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Pressione alta? Non basta togliere il sale, serve questo alleato · The Wom Healthy

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  Speaker 2: L'ipertensione non si combatte solo riducendo il sale, ma anche
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  aumentando il potassio. Il sale fa trattenere acqua nel corpo,
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  aumentando il volume del sangue e la pressione. Il potassio,
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  al contrario, aiuta i reni a espellere il sodio e
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  rilassa le pareti dei vasi sanguigni, abbassando la pressione. Per
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  aumentare il potassio non servono cibi costosi. Basta puntare su
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  alimenti vegetali freschi, patate cotte con la buccia. legumi come
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  fagioli bianchi e lenticchie, frutta come banane, albicocche e kiwi,
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  e verdure a foglia verde come spinaci e bieta. Non
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  è necessario rinunciare al gusto. I cibi ricchi di potassio
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  hanno sapori naturali intensi. Si può ridurre il sale usando
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  erbe aromatiche e spezie. Ricorda che la maggior parte del
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  sodio si trova nei prodotti pronti, nei salumi e nei formaggi,
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  non solo in quello che aggiungi tu. Oltre alla dieta,
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  è utile fare 30 minuti di camminata veloce al giorno. Attenzione però!
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  Se hai malattie renali o prendi farmaci per la pressione,
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  chiedi al medico prima di aumentare il potassio. In caso contrario,
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  puntare su questo minerale è una strategia sicura ed efficace
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  per proteggere la salute del cuore e delle arterie.