänker också då att vi börjar närma oss lite slut kring vårt härliga samtal och det är ju ändå någonting som heter återhämtningskraft eller på engelska då resilience. Vad handlar det om och varför är det viktigt skulle du säga? Torbjörn Hellmouth: Amen verkligen. Mm. För mig begreppet resiliens, jag fick en fråga för några veckor sedan, skillnad mellan resiliens och grit. Grit är ju du som håller på med träning, köra på, ha ett mål och hela tiden hamra i riktning mot målet. Panben liksom. Resiliens för mig är förmågan att struta på rumpan, misslyckas, må dåligt och resa sig igen. Jenny & Torbjörn: Mm. Torbjörn Hellmouth: Att inte låta sig nedslås av ett misslyckande. Att man gör fel, att se det som ett väg upp. Att kunna komma upp igen. Och då tänker jag att allt vi har pratat om idag är superviktigt. Att ha en motståndskraft genom att sova bra, äta bra, röra på kroppen, vara medveten om sina tankar och känslor och inte... blir gisslantagen av dem. För mig är resilience väldigt mycket medvetenhet. Jenny & Torbjörn: Ja, och jag brukar också prata om det med den här att liksom ha lite kärlek för sig själv och vara lite ödmjuka för att jag kanske kan må lite bättre om jag tar mig igenom det här eller åtminstone vara tillbaka där jag var när någonting annat jobbigt hände och på något vis lyfta sig själv liksom. Torbjörn Hellmouth: Jättebra beskrivet. Jenny & Torbjörn: Mm. Ja men Tobjörn, du är ju i värmen. Hur varmt är det där du är nu? Torbjörn Hellmouth: Ja, kan vi ha? 20-22 grader. Så nu har varit en fantastisk vecka. har varit... Spanjorna muttrar tycker det har varit den kallaste vintern. När jag var nere förra säsongen var det kallt och det kom ganska mycket regn. Men nu är det ju riktigt vårväder här nere. Lite kyligt i luften på morgonen. ⁓ har blå himmel. Fint väder. Jenny & Torbjörn: Nu Hallå. Jag är i Göteborg och det typ fem grader just nu. att njut. Men för våra lyssnare och för att liksom summera ihop lite grann om du ska liksom knåda ihop allt gott och härligt som du har pratat om och delat med dig av. Vad skulle det vara som ett parting word, liksom ett avslutande ord som du vill skicka? Torbjörn Hellmouth: Jag ska njut i Sverige nästa vecka. Slå ner f***en. Vi springer och springer och springer. Det är som din själ, din fysiska kropp, ditt mind, allting behöver det att sakta in. Du pratar ju om det här med pauser. Det handlar inte om att man inte behöver göra någonting men att inte omedvetet bara springa ekorrhjulet ur utan hitta dina rutiner där du får sakta in, connecta med dig själv, connecta med din kropp, connecta med människor runt omkring dig. Jenny & Torbjörn: Mm. Mm. Och var lite sådär, liksom bara stanna upp, hångla upp livet och var lite mindre seriös emellanåt kanske. Torbjörn Hellmouth: Det sådant där. Ja. Ja men jag har en där... Min exfru Karin lärde mig det ⁓ Eat fruit, make love, be silly. Det är liksom... Ja. fruit, make love, be ⁓ inte så allvarligt att vara här på jorden. Vi gör det här lite allvarligare vad det är. Vi är här några få år för att få möjlighet att njuta av det här paradiset. Gör det! Vi gör aldrig så mycket saker som vi tror att vi Jenny & Torbjörn: Ja det är bra. Ett food make love. Be silly. Mm. Mm. Torbjörn Hellmouth: olika skäl. att vi är rädslostyrt slås dyrt, stressstyrt. Så att vi inte fastnar i det. Jenny & Torbjörn: Det så där. Vi avslutar vårt samtal här och hälsar och tackar till alla våra lyssnare. Från mitt hjärta till ditt hjärta. Tack för att du ville vara med och snacka lite Torbjörn Torbjörn Hellmouth: Tack Jenny nu, jätteroligt. Jätteglad att bli inbjuden. Ha en bra dag. Hej då! Jenny & Torbjörn: Ha det